จริงๆแล้วผมสังเกตระหว่างน้ำมันมะพร้าวและน้ำถั่วเหลืองน้ำถั่วเหลืองล้างออกยากมากแต่น้ำมันมะพร้าวล้างออกง่าย

หนูนึกอยู่เหมือนกันค่ะ ปู่ ชอบทานแต่แกงกะทิ น่าจะเกือบทุกวัน ตอนนี้ อายุ 90 กว่าปีแล้ว ผมยังดำ ๆ อยู่เลยค่ะ

@user-nm5yx9wf2f

3 жыл бұрын

ใช่เลยครับ. กะทิช่วยผมทำ

ตอนป่วยมะเร็งต่อมน้ำเหลืองซื้อมากินและทาดีมากๆ กินและกลั้วปาก ตอนรับคีโมเนื้อเหยื่อในร่างกายหลุดลอก ผิวคล้ำดำเล็บดำแต่กินน้ำมันมะพร้าววอาการเหล่านั้นหายหมดเลยค่ะ

@nuneenunee8393

Жыл бұрын

ดีจังเลยค่ะ เราไม่รู้มาก่อนตอนให้คีโมผิวดำ เล็บดำ ดูไม่ได้เลย

ตื่นเช้าล้างหน้าแปรงฟันเสร็จกินท้องว่างๆแต่อย่ากินนมนะมันจะอวกได้จร้า เรากินแคปซูลกินมานานแล้วจร้าไม่ป่วยง่าย ผิวดี เคนมีกระเนื้อตามตัวหายเนียนเลยแต่ต้องใช้เวลานะ ดีมากๆๆๆ ดูอ่อนกว่าอายุจริง10ปีจ้า

@kwanphone2692

2 жыл бұрын

กินของยี่ห้ออะไรค่ะ

@user-tq4nw7mn7w

Жыл бұрын

ปก@@kwanphone2692

@user-vj2sk7th7v

Жыл бұрын

​@@kwanphone2692

@Sailomraks

Жыл бұрын

แคปซูลปริมาณน้อยและแพง.ซื้อแบบสกัดเย็นเป็นลิตรแถมหัวกดด้วยจะประหยัดกว่าครับ

@user-nd6up7ju7v

Жыл бұрын

6:39

ดร.น่ารักจังเลยค่ะ ใจดี ให้ความรู้ดี 🙏🏻

ท่านอาจารย์ทั้งสองท่านครับ..น้ำตาลปี๊บรึแบบปึกฝา..เดี๋ยวนี้ชาวสวนทีผลิตน้ำตาลปี๊บรึแบบปึกบางเจ้าใส่น้ำตาลทรายอ้อยผสมๆๆกันมานานๆๆๆแล้วครับเน้นบางจ้าวเขาทำอยุ่ครับ

พึ่งจะทราบคุณภาพประสิทธิภาพของน้ำมะพร้าวและน้ำมันมะพร้าวที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของมนุษย์ตั้งแต่ทารกจนถึงวัยชรา รับทานแล้วดีมากๆมีประโยชน์และวิเศษ ต่อสุขภาพร่างกายของเรา เมื่อก่อนเข้าใจว่ามันเป็นมน้ำมันที่เป็นไขมันกินแล้วอ้วนทำให้เกิดไขมันในเส้นเลือด น่ากลัว แต่เมื่อฟังคลิลนี้แล้วตาสว่างขึ้นเห็คุณค่าและประโยชน์สูงมากต่อร่างกาย และควรจะหามาดื่มมากินเพราะบ้านเรามีมะพร้าวหลายๆพันธุ์ ทั้งมะพร้าวน้ำหอม มะพร้าวพันธุ์พิ้นเมือง ราคาถูกๆมีมายมายในชุมชนและในตลาด ฯ

@user-jq1ie4mu5s

Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@user-yb2ph4ci3w

Жыл бұрын

ขอยคุณมากนะคะ

@chananpornk3278

Жыл бұрын

❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉 4:59

น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นดีจริงๆค่ะ..ก่อนนึ้ต้องกินยาลดLDL และHDLสี่สิบนิดๆให้สามีทานเช้าเย็น ไปตรวจHDLเพิ่มห้าสิบหน่อยๆดีมากๆ..ส่วนLDLปกติทุกอย่าง ไม่ต้องกินยามาหลายปีแล้วค่ะ

