Buongiorn grazie per il discorso. Uno dei miei ostacoli principali è stato il dolore alle ginocchia (ed ad altre parti del corpo) mettendomi seduto a gambe incrociate. Da quando siedo su una sedia con la schiena dritta (senza voler imitare posture per me, molto dolorose) è da oltre un anno che medito tutti i giorni per 20 minuti. Ho iniziato a meditare 20 anni fa ma in maniera molto discontinua e, obbligandomi a dolorose sedute a gambe incrociate anche superiori all'ora. Ho frequentato monasteri, letto libri di maestri, ascoltato in presenza discorsi di Dharma ma sono nell'ultimo anno ho scelto di adattarmi a come è il mio corpo e non stressarlo troppo. Tutto di guadagnato.

Grazie mille Gennaro per averlo spiegato così bene 🙏😊 c'è ancora tanta confusione sulla meditazione che non fa bene a chi pratica, ed è un grande peccato.

Finalmente uno che parla "potabile". Ora qualcosa mi è più chiara.

Prima volta ❤😢 che sento il tuo canale interessanti i tuoi consigli io sono 5 mesi che medito tutti i giorni ma non è il tempo della meditazione ma la qualità namastè

Ci vorrebbe un bel video come guida agli stili di meditazione e su come e quando praticarli

Io faccio trascendentale da 20 anni ,il mio maestro e allievo di grande maarishi ,noi abbiamo un mantra ,che si ripete per pulire i pensieri e tornare al presente ,CON MOLTA SEMPLICITA' ,20 MINUTI LA MATTINA, 20 MINUTI LA SERA ,FUNZIONA? SI ,NON SO PERCHE MA ,FUNZIONA BENE

Grazie mille questo video mi ha sciolto i sensi di colpa riguardo a questo argomento👍❤️

Ottimo video!! 🙏 Grazie mille

Grande... Sei quello che è riuscito a spiegarmela meglio di chiunque. 🙏🏼

Molti anni fa, visto che sono molto fredolosa, ero capace di stare attacata o alla stufeta elettrica, o alla stufa a legna per ore. Sentivo tutto, che succedeva fuori, ma senza pensieri. Adesso penso che era un statto meditativo, io ero concentrata solo al calore. Niente ombelico 😊.

Ho provato MMA 2volte , mai superata la 4a settimana. Saltavo troppi giorni con la scusa del poco tempo. Questo video mi ha detto una cosa che già in fondo sapevo ma mi ha dato la carica di provarci di nuovo! Grazie!

Gran video, stra interessante! Nel 2020 ho conosciuto la tua app di meditazione e mi sono approcciato alla pratica tramite le 10 lezioni introduttive e in sostanza vado avanti da allora. Però é sempre molto utile sentir parlare di questo tipo di problemi e temi a riguardo, perché magari man mano che si procede da soli mi sembra quasi che si rischi di "allontanarsi" dalla pratica invece di diventarne più esperti. Quasi come se la si "inquinasse" di alcune abitudini e sovrastrutture che non le appartengono in realtà, e che occorrerebbe lavare via, rinfrescando le basi. Infatti a volte la sensazione é quella di regredire anziché progredire nel modo in cui pratico la meditazione, anche se nominalmente la pratico da anni. Va detto anche che mi pare anche che, proprio come con l'attività fisica, a un certo punto é proprio vero che non si progredisce, se non si intensifica in qualche modo! Si rimane su una sorta di plateau, forse(?). Una domanda completamente off-topic: ero curioso di sapere se conosci il canale di HeathyGamerGG. É un canale molto grosso di questo psichiatra americano di origini indiane (piuttosto giovane credo) che ha fatto pure il monaco per qualche anno. Sembra dire cose interessanti e con un approccio abbastanza science-based, ma ogni tanto mi sembra così perentorio che faccio fatica a capire se mi piace/é un canale davvero valido... Mi chiedevo cosa ne pensassi tu, se lo conosci! Ciao!

