👉 ACTUALIZADO: entrenamiento más duro aún, 24 series de 1.000 metros antes del maratón. Si querés ver los detalles de cada km podés hacerlo aquí: bit.ly/3z8rl7L

@explorando7154

2 жыл бұрын

Los relojes Garmin miden las series en carrera y recuperación y separa ambos , todo en un solo reloj.

Que importante lo que dices acerca del ritmo de cada uno. Me encantan tus vídeos, corro mi primera maratón ahora el 10 de octubre en Chicago !! Después de una fractura de tibia, peroné y tobillo de mi pierna izquierda ! Sos muy bueno ! Chao los haters 😅😅

@elielrubio7449

2 жыл бұрын

Suerte marii🙌❤

@mauriciogallagajr3393

2 жыл бұрын

Éxito 👏🏾🔥

@manueldelacruz4886

2 жыл бұрын

Mucha suerte..saludos desde cerca de los angeles!!

@robertogonzalez1943

2 жыл бұрын

Esa actitud ante la adversidad siempre te llevará al éxito. Felicidades.

@alejandromoreno5536

2 жыл бұрын

Excelente video colo!!! @mariafernanda a disfrutar el maratón y allá nos veremos, hasta la meta siempre!!! Saludos y abrazos de finisher a todos!!

Exactamente, cada persona es un mundo. Es como las zapatillas. He visto a gente ponerse las vaporfly y delante mío pegarse la gran hostia contra el asfalto. Querer o desear no es siempre poder . Yo no he visto en el móvil bien la métrica de ritmo cardíaco. Pero hacer 4:00 a 170 pulsaciones con la edad que tiene coló creo que es difícil. Y ya a 134 pulsaciones hacer series a esos tiempo ya alucino. Aunque viendo cómo filma maratones con camara en mano haciendo el maratón así ya flipo alucino es acojonante. Yo en diciembre valencia llano mi primer maratón aver si bajo de es 4 h y me doy por satisfecho que me encamino a los 60.

@NeusCs

2 жыл бұрын

No human is limited no es para todos... Eliud nacio para esto, no lo fue creando de un día para otro. Su entrenamiento es de arduos años y años de rodajes. Creo que no cualquiera debería salir a entrenar queriendo imitar a un atleta, es un grave error usar inadecuadamente el "no human is limited" universalmente... Toda la razón en tus palabras de querer o desear no es siempre poder

Muchas gracias por compartir tus vídeos . Excelente información

Qué grande eres Colo! Cada vídeo tuyo es motivacion pura! Gracias!💪🏼🥰

Todos tus videos son de gran ayuda. Gracias por tú conocimiento y motivación.

Eres muy grande y gracias por dejarnos aprender de ti y de tu experiencia..saludos!

Grande Colo, todos sabemos que lo tuyo es difundir y motivar alejado de la vanidad, sigue así y te digo que la batalla con los "haters" es tiempo perdido, están en todos los ámbitos y disciplinas, lo mejor es seguir dándole motivos para que vomitan su odio pero no darle atención, ya no la merecen ni aportan nada

firme como rulo de estatua....mirando. Capo colo!!

Grande "Colo", se agradecen tus videos y experiencia. Primero motivan un montón, luego aportan planes de entrenos que adapto a mi realidad y rutinas; que por supuesto noto que me sirven y mejoran mi rendimiento.

Gracias por tus vídeos colo sos de inspiración para mí, gracias por compartir. Abrazo grande

Leo querido Gracias SIEMPRE por estar y existir junto a tu entrenador,cada atleta cada corredor es un motor con un turbo distinto,corro y entreno desde los 18 años,tengo 63 sigo corriendo y entrenando y sigo aprendiendo 💪😃

SIIIIIIIII, si es un orgullo y vanidad cada medalla!!!!! (Trabajo que me cuesta) para presumirlo a uno mismo! si a los demás les gusta o les inspira, es mas bonito todavía.

