Tässä videossa käydään läpi miten kannattaa aloittaa työmatkapyöräily. Työmatkapyöräily on erinomainen tapa lisätä aktiivisuutta arkeen sekä lisätä omaa hyvinvointia. Videossa käydään läpi tyypilliset pyörämallit, hyvät varusteet pyöräilyyn sekä yleiseen turvallisuuteen.
👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: rebrand.ly/tukijanne
Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!
Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta:
beacons.ai/sakkinenjanne
👇🏻Tilauksen linkki:
/ @ft_sakkinen
#ftsäkkinen #sakkinenjanne #työmatkapyöräily
0:00 Alkusanat; työmatkapyöräily, pyörän malli, varusteet ja hyvät huomiot
0:14 Intro
0:21 Polkupyörän valintaan vaikuttaa; kokonaismatka, reitti ja kuinka usein
0:35 Mikä pyörämalli sopisi parhaiten sinulle
0:49 Hyvät yleispyörät ovat cyclocross ja hybridi
0:58 Varusteita löytyy helposti cyclocrosseihin ja hybrideihin
1:03 Sähköpyörä - mainio mäkiin, pitkään matkaan ja kuntotason nostamiseen
1:17 Kaupunkipyörä - mainio pienille etäisyyksille ja hyvä ajoasento
1:32 Maastopyörä & läskipyörä - paluumatkan maastoihin
1:53 Sinkula - huoltovapaa pyörä
1:59 Maantiepyörä - pitkille matkoille ja nopeaan kulkuun
2:17 Lokasuojat / roiskesuojat ovat erittäin hyvät pyörässä
2:35 Pyöräilykypärä
2:46 Kunnon pyörälukko
2:52 Miten kannattaa lukko kiinnittää
3:12 Esimerkki kun omaa pyörää yritetään varastaa
3:27 Pyöräilyvaatetus
3:30 Alusvaatteet
3:42 Housut pyöräilyyn
4:02 Pyöräilyhousut jos välimatkat ovat pitkät tai pyöräilet paljon
4:16 Pyöräilykengät; kumisaappaat, lenkkarit, barefootit
4:24 Pyöräilymäärät ja liikkujat - Oulun hieno esimerkki suojatien vieressä olevista kylteistä
4:33 Pyöräilytakki
4:54 Sadevaatteet - housut ja takki
5:04 Langattomat kuulokkeet
5:16 Pyöräilylaukku
5:38 Miksi vedenpitävä pyöräilylaukku - kelit joskus on mitä on
5:44 Varavaatteet töihin
5:58 Ennakoi, mene maltilla ja tarvittaessa suihkuttelut
6:11 Hyvät tavat liikenteessä
6:17 Autojen kanssa jää aina kakkoseksi
6:23 Hiljennä risteyksiin - ole mieluummin liian näkyvä
6:33 Käsimerkki risteyksissä - helpottaa sinua, helpottaa muita
7:01 Ohitustilanteet - jos edellä oleva ei huomaa, niin käytä ääntä
7:19 Sähköpyörien ohi hengittämättä - oma lisäys
7:26 Kaupunkialueella - varo auton ovia
7:36 Määräaikaishuollot; pyörälle ja itsellesi
7:46 Mitä hyötyä työmatkapyöräilystä
8:05 Aloita maltilla, kuuntele vartaloa, tiukkoja kysymyksiä voi aina heittää kommentteihin
8:22 Työmatkapyöräilyn talviversio tulossa myöhemmin
8:32 Oma pyörä - osta käytettynä kunhan et osta varastettua tavaraa
8:45 Outro
Kuvien lähteet:
unsplash.com/photos/Bd_udMECG...
unsplash.com/photos/m3EQYkpte...
unsplash.com/photos/miUC0b1IV...
unsplash.com/photos/Xu-e8As7i...
unsplash.com/photos/ybzXAIh64...
unsplash.com/photos/zWB1I1OAA...
unsplash.com/photos/CrAQNQ4ed...
Heijastinkangasta vaatteisiin tai vetoketjujen uusintaa?
www.nappikikka.fi/