Heute ist es endlich soweit - darauf haben wir lange hingearbeitet: Ralphy’s Ranch ist herangewachsen und wird selbständig - als nun eigener Verein ist er vom Finanzamt als gemeinnützig anerkannt und im Vereinsregister eingetragen. Sein voller Name heißt „Ralphy’s Ranch - Tierauffangstation & Lebenshof e.V.“ Jetzt zieht er um, und das gleich zweimal: Ab sofort findest Du Ralphy‘s Ranch - mit allen Informationen und Updates - auf der neuen Website www.ralphysranch.com/ Schau‘ gerne mal vorbei - hier gibt es tierisch spannende Geschichten zu erfahren!

@kleineschmidt

17 күн бұрын

Der Link funktioniert nicht (bei mir)

@_nils

17 күн бұрын

@@kleineschmidt Same here. Fehlercode: SSL_ERROR_BAD_CERT_DOMAIN

@elias_phantom5

17 күн бұрын

geht auch bei mir nicht der Link

@the-secrettutorials

15 күн бұрын

Kompliment von einem Senior Web-Designer - Die Seite habt ihr richtig toll hinbekommen ❤

@EUGENKECK

15 күн бұрын

Kannte bis jetzt nur Barney's Farm. Die machen auch gute Sachen.

Stephan mit dem Schwein auf dem Arm ist die Blaupause für einen echten "Alpha". So sieht ein Vorbild für junge Menschen aus ! 👍

@derluhkie1111

17 күн бұрын

True ❤

@Ak-zb9bn

16 күн бұрын

Ein Vorbild würde auch über vertriebene Gazaner reden

@niceone99

16 күн бұрын

@Ak-zb9bn muss das hier sein?

@sasoyazo1651

16 күн бұрын

​@@Ak-zb9bn und über Feminismus, mehr über massentierhaltung, über Umweltverschmutzung, über Terrorismus und natürlich über potenzielle Gefahren aus dem All.

@sasoyazo1651

16 күн бұрын

Und danach würde er free Palästina rufen und für diese in krieg ziehen und um andere nicht zu vergessen natürlich noch in jeden anderen Konflikt von Mensch und Kultur eingreifen. Esel.

"Heute ist mein Cheatday" "Einige Regeln KEIN Zucker" Ich liebe ihn für seine Art 😂

Wie süß ist das Wildschwein bitte 🥺

Danke das es Menschen wie euch gibt!!! Lob und Anerkennung ❤

Er ist einfach anders. Er chillt mit einem Wildschwein 😂😂

Diese Tierliebe ist einfach traumhaft danke dafür🥰

Stephan , Gott segne dich und deine Familie, für die guten Taten gegenüber der Tierwelt & der Umwelt. Respekt ✝️🫶🏼🍀🐾🤍

Stephan sieht so erholt und fit aus nach seinem KarriereEnde...Der Mensch ist im Reinen mit sich...1000%❤

Danke das es solche Menschen wie dich gibt ❤ einfach ein Vorbild für uns alle

Sinan ist mies sympathisch! Geiles Video

Immer optimistisch, immer stark, immer für die schwächeren da. Einfach Stephan ❤

Wieder mal ein Video bei dem alles dabei war. Ich wünsche dem kleinen Zuwachs alles gut für die Genesung.

Du bist ein großes Vorbild! Danke das du dich für die Tiere einsetzt !!! Ich habe auch ein zwei Fragen: Was ist deine lieblings tierische Sportübung? Gibt es ein Tier was du ganz besonders bewunderst? Bitte mach weiter so! LG Jonas

So süss der Anton man hält es kaum aus ❤. Krass was du alles für die Tiere machst und wie du so lebst . Du scheinst sehr im reinen mit dir und allem drumherum zu sein . Ich kann mir echt ein Beispiel an dir nehmen

Hallo Stephan , du motivierst mich immer wieder auf's neue mit deine Videos egal um was es gerade geht, es macht & bringt mich sofort auf gute & schöne Gedanken echt danke dir dafür das du so bist wie du bist & hey bitte bleib so wie du bist ! Danke für so mega geile tolle Videos . Bleibt alles Gesund .... 💋

Hallo Stephan. Ich überlege seit langer Zeit mir auch mal die Hände/Nägel pflegen zu lassen. Hatte ehrlich gesagt immer Angst vor dummen Gesprächen. Jetz wo du es selbst allen gezeigt hast , hat mir den Funken gegeben es auch einfach zu machen , danke dafür 💪🏻

