Мистическая медитация расслабления и исполнения желаний - Йога-Нидра [Shambala Channel]
Звуковая гид-медитация глубокого расслабления и исполнения желаний Йога-Нидра. Эффективна в качестве средства для снятия стресса, мышечного и психического напряжения, сокращения времени сна, высвобождения жизненной энергии, снятия блоков, успокоения ума, высвобождение творческого потенциала, а также для манифестации намерения на глубинном уровне (исполнения желаний).
Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.
Рекомендуется прослушивание в наушниках на комфортном уровне звука.
Голос: Марина Лихачева
Instagram: Marina_yoga_flow
Фото: Александр Грабчилев
alexgrabchilev.com/
Продакшн: Aleceo [Shambala Channel]
Йога Нидра (Yoga Nidra) - «йога контролируемого сна» - возникла в середине XX века. «Нидра» в переводе с санскрита значит «сон», а Йога нидра - пограничное состояние между бодрствованием и засыпанием. Автор методики, Свами Сатьянанда Сарасвати, создал особую практику на основе тысячелетних тантрических техник работы с сознанием, адаптировав учение для западных последователей.
Польза от практики йога-нидры
✔ Снятие напряжения на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях.
✔ Высвобождение жизненной энергии и снятие блоков, скрытых глубоко в подсознании и создающих препятствия для глубокого расслабления.
✔ Успокоение ума.
✔ Улучшение качества сна.
✔ Сокращение времени, отведённого на сон, за счёт более глубокого отдыха, который обеспечивается применением данной практики.
✔ Повышение уровня стрессоустойчивости.
✔ Высвобождение творческого потенциала.
✔Повышение осознанности.
✔ Улучшение памяти.
✔ Манифестация намерений на глубинном уровне.
Практика Йога нидры состоит из следующих стадий:
✔ Успокоение ума. Максимально расслабляем тело и отключаемся от мыслей. Они могут проникать в голову, становиться навязчивыми, но мы их просто наблюдаем, не оценивая и не вовлекаясь.. и они со временем рассеиваются.
✔ Создание санкальпы или формулы твёрдой решимости. Практикующий формулирует свою санкальпу в краткой форме и направляет ее в свое подсознание. Важно, чтобы санкальпа звучала в форме утверждения, а не отрицания и касалась самого практикующего. Это могут быть намерения о развитии собственной личности: «Я хочу пробудить свою духовную силу», «Я пойму свое предназначение», «Я добьюсь полного выздоровления» или можно пожелать себе успешной реализации ближайших проектов. Важно выбрать только одно намерение и работать с ним не распыляясь, пока оно не реализуется. Санкальпа подобна семени, посаженному в плодородную почву нашего подсознания.
✔ Ротация сознания по разным участкам тела в определенной последовательности.
На этом этапе инструктор просит вас концентрировать свое внимание на различных частях тела и ваша задача медленно и безоценочно скользить по ним. Так происходит погружение, расслабление..
✔ Дыхание. Все внимание направлено на процесс дыхания. Практикующий осознанно наблюдает, не ускоряя и не замедляя дыхание. В этой стадии мы наполняемся жизненной энергией или праной.
✔ Визуализация, построенная на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации.
✔ Завершение. Инструктор проведет корректный выход из практики, что очень важно. Именно поэтому первые занятия лучше проводить в классе, а уже позже можно заниматься дома с помощью записи. На этом же этапе мы повторяем свою санкальпу, направляя её еще глубже в наше подсознание, где она и будет работать, а мы этого даже не заметим, но все будет складываться так, как нам необходимо.
_
✳️Рекомендации по выполнению йога нидры ✳️
✔ ️Перед практикой проветрите помещение.
✔️ Убедитесь, что во время практики вас никто и ничто не будет отвлекать.
✔️ Поставьте телефон на авиарежим.
✔ Вся практика выполняется лежа в шавасане.
✔️ Под голову можно положить тонкую подушку.
✔ Н️акройтесь пледом, если в помещении прохладно.