ผู้สูงวัยที่มีประโยนช์มีความรุ้มีประสบการณ์ทำประโยนช์เพื่อส่วนรวม/เพื่อชาติขอบคุณดร.ค่ะมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ

@user-dt7vd9ev6d

Жыл бұрын

แแฮ

@user-km4ik3bi2r

Жыл бұрын

กรุณาบอกว่ากลั่นเย็นด้วย ไม่ใช่น้ำมันแบบจากเข้าProcess.

@boontommoonlikul6862

Жыл бұрын

lpl,8 z

@chays4950

Жыл бұрын

. อะ

ขอบคุณค่ะชอบใช้ค่ะ

พิธีกรเก่งมาก. คุณนก. ภานุาศ. สุขอัมพร.

@sompit9032

Жыл бұрын

ใบมลมชงานใน😅ใคราสมาอ่านขบตนตามขบใบตนไป

ขอบพระคุณมากครับ

ขอบคุณมากๆครับ

ขอบคุณ​ค่ะข้อมูล​ความรู้​ดีๆมีประโยชน์​

ขอบคุณมากค่ะ🙏👍👍👍

ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆนะคะ

@user-xt2ze4ci4d

3 жыл бұрын

Woodall dgzudsystyd hand Chu rhfhu

น้ำมันมะพร้าวกับกะทิมะพร้าวแตกต่างกันอย่างไร ครับอาจารย์

ทานน้านัมมะพร้าวมาแล้วค่ะ นานมา1เดือน ยาแก้ปวดข้อไม่ต้องทานเลย ดีเยี่ยมเลยค่ะ เสียดายรู้ช้าไปค่ะ แต่ก็โชคดีที่มาเจอกันค่ะ

@JanJan-li3ci

Жыл бұрын

ทานยังไงค่ะ? น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นใช่อันเดียวกันไหมค่ะ

@user-bw3qe9vd7e

Жыл бұрын

ซื้อได้ที่ไหนราคาเท่าไหลยี่ห้ออะไรรบกวนด้วยครับ

@user-lt6fx5kq1z

Жыл бұрын

ปาริสุทธ์ดีมาก

@user-lt6fx5kq1z

Жыл бұрын

Shopeeค่ะ

ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีค่ะ

คงจะต้องทดลองใช้ค่ะ

ขอขอบคุณจ้าว

ถ้าเรากินเนื้อมะพร้าวไปเลย น่าจะมีประโยชน์ มากกว่ากินแค่นำ้มันนะครับ

น้ำมันเก็บไว้ได้นานไหมคะอยู่บ้านมีติดขวดอยู่ 5-6 ปีแล้ว

สายไปแล้วค่ะท่านเต็มหัวเลยค่ะ😊😊😊

ทุกอย่างดี

ยังหล่อ เหมือนเดิม นะครับ

ขอบพระคุณมากค่ะที่ไห้ความรู้ค่ะ

น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น เวอร์จินกลิ่นจะหอม.ครับ.หมักผม.ผมที่เริ่มหงอก ผมหยุดร่วงและเกิดใหม่ขึ้นมาเป็นผมดำครับ.ขอบคุณสำหรับความรู้.ครับ

ขออนุญาตแชรนะคะ

ขอแนะนำในฐานะที่เคยกินมาก่อน กรณีคนที่ยังเดินทางไปทำงานอยู่ควรเดินทางไปให้ถึงที่ทำงานก่อน ค่อยกินน้ำมันมะพร้าว เพื่อจะได้ไม่ปวดท้อง(ห้องน้ำ)ระหว่างเดินทาง

@user-zx3xn1gq6r

Жыл бұрын

ขอเบอรติดต่อครับ

สวัสดีค่ะอยากจะสั่งนํามันมะพ้าว

น้ำมันมะพร้าวเป็นสิ่งมหัศจรรย์จริงค่ะ กินมานาน ริ้วรอยที่ใบหน้า ลำคอหาย ผิวที่ร่างกายอ่อนนุ่ม อ่อนเยาว์ สุขภาพแข็งแรง