❤❤❤❤❤Hey Stafan ich bin ein riesen Fan. Wollte dir mal sagen das du ein ganz großes Vorbild bist, es sollte sich eine Menge Leute eine kleine Scheibe von dir abschneiden. Wenn jeder nur 2% wie du im Thema Tiere wäre, wäre die Welt für die Tiere fast wie ein Paradis. Bleib so und mach weiter so. Liebe Grüße an Lea. Viele viele Grüße von um die Ecke aus Langen. Grüße Flo❤❤❤❤

👍Das Wildschwein wird Dir noch sehr viel Spaß bereiten.😂😂😂 OMG🙈

Hi Stephan, du bist einfach ein cooler Typ deine Art ist einfach klasse genau wie dein Humor Liebe Grüße und noch einen schönen Abend 😊

Bei euch kann man sich wohlfühlen einfach mega euch zuzusehen

Wo kommen den die geilen Haare her auf den Merch Fotos für das Pizza TShirt' s 😂 absolut model like die Typen 👌😄

Stefan ist ein toller Typ!😇 Bitte weiter so!

Du kümmerst dich tag täglich um deinen Körper, gibt es Übungen, mit denen du dich nur um deinen Geist kümmerst? Z.B. Meditation?

Clemens Arvay hat mein Weltbild verändert. Es ist vielen nicht klar, wie viel zu diesem Bewusstsein beigetragen wurde. Eine unbedingte Buchempfehlung von dem wohlwollenden Clemens ❤

Hey Stephan, ich findes es immer wieder begeisternd mit welcher Einstellung du ins Leben und auch in einzelne Situationen reingehst! :) Meine Frage wäre ob du diese Einstellung schon immer von Beginn an hattest oder ob du eine gewisse Entwicklung und vorallem wie du diese Entwicklung durchgemacht hast bis zum jetzigen Tage? 😀

Hi Stephan. Was sagst du zu Träumen? Träumst du oft und wie verarbeitest du deine Träume vorallem wenn sie etwas beängstigend sind. Zb. wenn jemand in deinem Traum stirbt. Was macht es mit deiner Psyche?

Hallo Stephan, ich begleite beruflich Jugendliche ins Erwachsenenleben. Dabei gehe ich häufig mit ihnen zum Kampfsport, da ich weiß dass durch den Kampfsport das Selbstbewusstsein, die Disziplin und ihr Selbstwertgefühl gestärkt wird. Welche wichtigen Kompetenzen für Jugendlichen werden aus deiner Sicht noch gestärkt? LG

hey Stephan, Merkst du schon eine verbesserung deiner Fußmuskulatur durch das tragen von Barfußschuhen?:)

Und zu dem in 20 jahren, ihr habt jetzt schon so viele Denkanstöße genau auf der richtigen Art und Weise gebracht und seid damit auch noch SAUcool 😊

Hallo Stephan, wieder einmal ein sehr schönes Video mit Familienzuwachs! Vielleicht hast Du in einem Deiner nächsten Videos ja die Möglichkeit, über negative Folgen bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel aufzuklären (Kreatin, Kurkumin, etc.) Liebe Grüße an das ganze Team und natürlich auch an Lea.

Immer wieder coole Videos!!!🥰

Hallo Stefan, vielen Dank für deine Arbeit im Tierschutz. Bin selbst mit Wildschweinen aufgewachsen und das sind unglaubliche Tiere. ❤ Ich bräuchte einen Ernährungsratschlag: Ich hab versucht mich vorrangig vegetarisch zu ernähren, doch vertrage seit kurzem Gluten immer schlechter. Ein aufgeblähter Bauch ist im BJJ-Training sehr unangenehm. 😉 Leider haben viele proteinhaltige Produkte oft Weizenproteine verarbeitet. Hast du einen Tipp bezüglich glutenfreier, proteinreicher aber doch vegetarischer/veganer Ernährung? Vielen Dank vorab!