Grazie Gennaro

Ciao è la prima volta che vedo un tuo video...faccio meditazione tutti i giorni da anni...per via di un problema alla schiena lo faccio da sdraiata..ascolto musica 432 hz con le campane tibetane ..seguo molto la mia respirazione..siccome non ho mai seguito lezioni e quindi sono un'autodidatta della meditazione ho sempre avuto dei dubbi sul fatto che alcuni mi dicevano che la mente non deve ragionare durante la meditazione ma tacere e non pensare a niente...alla fine la faccio come mi viene spontanea...a volte vedo immagini che probabilmente mi arrivano dal terzo occhio...visi che durano per pochi secondi e poi spariscono.. la mia mente è spesso al presente difficilmente al passato..a volte vedo immagini di grande luce o i colori dei chakra che mi danno una sensazione di rilassamento...mi è capitato di arrivare ad addormentarmi...comunque sia sto bene con me stessa e penso che questa sia la cosa più importante. Grazie bellissima lezione. 👍😊🩷

@m.antoniettabonella5087

21 күн бұрын

Non ho mai fatto meditazione, ci ho provato qualche volta senza "successo". Ora, con questo video, mi è un pò più chiaro il concetto. Grazie mille

Sempre il migliore per me

Ciao Genna! Io ho iniziato a meditare esattamente il 30 dicembre 2023 e da allora lo faccio una o due volte al giorno tutti i santi giorni. Ogni volta che ne termito una, prendo la mia agenda e mi segno la data, l'orario, il luogo e la durata. Consiglio a tutti di farlo perché ti sale l'autostima vedere poi la sfilza delle meditazioni fatte! Consiglio anche ogni 15/20 meditazioni di aggiornare la somma dei minuti... io dal 30 dicembre ad oggi sono quasi a 1000 minuti di meditazione e sono molto soddisfatta di me stessa! Riguardo la cosa che più mi da fastidio durante la meditazione è quando mi perdo per troppo tempo nei pensieri senza accorgermene. Non esigo di rimanere concentrata per tutta la durata, lo so che è sbagliato, anche perché e' impossibile non pensare a nulla per 10/15 minuti... l unica cosa che vorrei è accorgemene il prima possibile per tornare nuovamente nel momento presente. Un caro saluto

Quando hai detto fai caso al tuo corpo ero tutta storta nel letto col cellulare in mano e mi sono raddrizzata 😅 non me l'aspettavo di doverci fare caso durante il video

Bellissimo video! La mindfulness se fatta con costanza va bene anche 10 minuti al giorno? E quali sono le differenze in termini di benefici tra la mindfulness e la loving kindness meditation? Ringrazio in anticipo per la eventuale risposta :)

Cia Genna, sempre 🔝 Non ho ben chiaro la pratica informale.. esempio della pratica è: scendo le scale di casa, mi concentro sui piedi che scendono i gradini?? Oppure, sotto la doccia, mi concentro sulla sensazione che mi provoca l’acqua sul corpo??

Gentilmente Dr.Gennaro Romagnoli all'eta' di 17 anni ero in montagna ed iniziai a meditare, quando entrai in una sorta di trance profondo, quando un amico toccandomi la spalla sinistra mi disse: " Ma tu sei bollente, non riesco a toccarti e' come se bruci..." Un evento che mai ricordero'. Gentilmente, di cosa si e' trattato? Grazie mille e grazie di cuore 😊

Nel quarto errore quando parli di pratica formale ed informale ho molte perplessità; essere presente nel qui ed ora nei momenti " ordinari" ( quando scendo le scale per uscire di casa , quando parlo con un amico, quando mi siedo sulla sedia in cucina per pranzare tutte cose che normalmente facciamo con pochissima o nessuna presenza)ho sempre ritenuto infinitamente più importante rispetto a quando medito la sera in camera che ritengo più un allenamento per essere presente nella vita di tutti i giorni...