@mickfloydrguez5866

2 жыл бұрын

De acuerdo! Alguien me dijo lo mismo que es pura vanidad..pero claro! Es un orgullo terminar molido de dolores y satisfacción recibir tu medalla..como no presumir tus logros! Y como bien dice colo..es para inspirar al ejercicio a todos los que quieran mantenerse saludables.

Grande colo, gran inspirador , muchisimas gracias

Colo! Definitivamente tus videos nos inspiran! Yo ya ni veo Netflix, ahora estoy poniéndome al día con todos tus videos! 😂

"Un alumno muy disciplinado", muy cierto en tu caso, por eso verte correr y a la vez ir grabando, es un placer. ¡Éxito Colo! Saludos desde México.

Colo opino lo mismo, yo miro los entrenamientos de otras personas y me sirven de motivación. Adelante!!! Y me encantan tus videos porque aprendo mucho. Gracias!

Tremendo Colo. Estoy por correr la maratón de Rosario y hoy me doy cuenta que la falta de planificación de trabajo es determinante. Tener un plan de trabajo es crucial. Gracias por compartir, siempre.

Que buen video, empecé hacer algo parecido en una plaza que mide 480metros jajajaj dando vueltas ya sabía dónde era el km y caminaba intercalando una vuelta , Me encantó tu vídeo y cada vez que te miro aprendo más y más.Abrazo de finisher

Muy bueno Colo. Y muy buena tu aclaración sobre el trabajo que hace Will, supervisando los entrenamientos con tus comentarios pero además, con la objetividad que le brindan los datos de tu smartwatch. No se cuántos entrenadores saben manejar eso así que buenísimo. Abrazo!

Colo sos un monstruo, gracias por tu informacion y dejar que esas personas sigan en su mundo, para opinar hay que saber, y se sabe por sentado la experiencia que tenes en este terreno. Paso a felicitarte tambien por tu tiempo en la maraton de Buenos Aires. A ver si podremos coincidir en alguna carrera por España. Saludos!!

Muy buen video amigo cólito siga así y a ganar la maraton

Muchas gracias por todo lo que aportas Colo!!!! Para mí representas un gran motivador!!! Abrazo de finisher!!! Saludos desde San Antonio de Padua BS As

Excelente Colo, casi es igual que las repeticiones de mil con dos minutos de descanso, y subiendole de uno a dos repeticoones cada semana, felicidades

Muchas gracias Leo por la página esa de coaching, ni sabía que existía y tiene muy buena pinta la verdad.

Esta barbaro ese entreno.. y que bien lo sacas colo de lo que opinen los demas.... eso siempre se da en todos lados.. todos son expertos de todo... Colo yo corro a 6 y me siento muy agusto haciendo siempre algo de running.. si quisiera ser mas rapido pero no me obsesiona.. (lo mejor que he hecho son 24k a 5.11) empece a correr a los 50tas y he mejorado muchisimo empezando por el pie plano, he bajado de peso...me siento mejor que nunca..!! saludos desde tampico mx.

Tus videos me han ayudado mucho soy princiante y mi pasion solamente era el futbol pero descubri este hermoso deporte que es running y se convirtio en mi segunda pasion , es algo inexplicable la sensación de superarte a ti mismo y ver hasta donde puedes llegar como running , corri un 10k en mi ciudad Lima y la logre acabar y la sensacion era cansancio la verdad jajaj pero a la vez una satisfaccion consigo mismo . Gracias y exitos en la maraton de Berlin

Que buenos vídeos 👍

Esta muy potente está información. Ahora mismo llevo 3 días entrenando para mí pararon. Hace todo un año que no corría más que al baño. Pero este video me ha servido mucho hoy para seguir a agarrar el ritmo. Gracias desde rep Dominicana 🇩🇴

Muy bueno !!! Todo suma para los que amamos correr

Excelente video Colo... Tanto por lo que comentas de tu entreno personalizado como lo que comenta el sr Will Vargas.... Y de paso te felicito, tus Miles están brutales....como los buenos vinos mi estimado Colo.... Y los "otros" pura envidia...como decían en el quijote...si los perros ladran....

Excelente video Colo , aprendemos mucho ! Arranque caminando viendo tus videos aprendi a trotar , ya pase la barrera de los 35 k de trail !!! Gracias Colo !!! Por tus tips !!!

