Du ser helt rå ut Dr.😍😍😍 Tusen takk for gode tips. Problemet mitt er og holde motivasjonen oppe...😔

Så gledelig at du gjennomfører og får skikkelig uttelling for jobben! Heier på deg videre!!

Utrolig godt jobbet. Blir så inspirert av deg, og har prioritert meg selv en tid. Gått ned 12 kg, men må enda ned endel. Hver gang jeg blir sugen på noe godt, ser jeg på en «bedre-helse-video» av deg. Det hjelper!! 👍

@albatros12

2 жыл бұрын

Bravo!

@gamer4ever838

2 жыл бұрын

Husk kaloriunderskudd. Eneste du trenger

Fantastisk, tusen takk for de gode rådene 🌹👏👏👏

Det her er veldig inspirerende. :) Jeg har slitt med både søvn, fysisk aktivitet og kosthold en stund, og prøver å samle inn litt info og tips til hvordan jeg kan forbedre livskvaliteten min. Så jeg setter pris på at du deler dine erfaringer og tanker!

Veldig inspirerende! Takk for at du deler prosjektet ditt. Tipp topp tommel opp :-)

Inspirerende å høre på deg. Ha en fin helg 😄

Nok enn gang..Helt suverent Dr. Zahid

Du inspirerer Wasim 🤩

Flott video😁 det at du sier at god søvn kvalitet er viktig for deg er inspirerende for meg i å få bedre søvn. Jeg har narkolepsi, så søvn er veldig viktig og skjønner hva du snakker om. Det hadde vært veldig interessant om du lagde en video om Hypokretin. Hva det er og hvordan kroppen funker når den har for lite og sånt.

Veldig spennende å følge deg. Jeg er 60 år , fikk dia2 for 2 år siden ( hadde nok hatt d lengre) men bruker ikke medisiner for det. Gikk ned 24 kg men har gått opp halvparten igjen , men nå skal jeg prøve denne metoden her. Har uansett bl sukker på ca 8 på morran så ikke no stress med mat tidlig . Takk for tips . Jeg går i gang i dag .

Jeg har brugt intermittent fasting i 3-4 år nu. Spiser mellem kl. 15.00 og 18.00, føler ikke sult og mit blodsukker er stabilt. En ekstra bonus er at min fordøjelse fungerer perfekt, hvilket den aldrig tidligere har gjort, siden jeg blev født. Der er mange meninger om intermittent fasting, for nogle virker det rigtig godt og for andre gør det ikke. Vi er alle forskellige😊 Eftermiddage hvor jeg styrketræner, da spiser jeg lidt inden træning og så et almindeligt måltid efterpå👍

Takk for bekreftelsen. Jeg gjør akkurat Det samme. Var usikker på OM jeg kan spise fra 10:00 eller fra 12:00 Til 18:00. Trening er litt vanskelig med Rheuma og div kunstige ledd. Men går tur. Folger deg her fra Hamburg . Ellers ifra Engelsrud. Takk igjen, Birgit

Jeg har siden slutten av januar gått ned 19 kg, ved hjelp av daglige gåturer på halvannen time, faste leggetider (sover fra 22 og står opp klokka 06). Har også lagt om kostholdet, og startet på Mysimba for halvannen uke siden, i samråd med legen min. Blodprøvene mine har også endret seg til det bedre i denne perioden og har fast oppfølging med min fastlege. Det er spennende å følge din prosess samtidig som jeg holder på med min prosess :D

Høres ut som radio, altså skikkelig bra lyd :)

Veldig bra Wasim.

@DrWasim

2 жыл бұрын

Takk mann!

Dette funker fjell👏🏽👏🏽

det som er kjekt når man skal gå ned i vekt .. styre-trening, jo mere muskler du har, jo bedre forbrenning :) Det er viktig å finne ett opplegg man kan stå i over tid :)

Helt rått, knallbra jobbet 😊👌💪💪

Fantastisk bra jobbet! Jeg startet omtrent samtidig med deg, har mistet 13-14kg med OMAD/22:2/20:4 IF, egg og bacon i år! Skadet dessverre bicepen for 6 uker siden så har ikke kunnet trene styrke i garasjen mens den restitueres. Har dog kommet igang med jogging igjen, og regner med å nå vektmålet akkurat i tide til at jeg kan begynne med muskler igjen. Gått fra 99.9 til 87kg på to måneder, 1 uke pause for Corona, og nå ned til 86. Energinivået er bedre med tom mage enn da jeg var 99 og hadde spist! Det er rett og slett helt utrolig. Huden har blitt bedre også, spesielt ansiktet. Null interesse for søte ting er spesielt. Kun vann og sort espresso å drikke gjennom dagen. Keep it up, hilsen fra Melbourne.