@Dr.GennaroRomagnoli

4 ай бұрын

È vero questo è lo scopo principale ma è come dire che puoi diventare più forte portando la spesa e facendo le scale invece di andare in palestra. la pratica formale è la palestra!

Complimenti, siete sempre bravissimi! Ma il colore del lago è davvero così azzurro, o è merito della postproduzione?

Ciao Genna non ho capito il discorso della meditazione formale e delle pratiche informali (ostacolo 4) dove dici che quelle informali sono pratiche mindfulness.. Ma allora quale è quella corretta per la meditazione scientifica che appunto è basata sulla mindfulness?

Ok❤

Ciao Genna! Seguo da tempo il tuo canale ed in generale il tuo progetto di divulgazione, ho comprato anche DAS e quindi voglio innanzitutto ringraziarti! Sono molto grato del fatto che un professionista come te metta a disposizione le sue conoscenze e le sue esperienze e che possiamo fruirne. In merito al primo punto (Concentrazione): guardare un punto nel muro per 20 minuti limitandosi a labellare pensieri e sensazioni che emergono, è una forma di meditazione (tipo focused attention meditation) o solo un esercizio di concentrazione?

@Dr.GennaroRomagnoli

2 ай бұрын

Dipende… in alcune tradizioni è una meditazione ma per me è un esercizio di concentrazione

@fabrizioyt96

2 ай бұрын

​@@Dr.GennaroRomagnoli Grazie! Quindi ciò che differenzia la meditazione sul respiro da un esercizio di concentrazione, è il fatto che nella seconda non c'è quella componente di allenamento della metacognizione?

Buonasera Gennaro io medito da un po'lo faccio x dormire grazie dei suoi consigli stare nel qui e ora è molto difficile io ho spesso quando lo faccio la sera sento le spalle tese e qui mi concentro su quello quindi cercherò di mettere in atto i suoi consigli la mente è una brutta bestia..😂

Bravissimo niente si ottine con niente

Buonasera Genna, facendo esperienza di una meditazione semplice banale e senza aspettative ho iniziato a stare molto meglio. Tanto che lo farei sempre, in ogni attività, perché te la fa gustare al massimo. Purtroppo i ritmi lavorativi della nostra società non corrispondono ai tempi della meditazione informale, e ora non riesco più ad adattarmi a quella 'accelerazione' che tutti richiedono. La lentezza non è più apprezzata. Come si possono conciliare due ritmi così diversi tra meditazione e attività quotidiane col prossimo? Grazie mille 😊

@Dr.GennaroRomagnoli

4 ай бұрын

Ritagliandosi il tempo per la pratica formale. Quindi tra i 20 e i 40 minuti tutti i giorni, come andare in palestra. Nel tempo quello spazio diverrà sempre più importante e gli darai il giusto posto nella tua vita.

Dottore buongiorno scusi , stomaco pieno o vuoto c'entra nella meditazione, molti dicono che è meglio farla a stomaco vuoto , c'è una connessione? Grazie

Ciao ! Grazie mille per questo video ! Ho una curiosità ho letto il libro “il potere d’adesso” di Echart Tolle in cui si dice che vivere adesso significa semplicemente stare nel corpo con i sentimenti quindi la domanda è se questo potrebbe anche essere come meditazione cioè è più uno stile di vita non solo 20 minuti come ha detto lei . Alla fine l’obiettivo di meditazione non è state più presente ? Grazie mille

@Dr.GennaroRomagnoli

4 ай бұрын

Per me raggiungere quello stile di vita senza la pratica formale è quasi impossibile. Ovviamente questa è la mia esperienza non la verità assoluta. Per me raggiungere quel tipo di consapevolezza richiede esercizio, se potesse capitare senza questo tipo di formazione avremo un sacco di persone illuminate per la strada senza motivo. se invece guardi la storia di questi individui, hanno tutti trascorso dei periodi di profonda riflessione spesso preceduta da un evento traumatico. A volte questa può essere la via rapida ma non la consiglio 😅

Per me è ormai " normale " 20 minuti + 20 minuti ,da 20 anni ,tutti tutti tutti i giorni

İo medito quasi tutti i giorni ma sfruttando una meditazione guidata, è corretto o bisogna meditare in silenzio?