@mourglia

2 жыл бұрын

Crack Mario!

buenisimo video estoy empezando a corre y eres motivante

Muy interesante y real lo que explica con tanta dedicación. Lástima que cuando empecé no existía ningún divulgador de carreras, había que arreglárselas solo.

Buenas tardes amigo : Leonardo M. Felicitaciones por todas sus Enseñanzas que nos aporta cada uno de sus Videos, Pará nuestro bienestar y mejoramiento. La pregunta es cuál es el mejor Tiempo en los 10 Kilómetros, para los Atletas de más de 70 Años. Muchas gracias por su atención y ayuda en este proceso mil Bendiciones

Colo me encantó el video y me parece fabulosa la explicación de Will: una cosa es pagar un plan de entrenamiento y otra pagar un entrenador. La primera es una tabla que viene con indicaciones a la cual uno se apegará lo más posible, mientras que un entrenador siempre nos pone los toques justos y necesarios. Solamente me atrevo a corregirte una cosa, respecto a TrainingPeaks: el color no depende de si respetaste la intensidad o no, sino la duración del entrenamiento. En el caso de tus 24k, si los hacías a 7:00 min/km también te lo marcaba en verde. En mi caso mi entrenador siempre me dice que usa el color como guía básica, pero en realidad es como decís vos, hay que meterse y leer los números para ver dónde está la gente. Abrazo grande y éxitos en lo que viene!

Excekente informacion. Le seguire en Strava. Compañero.

Sos una bestia colito disfruta los tiempos que has logrado es impresionante sagitario todos te aman ademas

Felicitaciones Colo y muchos éxitos en tus próximas desafíos! En un video anterior te había comentado que sí es posible hacer este tipo de entrenamiento con un solo reloj. Al menos seguro con un Garmin 235 pese a que es bastante básico, así que seguro también con cualquier otro. Te lo cuento por si te interesa.

Great routine Leonardo congrats

Muy bueno. Motivador

Muy interesante todo el material que comentas y subis!! Estoy elevando mi nivel de running con entrenador y me sirve muchisimo cada tip que dejas para entender lo que mi entrenador dice, pero saber que le pasa a mi cuerpo! Me interesaria saber que reloj recomendas para poder tener todos los detalles de la carrera que comentas en forma automatica? Un saludo

Gracia leo !

Saludos profe te veo y te escuchó acá en el Estado de México Ocoyoacac

está excelente el video, mucho contenido de valor. tengo una pregunta, qué tipo de calzado usas para éstas series? rodadoras o placa de carbono?

Muy lindo entrenamiento, lo voy a comentar con mí entrenador, ya que estoy preparando la vuelta al lago epecuen, mí objetivo es legar en 5 horas . Saludos

Eres un fenómeno!!! Te falta una cuenta de ivox para subir todos estos vídeos en podscas jejejejej ánimo tío grandeee

¿Willi Vargas es accesible para todo el mundo como entrenador o solo para atletas pro como tú? Un saludo

Buenisimo colo

Colo, yo miro tus videos antes de salir a entrenar, ya me gustaría copiar tus entrenos..ajajajajaja...en otra vida tal vez..ajajja. Tus consejos sirven mucho como conocimientos veraces y tus entreno (osea datos) me sirve para animarme a hacer mi propio entreno...Un gran saludo y abrazo desde Málaga (España).

Colo con el polar m430 para hacer series solo debes desactivar el lap automático y solo tomara la distancia de la serie después podrás verlas en el resumen donde dice "fases". Yo así lo uso para entrenar. Cualquier duda me escribes 👍

Muy buena reseña colo! Creo que para este tipo de entrenamiento si configuras el reloj para que corte cada 6 minutos y tenes el auto lap configurado cada 1 km no vas a necesitar tener otro reloj a mano. Por que siempre cada km corta de manera automática y el tiempo que te queda para completar los 6 minutos también lo tenes configurado. Éxitos con esas series! Gracias por el contenido que compartis!

