Muito bem explicado, obrigado pelas dicas. Tenho 44 anos 1 ano e meio de pedal, relativamente tenho certa facilidade em relação aos meus amigos que já andam a muitos anos, minha maior dificuldade é o fôlego na subida.

Tô vendo esse vídeo sem ter tempo , gosto muito das suas dicas . Vou tentar maratonar e assim aprender mais . Obrigado

Parabéns Elton, conhecimento absurdo... Obrigado por compartilhar..

Cai por recomendação do KZread no canal,mas fiquei surpreso com tanta informação num bate papo descontraído!!!❤❤❤ Parabéns Elton muito toooop. 3.2.1 SEGUINDO👏👏👏👏

@pelotaomafra

5 ай бұрын

Valeu Anderson, vamos contribuindo com o que temos

Nossa. Comunicação clara. As dicas , de como manter o treino e não ficar atacando muito bom . Obs: O puxão de orelha ( leão de treino foi D+) 😅😅😅

Aprendo muito com suas explicações professor vc é muito competente, obrigada

@pelotaomafra

5 ай бұрын

Obrigado @pedaarozi, Louvado seja Deus

Muito massa Elton, informações preciosas para melhorar nosso pedal 👏👏👏👏

Estou pedalando a 1 ano, tem alguns dias que comecei a medir meus batimentos, fiquei imprecionando com a rapidez com que meus batimentos baixam depois de um alto esforço, eu trenei esse tempo todo, só na percepção, acho que consegui evoluir bem, agora com o medidor, vouo fazer tudo no pé da risca, com certeza irei evoluir muito mais agora com a sua dicas!!

Muy buenos todos los vídeos muchas gracias, lo malo q los tengo q descifrar 😂 no se hablar portugués , pero se entienden igual ❤

Ótimas orientações. Parabéns. Nilton Santos, Coronel Fabriciano MG

Conhecimento é vida❤

Boa noite Elton. Atento as suas orientações

Informações valiosas, obrigado.

Top.... só estou observando e aprendendo

Excelente e obrigado. Aplicar as informações na bife ❤

Conteúdo de primeira!! Parabéns e obrigado Elton!!

TÔ APRENDENDO....VOU APLICAR NO SÁBADO...

Top essas dicas, estou voltando a pedalar depois de 20 anos estou com 39 anos pensei que estava fora da idade mas vi que dá para brincar no pelote hehehe tudo de bom aí !!!

parabens pelo conteudo..

Top. Baita aula👏👏👏👏

Valeu!

Esse vídeo é uma palestra. Parabéns.

Se já tiver indica aí pra mim,vídeo sobre provas de 2 dias,este ano irei fazer meu 1° Sertão Diamante,,como vc disse prova de estágios nao podemos acelerar desmarcar firma de uma prova de 2hs.

@pelotaomafra

5 ай бұрын

Muito bom Anderson, irei preparar esse conteúdo

Meu ponto fraco é justamente esse, manter o ritmo em Z3. Já em subidas longas e inclinadas vou de boas.

Top 👏 👏 👏

Top grande explicação de treino

Parabéns muito bem explicado, ganhou mais um inscrito 🙏🏻🙌🏻

Muito esclarecedor

Olá bom dia. Belíssima explicação sobre treino de z3. Quanto custa pra ter VC como treinador?

Eu estou colocando nós meus treinos

Eu tomo um gole de água , respiro engulo , respiro , zona 3 kkkk

Muita gente diz para treinar em Z2, mas so consigo no rolo, quando vou na bike ando quase sempre a Z3, ou se dor uma volta maior com periodos de Z2. Bom video 👌

acontece muito isso quando treino em Z2 em potência, a FC fica a maior parte ou quase em Z3 de FC

Olha que interessante, semana passada sai para fazer 100 km com meu amigo e o treino era Z2 na potência dele e eu na frequência aí depois de 3 horas quando começou a bater a canseira ele na potência continuou em z2 3 eu comecei há andar em z3

@pelotaomafra

3 ай бұрын

Muito bom, treinar com a Potência é suado kkkk

é melhor eu treinar Z3 em FC ou em Potência, pq acontece o q expliquei na pergunta abaixo.

*Que vídeo top* , só tenho uma dúvida pra quem treina dia sim dia não qual seria o treino antes e depois para não estragar o treino de z3 ???

@pelotaomafra

5 ай бұрын

Carlos, depende da fase e ciclo de treino. Antes dou depois você pode ter treinos regenerativos ou treinos ordinários de desenvolvimento. Um exemplo: um dia antes de algumas competições eu costumo fazer um treino curto de Z3.

@carlosguilherme5840

5 ай бұрын

Obrigado vc é top

Boa Noite Elton como faço pra ser seu aluno 😊 Moro na Bahia

@pelotaomafra

5 ай бұрын

Olá @emergondeoliveira2206 me chame no instagram ou na descrição desse vídeo tem o site

👏👏👏

Boa tarde elton chamei vc no Instagram sobre treino mas nao tive resposta

@pelotaomafra

5 ай бұрын

Olá Edu, me desculpe, passou batido, por favor envie novamente

qual um tempo bom para treinar em Z3 com potencia, 1h, 2h? vc disse exatamente o q queria saber... tenho a FC sempre acima da zonas de potência...

@pelotaomafra

5 ай бұрын

Leonardo, não tem um tempo ideal, depende do ciclo do treino. Se não está habituado a fazer isso. Inicie com intervalos, exemplo: 4 x 5 min em Z3 com 3 min Z2. Aos poucos vá mudando a proporção

Como bate 15 minutos em 10km?

Tenho 35 anos se usa sensor cardíaco qual seria z3 ? A z5 acho é185 batimento

@pelotaomafra

5 ай бұрын

Olá Siney, kzread.info/dash/bejne/mXd1y7F6d9iwaLw.html nesse vídeo tem como fazer o teste

Excelente

Mas eu ando no grupo e eu só fico para trás

Valeu!