مدیتیشن ذهن آگاهی - ویدا فلاح- نسخه بدون قطعی در لینک داخل کامنت
#مدیتیشن#مراقبه #ذهنآگاهی
موسیقی این مدیتیشن به دلیل قوانین کپی رایت در قسمتهایی قطع شده است. برای شنیدن نسخه کامل مدیتیشن به آدرس زیر در سایت ما رجوع کنید:
vidafallah.com/%D9%85%D8%AF%D...
چرا باید ذهن آگاه شویم؟ و فواید ذهن آگاهی چیست؟
www.vidafallah.com
https// vida.fallah
۱. ذهن آگاهی استرس را کاهش می دهد - تحقیقات منتشر شده در مجله علمی Health Psychology نشان می دهد که ذهن آگاهی نه تنها منجر به کمتر احساس شدن استرس می شود، بلکه در عمل، سطوح هورمون کورتیزول که هورمون استرس است را نیز کاهش می دهد.
۲. ذهن آگاهی موجب محافظت از مغز می شود. دانشگاه آورگون طی تحقیقاتی دریافت که تمرینات ذهن-بدنی یکپارچه - که یکی از تکنیک های ذهن آگاهی و مدیتیشن است - می تواند به واقع تغییراتی در مغز ایجاد نماید و مغز را در برابر بیماری ها و اختلالات ذهنی محافظت نماید. تمرین مدیتیشن و ذهن آگاهی موجب افزایش ارتباطات سیگنالی در مغز می شود(چیزی که در عصب شناسی به آن تراکم آکسونی گفته می شود)،همچنین ذهن آگاهی باعث بیشتر شدن بافت محافظ مغز (میلین) در اطراف اکسون ها در برخی نواحی مغزی می شود.
۳. ذهن آگاهی حکم دکمه کم و زیاد مغز را دارد. بنا به تحقیقی که در مجله علمی Frontiers in Human Neuroscience انجام شد، ذهن آگاهی باعث می شود که مغز کنترل بهتری در پردازش درد و هیجانات داشته باشد، به خصوص از طریق کنترل بر روی امواج آلفای قشری (که در میزان توجه ما نسبت به حواس مختلف مان نقش دارد).
۴. مدیتیشن (ذهن آگاهی) به ما حتی در زمان هایی که تمرینش نمی کنیم هم کمک می کند. نیازی نیست حتما در حالت مدیتیشن باشیم تا بتوانیم از مزایای آن در پردازش هیجانی استفاده کنیم. در یک تحقیق دیگر در مجله Frontiers in Human Neuroscience نشان داده شد که پاسخ هیجانی ایجاد شده در آمیگدالا(یکی از نواحی مغزی) توسط مدیتیشن دستخوش تغییر می شود و این اثر حتی زمان هایی که فرد به طور فعالانه در حال مدیتیشن نیست نیز مشهود است.
۵. مدیتیشن (ذهن آگاهی) می تواند در افراد مسن موجب کاهش احساس تنهایی شود. احساس تنهایی در افراد مسن می تواند خطرناک باشد، چرا که این احساس ریسک تعدادی از مشکلات جسمی را بالا می برد. اما محققین دانشگاه UCLA براساس تحقیقاتی دریافتند که ذهن آگاهی احساس تنهایی را در افراد مسن می کاهد، و سلامتی شان را از طریق کاهش میزان بالفعل شدن ژن های مرتبط با بیماری ها، تقویت می کند.
تمرین ذهن آگاهی هم بر سلامتی جسمی و هم بر سلامتی ذهنی اثر می گذارد.
ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارت های زندگی بر پایه ذهن آگاهی است.
Пікірлер: 120
من هرروز به این مدیتیشن گوش میدم. لحن صداتون بسیار ارامش دهنده هست
درود بسیار آرامش بخش و زیبا بود،سپاسگذارم 💚
سپاسگزارم ازتون برای ویدیوهای آموزنده و قشنگ تون ❤🧡💛
عالی بود خانم دکتر،با ذهنی خسته و پرستاری بیمار کنسری،پای این تمرین نشستم،چقدر صدای شما آرام بخش و انرژی دهنده بود،موفق و سلامت باشید❤
Thank you so much dear Dr. Vida Fallah.