Curioso Colo, hablando de series de 1K. Mi like es el número 1k😂😂. Saludos y todo el Éxito en Berlin✌️✌️🏃🏃

A mi me sirvio,colo en insta,suelo mirar la info de tu entrenamiento,es muy bueno lo q hiciste ,creo q te tiene q ir muy bien...👈🤔....

Muy buena información. Soy Profesor y entrenador. Comparto totalmente las palabras de tu Entrenador. Tienes que tener en cuenta qué hay muchos que sin ninguna formación hacen de pseudo entrenadores. Solo por que tienen experiencia práctica, prometen resultados que solo se dan por azar. Pocos saben de planificación seria, responsable y personalizada.

Que buen video Colo, eres un grande por eso los haters están atentos a todo lo que haces, te veré en el maratón de Rosario de este año o no tienes planeado ir?

Hermano mío bendiciones para u te y su familia Aute no los puso Dios por que su programa es muy educativo soy fiel seguidor de su programa

Muy bueno, lástima que creí que era el único que hacía las series con 2 relojes, jaja. Voy a correr mi primera maratón en San Juan, en noviembre, ya bien máster ( viejo). Voy a probar hacer un día tantas series para ver las sensaciones, con ritmos suaves de maratón. Te mando un fuerte abrazo.

Hola Leonardo, este entrenamiento lo haces cuántas veces a la semana, o cada cuánto lo haces, gracias y salu2 desde Bucaramanga

Súper

Hola Leonardo. Saludos desde Madrid, España. Compartimos modelo de reloj. Comentas que compartes con Will Vargas los datos de potencia. A mí él altímetro del GritX me funciona fatal, reflejando perfiles de carrera totalmente irreales, por lo que los datos de potencia que me devuelve no pueden estar bien. ¿Has comprobado tu altímetro?. En España somos muchos los afectados por este problema del reloj. Saludos de finisher

El gran kipchoge

Hola Leonardo. Yo llegue a hacer 20x1000 m rec 90” a 3’20-25” a 2700 m de altitud en Toluca .. Saludos

Qué ritmo de maratón objetivo barajáis? Sería bueno saberlo para evaluar la relación con el tiempo de los miles. Gracias

Hola, disculpa mi ignorancia, del minuto 10 en adelante muestras tus resultados, la medición de la frecuencia y todo eso la realizas con algún tipo de aparato imagino, cuál es este? recomiendas alguno en específico, reloj, pulsera? Saludos.

Lo cierto es que ese fartlek de 21k x 6:00 es, en efecto, superexigente y brutal, y sería fantástico en mi caso poder llegar a hacer algo remotamente parecido. Efectivamente, poder llegar a esos límites es una tarea de años y años, aunque por mis marcas (mi tempo running está un poco por debajo de los 5 minutos) quizá pudiese llegar a algo parecido. De todos modos, para mí un 1k en menos de 4 minutos sería una proeza y ya ni te cuento si es dentro de una serie de fartlek cómo esta (mi km más rápido últimamente está en los 4:15 en carrera continua de 10-12k). Muchas gracias siempre por compartir algo que es un ejemplo para nosotros y nos ayuda y anima sobremanera a poner un poquito más de gas a la hora de entrenar. Un enorme abrazo de finisher desde la capital de Catalunya.

Hola Colo, tenes pensado una quedada antes de la maraton de Berlin?, solo para salir a relajar músculos suavemente o cuando vas a estar en la Expo?

Hola colo con 1 solo reloj si es garmin desde la app podes configurar un entrenamiento de 21 repeticiones, 21 carreras de 1km y 21 recuperaciones "hasta apretar boton lap" la distancia total si será mayor porque va a contar la distancia que camines en la recuperacion. pero te va a marcar exacto la distancia de cada pasada de 1km

que genial esa app! justo hoy lo hablaba con un par de profes, si no tenés en cuenta la vida, las comidas, el trabajo, el descanso del entrenado vas a dar un entrenamiento estándar como hacen todos. y lo que vas a conseguir es un deportista frustrado y cansado que no logra sacarle jugo a su vida deportiva. es importantísimo tener en cuentas todas las variables, por eso nos encomendamos a los profes, y en lo personal, me gusta que sean capaz de fundamentar el entrenamiento. sino estas en una improvisación eterna,, como diría el colo serías un barco sion timón en altamar.. lo mismo que entrenar sin planificar.

