MINUTO DA DANÇA! Como alongar o ILIOPSOAS.

Iliopsoas - ilíaco + psoas
O músculo poderoso que todo bailarino deve fortalecer para prevenir lesões, manter o equilíbrio estrutural, aumentar a amplitude dos movimentos da pelve e do tronco.
Suas funcionalidades:
1. flexão da coxa
2. flexão do tronco na articulação do quadril e da coluna lombar
3. rotação externa da articulação do quadril (o EN DEHORS)
4. estabilização do tronco e da coluna vertebral.
Neste vídeo Silvana Passos ensina como alongar o ILIOPSOAS. Boa prática!

Пікірлер: 9

  • @GUS-gl1cj
    @GUS-gl1cj3 жыл бұрын

    Maravilhoso o vídeo. Bem didático. Parabéns.

  • 3 жыл бұрын

    Obrigada!

  • @aldeniaraujo5903
    @aldeniaraujo59033 жыл бұрын

    Professora .sou bem encurtado essa região .mais só mesmo tempo também fraco nessa musculatura. O guê seria melhor para prioriza fortalecimento ou alongamento

  • 3 жыл бұрын

    Olá Aldeni, você deve combinar exercícios de fortalecimento com alongamento. Recomendo que após os exercícios de fortalecimento você faça os de alongamento para que não aumente o encurtamento. Veja o vídeo de alongamento deste canal! kzread.info/dash/bejne/fnx927Obj8i9c6g.html Obrigada! à disposição! Abraços Silvana

  • @marcellemoreira7343
    @marcellemoreira73432 жыл бұрын

    Quando faço esse exercicio 1° em pé de girar a perna pra fora, escuto atritos, como osso com osso, porém ñ dói...

  • @CaDiGregorio

    @CaDiGregorio

    2 жыл бұрын

    Isso se chama ressalto do quadril, basicamente é quando o tendão está encurtado e passa por cima do osso com dificuldade. Tem alguns tipos de ressalto (interno, externo). O meu é o interno e melhorou muito com alongamento do iliopsoas. Marque com um ortopedista ou uma fisio e eles vão te ajudar :)

  • @marcellemoreira7343

    @marcellemoreira7343

    2 жыл бұрын

    @@CaDiGregorio muito obrigada por responder! 🥰🙏🏽

  • @Biel24424
    @Biel244243 жыл бұрын

    EU QUERIA MUITO TIRAR UMA DUVIDA EU TENHO MUITA CÂIMBRA AO PRATICAR ABDOMINAIS QUERIA SABER SE TEM COMO EVITAR ESSAS CÂIMBRAS... EXISTE ALGUM ALONGAMENTO NO ABDÔMEN???

  • 3 жыл бұрын

    Olá BR IG, Isso pode estar acontecendo devido à fadiga muscular ou à falta de minerais no músculo, que foram consumidos durante o exercício. Tome bastante água e aumente a ingestão de alimentos ricos em cálcio e potássio, porque são muito importantes para a contração e o relaxamento dos músculos. Quanto ao alongamento para o abdômen vou lhe passar 2 exercícios que alonga a parede abdominal e pode te ajudar a aliviar ou evitar as câimbras. Faça antes e após a prática dos abdominais. 1. Deite de bruços e levante o tronco com o apoio da mãos no chão, como um cambrè. 2. Deite de barriga para cima com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão e levante o quadril. Espero que tenha ajudado! Obrigada Abraços Silvana