عالی بود بانو لذت بردم 🙏💖🥰
برقرار و پاینده باشید خانم دکتر نازنین🌹
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
ممنون دوست عزیز. شما هم همینطور☘️
سلام. عزیز بسیار جالب بود. بد نیست وارد مطالب بیشترشوید وشعاع دایره را با آگاهی بیشتر از، ضمیر ناخوآگاه ونقش آن در شکوفایی ذهن، چاکرا ها و ارتباط آنها با مدیتیشن،شناخت طیف نوری( رنگین کمان) و ارتباط عجیب آن با جذب انرژی، پیدا کردن مجرج مشترک دین، علم، و..... که جای آن در اینجا نیست. موفق باشید.
سپاسگزارم 🙏🌷💖
بسيار عالي بود، لحن صداي بسيار آرامبخش،كلمات بسيار زيبا. تشكر ميكنم.
besyar aallii khanume fallah merciiii
بی نظیر و کاملا اثر بخش بود برای من مرسی برای خدمتتون
درود بر شما خانم فلاح🌹بسیار مدیتیشن عالی بود🌹
صبحتون به خیر. عالی ویدیوهاتون. ممنون که هستید...
ممنون از شما🌷
تنالیته صداتون بسیار آرامش بخش هست.
عالیییی بود سپاسسسس❤❤❤❤صداتون فوقالعاده ارامش بخشه
@maheakbarian8516
4 жыл бұрын
بسيار عالي بود، لحن صداي بسيار آرامبخش،كلمات بسيار زيبا. تشكر ميكنم. 1
عالی بود خیلی کمکم کرد ممنونم ازتون ❤🌹
ممنون بانو بابت آرامشی که بهم میدید.
Thank you so much
ممنون از ویدیوهاتون .
سلام ویدا خانم مرسی برای برکت وجودت .خیلی مدیتیشن عالی هستش.امیدوارم باز هم ویدیو جدید ارائه بدین
خیلی عالی و کار آمد بود ممنون
فوق العاده
ممنون
Merci
عالی بود
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ مرسی
متشکر
من اولین بار بود تو زندگیم انجام دادم واقعا جالب بود میتونم بگم آرامش را حس کردم . پیشنهاد میکنم حتما امتحان کنید . مجانیه😉
Super
درود بر شما واستون امیدوارم همونطور که ارامش به من هدیه کردید خدا ارامش دائمی بهتون بده سمیرای عزیزم
باتشكرازلطف شما لطفا مديتيشن هاي جديدهم شر كنيد. سلامت وموفق باشيد.💐🌺
@hamshirazy
4 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/qad9yKR7oqXMkqg.html
خیلی ممنون 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
❤❤
خیلی عالیه
❤❤❤
🙏❤️🙏❤️🙏❤️🙏
🙏
مرررررسی💕💕
@rahimiahmad338
5 жыл бұрын
Hi
ممنون خیلی خوب بود ، در ضمن تبلیغ وسط مدیتیشن برای من نبود ،، اگر باشد بدجور اعصاب رو بهم میزنه ،،
👍
لطفاً برای ارتباط وصحبت کردن با کودک درون که ریشه افسردگی افراد بسیاری است مدیتیشن بسازید،باتشکر
اصلا باورم نمیشه وسط مدیتیشن تبلیغات امد بدتر انگار برق زدن بهم خانم ویدای عزیز اخه شما چرا بهترین ؟
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
متاسفانه خود یوتیوب تبلیغ رو می گذاشت. حذف کردیم. نسخه کامل و بدون اشکال رو در لینک داخل کامنت از طریق سایت ما هم می توانید گوش دهید. موفق باشید.