@Gran_Torino

2 жыл бұрын

Inspirerende!

@gamer4ever838

Жыл бұрын

godt jobba, men håper du skjønner at det eneste du trenger for å gå ned i vekt er kaloriunderskudd. mange tror det er hormoner og insulin. ler meg ihjel lol

Bra jobbat !

Bra video som alltid Wasim! Jeg følger med deg på reisen her! Har et forslag til en video; Testosteron tilskudd. Har hørt det er veldig mange som bruker dette, blant annet rike kjendiser som er kommet seg litt i årene. Noen av dem nevner at det er gode helsefordeler så langt man bruker det riktig, og får oppfølgning av legen. Jeg personlig har ikke vurdert dette, men hadde vært spennende å lære litt om dette.

@DrWasim

2 жыл бұрын

Dette har jeg allerede laget videoer om. Flere.

@themadgrix5826

2 жыл бұрын

@@DrWasim Okei, ja herlig! Skal se!

Du är en otrolig förebild.Lchf är också en bra metod.Tänk om jag som 57 åring skulle göra chins !

@sophielunde4948

2 жыл бұрын

You can do it!

@DrWasim

2 жыл бұрын

Tusen takk 😊

Flott video!

Ny lyd er knallbra!

Metoden funker for meg også. Anbefales 💪

Er syk så er hjemme hele dagen, Kjenner meg godt igjen i det at det er lett å spise for å ha noe å gjøre... og etter 2 år viser det...

Spiser du noe mellom lunsj og middag? Frukt/nøtter eller lignende? Det er så inspirerende og følge deg. Takk for at du deler.

Har funnet vann til å vere en kritisk faktor så vil anbefale også å foksuere på vann. Spesielt om du tar kreatin monohydrat eller andre former for kreatin

Herlig, takk for god video og kjempebra jobba!. Ser du noen utfordringer med å teste denne metoden dersom man er veldig overvektig, BMI på rundt 55 (så sant blodprøver er normale)?

Interessant gjennomgang. 👍

Jeg lever også på tidsbegrenset spisevindu. Spiser lunsj 11-11.30. Middag 16-17.00. Spiser ikke senere enn 3 timer før jeg legger meg. Kan være veldig sulten på morgenen. Drikker en del vann. I løpet av 10 uker har jeg redusert vekten med 8 kilo, livvidden 7 cm. Spiser da mye fisk, kylling, kjøtt, grønnsaker grønnsaker grønnsaker

Jeg har også beg tidsbestemte måltider ! Frokost kl 11 og middag kl 17. Nattfasten er viktig - da forbrennes lagret fett !!!

Kan du lage en video hvor du snakker om Citrulin malate? Virkning, betydning for kroppen osv?

Takk for enda en bra og nyttig video. Når det gjelder lyd: Veldig mye bedre. Men utfordringen med bra lyd kan av og til være at den er FOR bra, slik at hver eneste lyd folk lager med munnen når de snakker fanges opp av mikrofonen. Det kan bli mye smattelyder. Ikke så fremtredende hos deg synes jeg, men greit å være obs på. Mange debatter på NRK for eksempel har helt utrolig mye ulyd av den typen. Det varierer selvsagt også med hvem det er som prater.

Hei wasim kan du lage en video om beta-blokkere? Kan man nå sitt fulle potensiale kardiovaskulært selvom man går på betablokkere?

Har diabetes 2 og går på tabletter for det. Hvordan holde blodsukkeret jevnt ved kun å spise mellom 12 og 18 for det betyr at du kun spiser 2 ganger i døgnet?

Spørsmål: Gjennomfører du IF hver dag (stort sett)? Eller tar du pauser i helgene? Trener du 7 dager i uken? Det er veldig inspirerende å følge deg 😊

@kriknut1

2 жыл бұрын

Det lurer jeg på også.

@tonjehval

2 жыл бұрын

Lurer på det samme😊

Intermitterende faste er beste måten å gå ned i vekt på. Men også holde seg frisk på. Detta veit jo du som er lege. Men jeg er enig. Og 6 timer med mat i døgnet er nok. Og nesten nødvendig. 18 timer faste, 6 timer mat. Perfekt. Men da må man spise nok i de timene man spiser. Og man må sove ordentlig.

trener du da hver dag? Eller tar du restdays i foreksempel helgene? Drit bra vid!

