夜眠ろうとしたら、不安や心配事が頭から離れない。
カラダの緊張して寝つけなかったという経験ありませんか？
これが毎晩続くと、寝つきが悪くなり不眠の原因になります。
さらに眠りの質が落ちて、身体や脳の疲労が十分にとれないどころか
ますます疲労が重なり、体調不良に陥らせてしまいます。
いざ眠りにつくときに、カラダの緊張、不安、心配事は
意外にも簡単に抜けません。
忘れようと思っても、どんどん膨らんできて眠ろう
と思っても、かえって眠れなくなってしまいます。
そこで、どんなカラダや心理状態であっても
簡単に気持ち良く楽に、カラダの緊張や、心配や不安ごとを
解放し、忘れてスグ眠りにつけれる”二元導眠法（セルフケア版）”を
ご紹介します。
これを行えば
簡単に、カラダの緊張が解けて、ココロの不安・心配事がなくなり
寝つきがよくなり、眠りの質向上につながります。
ぜひともお試しください。
前半の”カラダ解放版”は、過去に当”導眠ちゃんねる”で紹介しました
”導眠体操基本編”と応用バージョンの”自由導眠体操”になります。
過去動画リンクはコチラです。
＊（過去動画）導眠体操基本編
• 不眠サヨナラ！朝まで快眠できる方法お教えします
＊（過去動画）自由導眠体操編
• しつこい肩コリ・腰や背中のハリが気になって眠...
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（自己紹介とご案内）
永見ヤスヒロ（ながみ　やすひろ）
導眠整体らくしん館・眠りの質向上研究所代表
広島市で眠りに特化した導眠整体をおこない、
睡眠のエキスパートである上級睡眠健康指導士
（一社・日本睡眠教育機構認定）として、
直接おからだに”やさしく”導眠整体”で眠りの質を向上させて
クライアント様に対して、不眠改善のお手伝いをしています。
さらに不眠や眠りの不満が原因と思われる、さまざまな身体の不調。
たとえば肩こりや腰痛、慢性疲労など自律神経系や慢性症も
同時並行で改善をしています。
眠り、そして眠りからくる身体の不調に関するご相談は
導眠整体らくしん館までどうぞ！
導眠整体らくしん館ホームページはコチラ
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rakushin-seitai.com/
睡眠健康指導士（上級）のほか社会教育士として
公民館・生涯学習センター・社会福祉協議会さまを通じて
眠りと健康に関する健康教室・講演も行っています。
広島県地域活性化振興プロジェクト：さとやまチーム５００メンバー
NPO法人・気道協会関連教室
NPO法人・気功協会賛助教室