Melhore no SPARRING com esse TREINO DE PESCOÇO (pescoço forte rápido)
Спорт
Neste vídeo você aprenderá como treinar corretamente e de forma segura os músculos do pescoço.
O fortalecimento do pescoço é algo muito importante para diversas artes marciais além do boxe, como: Jiu Jitsu, mma, krav maga e etc.
Mas, o fato de ter um pescoço fraco não prejudica só os lutadores, entre outras coisas, dores de cabeça, má postura, rigidez na nuca, dores na cervical e muito mais podem ser consequências da falta de exercícios para fortalecer o pescoço.
Aqui procuro te guiar pelos melhores exercícios para o pescoço e outras dicas de boxe para hipertrofia.
Como isso vai me ajudar a ser melhor no sparring?
Resposta simples, imagine esta situação em um treino de boxe:
Caso você não consiga se defender de um soco na cara, ou pior, de uma sequência de golpes, acredita que um suporte fraco ( seu pescoço fino) para a sua cabeça vai aguentar o “ tranco” e você não será nocauteado facilmente?
Não importa o quanto você bate, mas sim o quanto aguenta apanhar e continuar. O quanto pode suportar e seguir em frente. É assim que se ganha.
- Rocky Balboa
Para isto que servem os treinos de pescoço aos lutadores de boxe, para suportar socos na cara e continuar a luta.
Confie em mim, Bruno Jordão, o cara que tem um pescoço malhado e grosso, que você terá os melhores treinos de boxe da vida se treinar para ter um pescoço forte.
Flexão de pescoço, extensão de pescoço, flexão lateral de pescoço. São estes alguns dos exercícios presentes nos treinos de fortalecimento de pescoço que lutadores famosos de boxe, como Anthony Joshua; Mike Tyson; e Floyd Mayweather já fizeram, como resultado conseguiram: um pescoço forte e longe de lesões.
ALERTA!
É muito importante, e mais que recomendado, você não começar pelos treinos modafuc*kers hardcore de campeões dos pesos pesados.
A sua evolução vai vir, pequeno Goku, mas ela depende de um processo de treino correto, constante e progressivo em grau de complexidade.
Aproveitem as "boxing tips",
abraços
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Afinal, quem é Bruno Jordão ?
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♦️ BRUNO JORDÃO é instrutor federado de boxe e dono do maior canal de boxe do Brasil. São mais de 20 anos de experiência para te instruir sobre os fundamentos do boxe, a defesa pessoal na briga de rua, como se defender sozinho, técnicas de boxe para ter um soco rápido e forte, como treinar em casa, as maneiras de fazer os principais socos do boxe, como o jab, direto, cruzado e muito mais.
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índice do vídeo:
00:00 - introdução
1:37 - exercício do Dragon Ball Z?
3:24 - exercício inverso
4:24 - Treino dos lutadores famosos
6:05 - Treino do Mike Tyson
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Melhore no SPARRING com esse TREINO de pescoço (pescoço forte rápido)
Melhores exercícios para fortalecimento de pescoço
Treino mike tyson pescoço
LINK DO VÍDEO: • Melhore no SPARRING co...
TAGS DO VÍDEO: #boxe #brunojordao #boxebrasil#sparringboxe
Пікірлер: 134
Cuidado se for fazer esse aqui ---> 6:39
Treino muito bom, comecei a fazer esse treino a uma semana e ajuda bastante, claro vai melhorar mais com o tempo. Show professor 💀✔️
Uma vez fui fazer esse de colocar a cabeça no chão e virar de lado, senti o tendão estalando e quase desmaiei, então recomendo fortalecer com exercícios simples antes e depois ir pros mais difíceis....
@italoeduardo1887
10 ай бұрын
Kkkkkkkkk
@mikeyoimprevisivel2326
7 ай бұрын
@@italoeduardo1887n ri n Man kkkkkkkkkk
@incomumplayer
7 ай бұрын
Você está bem?
@qqq-xi6kr
2 ай бұрын
quase morre
@inej9436
2 ай бұрын
Mds moço
Bruno é muito engracado “ pega a avó a vizinha” hahaha
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
🤪🤪🤪 🥊🥊🥊
Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻
gostei dms do treino de pescoço brunão muito top mano bem simples e prático ✌✌✌✌✌✌
Muito bom .. obg por orienta sobre os rriscos dos exercicios perigosos e tbm obg pelos que vc ensino que podemos fazer sem ter perigo tmj irmao enos box o maior canal da galaxia ...
