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#MM #試一次 // 一周工作72小時 MM最「社畜」Phoebe 進行七天改造計劃 實試首富Elon Musk 5分鐘時間管理法 + 日本3小時短眠法
香港是全球工時最長城市，亦是全球過勞人口最多城市。根據統計，香港有三成人每星期工作超過48小時，生活於如此過勞的城市，MM又是否香港的縮影呢？在同事間被公認為最「社畜」的Phoebe，相信是MM中的表表者。
當旅遊記者是Phoebe自畢業最大的夢想，在那個年頭，新人要當上旅記可謂越級挑戰，當年Phoebe由小編輯做起，輾轉做過美容、專題等版面，最後願望成真飛出香港，「那刻我覺得，已經死而無憾了，就拚命地投入這份工作。因為是夢寐以求，當然要百分百地投入。」
然而這種200%投入，也奠下了她的社畜生涯。一星期中七天都在工作，返工時工作，放假也在寫稿，甚至過著日夜顛倒、廢寢忘餐的生活，導致生活嚴重失衡，家中雪櫃過期食物一堆，家務沒時間做，更不用說能好好抽時間跟家人朋友相處，無法好好照料自己，連身心狀態及生活都出現問題，「有時已經進入了一個狀態，我覺得不工作的話，會有愧疚感。」
同事有見及此，決定幫Phoebe制訂七天的「社畜改善計劃」，幫Phoebe 真正"be free"，尋回平衡的生活節奏，包括實測傳聞中全球首富Elon Musk也在實行的Time Boxing時間管理法，將時間分拆成5分鐘為一單位制訂日程；同時試日本曾風行一時的超短眠法，每天只睡3-5小時，日間分配時間作power nap（15分鐘小睡）。七天計計劃由督導員Chucky全程監察。想看看這位MM社畜七天後有沒有改善，實測坊間改善生活質素的方法又可不可行？立即去片！
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好想向「社畜」生活 say NO？生活嘅平衡，唔係一下子就可以達到嘅，正如身體嘅平衡，都要靠日常一點一滴去累積㗎！
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自己策劃：陪喊督導員Chucky、社畜美人魚Phoebe
非社畜攝影：有女朋友嘅Alfons、有家室嘅Kin、好多嗜好嘅孟、好鍾意行山嘅煜
社畜剪接：社畜第二名 鬼才怪奇
監製：希望生活得到平衡嘅人類
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Пікірлер: 498
好赤裸... 本人淚腺有D發達 勿見怪 老實講，呢條片比當年拍美人魚更赤裸🥲 以往做故仔都習慣將自己放後啲 今次度身訂造一個改造機會 將自己都唔敢直視的缺點展露人前 然後發現自己為咗做嘢 真係變咗個壞咗嘅人 更將呢種失衡習以為常 覺得唔忙嘅自己好唔正常 以前日花15小時在公司過日辰 稅單信用卡電話費全過期 電話畀人cut埋先交錢 搬出嚟自住後試過兩個月冇返屋企 連屋企隻貓都唔認我 呢幾年熟嘅朋友知我忙 已鮮有主動約我 最近發現連屋企個雪櫃都變埋垃圾桶 真係有啲誇張 30歲後的人生，已經再無藉口了 其實７日好難即刻改變到D咩 不過心態真係唔同咗 會識為自己同身邊愛錫自己嘅人諗多D 所以要多謝一班一呼百應唔瞓覺陪我上山睇日出的壯丁s Sam Sam 京同牙朗🥺🤍 果晚係行得其中一次最開心的山 最後當然要多謝淚腺同我一樣咁 發達的陪喊員Chucky Ching 在心中🫂🤍 各位失衡嘅香港人，記得都要適時唞一唞，唔好畀屋企個雪櫃發臭呀😂
@verdon2221
2 жыл бұрын