@simasima2804
3 жыл бұрын
Dr. Vida Fallah 🙏🙏🙏
با سلام و درود خدمت خانم فلاح متشکرم از ویدیوی خوبتان. من یک سوال داشتم،تنفس باید عمیق باشه، یا معمولی وکوتاه؟ بازم ممنون از ویدیو اموزنده تان
بسیار زیبا، خان دکتر اگر مدام تمرین کنیم این مدیتیشن رو تاثیرش رو خواهیم دید؟
Salam
سلام .خدا قوت .خانم فلاح .اگر هیجانات وارامش نداشته باشیم چی ،:؟ایا مدیتیشن خاصی هست ؟
درود فراوان خدمت خانم فلاح ممنون از کلام الهی که بدینوسیله برای بهزیستی افراد علاقمند تهیه میکنید. از شما خواهش میکنم این تبلیغات میانی را لطفا حذف بفرمایید چون اصلا تمام آرامش و تمرکز فکری را بهم میزنه و حتی مرا که کلافه و خسته هم میکنه. سپاسگزارم از توجه تان. 🙏💐
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
متاسفانه خود یوتیوب تبلیغ رو می گذاشت. حذف کردیم. نسخه کامل و بدون اشکال رو در لینک داخل کامنت از طریق سایت ما هم می توانید گوش دهید. موفق باشید.
با سلام خدمت شما. تشکر میکنم بابت ویدیوهای مدیتیشن شما. الان چند وقت در اکثر ویدیوهای مدیتیشن، موزیک پیش زمینه در اوایل و یا اواسط مراقبه قطع میشه و کیفیت صدا کمی تعییر میکنه. لطفادر صورت امکان این مشکل رو برطرف کنید.
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
سلام دوست عزیز. بسیار ممنون از بازخوردهای سازنده و مفیدتون. این مورد متاسفانه به خاطر مسائل کپی رایت موسیقی پیش زمینه پیش اومده. می تونید نسخه کامل مدیتیشن رو در سایت ما در لینکی که داخل توضیحات همین ویدیو قرار دادیم ببینید و استفاده کنید. پیروز باشید
خواهشا تبلیغات رو به روی کارهاتون ببندین واقعا صدای خوب و دل نشینی دارین که انسان رو به خلسه می بره ولی تبلیغ تمام تمرکز و آرامش شخص رو از بین می بره
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
متاسفانه خود یوتیوب تبلیغ رو می گذاشت. حذف کردیم. نسخه کامل و بدون اشکال رو در لینک داخل کامنت از طریق سایت ما هم می توانید گوش دهید. موفق باشید.
ببخشید یه پیشنهاد کنم اونم اینه موقعه ی رکورد صداتون از افکت های دیلی و ریوب استفاده کنید خیلی عالی میشه امیدوارم جسارت بنده ی حقیر رو بپذیرید بع عنوان پیشنهاد
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
خیلی هم متشکر به خاطر پیشنهاد خوبتون. در فایل های بعدی این موارد رو لحاظ می کنیم
سلام و درود مرسی بابت این ویدیو بسیار عالی چند روزی هست که دارم این مدیتیشن رو انجام میدم خیلی تاثیر خوبی روی من گذاشته و احساس آرامش بیشتری می کنم وسط ویدیو یه تبلیغ پخش می شه اگه امکانش باشه که حذفش کنید عالی میشه مرسی
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
متاسفانه خود یوتیوب تبلیغ رو می گذاشت. حذف کردیم. نسخه کامل و بدون اشکال رو در لینک داخل کامنت از طریق سایت ما هم می توانید گوش دهید. موفق باشید.
سلام خانم فلاح.اولا تشکرمیکنم از شمابابت این تمرین عالی ویک سوال داشتم ایا من حدودا یک مله است که اسن تمرین شماروانجام میدم بنظرشما باید چطورارتقاع بدم سطح مدیتیشن خودم رو نمیدونم طولانی تر یام عمیق تر لطفا راهنمایی کنید ?مرسی
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
بله یکی از راه های پیشرفت در این مسیر افزایش طول مدت مدیتیشن است. می توانید از تمرینات مراقبه هم در کنار مدیتیشن بهره ببرید، مانند تمرین مراقبه چای (نوشیدن ذهن آگاهانه چای) یا پیاده روی در لحظه حال. هرچقدر مدت زمانی که بتونید در لحظه حال بدون حواس پرتی باقی بمونید اثرات مثبت مدیتیشن و مراقبه بر ذهن و جسم تون محسوس تر خواهد بود.موفق باشید
@user-vt3bk3ie5w
3 жыл бұрын
@@Vida.Fallah 🧡🍁🤞🏻
چجوری دانلود کنم ایا میشه
وسط ارامش تبلیغات ساد فریاد چی میگه
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
متاسفانه خود یوتیوب تبلیغ رو می گذاشت. حذف کردیم. نسخه کامل و بدون اشکال رو در لینک داخل کامنت از طریق سایت ما هم می توانید گوش دهید. موفق باشید.