@user-yf3ms8pt8r

Жыл бұрын

คุณค่ะรบกวนสอบถาม ที่ว่าริ้วรอยหาย กินหรือทานะคะ ขอบคุณค่ะ

@user-zj8lo8bj8n

Жыл бұрын

Byอยากรู้กินน้ำมะพร้าวเป็นยังไง

@user-yf3ms8pt8r

Жыл бұрын

คุณคะ รบกวนสอบถาม ที่ว่าริ้วรอยหาย กินหรือ ทาคะ

@satianbunmanum8345

Жыл бұрын

ใครแนะนำให้พวกเรากินน้ำม้นพืช

@satianbunmanum8345

Жыл бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤

กราบขอบพระคุณอย่างสุงเลยค่ะอาจารย์

พึ่งเริ่มทานค่ะเซลส์ตื่นตัว

เพื่อนผมมีลูกเล็กๆสองคนบอกว่าต่างก็ผลัดกันป่วยทุกอาทิตย์ เพราะแม่เด็กทำงานจึงให้นมลูกได้แค่3เดือน เคยอ่านพบว่าลูกวัวที่เกิดใหม่หากไม่ได้กินนมแม่จะตายทุกตัว ไม่ยืนยันนะครับเพียงแต่อ่านเจอมาแบบนั้น

ทำเองค่ะทำเองเลยทำง่ายๆดูใน KZread ทำเองเลยค่ะ

ดีมากครับได้รู้คุณค่าของนำ้มันมะพร้าว

ดีๆๆๆครับ

เคยทานน้ำมันมะพร้าวตอนนั้นตีสองแล้วรู้สึกคันต่อมาเริ่มปวดตื่นมาเปิดไฟดูเม็ดขึ้นเต็มตัวเลยเป็นปื้นเลยทั้งตัวจะไปรพ.ก็ไปไม่ไหวเลยเปิดยูทูปเค้าให้เอาน้ำมันทาหายจริงๆค่ะวิเศษมาก

ทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นแล้วขับถ่ายดีมากค่ะ รู้สึกเลยว่าพุงยุบค่ะ และที่สำคัญไม่ปวดท้องประจำเดือนเลย

@user-qv1zk9vm9c

3 жыл бұрын

ทานแล้วดื่มน้ำตามไม่ค่ะ

@kwanphone2692

2 жыл бұрын

ทานตอนไหนค่ะ กึ่วันเห็นผล เป็นคนถ่ายยากมาก นอกจากยาถ่ายจะช่วยได้ค่ะ

@user-du9jc3wo5o

11 ай бұрын

​@@user-qv1zk9vm9cขชชชชชบชชบบบชบชบชบชบชบบบชชชชชบบบบบบบชบบบชบชชชชบบบบชชบชบชบบบบบชบบบงชบชขบชบบบชบบบบชชบบชบชบบชบบบชบบชชขบบ

ทำอาหารดีที่สุดครับผัดทอด

@tnrb7031

Жыл бұрын

ชงกาแฟได้ด้วยนะคะ

ออกจาก วงการ หลายปีนะครับ

น้ำมันมะพร้าวใส่ในเหล้าเป็นมิกเซอดีไหมจ้า

ขอทราบครับ น้ำมันมะพร้าว..น้ำมะพร้าว..กระทิง..คำจำกัดความและคุณสมบัติอยากถามผู้รู้ครับ

ตอนนี้กินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น มันดีจริงๆค่ะ ลดอาการปวดได้ด้วยค่ะ

เป็นนิ่วในถุงน้ำดีทานได้ไหมคะ

สะกัดเย็น

โรคกระเพาะ ปวดท้อง กรดไหลย้อน หายแน่นอน เคยทานมาแล้ว ดีเยี่ยม

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

ทานแบบไหนครับอาจาร

ดีมากครับ

จะซื้อน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ราคาส่ง ได้ที่ไหนครับ ตามห้างราคาแพงครับ

😢บ้างก็ให้กินบ้างก็ไปใม่ให้กินเป็นคนนี่ยากเนาะ

น้ำมันมะพร้าวที่ใช้ทอดอาหารดีไหม ?