一個星期總算係個好開始！ 希望Phoebe可以搵返自己生活嘅步伐 身心健康，可以做多啲好影片出嚟 P.S. 督導員都超級盡責，要俾埋掌聲佢👏👏👏 P.P.S. 希望個雪櫃快啲記得返自己其實唔係垃圾桶 😅😅
@cheukyintsang894
2 жыл бұрын
Phoebe 加油 ！！由果籽既片睇你，覺得你對工作係好有熱誠，做野好上心。我都係做野好專注既人嚟，所以明白你既情況。但點忙都要keep住飲水，咁對身體好好多。 希望拍完呢個系列，你都可以保持住個心態，夜晚跑步。👍👍👍💪💪💪💪 期待日後你既故事sssssss😃😃
@cy5889
2 жыл бұрын
Phoebe加油啊💪🏻💪🏻！你工作已經做得好好架了，係時候找番自己＆生活，好好同家人和朋友相聚，你值得擁有更好的生活架💪🏻💪🏻🤗🤗！
@xyx8701
2 жыл бұрын
感謝phoebe分享自我啊❣️so braveeeee
@kaaiser167
2 жыл бұрын
Phoebe，加油
發覺mm唔只係一間interesting公司，簡直係一間physics Therapy & Psychotherapy 再加埋自我實現的神奇公司！Phoebe好靚女！
@doniven11
2 жыл бұрын
主席都支持MM
@niknik1301able
Жыл бұрын
咩係physics therapy and psychology嘅公司
@user-en2if5xp8t
8 ай бұрын
not only just a workplace, but also a family full of warmth and love
@hojohn1423
27 күн бұрын
喺
@hojohn1423
27 күн бұрын
喺水果公司嗰陣已經係大家嘅女神Phoebe
覺得MM好好嘅原因，因為見到你哋唔係只係同事，而你哋係一班有關係同愛嘅團隊。接納夥伴嘅好、唔好，因為你哋真係一班有血有肉嘅人。 好個鐘意Phoebe，你做嘅題材總係好有深度、有故事同耐人尋味，可以睇到你寫嘅稿，做到你讀者真係好幸福，好Respect你！！ 再聽到你係呢集話當你已經實踐到做旅遊記者已經死而無憾，睇到你真係對於自己做嘅嘢好有熱誠。你用好多年嘅時間去追隨自己想做嘅事，呢件事真係好好！！讀緊U嘅我對於自己讀緊嘅科都好有熱誠同未來相關職業有憧憬，但有時都好驚自己第二時會麻目咗。其實我都未知可以點算🤣，但係可以實踐自己嘅夢想前題係要有好嘅狀態同情緒，所以當我係呢集到見到你笑容入面嘅真摯，真係好戥你開心！！ 其實你哋啲稿集集都咁好，作為讀者真係唔介意等！！好多謝你哋總係帶啲咁高汁嘅內容畀我哋，你哋都要注意身體啊！！🤣
@mm.millmilk
2 жыл бұрын
一齊加油，向目標進發！
@phoebewong1462
2 жыл бұрын
好感動呀嗚嗚，多謝你呀！ 可以對讀緊嘅科有憧憬係件好幸福嘅事！希望你第時都做到喜歡嘅嘢🤍😽
由籽想旅行到MM，不停看到Phoebe你制作出別出心裁的影片，你總是能夠用獨特角度去剖析﹑顯現每個故事中不為常人道的那一面，為觀眾帶來很多反思空間。能做到這一點，想必有你的一套，我猜少不了責任心重﹑不停的自我批擊﹑以他人／目標為先等等，這套工具箱雖然為工作質量帶來提升，但同樣也為你帶來沉重的反撲。不知以上是否事情的全部，但我猜萬變不離其中。 作為半個過來人，我想分享一些想法，希望對你有幫助。 1. 能夠覺察生活失衡是很好的起點，不要因為新方法失敗而感到失望無力，反而可欣賞自己所做的一點點改變或嘗試。每天晚上可回想當天值得感恩的事情，能增加滿足感。 2. 不是所有事情的責任都在你身上，可以是受訪者﹑同事﹑天氣等其他因素而影響事情的發生。盡了努力後，聽天命就足夠了。就算結果不如理想，想真一點其實也沒有什麼大不了，大不了辭職找另一份工作，香港工作多的是。 