متاسفانه تمام مدیتیشن های فارسی علی رغم صدای مناسب بسیار ماشینی کتابی و مصنوعی هستش خواهشمندم نمونه های انگلیسی رو تجربه کنید مطمئن هستم به اندازه یک دهم شما تخصص در موضوع ندارن اما بسیار بهتر از شما عمل کردن البته شما و دو سه نفر دیگه هم که فارسی بودن . Mikel saliey . Laura swaski . و غیره
@hamshirazy
4 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/qad9yKR7oqXMkqg.html
انگار طلب کار اومده دم در . چه صدایی
سلاممن بعد از این مدیتیشن خیلی احساس راحتی و ارامش کردم ولی سریعا اشک ریختم ولی باعث ناراحتی من نشد این طبیعیه؟؟
بانوی محترم سرکار خانم فلاح، ممنون از شما. من یک سوال دارم لطفا من رو راهنمایی کنید. چطور میتونم الگوی اشتباه " زود عصبانی شدن" را در خودم برطرف کنم؟ ممنون میشم راهنماییم کنید.
@Vida.Fallah
4 жыл бұрын
سلام دوست عزیز. من ادمین صفحه خانم دکتر هستم. فکر می کنم دوره مدیریت بر باورها (تفکر عقلانی) ایشون که در سایتشون هست می تونه خیلی کمک تون کنه. در اون دوره تکنیکی به نام ABC ارايه شده که به من هم در موقعیت های مختلف که ناراحت، یا عصبانی می شدم کمک زیادی کرده. امیدوارم موفق باشید.
@maryamabdollahi9523
4 жыл бұрын
@@Vida.Fallah ممنون از راهنمایی تون. حتما نگاه میکنم.
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
به اینستاگرام ما سر بزنید اونجا محتواهای ویدیویی بسیاری در مورد آرامش و هوش هیجانی براتون قرار دادیم. در وبسایت ما هم این ویدیوها هست بخش ویدیوهای رایگان
سلام خانم دکتر وقت بخیر ممنون بابت این مدیتیشن عالی من مشکلی که دارم موقع مدیتیشن از نوک تا فرق سر داخل گوش و چشمم خارش میگیره کلافم میکنه بقبه وقتا اینجوری نیستم فقط موقع مدیتیشن چیکار باید کنم تا راحت تر باشم ؟
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
بدنتون از طریق این خارش، داره با شما صحبت می کنه. خیلی اوقات ما نسبت به این موهبت فوق العاده بزرگی که داریم بی توجهیم، شاید انقدر که سرمون با زندگی و دغدغه های روزمره گرمه. وقتی در مدیتیشن می نشینید و سکوت می کنید، بدن فرصتی پیدا می کنه که صداش رو به ما برسونه و این کار رو برای شما با احساس خارش نشون میده. بهش توجه کنید. حتمن پاسخ بدید این نیاز رو. مدت مدیتیشن رو طولانی تر کنید اگر میبینید این باعث حواس پرتی در بیشتر زمان مدیتیشن تون میشه. به تدریج این واکنش بدنی کم و کمتر میشه اگر شما یاد بگیرید زمان هایی جدای از مدیتیشن هم به بدنتون نوازش کلامی و فکری و یا توجه بدید. از اونچه براتون انجام میده تشکر کنید. تشکری همراه با احساس وجد از این همه قابلیت که به شما داده. و در نهایت خوشحال باشید که انقدر شعور بدنتون فعاله که با شما ارتباط میگیره. موفق باشید.
Sepas!