Kostintrodusert ketose gjør det lettere å ikke kjenne på sultfølelsen og gjør det lettere å akseptere kaloriunderskudd for meg. Kan være en fin teknikk for å starte en slik diett om man ikke har fastet før. Keto er jo ikke akkurat bærekraftig, men for å komme i gang kan det være en fin løsning. Gratulerer med resultatene dine.

@tederiksin7783

2 жыл бұрын

Keto er veldig bærekraftig. Fett og proteiner er nødvendige næringsstoffer for kroppen. Karbohydrater er absolutt ikke nødvendig for kroppen.

Hei, Wasim. Jeg fikk tinnitus for 8måneder siden, men etter noen måneder fikk jeg også problemer med øyet. Jeg ser visuell snø (elektrisitet i synet), Og ser noen ganger floaters. Hadde ikke slike problemer før tinnitus kom. Har dette kommet på grunn av en overaktivitet i hjernen på grunn av tinnitus? Har også noe lydoverfølsomhet og noen få ganger tetthetsfølelse og popping i øret.

Hvordan vil iintermittent fasting fungere for dem som har lavt stoffskifte?

Jeg har holdt på med 16-8 i over 2 ukers tid. Har ikke gått ned i vekt. Hvordan skal man forklare det?

Det virker som du spiser veldig lite i forhold til hvor mye kalorier du forbrenner. Siden du er veldig aktiv på jobb og trener virker en liten lunsj og middag som veldig lite kalorier i løpet av en hel dag. Pass på de negative effektene ved å gå ned i vekt for raskt og spise for lite. Blant annet som du vet så trenger testosteron en del kalorier og annet for å holde seg på et optimalt nivå. På den andre siden vil økt muskelmasse og minket fettprosent også øke testosteron! Ville vært interessant å hatt en måling av testosteron før og etter.

@DrWasim

2 жыл бұрын

Jeg har full kontroll. Bare vent å se 😊

@gamer4ever838

2 жыл бұрын

du gjør det komplisert. jeg kan gjøre det mye kortere: kaloriunderskudd=vektnedgang. kalorioverskudd= vektøkning :) trenger ikke trene eller spise sunt for å gå ned i vekt, men er anbefalt da

@arthurstoresletten

2 жыл бұрын

@@gamer4ever838 du misforsto kommenteran hans

@irenemaysvela2326

2 жыл бұрын

Hei. Dette vil jeg gjerne prøve. Tusen takk for god informasjon.

I have same intermittent fasting method (6/18) but full KETO (no carbs at all) and maybe more protein. 1,2 g protein per kg body weight. Also, training on empty stomach in the morning can benefit testestoron levels, but the method most suit everybodies day schedule. I have lost 10 kg on the scale in 6 month - and increast muscle mass. Gone from 15 % bodyfat to 11. And increast strength with 5-15 % on bars and dumbells.

Hei! Stemmer det at kroppen ikke kan ta opp collagene proteiner?

Godt jobbet, og veldig inspirerende. Hvordan er det med væske inntaket ditt i løpet av dagen? Kan du drikke gjennom dagen, eller er også dette i tidsvinduet mellom 12 og 18?

@berjohansen

2 жыл бұрын

Du kan drikke vann og kaffe😊

tillater du deg selv å drikke kaffe eller te på morningen, evt te på kvelden. eller gjør det at du faller tilbake?

Imponerende resultater og siden min ide var å gjøre noe av det samme så gikk ting bøttetregt i uke etter uke, men for noen uker siden tok jeg omsider grep og -8 kg senere still going strong.

Utrolig bra! Klarte dette selv en lang periode for et par år siden og det var deilig å se resultater. Prøver igjen nå, men dedikasjonen er tidvis fraværende. Et par spørsmål: 1. Har du noen cheatdays der du unner deg søtsaker og den slags? I så fall, hvor ofte? 2. Hvordan er det med pepsi max og annen kalorifri brus utenfor spisevinduet, kan det drikkes?

@DrWasim

2 жыл бұрын

1) ja på lørdager, spiser da litt godteri 2) det går bra

@emmaloviseremmen3115

2 жыл бұрын

Peag lege 😹

Hvordan vil du fortsette etter den 20 juni ?

Heisann. Jeg lurer på om det har noe å si om jeg spiser litt lett frukt utenom tidsrommet 12-18? Og hvordan er det med kaffe / iskaffe uten sukker?

@DrWasim

2 жыл бұрын

Helt greit med disse matvarene tenker jeg 😊

Sluttet å spise mellom kl 18 og kl 10. Ned 4 kg uten stress👍i løpet av 1 mnd.