Lieber Stephan, im Hinblick auf eine Frage, die einen Mehrwert für die Community darstellen soll, würde mich deine Meinung zum Heilfasten interessieren. Du bist ja ein Befürworter des Intervallfastens, aber hast du auch bereits Erfahrungen mit dem Heilfasten gesammelt (mehrere Tage nichts essen). Würde mich sehr interessieren! Beste Grüße, Simon

Ich hoffe Anton wird irgendwann genau so eine Maschine wie Stefan 😉

Moin T-800, mich interessiert es sehr wie deine Körper Hygiene Routine aktuell aussieht. Bzw. was du für Tipps mitgeben kannst. z. B. welches Shampoo du benutzt, welche Rasierer, einfach was du/ihr so benutzt. Wäre optimal, wenn du diese Frage gemeinsam mit Lea beantworten würdest, weil dann Männer sowie Frauen die Tipps direkt umsetzen können😀

Top Video! Liebe Grüße an Anton.

Hi stephan, hast du Erfahrung mit Overreaching gemacht? Also dem Bewussten Übertraining und wie verteilst du das Volumen/Pensum auf die verschiedenen Bestandteile des MMA (Kraftsport, Ausdauertraining, Technik)

Moin Stephan :) Erstmal Danke für deinen Content! Nicht zuletzt wegen dir habe ich in den letzten Monaten meine Ernährung komplett umgestellt, mit dem kiffen aufgehört entsafte und eisbade (oder dusche) regelmäßig und habe auch wieder mit dem Kampfsport begonnen. Keep ya good work up, ich bin mir sicher du motivierst viele zu einem gesünderen Lebenswandel!!! Nun zu meiner Frage: Wie bereits oben erwähnt, habe ich seit einiger Zeit mit dem kiffen aufgehört und mich in dem Zuge mal mit CBD beschäftigt. Ich habe auf meiner 2- monatigen Thailandreise incl. hartem Training viele Fighter kennengelernt, die CBD sowohl rauchen als auch als Tropfen oder Tabletten zu sich nehmen. Mir hat es gefühlt beim bekämpfen des Muskelkaters ein wenig geholfen. Hast du Erfahrungen oder eine Meinung zu dem Thema? Bin gespannt. Greetz and Love aus Bremen

13:04 keine reaktion vom schwein, geil haha, völlig ersoffen das Tier ^^ :) nur liebe danke für deine einsatz und liebe zu all den tieren

Hi Stephan :) 1. habt ihr schon einen Namen für das Wildschwein 😅 2. hast du Erfahrungen mit Wasserfasten gemacht? Wollte das mal ausprobieren hört sich nämlich sehr Gesundheitsfördernt und Mindset stärkend an. Wäre cool deine Meinung darüber zu wissen. bzw. auf was man unbedingt achten sollte. Mfg

Herzensguter Mensch❤

Süßer Anton, hoffentlich wird alles gut führ ihn!

Stefans Cheatday einfach VIEL gesünder als meine normale Ernährung. 🙂‍↔️

Frederick und Pigeldi 😂 Starker Champ mit großem ❤

Hallo, vielen Dank für die wertvollen Inhalte, die du regelmäßig mit uns teilst. Mich würde interessieren, wie du es schaffst, deine Ernährung so zu gestalten, dass sie nicht nur deinen sportlichen Anforderungen entspricht, sondern auch vegetarisch und umweltfreundlich ist. Hast du spezielle Tipps oder Routinen, die du befolgst, um sicherzustellen, dass du alle notwendigen Nährstoffe erhältst? Vielen Dank für alles, was du tust! Beste Grüße

Support für die Ranch.

Hey Stephan, was ist deine Erfahrungen mit tierische Protein wie z.b. Molkeprotein und dieses durch pflanzliches Protein zu ersetzen. Was sind die Vorteile, geradem im Hinblick auf Hautprobleme?

Hey Stephan, Du sprichst in vielen deiner Videos über deine Vision und das du daran glaubst, dass man alles schaffen kannst wenn man die Vision hat. Meine Frage lautet: Hattest du im Laufe der Zeit trotz deiner Vision Angst, dass es nicht funktionieren könnte und wie gehst du mit Angst generell um? Grüße aus dem Allgäu Domi

Nur liebe für euch ❤

Coole Nummer Stephan der Beifahrer 🔥😃

hallo Stephan vielen Dank für deine Videos und den Mehrwert, den diese vermitteln! Ich wollte dich fragen ob du Techniken wie Meditation oder Atemübungen in deinen Alltag integrierst? Ich persönlich bemerke einen großen Unterschied in meinem Wohlbefinden wenn ich darauf achte regelmäßig Atemübungen zu absolvieren. Übungen wie die Wim Hof Methode, HRV Breathing oder die Huberman Methode mit 2 mal durch die Nase einatmen und einmal langsam durch den Mund ausatmen sind meiner Meinung nach sehr empfehlenswert. Ich würde mich über deine Meinung, Tipps oder Erfahrungsberichten zu dem Thema freuen! Liebe Grüße aus Offenbach