Ese tipo de entrenamidnto 21x1000 solo es aplicable para marathon?? Y recomiendaa ir incrementando cada serie hasta realizar los 21x1000??

Buena tarde Leonardo.... Como puedo contactar a Will para que me entrene, soy de México pero veo que no hay problema para hacerlo en línea

Grandioso compartir esto 🔟. Estás mejor que nunca colo. Si el Smartwatch es multitarea podrías correr el cronometro a la vez que el entrenamiento o ver la hora. 21 x 1000m a ese ritmo es muchísimo, tu entrenador tuvo razón porque pudiste completarlo, irradiando 500watts como una estufa eso si jajajajajaja. 🤙🏻 PD: Lejos de ofender, un día me di cuenta que eras humano al pronunciar "Book", me tranquiliza mucho eso jajaja, saludos coloo.

cómo estas midiendo la potencia en W cuando corres colo? un saludo!

Como se clasifica para una maraton los tiempos que se necesitan???

Donde se puede contactar a Willi Vargas? Gracias

Leonardo. Me podés decir cómo buscar un entrenamiento para 10k en 45 minutos.

Hola Leonardo que reloj me recomienda comprar o elegir para mi que estoy empezando a mis 23 años en esto del running

@mourglia

2 жыл бұрын

hola José, mira estos dos: kzread.info/dash/bejne/f3dnpq-nmLqsgag.html

Te llevas por el km que marca el reloj? O por alguna ruta en especial que sabes que tiene 1 km exacto? La pregunta va en referencia a que los smartwatch pueden no ser tan exactos

Brutal ese entrenamiento, Colo! Voy a hacer unas adaptaciones de gordito y voy a probar. jaja Gracias!!!

Pues hay mucho hate en redes. A mi me gusta este canal por que no hay mucho de esto.... Y además, a diferencia de otros canales, la evidencia de que ha hecho algo de lo que habla allí esta... Saludos

Colo, ¿porque no programas las recuperaciones de las series en tu reloj principal? Así evitarías usar dos relojes.

@javiermartinez888.

2 жыл бұрын

Creo que es porque luego no le queda el entrenamiento con kilómetros cerrados. Ejemplo si hace 10 series de 1km parándolo al final le salen los 10k exactos sin embargo si en la recuperación deja seguir el reloj gps el minuto y medio por decir que descanses (va caminando o trotando la recuperación) se le va a marcar esos pasos (distancia) que haya hecho y al final no va a salir 10k sino por decir 10.7 largo pero espero poder haberme explicado 😅

Leo, ni preocuparse por los opinologos. Los hay en demasía! Acá vengo a aprender y estar en tema. Y es un E-X-C-E-L-E-N-T-E canal! Pensalo como que vas corriendo y chumban los perros, vos seguí trotando. Abrazo y gracias!

Colo impresionante que hagas esas series.... son asesinas..... una pregunta con los relojes de GARMIN como el que vos tenes al configurar las pasadas podes poner los descansos tambien..... despues el reloj separa descansos de las pasadas limpias..... todos los garmin relativamente nuevos lo tienen mi forerruner 245 lo tiene.... ABRAZOOOO

No sé porque el Garmin en modo carrera no tiene la ventana de descanso como en modo natacion, dónde se ve el tiempo realizado, y sigue corriendo el tiempo de descanso, el cual no se agrega al total. Quizás algún Connect IQ lo haga. Sería bueno averiguarlo.

I hate the haters..jaja Buen video Colo!, algun dia voy probar cuanto me queda para descanzar de los 6 minutos..

@mourglia

2 жыл бұрын

Excelente! está bueno ese entrenamiento

Muy bueno pero demasiado profesional para mí. Gracias igual por el video

Colo,,, que tal? Tengo en mis planes tratar de cualificar para Boston 2023 Quiero contratar un coach para aumentar mis posibilidades Como pudo contactar a Will???