Hva mener du når du sier at du vil "få ut siste rest av energien"? Energilageret fra leveren?

@DrWasim

2 жыл бұрын

Nei, jeg mener ikke noe presist fysiologisk :) Bare en subjektiv følelse.

Hei Hva menes med "sunne karbohydrater"? Jeg trodde at 1 karbohydrat er 1 karbohydrat åkkesom hva den er pakket inn i.

Hei! Lurer på om du drikker kaffe eller te før kl. 12?

@DrWasim

2 жыл бұрын

Kaffe straks jeg kommer på jobb 😊

Hei. Kan du gi meg oppskrift på å klare en pull-ups? Mvh Cathrine Harstad

Denne fasten, betyr det også at du ikke drikker noe(utenom vann) mellom 18 og 12?

@DrWasim

2 жыл бұрын

Vann, kaffe, sukkerfri brus.

Hvordan håndterer du slik som bursdager, fester osv? Kan være fort gjort å gå på en smell der?

@DrWasim

2 жыл бұрын

På fester må man leve og kose seg. Det et tross alt ikke så mange av dem 😊

@emmaloviseremmen3115

2 жыл бұрын

Bleg drama leger er så morsomme 😽

Kan du lage en video om såkalt fatburner /fatblockers ? Fungerer disse pillene?

@jont3324

2 жыл бұрын

Tror de kun gir energi som betyr at du kan trene bedre og brenne mer kalorier. De brenner ikke magisk bort fett

@emmaloviseremmen3115

2 жыл бұрын

Mohhhahhha grise legen 👾

@michaelmarkku3348

2 жыл бұрын

Kunn ulovlige "fatburners" som gir merkbar effekt dessverre.

@Per0000

Жыл бұрын

@@emmaloviseremmen3115 ÆSJ DIN LILLE GRISEGUTT🍗🍖🐷🐖

min metode er å ta på meg masse klær og gjøre øvelser da renner svetten av

Har du kuttet helt ut sukker siden oppstarten ? Lykke til videre. Du har vært/er dyktig. Her soves det aktfor lite og det har innvirkning på alt har jeg erfart. 🤭👩‍⚕️☺️

@DrWasim

2 жыл бұрын

Takk 😊 Spiser veldig lite sukker ja.

@emmaloviseremmen3115

2 жыл бұрын

Æsj jente gutte lus drama lege ☠️

Hei! Hvordan klarer du å sove når du er sulten?

@DrWasim

2 жыл бұрын

Jeg er så utslitt på slutten av dagen at jeg sovner innen få minutter og sover som en stein.

Hei. Trener du kl 16.30 hver dag? Også i helger? Mvh Barbro

👍

Ikke overrasket over at dette virker godt, om man ikke får for store energi "dropp" i løpe av dagen. Kan det stemmer at du har ligger på rundt 1000-1100kcal pr dag?

Kan du lage en video på hvordan man kan øke matlysten?

Hva tror du om å spise lite og ofte?😊

Som en 36 år gammel mann lurer jeg på en ting, jeg får aldri skjeggvekst , er det noe som kan være genetisk eller bare helt tilfeldig? samme med hodet, det er kun på siden jeg får hårvekst og sånn har det vært i 10 år nå, vet ikke om du har noe video om akkurat dette men syns det er flaut noen ganger å snakke om sånt

jeg har en metode som også funket for å miste 20 kg. det kaller jeg for kaloriunderskudd :)

Håpet på at du ville si "Tidsbegrenset matinntak" :) Har gjort det samme selv med veldig bra resultat! Jeg spiser mellom 16 & 22. Våkner 9, så ca samme tidsrom som deg!

Intervall fasting har hjulpet meg å være i relativt god shape år rundt.

@gamer4ever838

2 жыл бұрын

alt du trenger for å gå ned i vekt er kaloriunderskudd. INGENTING ANNET :) så er ganske lett :)

@DrWasim

2 жыл бұрын

Og alt du trenger for å vinne en fotballkamp er å score mer mål enn motstanderen. Ganske lett? Alle vet jo at kaloriunderskudd er regelen. Men å kun kjenne reglene er ikke nok til å vinne fotballkamper. Strategi og plan, altså MÅTEN man spiller på er viktigst.

@ewar2919

2 жыл бұрын

@@DrWasim ikke alltid at kaloriunderskudd er nøkkelen om man har forstyrrelser i kroppen (hormonelt eller når forbrenningen streiker, kroppen kan også holde på vann...da blir det fort flere kilo i løpet av kort tid...). Erfart det selv.

Hvordan tror du det hadde gått, visst du jobbet mye nattevakter ?