Hey Stephan, mich würde interessieren, ob du wegen deiner veganen Lebensweise regelmäßig deine Blutwerte beim Arzt checken lässt , ob du Vitamin B12 supplementierts und wie du es schaffst, deinen hohen Eiweißbedarf nur mit pflanzlicher Nahrung zu decken? Lg aus Österreich :)

Max so er feiert das t Shirt was auch echt top aussieht. 5 min später weißes Knitter t Shirt an haha

Danke für eure Tierliebe! meine Frage aus aktuellem Anlass: Inwiefern sind Kälte- & Wärmetherapien (z.B. abwechselndes Kalt- & Warmduschen) während einer Erkältung sinnvoll oder ggf. hinderlich? Wie sehr fährst du deine körperlichen Routinen im Falle einer Erkältung o.Ä. zurück?

Hallo Stephan, danke für die ganzen Ernährungstipps in deinen Videos. Kannst du uns bitte ein paar Buchempfehlungen zum Thema Ernährung geben? Denke das würde vielen Menschen helfen, sich mehr mit gesunder Ernährung auseinander setzen zu können. Ganz viel liebe ! PS: das Wildschwein ist der Hammer. Wünsch ihm alles gute❤😂

Stephan kurze Frage: Was sagst du zu ganz Körpertrainingsplänen? Ist das Sinnvoll für fortgeschrittene Sportler? Oder auch für Amateur MMA Kämpfer (Trainingsteilnehemer) oder sollte man Pull/Push trainieren? Wo siehst du mehr Vorteile?

Ach ist das ein liebes Knuddelschweinchen ♡ 🙌 lgfee

Hallo Stephan, ich überlege derzeit Creatine zu supplementieren. Es wird von vielen eine dauerhafte Einnahme empfohlen, allerdings wurden meines Wissens nach früher nur "Creatine Kuren" gemacht. Kannst du zu dieser Entwicklung etwas sagen? Viele Grüße Patrick

Hallo t 800❤, deine Frau und Du seit so selbstlose Menschen ❤❤❤. Ich wünsche euch einen guten Start für ralphi's ransch❤❤❤❤

Wie süß das Wildschwein 😍

8:20 Ein Glück dass Stephan sich mit seinem Namen vorgestellt hat als er das Foto gemacht hat sonst hätte Typ safe nie gewusst wer das war :D

Hey Stefan. Bei mir wurden nach Unfall mehrere halswirbel versteift. Deine Videos deine Einstellung zum Leben aus Niederlagen in einen Sieg umzuwandeln haben mich ins Leben zurückgeführt so dass ich heute wieder vollzeit arbeiten kann. Trinke jeden Morgen frisch gepresste gemüsesäfte mit Kurkuma und Ingwer. würde auch gerne auf Fleisch ganz verzichten. Habe nur Angst das mein Körper auf vollständigen fleischverzicht ins Negative zurückrutschen könnte. Sollte man von heute auf morgen auf Fleisch verzichten oder etappenweise. deine Meinung wäre mir sehr wichtig.gruß😊

Hallo Stephan, ich Frage mich häufig wo du dein Wissen rund um Ernährung, Gesundheit und alternative Trainings Methoden her hast und fände es echt spannend wenn du mal ein paar bücher empfehlen könntest. LG luca

Hast du Tipps, wie man neue Routinen implementieren kann? Gerade wenn man wenig Zeit hat, ist das nicht immer so einfach

Hallo Stephan erstmal danke für deine Videos die helfen mir sehr 👍 Ich hätte ne Frage wegen ashwaganda und den anderen Supplementen ob sie sich lohnen und die Wirkung

Das Ferkel ist ja cool 🎉🎉😅😅❤

Gude Stephan,, wie stehst du zum Thema Kopfverletzungen und generell Kopfstöße im Kampfsport? Wie kann man Folgeerkrankungen vermeiden?