13:53 ผมขออนุญาติเห็นต่างท่าน ดร.เรื่องตื่นเช้า ภรรยาผมชอบปวดท้อง วันสองวันปวด ไปหาหมอส่องกล้องทางบนทางล่าง ไม่พบอะไร จึงแนะให้ดื่มน้ำก๊อกธรรมดาไม่ต้ม ก่อนอาหารเช้า ไม่แปรงฟันเช้า กินอาหารเช้าเสร็จค่อยแปรง เพื่อเพิ่มจุลลินทรีดี หายปวดท้องได้ครับ ที่บ้านใช้น้ำมันมะพร้าวไม่ผ่านกรรมวิธีทำอาหารทุกวัน ดื่มกาแฟสด ช๊อกแกล ใส่กระทิกล่อง ไม่ใช้ครีมเทียม(คอฟฟีเมท)

ขายอย่ตามร้านขายผลิตพันทำอาหารเจค่ะ

ดร.ณรงค์พูดคำว่านำ้มัน มะพร้าวเป็นนำ้มะพร้าวชัดจัง ยิ่งทำให้สับสนพอ สมควรถ้าชมคริปนี้ไม่ ตลอด ยิ่งหัวข้อคริปก็ พาดหัวผิดฝากผู้จัดได้ ปรับปรุงด้วยครับ

ฉันทานกาแฟใส่นำ้มันมะพร้าวหนึ่งช้อนชามาสองปี

@user-pq6mw8qq1y

Жыл бұрын

ทานแล้วสุขภาพเป็นไงบ้างค่ะ

คุณ ภานุมาศ ไม่เล่น หนัง แล้วหรือครับ

หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปคะ ราคาไม่แพง😊

รู้ไช้

แล้วถ้าเราทานน้ำมันงาดำจะทำให้เลือดเราหนืดไหมค่ะ

ร้านขายยาตามท้องตลาดมีขายไหม ครับ

สงสัยมากๆคนฟังเลยไม่รู้เรื่อง

จะสั่งจากไหลดีค่ะ

@reshaws3763

2 жыл бұрын

เราเคยสั่งจากสันติอโศกไม่แพบ ขนาด 500 ml.ราคา 180 บาท

@meaw-thanyarat5360

Жыл бұрын

เซเว่น บิ๊กซี โลตัสมีค่ะ

ผมใช้ทาผิวประจำทำให้ผิวไม่แห้ง

สงสัยพิมพ์ตกน่ะค่ะ

ไปหาซื้อน้ำมันมะพร้าวสะกัดเย็นที่ โลตัส เซเว่น ไม่มีขาย พบแต่coconut cooking oil ในโลตัส มันจะเหมือนกับแบบสะกัดเย็นหรือไม่? ใครรู้ช่วยบอกด้วยครับ

@meaw-thanyarat5360

Жыл бұрын

เซเว่นมีขายนะคะน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นซื้อประจำ ถามพนักงานค่ะ มีคำว่าcookingใช้แทนน้ำมันผัดอดทำอาหาร

@user-vd3kp1em8s

8 ай бұрын

ช้อปปี้เลยค่ะ

ซื้อขายแลกเปลี่ยน สั่งจ่ายปลายทางได้หรือเปล่าว

การตลาดน้ำมันมะพร้าวสำหรับทำอาหาร( coconut cooking oil ) ขอให้ราคาขายปลีกลดลง 1 ลิตรราคาไม่ควรเกิน 50 บาท ขอขอบคุณท่านประธานนายกสมาคมน้ำมันมะพร้าวไทย และไม่เอาตราฮาฬาล ต้นทุนมันจะสูง

แม่พูดบอกไว้คะ

หนูทานยุ่คะสำหรับทำกับข้าว110บาท2เดือนเลยคะประหยัดดี

หาซื้อได้ที่ไหน น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวชนิดไหนครับแบบทำกับข้าวหรือเเบบสกัดเย็น และให้ผลแตกต่างกันอย่างไร