@DrWasim

2 жыл бұрын

Dårlig. Nattarbeid er noe herk. Glad jeg er ferdig med den delen av livet.

💪👍👏👏👏👏

kom til poenget!!!!!!!!!

Hei....Jeg har brukt det samme metoden som virker godt på meg.jeg går ned i vekt på 22kg. i løpet av ett år.

Ville du anbefalt periodisk fasting for studenter? Det sitter veldig i hodet at jeg må ha næring før læring😅

@DrWasim

2 жыл бұрын

Det er mange som mener at PF kan ha flere ulike fordeler, men personlig synes jeg ikke dokumentasjonen er god nok til å støtte påstandene. For meg er det først og fremst et verktøy for vektreduksjon.

@berjohansen

2 жыл бұрын

Om du kommer deg i ketose først opplever mange at man blir klarere i hodet og får bedre konsentrasjon under faste men du må venne kroppen av med sukker og trene den i å forbrenne fett først. Jeg spiser sjelden noe før 18-19 på kvelden og har ingen problemer med det..

@emmaloviseremmen3115

2 жыл бұрын

Kiiiileeeellllleaaaalfffeg 😺

Hva drikker du - mellom måltidene også - vann eks.

Hei Wasim. Hvor mye veide du når du starta og hvor mye veier du nå?

@DrWasim

2 жыл бұрын

75-69

@LEEgner

2 жыл бұрын

@@DrWasim 69 nice

Tar du noen kosttilskudd, mener å huske at du har tatt kreatin?

@DrWasim

2 жыл бұрын

Ingenting 😊

@emmaloviseremmen3115

2 жыл бұрын

Bleg 👽

Den nye deg er sexy 😊👍

Drikker du kaffe før kl 1200

Takk! Angående væske: det eneste jeg hører deg nevne er et glass kald melk om det røyner på. Hva/hvor mye drikker du pr døgn?

@DrWasim

2 жыл бұрын

Vann når jeg er tørst

@emmaloviseremmen3115

2 жыл бұрын

Jeæk vann 🤠

CICO4LIFE

Kan du gi noen tips for lege fra utlandet. F eks. Om OSCE ( fagprøve) eksamen. Eller hvorden kan vi øve i praksis .

Jeg har gjort det samme i 1,5 måned og har gått ned ca. 4 kg. Hvor lenge er det anbefalt å gjøre det før man tester igjen for kolestrol hjerte osv ?

@runemartinguldberg9056

2 жыл бұрын

Det er ingen vitenskaplig associasjon med LDL kolesterol og hjerte. Det som er indikator er triglyserid mengden og HDL. Forholdstallet trigs /HDL er viktig. Så er det blodtrykk. Midjemål. C peptid.

@gamer4ever838

2 жыл бұрын

hvor mye kaloriunderskudd er du i da? :)

@runemartinguldberg9056

2 жыл бұрын

@@gamer4ever838 Spiser calorier som ikke går til fettlagring men heller til forbrenning.

Hei,bruker du kreatin?

@DrWasim

2 жыл бұрын

Nei

@emmaloviseremmen3115

2 жыл бұрын

Koko 😸

Hva kan en drikke? Pepsi Max?😊

@DrWasim

2 жыл бұрын

Ja, lettbrus er ok. Vann er best 😊

@emmaloviseremmen3115

2 жыл бұрын

Æsj vann 😹

God plan du har, men du må jo starte dagen med et eple.... one appel a day keeps the doctor away, you cnow 😆

Vad med vann in tak,spesiellt ved sult...

Den nye mikrofonen har en varmere og i mine ører bedre lyd. Men, fortsatt et stykke igjen til "Tube Microphone Used At Mr Carlson's Lab!" Men den ville nok lage et merkbart søkk i bankkontoen også. ;-) For all del. Mye bedre enn det meste av podcast / KZread presentasjoner!

@DrWasim

2 жыл бұрын

En dag! 😊

@emmaloviseremmen3115

2 жыл бұрын

Hiiiiiilllllleeeaaaayyyyselen 😹

Vil ikke ha en lege som er ikraftig kaloriunderskudd.

@DrWasim

2 жыл бұрын

Pleier du å spørre legene dine om kaloriregnskapene deres?

@emmaloviseremmen3115

2 жыл бұрын

Bleg leger er så sterke av bleg æsj colllolimeninsen ☠️

Høres ut som du har større underskudd enn 500kcal.

Et fornuftig råd er å gå ned i vekt for deretter begynne å bygge muskler. 130kg pluss skal og bør ikke jogge feks.