3. 不懂得拒絕別人的要求，可能是害怕看見別人難看的嘴面，或是聽到對方感到失望的說話。你知道嗎，當飛機遇上事故時，機長都是先呼籲乘客先為自己戴上氧氣罩，然後才幫助小朋友佩戴。你也同樣，先關愛自己，滿足好自己的需求後，才有空間及能力去應對別人的需要。不用過度擔心別人的面色，他們自有方法去處理。 4. 每次瘋狂抨擊自己後，必定感到傷心失落，覺得自己很差勁。這時候你可以想想，如果發生這事情的是你朋友，你會對他說出難聽的說話去打擊他嗎？以你善良的樣子就能看得出，你一定不會！你可以對待自己如同對待你的朋友一樣，少打擊自己，多鼓勵自己。 5. 以上的事不是一時三刻就能做到，能做到一點點已經值得鼓舞，時間會慢慢告訴你的改變。 #我在MM的第一次留言 #我太多事別介意
@mm.millmilk
2 жыл бұрын
多謝你用心分享，MM所有人會好好睇住phoebe ❤️
@phoebewong1462
2 жыл бұрын
多謝你鐘意我嘅故仔，都多謝你咁用心，好有用呀！我會試著做的
發現自己同phoebe好似，但我最近的起心肝做左少少改變，真係幾work，希望分享下俾尤其work from home嘅朋友：1. 買個Pomodoro timer，堅會響果d，每做野25min/45min break 5min，去下廁所洗個碗etc 2. 每日寫低第日幾點要做咩，每25min為一個unit，收工唔使心掛掛。 3. 每個moment只專注做一件事，食飯就食飯，訓覺就訓覺，唔好狂睇msg check email。活在當下，就會感覺充實快樂
@cynthiachan6266
2 жыл бұрын
個人試過覺得，Elon musk呢d 5min為一個單位嘅時間管理法，只適合老闆級、每日要做好多決定、快速俾意見嘅角色，而唔係落手做野嘅一般打工仔。 Productivity、work life balance呢d係好題材，香港人生活太忙太快太辛苦，呢d資訊非常有用😂😂希望MM可以繼續做多d👍👍加油
@mm.millmilk
2 жыл бұрын
多謝你嘅分享👍🏻大家一齊Be a better me
作為一個麻甩佬，見到喊果陣，唔知點解自己都喊埋出嚟.....感覺好似有D野積壓住突然釋放出咁。 多謝MM嘅制作，你哋每一位工作之餘都要保重身體，注意健康呀🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@phoebewong1462
2 жыл бұрын
多謝你陪喊呀麻甩佬🫂🫂（拍埋你）你都要好好釋放壓力呀
Phoebe 辛苦了🥺🥺 要好好面對自己真係唔容易 希望你之後都可以慢慢學識從工作中抽離 留d時間好好照顧自己❤️
@phoebewong1462
2 жыл бұрын
我會㗎喇。Phoebe will be free🤜🏻🤛🏾
以前就好鍾意睇Phoebe , 上次睇職場衝突見到 Phoebe 沖去調停 覺得佢好快手又好善良 , 睇埋衣條片就更加突顯平時去廁所都唔想郁既Phoebe 果次咁快有反應企起身係幾咁重視成員~
@mm.millmilk
2 жыл бұрын
佢真係好sweet 㗎❤️
@TimothyYNWA
2 жыл бұрын
@@mm.millmilk 有咁好既同事 大家都要好好愛惜大家
@phoebewong1462
2 жыл бұрын
🥺🤍
從前..生果報的一個 勇敢、倔強、外冷內熱、情感常表達不出去 的一個女孩子Phoebe,印象深刻…作為觀眾也感覺到 , Phoebe可能覺得自己的不足夠, 然而不段埋頭苦幹,把眼前的工作做好、對自己的高要求、同時又好似掘咗個窿 將自己放喺一個無底洞裏邊looping... 今天睇到利條片 , Phoebe 從新去注視自己、關愛自己… 太好了! 我個人總覺得我只要表達我心…D野就好睇,人就會靚! 祝福! 加油！一直支持！
