Melhor Treino de Natação para Triathlon
Esse treino de natação, específico para o triathlon, lhe traz vários benefícios como:
- Aumento da concentração em treinos e no dia da competição de triathlon ou travessia
- Desenvolve o feel com a água em relação ao pacing junto a percepção de esforço
- Um bom teste para seu pacing, se você treinar forte demais vai quebrar
- Trabalha o Componente de endurance enquanto lhe dá benefícios técnicos
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Sou nadadora de águas abertas e também professora de natação, adorei as explicações e compartilho suas ideias em relação ao treino, temos que nos conhecer e entender sobre o ritmo principalmente pra não morrer no início, trabalhar também com intervalos abertos e fechados isso deixa o treino mais focado e te obriga a conhecer sobre as variações de ritmo....parabéns e obrigado pelas dicas
Fiz esse treino hoje, com wetsuit. Top demais. Realmente é tudo isso o que entrega. Consegui manter 1:31 - 132, saindo em 2 minutos. Valeu. Só nao fiz as repetições soltasno início e no fim. Aqueci um pouco antes e soltei um pouco ao fim das repetições
Boa noite! Faço um treino de 30/100 - segunda/quarta/sábado: 1000 nado livre (ritmo 2:00/2:05) 1000 nado livre com nadadeira 1000 nado livre com nadadeira e palmar
que canal sensacional! Recém estou aprendendo a nadar e não vejo a hora de poder fazer estes treinos!
Salve aeee Vinicius!!! Muito bom esse treino. A natação é meu ponto mais fraco, mas tenho evoluído bastante com esse tipo de treino. Parabéns pela explicação e vídeo!!! Está show!!!
Boa tarde! Já estou acostumado fazer treinos assim; aprendi contigo e acho muito bom (técnica e velocidade). Faço um breve aquecimento de 200 metros e adiciono uma série de tiros de 100m com 10 segundos de intervalo(quase sempre com palmar). Abraços 🏊🏻♂️🚴🏻♂️🏃🏻
me identifiquei mt com isso de se perder nas contagens das voltas na piscina.
@thyago5198
3 жыл бұрын
Acontece kkkkkk
Muito top
Achei simples,porém eficaz. Vou testar .
Meu treino favorito são séries curtas com Flutuador e palmar. Somente braço
Vinícius, muito legal esse treino!! Vou adotar assim que retornar para a piscina!!
Bom dia Vinícios....massa essa dica...vou fazer...mesmo hj treinando somente em água doce e abertas...utilizo muito o 3 mil contínuo....bora mudar....👊👊
@ironguidesbrasil7219
4 жыл бұрын
Vale variar, um pouco de estrutura também ajuda na intensidade e qualidade do treino, mas claro aproveitar a oportunidade da lagoa e sempre fazer alguns longos contínuos
otimas dicas prof !!! tmj sempre #🏊♂️🚴♂️🏃♂️
Ótimas dicas, valeu !!!!
Bom dia - vou fazer pela primeira vez .. Consegue me passar umas dicas .
Ótimo! Vou fazer! Abraços.
Eita 3000 mesmo em 30 x pra gente como eu fica bem difícil kkkk mas gostei da dica , vou tentar fazer pela metade ou seja tiros de 50 e tentar largar fixo com 1 minuto pra início , será que rola? 🙏🙏
Marco uma idéia; 500 metros pra aquecer 500 com palmar sem as pernas 500 com palmar e perna com nadadeira (leve) 500 solto sem roupa e sem nadadeira e palmar!!
@ironguidesbrasil7219
4 жыл бұрын
Bom treino, poderia também estruturá-lo mais em repetições de 100m se tiver objetivo de mais intensidade. Boas braçadas
@tomaziniwolverine1054
3 жыл бұрын
@@ironguidesbrasil7219 gostei da ideia de 💯 em 💯
@tomaziniwolverine1054
3 жыл бұрын
@@ironguidesbrasil7219 quero passar dos 3k nos treinos Evoluir nos tiros
Meu problemas nos trinos de fundo são as primeiras chegadas, os braços parecem muito mais pesados e sem eficácia, a partir dos 500m a velocidade aumenta e o nado flui mais. Alguém tem uma dica?