Hast du schon mal über ein eigenes Podcast-Format nachgedacht, um z.B. mit anderen interessanten Persönlichkeiten über deine Erfahrungen und dein Wissen zu diskutieren? Fände ich super spannend. Liebe Grüße aus Osnabrück 🫡

Mama wach auf ‼️ neues Video von Stephan ist online🗣️

Was sind die wichtigsten Routinen die du in deinem leben hast und was haben sie dir persönlich gebracht?

Hi Stephan danke für deine tollen Videos und deinen Einsatz im Tierschutz. Meine Frage: Welche Rolle spielt Schlaf in deinem Alltag? Hast du bestimmte Rituale? Supplements? Wie viel Schlaf brauchst du um dich maximal erholt zu fühlen?

Hi Stephan, welche Werte in deinem Körper lässt du regelmäßig überprüfen bzw. welche Werte überprüfst du regelmäßig selber( Blutdruck,Sauerstoff etc.)? Vielen Dank und lg

Wie stefan sich beim foto machen vorstellt als ob der typ einfach mit einem fremden ein foto macht😂

Ich bin selber im Tierschutzaktiv und helfe hauptsächlich bei Aufklärungsveranstaltungen aus. Was ist deiner Meinung nach eine effektive Möglichkeit im Alltag aktiv zu werden, für Anliegen die uns allen am Herzen liegen?

Hallo Stephan und liebes Team, ich habe eine Frage bezüglich dem Wiedereinstieg ins Training. Ich hatte vor ca 6 Monaten eine Herzmuskelentzündung und musste streng auf Sport verzichten. Wie steigt man am besten wieder ins Training ein. Möchte sowohl meine Muskulatur, als auch meine Ausdauer trainieren. LG

Hey Stephan, meine Frage wäre folgende: Du warst schon bei Events wie dem Arctic warrior dabei. Könntest du dir vorstellen zusammen mit deinem zusammen bei einem solchen Event teilzunehmen (7vswild, arctic warrior etc.) Könnte mir definitiv vorstellen, dass das ein Mehrwert für die Community wäre :D Evtl könnt ihr das ja bei einem gemeinsamen VLOG erörtern welche Pros und Contras es zu dieser Thematik gäbe ;) Danke für den coolen content und mache weiter so!

Hallo Stephan, ich habe dich letztens entdeckt und bin total begeistert. Nächste Woche bekomme ich meine Weisheitszähne gezogen. Hast du vielleicht Tipps, wie ich mit meiner Ernährung präventiv gegen Schwellungen und Entzündung wirken kann? Vielen Dank Dominik

Wie der Bre bei 05:35 einfach am abkacken ist im Hintergrund

@Martin-vi8nk

17 күн бұрын

Bahnhofsviertel halt… leider

Moin Stephan, kannst du bestimmte Übungen empfehlen die, die Patellasehne Stärken bzw. Unterstützen und somit Schmerzen und Probleme lindern?

Hi Stephan, an welche Organisationen kannst du es am meisten empfehlen zu spenden? Lg

Hallo Stephan, Mich würde interessieren was du machst, um in einer Diät genug Energie zu haben. Ich bin schon fast 3 Monate im Kaloriendefizit, jedoch merke ich so langsam, dass mir beim Training die Kraft fehlt. Danke und liebe Grüße! Mach weiter so!

Hey Stephan, wie kommst du immer an neue Studien und an dein Wissen bezüglich Sport und Ernährung? Kannst du Tipps geben wie man auf neu veröffentliche Studien aufmerksam wird? Gibt es Foren, Internetseiten, Bücher die du empfehlen kannst? Liebe Grüße

Hi Stefan, welcher Zeitpunkt ist der optimalste, um Gemüse als Saft zu Trinken und wann eignet sich der Verzehr am Stück?

Hi Stephan, meine Frage wäre Folgende: Wie sollte die Ernährung im Hinblick auf Gewichtsverlust/ Muskelaufbau ausgelegt sein? Gibt es gewisse Parameter, welche man spezifisch auf jede Einzelperson beziehen und „berechnen“ kann? Viele Grüße.

Hallo Stephan, mich würde es sehr interessieren was du davon hältst neben dem Kampfsport ins Fitnessstudio zu gehen. Ich habe vier Kampfsporteinheiten in der Woche und bin mir unsicher ob ich mit zwei bis drei Einheiten im Fitnessstudio genug Regeneration habe. Was ist deine Meinung dazu?