✔ ️Сохраняйте тотальную неподвижность тела в течение всей практики.
✔️ Во время йога нидры не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием.
✔️ Оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом инструктора.
P&C Shambala Channel 2019
Пікірлер: 108
Лучше медитация я не знаю.Практикую несколько лет и только с вами. Сейчас прилепила из этого фантастического полёта.Вы супер.Текст,Музыка , но особенно исполнение👍🙏
самая глубокая практика из всех, что у меня были...48 минут...по ощущениям как 10...в конце растворился в бесконечности. Благодарю 🙏🏻
Невероятные ощущения, это просто волшебно. Никогда такого не чувствовал ранее
Все таки из всех эта самая мощная йога гидра. Голос и звук
Иногда казалось что как-будто проваливаюсь куда-то ( в сон наверное) но тело само тихонько подрагивалось и я слушала дальше... Мне понравилось, обязательно буду слушать ещё
Голос мистический🧡🧡 Будоражит мой дух! Это лучшая практика, которую я когда-либо слушала💫
Спасибо за такую важную работу!
Прекрасная практика. Глубокое расслабление. Чувствую себя волшебно
Изумительно. Спасибо большое за ваш труд. Не все получилось, но в следующий раз будет чуть лучше🙏
Обалденно 👍
Благодарю)!!!!
С трудом нахожу это видно. Спасибо вам за качественный контент.
@mlikhacheva
3 жыл бұрын
Благодарим🤗
Восхищение 👍!
Прекрасно 💥
Благодарю за практику ❤️
Благодарю 🙏🌈🥰
Благодарю Вас за прекрасную практику.
Круто
Второй раз проходить практику было труднее, почему то открылись глаза, но, кажется удалось расслабить те мышцы, которые были напряжены сто лет назад и уже не помнят, что значит быть расслабленными. Выбранная вчера санкальпа начала как-то проявляться и сбываться. Это настолько эффективное плацебо оказалось. Также, очень нравится, что голос будит тебя прямо на тех моментах, где ты рискуешь уснуть, дыхание не всегда получается уложить ровно в тот отрезок времени, но я продолжаю считать отрицательными числами, не знаю, насколько это правильный выход из ситуации. Ещё раз спасибо!
прекрасная медитация но полу-уснула раза два :D Дополняю 08.11.2021 Прослушивала в третий раз данную медитацию и больше не засыпала, удалось расслабить все тело и визуализировать картинки в голове
Круто 🙌 Благодарю 🙏
Намасте
Понравилось, спасибо)
Голос завораживает спасибо
Благодарю😘
Отличный тембр ,очень понравилось вас слушать,жаль что так мало видео
@mlikhacheva
3 жыл бұрын
Предполагается, что вы не смотрите видео в процессе практики))
@mlikhacheva
3 жыл бұрын
Рады, что вам нравится
очень хорошо
Благодарю за практику. Пробовала впервые, очень понравились ощущения во время и после неё, картинки визуализировать пока не удалось, но в дальнейшем думаю всё получиться. И время пролетело как 10 минут , не больше...
Благодарю
Спасибо
Большое спасибо за эту практику. Только меня одно покоробило немного, то, что вы плечо назвали предплечьем, но это профессиональное. А так удалось а выполнить практику и полностью расслабиться. Ощущение, будто поспал всю ночь.
💖
Очень классное состояние после практики! Спасибо! 💖💖💖
У меня жуткая омфалофобия (я серьёзно) и когда началось всё вот это путешествие по частям тела, я молился, чтобы в этой медитации не дошло до пупков 😭 И тут началось… Мало того, что пришлось обратить внимание на пупок, так потом ещё и повторялось раз десять ПУПОК ОПУСКАЕТСЯ ПУПОК ПОДНИМАЕТСЯ, и меня начало просто ужасно коробить… Я начал представлять и ощущать свой пупок, а это худшее чувство из телесных. В общем, я так и не смог комфортно продолжить медитацию, потому что нужно было сконцентрироваться на подсчёте… А из-за того, что этот подсчёт был связан с п#%ком, я просто сдался. Очень досадно, потому что до этого момента медитация мне нравилась, пхахах.