Vinicius, obrigado pelas dicas. Tenho uma dúvida : Na academia em que eu treino, os períodos são de 45 minutos . Por conta da demanda . Existe algum treino que possa me auxiliar dentro desse limitante de treino? Esporadicamente consigo fazer treinos de 1 hora. Porém, ocorrem 2, 3 vezes no mês . Até por conta do limitante meus treinos costumam ser de 2.000 com média de 1.53/1.55 , porém, sem as pausas.
Oi Vinícius, meus treinos favoritos são longãos de 3 a 5 km, com pouquíssimas paradas, nado normalmente na represa Billings, moro perto. As vezes faço 10 tiros de 100m e ja parto para o longão.
@ironguidesbrasil7219
4 жыл бұрын
Vale variar, um pouco de estrutura também ajuda na intensidade e qualidade do treino, mas claro aproveitar a oportunidade da lagoa e sempre fazer alguns longos contínuos
Não seria melhor para o condicionamento fazer tiros de 100 m mais fortes e com mais descanso de intervalo?
Vinícius, alguns alertam para evitar o uso do palmar por conta de uma braçada mal encaixada, o que poderia implicar em lesão, quando da tentativa de manter o pacing. Com base na sua experiência, esse risco seria significativo?
@ironguidesbrasil7219
4 жыл бұрын
o principal benefício da natação são casos muito raros de lesões.
Saudações! Na sua opinião a aquisição desses relógios smartwatch ajuda nos treinos de natação?
@ironguidesbrasil7219
4 жыл бұрын
Ver vídeo sobre assunto kzread.info/dash/bejne/n32Bm7GroJO1qbw.html
Para um triatleta iniciante, mas com boa experiência em natação, este treino poderia ser feito quantas vezes por semana?
@ironguidesbrasil7219
4 жыл бұрын
1x é suficiente pois você também quer deixar o programa mais equilibrado com outros treinos que trabalham diferentes sistemas de energia, 2x por semana é uma boa opção caso tenha alguns pontos fracos em que esse treino irá ajudar
A cada quanto tempo tenho que fazer esse treinamento?
Olá Vinicius! Eu vou fazer os meus primeiros triatlos este ano, em Abril ( triatlo longo/ half ironman) e em Outubro faço o 140.6 achas importante fazer esse treinos já com o fato de neoprene na piscina para me habituar o mais cedo possivel ao fato? ou devo optar por outro tipo de treino com o fato? abraço. obrigado
@ironguidesbrasil7219
2 жыл бұрын
sim, ao menos 1x na semana use o neoprene
Bom dia! Como funciona o treino na piscina indoor?
@ironguidesbrasil7219
4 жыл бұрын
Não sei se entendi sua pergunta, não vejo diferença para a outdoor? Boas braçadas
Você tem planilhas de treinamentos específicos para maratonas aquáticas?
@ironguidesbrasil7219
4 жыл бұрын
Não, o que poderá lhe atender é o programa com foco na natação, 4 treinos semanais e você pode ignorar os treinos de ciclismo e corrida ou trocar por treinos leves com educativos de natação. Compromisso mínimo de apenas 1 mês (R$75) www.ironguides.com.br/subscriptions-swim-focus/
Como faço para ter a planilha estruturada
@ironguidesbrasil7219
4 жыл бұрын
www.ironguides.com.br/subscriptions-swim-focus/
Bahh, faço muito isso... ligo o garmin, quando vejo to pensando na morte da bizerra, kkkkk parece que de baixo da água os pensamentos ficam tudo loucos heheheheheh
@ironguidesbrasil7219
4 жыл бұрын
Não está sozinha! rs