金主爸爸一定出手好重 Product 出現密度極高
睇到喊呀😭😭見到pheobe日日癡住張凳 但係見到chucky (扮)喊就即刻去安慰，pheobe真係好錫chucky呀 其實所有方法都失敗左，睇黎醫番好個心最緊要💛 Mm各位都要休息多啲呀 （Btw 我成日飲個支低糖寶礦力，做運動前飲，唔係好甜冇咁有罪惡感，不過唔係間間7仔有，條廣告shot拍的好靚😍）
@mm.millmilk
2 жыл бұрын
MM好有愛❤️
@phoebewong1462
2 жыл бұрын
雖然我係個做嘢做到出面打仗都唔理嘅人，但我都是愛同事的🥺
一路以來只係欣賞到phoebe既遊歷世界影片，都忘記咗原來做到咁好睇背後真係好L辛苦😔身為13年畢業既社畜，最近我都覺得自己身體亮起警號會暈底，開始諗改變生活包括轉工既想法，希望同樣3字頭既我地可以一齊學習愛惜自己🙏🏻謝謝你一直以來努力帶我地睇多樣既世界
我試過唔工作嘅時候有罪疚感，I know that feeling……你有班好同事係一種幸福，好同事係可遇不可求！Phoebe 要多啲愛自己呀！
健康同時間都係有限， 工作投入時都唔好忽略自己... 好多人事物都稍縱即逝。 Phoebe 同MM 一班人都係清泉 多謝你地經常好搏咁拍野， 搵好多唔同既題材。 希望你地繼續加油， 用你地既心血感染更多人 學習反思自己 同理別人。
加油呀phoebe！等你再出發做旅遊故仔！ 今次玩日本探討式電視節目，有計👍🏼
@mm.millmilk
2 жыл бұрын
多謝你呀 Patrick，我哋都好想飛呀！！！
@phoebewong1462
2 жыл бұрын
多謝支持！遲啲繼續放眼世界🙋🏻♀️
好正呢個vibes, self-care, friendship
睇完呢條片更加要大大力支持MM!!! 辛苦哂你地!!!
加油！好鍾意睇你哋成個團隊，好多故事都好感人又好有啟發性。
看完這個影片，真的哭了。 我能理解工作到一個程度真的會失去平衡，很容易陷入黑洞中。 我也在努力突破自己的困境。 看完更有力量去面對自己。 Phoebe 加油！
充滿愛嘅一條片. 對自己嘅愛, 同事&上司對Phoebe嘅關心 (係愛呀! 哈利!) ♥️♥️♥️ 多謝!!!
其實真係要解決番底層點解會將自己推到甘唔平衡，潛意識係出左事，每個習慣都要起碼21天先可以改到。同埋甘喜歡工作，屋企既事項都係人生工作之一，好好安排。
有血有淚~好真實~~小休~確保自己能夠再次戰爭~~加油~~Phoebe
行山個part真係feel到mm既愛💜💜
很真實友愛的一條片，mm 就是有這種吸引力👍🏻👏🏻😚😘
Phoebe加油呀~ 好鍾意睇你既片,但都要記住保持身心健康呀~ 要保持身心健康,工作先會高效率同高質素GA~
加油Phoebe!! 仲有MM既所有人🔥
13:19 好中point 一個咁重視自己工作既人，甚至會為工作放棄自己個人既日常生活，做一個取捨同犧牲。而當自己的個人生活都變成工作既一部分既時候，就會變左所有嘢都係重要既，冇嘢可以放棄或者犧牲。
加油呀phoebe, 你一直以黎既努力冇白費，你帶俾我地既每一個故事都made some changes, gradually. 作為記者，你真係做得好好。
@phoebewong1462
2 жыл бұрын
眼濕濕🥺
又靚女又有才華🤩投入做野個樣好正😍
@mm.millmilk
2 жыл бұрын
同意！
MM們 努力加油拍好片，攰就抖下再出發。💪🏼💪🏼
睇到你地好開心
支持MM👍，支持Phoebe 👏，加油！
支持你Phoebe!