@devilinprada
Жыл бұрын
Это конечно не смешно, но я ржу с вашего "пупок отпускается, пупок поднимается"😅😅😅👍🏻
@user-zi2eq7qp3e
Жыл бұрын
У меня такая же фобия и я просто дышу и считаю, когда нужно пройти эту часть
Всем добра!
Благодарю за практику! Впервые сделала 3 недели назад. Есть результаты и они нарастают!!!! С радостью жду еще Ваши проекты))))
@mlikhacheva
3 жыл бұрын
Ура, продолжайте 🙏🏽 @marina_magic_flow, следите за обновлениями 🤗
@meow4kameow343
3 жыл бұрын
А что за результаты, можно узнать?
от этого голоса я начинаю волноваться)))
Благодарю за практику 🙏❤️
Провалился в сон почти 4 раза. Пульс снизился до 44. Часы показали что я сплю, но я не спал.
Это мощная медитация!!!!Я оказалась в пространстве....!Это незабываемое чувство!!!
@devilinprada
Жыл бұрын
Можете конкретнее описать что вы чувствовали? У вас были чувства будто вы провалились в пустоту?
Афигенно
Во время практики мыслями улетала куда-то, потом слышу - надо считать выдохи , это нарушает практику?
@tesla7675
3 жыл бұрын
Тоже испугалась, очнувшись в момент счета вдохов и выдохов
Намаскар
🌞 Марина, благодарю за ваши практики. Голос изумительный. Искала утреннюю медитацию с вашим голосом, но не нашла. Хочется делать утреннюю практику, именно, с вашим голосом. Если есть такая практика, напишите ссылку. Всем практикующим - гармонии, радости, крепости духа. Намасте🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
класс, правда пошло не так как надо из за повышенной наверное нервной возбудимости, но это дело времени
@mlikhacheva
5 жыл бұрын
Что значит не так как надо?
@user-rp1uq9bd8v
3 жыл бұрын
@@mlikhacheva :бьёт и и х шин сё
Благодарю! Подскажите, пожалуйста, эти образы взяты произвольно или они имеют какие-то значения? Я имею в виду пирамиды, красные облака и т.д. И где можно побольше узнать о такой практике, из какого источника взята и озвучена медитация?
@meow4kameow343
3 жыл бұрын
Игнорят нас)
@user-eg7ni6du4e
3 жыл бұрын
@@meow4kameow343 😁
Разговор как у пришельца с другой галактики!
Странно, так быстро вставать, обычно на бок сначала надо повернуться и полежать, зря я послушала инструктора( а ещё я всегда заканчивала отсчёт дыхания намного раньше! Почему именно 27? И что значит если визуализация происходит, разве образы не возникают в голове у всех, когда ему что-то говорят? Ещё очень хотелось в туалет последние минут 20, наверное от этого у меня нет таких крутых ощущений как у других от практики , только сильная усталость. А голова затекла сильно, в конце не выдержала и подушку подложила - больно затылок до сих пор
Ребята, как не засыпать на медитациях?
Громкий голос, музыку не слышно. А если сделать громче, то голос разбудит
@meow4kameow343
3 жыл бұрын
В наушниках нет такого
@user-cb2ty1uq6k
3 жыл бұрын
Так спать-то как раз и не надо🤭
@KhabarovskAnastasuya
3 жыл бұрын
Не надо спать !! 😂 кого разбудит то’ внимательней
Предплечье - это рука от запястья до локтя, а не выше, как сказано.
@nataly4617
2 жыл бұрын
А плечо это область от локтя до плечевого сустава, а где погоны это надплечье
Почему-то появилась болезненная тяжесть в суставах рук , колен , стоп и плеч . Неприятные ощущения и страх , что окажешься раздавленным . Такое чувство , что как будто на грудь давят . Не могла до конца проделать практику . Почему так , что происходит со мной ?