Esse cara é brabo demais!!
que rei!
Melhor canal boxe caralho🎉
Acho que seu canal é muito esclarecedor, parabéns... Não sei se vc já fez algum vídeo falando sobre o 52 blocks ?
Tô fazendo com um saco de cal, valeu pelas dicas Bruno. 🤝
Show muito bem resumido treino.
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Tmj everaldo 🥊
Valeu sensei kk
Obrigado mestre, por essa grande aula !
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Tmj Carlos
🔝 Esse treino de pescoso
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
E top mesmo, Fábio!! Tmj 🥊
Fenômeno ksksksskks
Picollo kkk
Boa tarde irmão, já deixei meu laik, tamos juntos nessa caminhada..
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Tmj irmão 🥊
Boxe!!!🥊
Ótimas dicas de treino parabéns, acabei de clicar no botão de inscreva-se!
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Valeu, Gabriel!!! 🥊🥊🥊🥊
gostei
O cara verde é o hulk e as antenas é o cabelo dele modelado no gel. Não resisti!
Top💪
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
👊🏾👊🏾👊🏾💪🏾
SHOW DE BOLA IRMÃO 🥊🔥 #boxe
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
qual deles você mais curtiu?
@cei.boxe.
3 жыл бұрын
@@BrunoJordaoboxe já fiz o do TYSON, mas os primeiros e mais básicos são melhores e mais seguros para todos😉🥊🔥👊
Pícolo 💥💥
Quem pensava que aquela criança pequenininha ia virar um cara ensinando para todo o Brasil como lutar boxe e os exercício para Fortalecer ☕
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Valeuu 🥊🥊
Mestre vc é foda
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
bora treinar! Obrigado!
@jeffersongama405
3 жыл бұрын
@@BrunoJordaoboxe vamo ss
@jeffersongama405
3 жыл бұрын
Antes de treinar peito amanhã vou abrir fzd esses treinos de pescoço mestre
vc conhece alguém que ensina semelhante a vc porém outras lutas, tipo muay Thai?
Agora me escrevo
Fala mestre! Uma duvida, vc passou 50 repetiçoes alí em cada angulo, mas preciso repetir os exercicios 3 vezes, ou fazar cada exercicio uma vez ja ta bom?
Boaaaaaaaaaa
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Tmj Ramon!!! 🥊🥊🥊
@ramonkb4015
3 жыл бұрын
@@BrunoJordaoboxe sempre👊🏼👍🏻💥☠️
Boxe🥊💣
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
isso ai
@cei.boxe.
3 жыл бұрын
HEEEYYY🥊🔥
nice
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
🥊🥊🥊
Show gostei
Fala Bruno, tem problema fazer todo dia ou não?
Abraço aqui do Paraná
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
abraços! De que Estado?
@1harisson.479
3 жыл бұрын
@@BrunoJordaoboxe loanda pr
@danyllooliveira6258
3 жыл бұрын
@@BrunoJordaoboxe Pô Jordão, Paraná é o estado kkk
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
@@danyllooliveira6258 não me diga. 🤪🤪🤪
Manda salve
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
salvar quem?
@ramonkb4015
3 жыл бұрын
@@BrunoJordaoboxe kkkkkkkkkk
Depois desse exercício é pescoço de aço é boxe 🥊 .
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Cuidado em, Júlio!!! Tmj 🥊🥊
PESCOÇÃO, treinar pra ficar de PESCOÇÃO
2:10 Piccolo
Muleque pensei nisso agora
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
no quê?
@gatopreto6872
3 жыл бұрын
No treino de pescoço
2:00 Picallo
Deu até medo de exercitar o pescoço agr kkkkkkkk
Quem faz isso é o Picolo
É pra fazer 4 vezes 50 vezes ou so para fazer 50 vezes de cada um
Sr. Picolo
Mestre como dividir treinos oque treinar primeiro oque treinar cada dia da semana tipo esquiva soco força ? Passa a o passo a passo de cada dia
@joaooscar2761
3 жыл бұрын
Quais tecnicas no caso cada dia treina uma diferente ou focar em uma coisa durante um bom tempo
@matheusbrito2080
3 жыл бұрын
Eu treino todas as técnicas todos os dias
@cei.boxe.