好好睇MM D片
植入位好精彩，果個反差同衝擊完全出到黎
谢谢你们带来这么精彩的节目！非常喜欢Phoebe在视频里的状态，总是很真实很用心。感谢你的分享！ 最近才发现MM，是我现在看的最多的KZread。希望工作人员都开心快乐，身体健康！❤
妙妙講野個tone 好正
好睇！phoebe! 撐！
加油呀！ 仲有～ 廣告拍得好靚！
Phoebe Wong 要加油，要記住身邊有好戰友同支持者，妳唔係一個人孤軍作戰，釋放自己，先可以讓自己走得更遠
平時睇MM的片,都感到Phoebe是個較為繃緊的人,很高興她開始學習照顧自己的心身,停下才能走更遠的路！Phoebe加油,MM所有人都一齊加油！！
@mm.millmilk
2 жыл бұрын
多謝你，大家一齊加油！
每講一句粗口 就insert一次廣告 笑死我😂😂😂😂
@mm.millmilk
2 жыл бұрын
😅
@mm.millmilk
2 жыл бұрын
妙唔妙？
@phoebewong1462
2 жыл бұрын
大暴走😬
充滿愛嘅MM！
真心每段MM出品都睇得出台前幕後落咗超過100%努力，燃燒生命咁爆發小宇宙，好鍾意你地每一位，多謝你地
@mm.millmilk
2 жыл бұрын
多謝🥺
Mm 有愛！
廣告個兩位model好靚 ^^
好精彩喎，點解MM每個節目都咁熱血得泥又咁好睇嘅，仲要下下赤裸裸咁，高質阿。
幾好呀！我都唔記得幾多年冇上去睇日出囉！
NICEEEEEEEEEEEEE PHOEBE 行山!!!!
MM 加油，Phoebe 都加油，做嘢緊要，但係身體更加緊要。
最緊要身心健康呀! Phoebe 唔好將自己Chur到最盡!
睇完條片 Ian water好balance 身心 希望phoebe同各位社蓄，早日搵返自己嘅生活 身邊嘅人都好重要架🙆♀️
【非今集重點】 一聽到MM阿姐把聲，就知係...... 好滾動！要KEEP住初衷！加油呀！ 好想睇返世界各地旅遊嘅故事！
最緊要係有個伴陪住喺身邊👍🏻要好好珍惜
女神Phoebe 哭哭>
@mm.millmilk
2 жыл бұрын
😢
好有同感
Phoebe加油~!!
