Jest to specjalnie dla początkujących zrobiona medytacja. Składa się z prowadzącej osoby czyli Mistrza w tym wypadku Matki Meery, a w tle leci piękna mantra. Podczas medytacji patrzymy się na Matkę Meerę , ale możemy też co jakiś czas zamykać oczy lup medytować z na wpół otwartymi oczami. Kiedy medytujemy kładziemy prawą rękę (jej złączonymi opuszkami palców) na nasze serce i staramy się tam przenieść naszą uwagę świadomość. Naszym zadaniem jest koncentrowanie się na mantrze płynącej w podkładzie muzycznym, wzrok na Mistrzu medytacji czyli w tym wypadku Matce Meerze a do tego jeszcze koncentrujemy się na naszym oddechu, który jest lekko pogłębiony , ale równy i połączony , w rytmie wdech , wydech. Nie robimy między wdechem a wydechem przerwy. Staramy się zwizualizować jak oddychamy nie przez usta tylko przez serce, czyli w tym miejscu gdzie trzymamy palce , które złączone spoczuywają na naszej czakrze serca. I to w zasadzie tyle . Kiedy nasz umysł zaczyna "odpływać" powracamy do koncentracji na oddechu . Tak staramy się medytować chociaż 15 minut dziennie.
Dobrze jest wziąć 10 głębszych oddechów przed zaczęciem medytacji i należy usiąść wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem.
To najprostsza i najbezpieczniejsza. Zadaniem naszym jest uwolnić umysł od plątaniny gonitwy myśli i otworzyć swoje duchowe serce , gdzie znajduje się nasza dusza czyli prawdziwi my. Ten proces ma uwolnić nas od nękającego nas problemami dnia codziennego umysłu i pozwolić by otworzone serce pozwoliło naszej duchowej istocie się zamanifestować. A tą manifestacją jest miłość bezwarunkowa, błogość, radość, szczęście , spokój , pokój , harmonia itp. Należy jednak w praktyce być cierpliwym i praktykować codziennie najlepiej o stałej mniej więcej porze , najlepiej 2 razy dziennie rano i wieczorem, a efekty przyjdą. Trzeba uzbroić się w systematyczność i cierpliwość wolną od samo-presji oraz oczekiwań. Gdy będziemy z oddaniem ową praktykę jogi stosować z pewnością efekty przyjdą, w postaci poprawy na co dzień nastroju, poczucie większej radości i szczęścia oraz ogólna poprawa naszego stanu zdrowa w całości. Czyli fizycznego, mentalnego i duchowego. NAMASTE