@tnrb7031

Жыл бұрын

ขออนุญาตตอบแทนค่ะ น้ำมันมะพร้าวสะกัดเย็นค่ะ เวลาชงกาแฟ ใสด้วยก้อจะดีค่ะ เราใช้นวดผมก่อนน่ะ ปรกติจะต้องย้อมผมทุก2อาทิตย์ ตอนนี้ย้อมเดือนละครั้ง มันช่วยให้ผทหงอกช้าขึ้น ฮี่ๆ

@Sailomraks

Жыл бұрын

แบบทำอาหาร..จะถูกกว่า.ซื้อใน.lazadaก็ได้..แบบcooking..แบบสกัดเย็นลิตรละสามร้อยกว่าบาทเลือกที่มีมาตรฐาน GMP

@mookrupra4530

Жыл бұрын

@@tnrb7031 ขอบคุณคะ

ขอบคุณความรู้ดีๆที่คนไทยเข้าผิดกันมาตลอดค่ะ

น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ราคาสูงมาก ยากที่คนไทยจะเข้าถึง

ในห้องนี้มีขายไหมครับ

น้ำมันมะพร้าว..ผสมกับผงกาแฟ ได้หรือไม่..

@bkmobile7244

Жыл бұрын

ได้คะ ข้าวต้มก็ได้ ราดในข้าวก็ได้ ทานง่ายขึ้น คุณค่าของน้ำมันสกัดเย็นยังอยู่คะ

งั้นดิฉันต้องทานน้ำมันมะพร้าวเพราะไม่ได้ทานนมแม่

น้ำมันมะพร้วกินแบบไหน

อะกรีไล. ปริมาณ. 120mL. ราคา. 105. บาท. ตามเซเว่นทั้วประเทศ. สีใส. ไม่มีกลิ่น. สกัดโดยไม่ใช้ความร้อนใช้กินได้แต่ถ้าทำอาหาร ใช้นำ้มันปาร์ม

@lalongplunkrathok7068

Жыл бұрын

ขึ้นต้นนำ้มะพร้าวลงท้ายด้วนำ้มันมะพร้าว

แล้วน้ำมันมะพร้าวที่ส่วนใหญ่ ร้านขายกล้วยทอดใช้ทอดกล้วยทอด กินแล้วจะเป็นอันตราย หรือมีประโยชน์อย่างไร

ขึ้นหัวเรื่องว่าน้ำมะพร้าว ทำให้เข้าใจผิด จริงๆต้องน้ำมันมะพร้าว

@user-nt7wh7lj9m

Жыл бұрын

โธ่ แค่ตั้งหัวข้อยังไม่ถูก

@sutranum1003

Жыл бұрын

@@user-nt7wh7lj9m -☆ .ฝยรทร

@sutranum1003

Жыл бұрын

@@user-nt7wh7lj9m -☆ .ฝยรทร

@fhyu7840

Жыл бұрын

ๆๅๅ

@alphabet5523

Жыл бұрын

น้ำมันมะพร้าวเป็นไขมันอิ่มตัวซึ่งไขมันตัวนี้ไม่ดีต่อร่างกาย kzread.info/dash/bejne/oWeJrMNspZu7ndY.html

นํ้ามันมะพร้าวที่สกัดแล้วมีหมดอายุมัย

🙏👍

🙏🙏🙏🐈🐈🐈🐈🐈👍👍👍😁💪💪💪💪💪💪💸💸💸💸💸💸💸💸💸👍👍👍😁

ผมร่วงบาง วิธีการรักษาด้วยน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นทำอย่างไรค่ะ ขอบคุณค่ะ