3 жыл бұрын
Depende do seu objetivo, há muitas variáveis, não tem como ter um padrão para todos!
@joaooscar2761
3 жыл бұрын
@@cei.boxe. pse ai deixa meio perdido oque treinar primeiro
@cei.boxe.
3 жыл бұрын
@@joaooscar2761 não precisa ter pressa, vai aprendendo aos poucos mesmo🥊🔥
Eu nunca treinei pescoço e to me interessando agora por boxe, tu recomenda eu fazer esse treino pra iniciante tbm Jordão? Agradeço a atenção mestre, abraço!
@Cesar-vi3sg
3 жыл бұрын
Não sou nenhum especialista, mas recomendo. O pescoço é quem recebe a carga dos socos, ele quem segura
@Troll12G
3 жыл бұрын
@@Cesar-vi3sg Dale, valeu pela recomendação irmao.
@BrunoJordaoboxe
2 жыл бұрын
Sim, Gabriel! 🥊🥊🥊
Eo picolo
Picollo
Brolk
O pescoço fica grosso?
Coisa de homem secar a testa com a meia suja kkkkk tua é foda irmao!!
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Tmj Patrick!!! 🥊🥊
Esse último exercício segundo Michael Tyson ele mesmo o próprio teve que fazer cirurgia..
Treino do creed 2
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
maneiro
Mestre, Quanto tempo pra ver a hipertrofia do músculo do pescoço? Treino musculação e boxe e queria ter um pescoço igual o seu kskskks
@ailtoncorreia5093
3 жыл бұрын
Hipertrofia é crescer o musculo?
@samaelcampos3014
3 жыл бұрын
@@ailtoncorreia5093 Se resumir sim, Após Nós treina ocorre as micro lesões, E então as fibras musculares vão se recuperando para ficar mais forte e consequentemente crescer. Sim é isso kskks
@cei.boxe.
3 жыл бұрын
Boa pergunta kkkk
Pescoção também é o que os nóia toma da polícia na meu bairro. Será que eles tem potencial a mais p boxe?
@BrunoJordaoboxe
2 жыл бұрын
Sim
Sou praticante de thai de boxe e karate, tenho como objetivo dar aulas de boxe porem como me mudei estou sem aonde treinar para obter conhecimento para meu objetivo. Suas aulas online tbm me ajudariam meu objetivo? Ah o personagem é o picollo kkk
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Fala Luciano, sim.. as aulas on-line vão lhe ajudar em metodologia. Tmj irmão 🥊🥊 picollo kkk
2:18 picolo kkkk vlw pelas dicas vo já fazer
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
esse maluco mesmo
@eathstrike5991
3 жыл бұрын
@@BrunoJordaoboxe sabia
O Picolo
7:41 que risada de psicopata kkkkkk
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Kkkkkkk 🥊🥊🥊
Não tanquei o Dragon Ball Z KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
qual a função disso no sparring
@jonasoliveirafla7377
Жыл бұрын
Diminuir a pancada
@loro8959
Жыл бұрын
Levar soco na cara e continuar firme
Picolo
Piccolo
Eu boto um halter de 10kg dentro da mochila, mordo a mochila e fico erguendo e baixando o pescoço. No dente fi...
@irenegomes925
3 ай бұрын
Boa, vou fazer isso tb
Piccolo né kkk
limpar a testa com meia suja é de homem, se for com meia suja + chulé, é homem mesmo a sério, de barba rija, 😎
@cei.boxe.
3 жыл бұрын
Kkkkkkk
Qts séries e Qts repetições?? Qts vezes por semana?
@BrunoJordaoboxe
2 жыл бұрын
3
Piculo
Melhor uma caneleira ao invés de anilha de ferro q é macil.
Para de fazer video n safado
@BrunoJordaoboxe
2 жыл бұрын
Fala Icaro! O youtube é pra isso, não é mesmo? Rsrs 🥊
@icarodenovais2608
2 жыл бұрын
@@BrunoJordaoboxe To te dando incentivo pra não parar, não reclamando!
@BrunoJordaoboxe
2 жыл бұрын
@@icarodenovais2608 agora eu entendi irmão!!! Obrigada 🥊🥊🥊🥊 Vou parar nunca, pode deixar!!! Tmj
shahahha mano esse cara já treinou boxe alguma vez kkkkkkkk noção de boxe zero
Muito ruim...
Piculo