加油，命仔 健康係最寶貴。
希望Phoebe可以快d搵到個balance! 加油！
Pheobe要多d做一d照顧自己嘅事💪🏻其實由飲水同訓覺開始係好好👍🏻
Literally is a top tier production Team in this aspect, rooting for MM
上次督導 今次到督導 覺得呢個傳遞幾好（雖然應該只係咁橋） 睇下下次會唔會係幫下個同事，去規劃一下生活～
@mm.millmilk
2 жыл бұрын
William, 你用貼紙用到出神入化！
@phoebewong1462
2 жыл бұрын
我肯呀 如果有人想被我指導⋯⋯😂🥲
MM 好有愛 -*3*-
Phoebe 加油！！
👍🏻Good job! 改變自己從來都唔係一件容易嘅事努力呀！題外話，咁多Money shot! 個客應該好開心!!! 🤣👍🏻
下次可唔可以播下，邊d同事有拖延症。 我諗香港做野又hea又拖既，點都比工作狂多，永遠爆煲前先搞掂，都唔係咁健康，幫幫手睇下點改善😅
佩服，抒發完繼續努力
唔怪得phoebe d片咁高質，但如果咁高質係要犧牲自己既身體同心理既健康，我寧願你d片唔好咁高質😂
阿姐隻杯好靚😍
我係三日之前無意搵到呢個台，只能夠講實在太好啦。生活唔係用黎承受，而係用黎享受
呢集超堅
鍾意你嘅人會好心疼！
Phoebe 好襯ion water, miss Japan 🥹
Phoebe好正
我之前經常將自己Push到一個極限，身體完全負荷唔到就好攰，好想休息但係意志又同身體抗衡。聽到Phoebe講自己黑洞嗰段不覺意喊咗出嚟，好有同感，嗰種不自覺工作狀態嘅無力感，好多時可能唔係自己做得唔好，係覺得自己做到更好，明明可以做120分，點解要交80分行貨。不過好戥你開心有班有愛嘅同事，希望下次可以見到你，可以大大力擁抱你🫂之前睇到一句五字真言，「同自己和解」，希望每個社畜都可以同自己和解
一路睇又會覺得做自己有乜問題享受工作咪得囉。但係唔知點解睇吓睇吓又會眼濕濕🥹
加油呀！Phoebe 健康就好，大家都記得要見喝水！ #MM健康關注組
有廣告都睇得好舒服 希望你哋可以有多d廣告 mm加油呀😍😍
@mm.millmilk
2 жыл бұрын
多謝廣告客戶畀自由度我哋！
1年前睇到喊，1年後再睇都係喊。 真係好明白妳啊🥹Phoebe加油，MM加油！
加油呀pheobe
@mm.millmilk
2 жыл бұрын
多謝你支持！！
加油加油💪
太缺乏work life balance ，之前睇到phoebe開始起IG講跑步以為係平時都好動嘅人....結果 真心希望可以保持同改善，每日記得飲水啊 (體重*25ML)
究竟喺真係鐘意份工，定份工比到成功感而咁勤力去做？定喺責任感要係咁push自己，但我好肯定應該唔似因為窮。。突然令我諗起當年“黎生”點解係都要返工了, Phoebe 真利害👍
其實揾到自己真心鍾意同投入O既事業都係一種幸福，我身邊好多朋友揾唔到人生目標，日日生存唔知為咩都好痛苦。
好欣賞你哋插入廣告的方式, 我第一次睇廣告無厭惡感
我真係好鍾意飲呢個系列寶礦力
做件事：係愛，好有愛。
我愛你的片
@mm.millmilk
2 жыл бұрын
我愛你的留言！
Phoebe 正👍👍👍
Phoebe 做嘢好叻，但照顧自己就唔係咁好！雪櫃入面令人震驚！你真係要好好照顧自己才能行更遠既路！💪💕
好感動～加油呀 但好好奇點解訓咁少又咁失衡但仲可以KEEP住咁靚咁瘦？
撐Mill Milk 🥛💪🏻💛🍎
@mm.millmilk
2 жыл бұрын
多謝支持呀！！
Support!
多謝！
Thanks!
每個人都要好好愛自己，才可以對得起自己、朋友、家人和身邊的每一位。
聽日去買支 Ion water 先
Phoebe女神!!!
@mm.millmilk
2 жыл бұрын
大膽自揭真實一面！
@phoebewong1462
2 жыл бұрын
🥶
工作可能變逃避
其實 Phoebe 會唔會起工作以外嘅地方有野想逃避，漸漸成為習慣呢？🤔 不過有愛嘅同事同埋環境對社畜真係好重要呀，連同事環境都唔好，就會好似日本黑心企業咁🙈