หาเบอร์ติดต่อสอบถามชื้อนำมันมะพร้าวได้ที่ไหนครับ

@user-kb3cd9eh6j

Жыл бұрын

ลาซาด้าคุนจะซื้ออะไรไนโลกนี่มีทุกอย่าง

ชอบมากเลยได้รับประโยนช์มากเลยค่ะรักดรมากเลยค่ะ

ยี่ห้ออะไรก็ได้ไข้มัยคับอาจารย์

@panyaranu

3 жыл бұрын

ร้านดอยคำ คุณภาพเยี่ยม

เสันเลือดหัวใจตีบทานได้ไหมค่ะ

@bkmobile7244

Жыл бұрын

ดีมากคะ

น้ำมันมะพร้าวนักษากรดใหย้อนได้มั้ย

@montraraksamee648

Жыл бұрын

ยาหอม5เจดีย์ชงนำ้อุ่นกรดไหลย้อนหายค่ะไล่ลมจุกเสียดยาอายุวัฒนะ

แหล่งชื้อนำ้มันมะพร้าว

@sasija203

Жыл бұрын

Shopee หรือร้านตำหรับไทยก็มีคะ ร้านชีวจิตมีแทบทุกร้าน

มีจำหนา่ยทีไหนครับบอกหน่อยครับขอบคุณครับ

@user-py6jd5pc7m

Жыл бұрын

บิ๊กซี โลตัส แมคโคร

@sirinkarnputta8661

Ай бұрын

ร้านขายยาทั่วไปก็มีจำหน่ายคะ

น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นที่นำมาทาผิว ทานได้มั๊ยคะอาจารย์

@bengsankang7592

4 жыл бұрын

เอาแบบชนิดกินได้ดีกว่าครับ แบบทาผิวอาจจะมีการผสมสารอย่างอื่นด้วย

@user-su2nz1jx8b

Жыл бұрын

นำ้มันมะพร้าวสะกัดเย็นนำมาผัดผักได้ใหม

@bkmobile7244

Жыл бұрын

@@user-su2nz1jx8b ควรผัดผักกับน้ำก่อน ปรุงรสให้เสร็จปิดแกส พอจะทานถึงราดน้ำมันสกัดเย็นแล้วคลุกกับผักให้ทั่วแล้วนำมาทานคุณค่าทางยาในน้ำมันสกัดเย็นจะได้ไม่หายไปคะ

@wasanawongrung8006

Жыл бұрын

น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น เราเคยใช้ทาให้สุนัขที่ตาเจ็บ หายจริงๆค่ะ อาทิตย์เดียวเองค่ะ สึดยอดจริงๆค่ะ ไปหาหมอคงเสียเงินรักษาเยอะนะค่ะ

ขยายหน่อยค่ะคือน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นใช่มั่ยค่ะ

@reshaws3763

2 жыл бұрын

ที่ท่าน ดร.ณรงค์พูด คือน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น...แต่ที่จริว กะทิหีือแกงกะทิได้ผ่านความร้อนมาแล้ว ใช้ได้หมด

น้ำมันมะพร้าวสะกัดเย็นหรือน้ำมันมะพรัาวทั่วไปครับ หน้าจอพิมพ์เป็นน้ำมะพร้าว คนละเรื่องเดียวกันหรือเปล่าครับ

โถ ผู้จักรายการ เบอรโทรนะชัดที่ไหนละ ทำให้ชัดๆ

ชุมพรลิตร400ครับ

ทานน้ำมันมะพร้าว ก่อนอาหาร หรือหลังอาหารคะ

@kedveenakaewsasaen8478

4 жыл бұрын

จะทานก่อน/หลังอาหารก็ได้ค่ะ แต่ถ้าต้องการลด นน.ทานก่อนอาหาร 10-20 นาทีจะช่วยเพิ่มเมตาบอริซึ่มจะช่วยการเผาผลาญพลังงาน ถ้าสนใจในรายละอียดสามารถติดต่อได้ค่ะ 081 497 8908 นม.มะพร้าวสกัดเย็นออร์แกนนิค 100% โคโคนิค

@somjitrc4184

4 жыл бұрын

ทานก่อนอาหารเช้าคะ ทานมา 3 ปีแล้ว ขับถ่ายดีมากคะ พุงยุบจริงๆคะ

@user-ot6iq8wm5d

Жыл бұрын

อย่าทานนะ มันอันตรายมาก ทานแล้วลดความแก่ แก้ความชรา หน้าตาดีสวยเกินอายุ ระวังไว้

@user-yb2ph4ci3w

Жыл бұрын

ขอบคุณมากคะที่ช่วยอธิบาย