Hallo Stephan, meinst du eine saftkur (z.B 3-5 Tage komplett auf feste Nahrung verzichten) ist gut für den Körper ? Lg

Die Lampen Konstruktion bei Max im Bad….hahahaha Weltklasse

Hallo Stephan, Wie leistet man deiner Meinung nach am besten einen Beitrag zum tierwohl/tierschutz?

Hey Stephan, mich würde mal interessieren welchen Tipp du geben kannst an alle die Lange vor Bildschirmen sitzen, vor allem durchs lernen und arbeiten bin ich darauf angewiesen. Gibt es Möglichkeiten, das augenschonender zu machen bzw. wie ist da deine Empfehlung für einen gesunden Körper ? LG, Henri

Hi Stephan, wie hältst du es eigentlich mit der Proteinaufnahme? Hälst du dich strikt an 2g pro kg Körpergewicht? Und wenn ja, wie erreichst diese tägliche, große Menge. Schaffst du das auch ohne ProteinShakes? Mir fällt es oft schwer kontinuierlich dabei zu bleiben weil es mit pflanzlicher Ernährung beinahe unmöglich erscheint. Was kannst du hier empfehlen? Viele Grüße!!

Hey , was macht für dich ein guten Menschen aus ? Liebe Grüße aus Niedersachsen!! Und mach weiter so😊

Hallo Stefan ich wollte fragen wo du die Quellen beziehst für das Wissen was du auf den Sport und auf deine Ernährung überträgst LG

Grüße Stephan Wie regelst du das mit dem Intervallfasten wenn du anders aufstehen musst? Ich Arbeite z.b nur Nachtschicht und in meiner Freizeit versuche ich dann früh aufzustehen, also den Schlafrhythmus zu ändern wodurch aber der Fastenrhythmus durcheinander kommt. Lg aus Leipzig

Hey Stephan Wie empfielst du denn mit dem Entsaften anzufangen? Ich habe mir dank dir einen Kuvings Entsafter geholt und bin schon fleißig dran. Allerdings habe ich das Gefühl, dass ich den Saft nicht so mega vertrage. Nehme idR nur gesunde Gemüsesorten v.a. Gurke Karotte Ingwer Fenchel, selten bisschen Obst rein. Habe aber leider oft danach Durchfall+Bauchschmerzen, war das bei dir am Anfang auch so? Sollte ich erstmal langsam angangen? Du trinkst ja immer mega viel auf Einmal, denkst du nicht, dass da viele Vitamine "verschwendet" werden, weil der Körper gar nicht so viel auf einmal aufnimmt? Lg & Vielen Dank

Gratuliere!!

Moin Stephan, erstmal danke für deine Videos😊. Meine Frage ist: Ich habe mal versucht mich vegetarisch zu ernähren jedoch habe ich über einige Monate einen starken Eisen Mangel entwickelt . Durch die schwere Aufnahme musste ich einige Monate Tabletten nehmen und habe meine Ernährung wieder umgestellt . Was wäre dein Tipp um vegetarisch alle Nährstoffe abzudecken . Viele Grüße Magnus

Deine Art und Weise wie du Sachen immer angehst sind bewundernswert wie locker du alles nimmst. Eine Frage hätte ich ob du mal drüber nachgedacht hast dich einer Religion anzuschließen oder ob du überhaupt an Gott glaubst? Liebe Grüße aus Hamburg und mach weiter so!❤

Hey Stefan ! Ich nehme seit langem Supplements wie Vitamin B12, D3 und Zink + Omega 3 Ashwagandha und Shilajit. Was hälst du von der Kombination ? Besonders von Ashwagandha + Shiljajit in Kombination . ( Für mehr Saft auf der Pfeife) :D lieben Gruß aus dem Sauerland ! Marcel

Hey Stephan, Ich gehe neben dem handball (4 mal pro Woche) noch sehr gern 1,2 mal ins gym und hatte mich dort aber jetzt gerade etwas fest gefahren an den Maschinen, aber durch duch und deine Ausschnitte vom Training habe ich alle meine Trainingsstage komplett umgestellt auf Grundübungen und freie Gewichte das ich sowohl mehr Spaß als auch mehr nutzen im Handball davon habe. Deshalb meine Frage, wie du in deiner Handballzeit trainiert hast und ob das freie Training für handball oder Fußball genauso passend ist wie bei dir früher dem kampofsport?