@mlikhacheva
3 жыл бұрын
Это напряжение, которое скопилось в этих областях.. Выдыхайте напряжение оттуда..
Очень понравилась нидра! Голос хороший пытался вас , девушка, ПРЕДСТАВИТЬ )) Есть где то ваши фото , пришлите ссылку 👌
Я делаю третий раз и засыпаю каждый раз, но я человек у которого бессоница сплю очень глубоко после нее меня, это радует конечно но хочу до конца проделать не засыпая
Голос как из фильма ужасов 😳 Какое уж тут расслабление...
Только голос немного помягче бы. Благодарю.
@liligarny1936
2 жыл бұрын
Голос Марины это лучшее, что я слышала и он отлично резонирует с практиками .
@Artemkkk
2 жыл бұрын
@@liligarny1936 вот бы ещё услышать его
Офигеть Это нормально что Я реально видела египетские пирамиды??
@ShambalaChannel
3 жыл бұрын
Это прекрасно!
Замечательная практика. Но...предплечье...
kzread.info/dash/bejne/rKqkypKbeqS_psY.html Новая йога-нидра с Надирой
УВАЖАЕМЫЙ КАНАЛ!!!зачем вы включили рекламуу???это портит весь процесс практики!
@ShambalaChannel
3 жыл бұрын
Дорогой практикующий! Реклама необходима для поддержания жизни канала. Данная медитация находится в бесплатном доступе. Мы сократили количество рекламных блоков до двух (одного в начале и одного в конце ролика). Приносим глубочайшие извинения за получений вами стресс. Если вы хотите прослушивать данный ролик без рекламы, можете подключить KZread Premium или скачать данный ролик по ссылке в описании за символическое пожертвование в 1 доллар. Так вы сможете отблагодарить создателей ролика за их труд. Благодарим за отзыв!
Как можно не засыпать под неё??😅 Но практика все равно очень интересная
@liligarny1936
2 жыл бұрын
Это йога не для сна
Слушая практику в третий раз, я понял, что ещё есть ошибка: в видео упоминается левая и правая грудина, и я сначала попытался расслабить кость, и у меня ничего не вышло, но затем я понял, что имеется в виду.
Уснула 🤔 дважды
Благодарю на этой войне только вами и спасаюсь что не сойти с ума ! Сегодня 8 ой день #нетвойне #славаукраине
Чувствую тревожность от голоса вместо расслабления
@Myrandosja
2 жыл бұрын
А почему?
@user-ex1oi5yi2e
Жыл бұрын
@@Myrandosja голос ледяной
Реклама все портит. Идея хорошая
Попробовала, всё прошло хорошо. От йоги с другим автором были неприятные ощущения.
Очень странный голос и музыка честно😢
Какой то робот,нет вы не слушали хорошие практики
@ShambalaChannel
3 жыл бұрын
какая вы злюка, практикуйте усерднее
@user-Mardjory
3 жыл бұрын
@@ShambalaChannel не здесь,ну не нравится,усердно человек
@user-ob1nt9fq2j
3 жыл бұрын
@@ShambalaChannel голос в медитации действительно жёсткий (
Голос отвлекает, неприятный
А мне не нравится…. Голос, как из канализации , отвлекает
@ShambalaChannel
2 жыл бұрын
Спасибо! Теперь мы знаем, что вам не она нравится. Мы не пытались всем угодить, но может быть другая из наших медитаций вам зайдёт лучше))
Марсианская хрень?)
@ShambalaChannel
2 жыл бұрын
Сатурианская)
@Myrandosja
2 жыл бұрын
@@ShambalaChannel ☝️
Мрачная хрень с картинкой похожей на пожарище. Фоновый звук как после катастрофы. Загробный голос. Автор не тот вид спорта выбрал.
@ShambalaChannel
3 жыл бұрын
Каждому своё
Протианый спец эфект. Отстой
Ужасно звучит
Круто