No tenía conocimiento de que alguien entrenara como yo los hago, yo entreno haciendo repeticiones de 1000m y ese mismo día hago entrenamiento de piernas, el día siguiente descanso total; retomando el entrenamiento haciendo repeticiones de 1000 m, pero esta vez los hago en lomas llevandolo un poco más rápido que ritmo de maratón

Colo, qué tiempo más o menos piensa hacer en la Maratón de Berlín, todos tenemos una meta para una competición...un saludo.

@CmaganaL

2 жыл бұрын

Estimo que para estos ritmos de entrenamiento debera estar buscando bajar las 3 horas 10 minutos algo asi como 3:07:46 Suerte Colo.

Hola cólo las series las haces en REC Siempre o modificas ?

@mourglia

Жыл бұрын

Hola Hugo, a veces más rápido, depende lo que ordene el coach

El reloj Polar te deja sincronizar?

Hola, estimado Colo, según yo sé dec dice "con base en" no "en base", pero training peaks tiene 14 días de prueba, saludos Colo!!!!!

Estimado Colo: Te sigo desde hace un tiempo y me ha surgido una duda. Supongamos que tienes un robot corredor que te acompaña todos los días en tu entrenamiento. ¿Te sería útil? ¿Te estorbaría? ¿Qué harías con él? Muchas gracias por los consejos que entregas en tu canal Un abrazo desde Chile

👍

Hermano, estoy iniciandome en el runing y estoy sintiendo mucho dolor detrás de mis rodillas..

@oscarlazo4711

2 жыл бұрын

Ten cuidado porque podría ser problema de ligamentos, reduce tu distancia y ritmos, yo diría que te des un descanso pero mejor visita tu traumatólogo, posiblemente te recete diclofenaco sódico al 7% en ampollas intramuscular y descanso medico. Después de tus entrenos consume colágeno hidrolizado para evitar el desgaste de articulaciones. Suerte campeón!

@abogjhonortega96

2 жыл бұрын

@@oscarlazo4711 gracias por tu comentario, si, en verdad pensaba hacer lo que dices, reducir la intensidad, posiblemente comience a caminar suave por un periodo mientras desaparece el dolor.

@oscarlazo4711

2 жыл бұрын

@@abogjhonortega96 en efecto, el cuerpo es una máquina maravillosa que nos avisa cuando algo no marcha bien. Es lo más inteligente que puedes hacer, primero camina pero distancias cortas a ritmo lento, que no signifique agitación, mientras el doctor haga lo suyo, no dejes de ir mi hermano, porque de nada servirá que te cuides de manera empírica cdo puedes arrastrar algo que mañana pueda ser perjudicial. El running es muy adictivo y nos impulsa a seguir y seguir, pero hay que saber hacer un stop, te lo digo por experiencia. Un fuerte abrazo!

@laraelinos4317

2 жыл бұрын

Tienes los típicos problemas del corredor 🏃🏻‍♀️. Necesitas mucho fortalecimiento de piernas y pantorrillas. Tomar glucosamina con vitamina c ayuda reducir las molestias y también el colágeno hidrolizado.

Cual es tu peso actual Colo?

@ivangomez9612

2 жыл бұрын

Y otra pregunta estas series las haces en zona 5?

Creo que te tiene que ir muy bien,colo entrenaste mucho,bastante diria yo...🤔

Con todo el respeto que merece el Sr. Will Vargas (a quien no conozco), pero creo que esta no es la vía más adecuada para tratar de captar la atención del público, pienso que hay formas éticas que pudiese implementar para lograrlo, sin tener que cuestionar de manera negativa el trabajo y esfuerzo que otros hacen de manera profesional y responsable.

El ritmo de estas series, es a 10K, 21K o a 42K?

@juanpablocasas5732

2 жыл бұрын

No viste el vídeo? Es para un 42

Los que opinan de mala leche no caminan ni una cuadra...no seamos envidiosos de la gente q hace lo q ama...y no nos dejemos intimidar por los opinologos baratos, salgamos a correr!