Buon giorno Gennaro io quando medito ho poca pazienza e sento nelle gambe il nervoso cosa mi consiglia? Grazie.

@Dr.GennaroRomagnoli

4 ай бұрын

Buonasera Guido, ti consiglio di osservare quella sensazione come se fosse una distrazione, accoglierla invece di cercare di scacciarla o di aspettarsi che non ci debba essere. La meditazione è osservare ciò che è presente e non ciò che vorremmo fosse presente. Serve pratica e un metodo per farlo bene.

@guidomagagnin5421

4 ай бұрын

@@Dr.GennaroRomagnoli grazie dr. Gennaro

@josefamunozromero7238

4 ай бұрын

😊​@@guidomagagnin5421

Ciao, non ho ben chiari gli ultimi due punti: se ogni momento cambia e dobbiamo osservare l' impermanenza, perchè la pratica deve essere formale e sempre uguale? Inoltre non tutti i giorni abbiamo la stessa predisposizione, a volte la meditazione "mi capita" anche se non la cerco e a volte non riesco a connettermi dopo mezzore intere di tentativi vani e frustranti. Perchè allora dobbiamo farlo con costanza?

@marcosellari8892

4 ай бұрын

Credo intenda si debba provare a connettersi in maniera formale, poi del risultato nelle singole sedute di meditazione non si può avere una costanza assicurata.

Quesito, nella pratica aperta lo "scopo" (passami il termine) non è osservare tutto quello che ci viene all' attenzione, senza giudizio? E quindi, perché allontanare gentilmente le sensazioni negative? Sono in quell' istante il presente, non andrebbero solo osservate? Grazie

@Dr.GennaroRomagnoli

4 ай бұрын

Si esatto vanno osservate e basta ma per riuscirci è necessario sviluppare equanimità la quale richiede, soprattutto agli inizi di una certa intenzione.

@arthurroston1965

4 ай бұрын

@@Dr.GennaroRomagnoli grazie per la risposta

Genna il play store mi dice che non posso scarica l’app di clarity “perché è stata creata per una versione precedente di Android”. Come posso risolvere il problema?

@Dr.GennaroRomagnoli

4 ай бұрын

Stiamo rifacendo l'app in questo periodo, purtroppo per problemi tecnici l'uscita della nuova versione ha subito ritardi. Presto sarà nuovamente disponibile per tutti i cellulari Android. Da questa pagina è possibile intanto ascoltare il percorso gratuito dei 10 giorni di meditazione: psinel.com/10-giorni/

@Dr.GennaroRomagnoli

3 ай бұрын

Ciao, stiamo rifacendo l'app in questo periodo, purtroppo per problemi tecnici l'uscita della nuova versione ha subito ritardi. Presto sarà nuovamente disponibile per tutti i cellulari Android. Da questa pagina è possibile intanto ascoltare il percorso gratuito dei 10 giorni di meditazione: psinel.com/10-giorni/

Riportare la mente al qui e ora si può fare anche lavorando?

Domanda genuina: ogni volta provi a meditare, inizio ad avere pensieri di natura sessuale e di conseguenza non riesco a riportare l'attenzione alla sensazione "prefissata" Cosa posso fare? Tenere gli occhi aperti?

@Dr.GennaroRomagnoli

4 ай бұрын

Ciao Davide, la tua esperienza è molto più comune di quanto si possa immaginare. Nel momento in cui riprendiamo i sensi a volte emergono anche quelli. Ovviamente è normale se capita di tanto, se invece capita costantemente nello stesso modo probabilmente c’è qualcosa su cui andare a lavorare. Comunque per ora il mio consiglio è quello di trattare quei pensieri alla stregua di qualsiasi altra distrazione, prova così per un po’ di tempo e in caso continuassero ad emergere parlane con un mio collega.