سلام وسط مدیتیشن یه هو تبلیغات !!! یه هو انگار از اسمان پرت شدم پایین و دیگه نتونستم به حالت اول برگردم ☹️☹️☹️
@divinegirl9313
4 жыл бұрын
اخی😂😂
@habiberamgar9288
4 жыл бұрын
تبلیغات وسط مدیتیشن و اینجا دیدم😶
@MrErfan70
4 жыл бұрын
لینکشو کپی کن ببر تو تلگرام که تبلیغ نیاد
@simasima2804
4 жыл бұрын
Danial Shamsممنون از راهنمایی که کردید 🙏🙏🙏
@simasima2804
4 жыл бұрын
لینکشن کدوم هست میره تو یاهو
💚🩵🧡
واقعا بايد از شما انتظار داشت رعايت منيد و بخاطر پول درآوردن با روان مردم بازي نكنيد اين تبليغ بين مديتيشن خيلي ناراحت كنندست منظورتون از اينكار چيه آرامش دادن يا آزار رساندن به مردم؟
@Vida.Fallah
5 жыл бұрын
دوست عزیز متآسفانه این تبلیغات مربوط به ساینت یوتوب و از کنترل ما خارج است. ما خودمون هم از وجود همچنین مشکلی ناراضی هستیم.
لطفا تبلیغات وسط این مراقبه رو در صورت امکان حذف کنید. واقعا حیف یه همچین مراقبه ای همراه با تبلیغات وسطش باشه. من مدام این مراقبه رو انجام میدم ولی همه اش ذهنم درگیر میشه وقتی تبلیغات میاد سریع ردش کنم و بقیه مراقبه رو انجام بدم. سپاس از شما بانوی محترم. 💎💎💎
@Vida.Fallah
4 жыл бұрын
ممنون که اطلاع دادید. تبلیغ رو ما نگذاشتیم و اگر بشه کاری کرد که برداشته بشه حتمن برش می داریم. به خصوص که وسط مدیتیشن تبلیغ اون رو بی اثر می کنه.
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
متاسفانه خود یوتیوب تبلیغ رو می گذاشت. حذف کردیم. نسخه کامل و بدون اشکال رو در لینک داخل کامنت از طریق سایت ما هم می توانید گوش دهید. موفق باشید.
در مدیتیشن که نباید تبلیغات پخش بشه .
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
متاسفانه خود یوتیوب تبلیغ رو می گذاشت. حذف کردیم. نسخه کامل و بدون اشکال رو در لینک داخل کامنت از طریق سایت ما هم می توانید گوش دهید. موفق باشید.
تبلیغات وسط مدیتیشن واقعا بده
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
متاسفانه خود یوتیوب تبلیغ رو می گذاشت. حذف کردیم. نسخه کامل و بدون اشکال رو در لینک داخل کامنت از طریق سایت ما هم می توانید گوش دهید. موفق باشید.
لطفا تبلیغات را برداريد
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
متاسفانه خود یوتیوب تبلیغ رو می گذاشت. حذف کردیم. نسخه کامل و بدون اشکال رو در لینک داخل کامنت از طریق سایت ما هم می توانید گوش دهید. موفق باشید.
اخه چرا باید بین مدیتیشن اینطوری تبلیغ بیاد؟؟؟؟؟؟؟؟
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
متاسفانه خود یوتیوب تبلیغ رو می گذاشت. حذف کردیم. نسخه کامل و بدون اشکال رو در لینک داخل کامنت از طریق سایت ما هم می توانید گوش دهید. موفق باشید.
اخه وسط مدیتیشن تبلیغات مزارن
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
متاسفانه خود یوتیوب تبلیغ رو می گذاشت. حذف کردیم. نسخه کامل و بدون اشکال رو در لینک داخل کامنت از طریق سایت ما هم می توانید گوش دهید. موفق باشید.
خانم فلاح شما عالی هستین... ببخشید اما صد تا بد و بیراه نثار بیشعوری که وسط مدیتیشن، تبلیغ میزاره😠😠
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
متاسفانه خود یوتیوب تبلیغ رو می گذاشت. حذف کردیم. نسخه کامل و بدون اشکال رو در لینک داخل کامنت از طریق سایت ما هم می توانید گوش دهید. موفق باشید.
متاسفانه ارتباط من نگرفتم بخاطر تبلیغ ها 👎🏼👎🏼👎🏼👎🏼
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
متاسفانه خود یوتیوب تبلیغ رو می گذاشت. حذف کردیم. نسخه کامل و بدون اشکال رو در لینک داخل کامنت از طریق سایت ما هم می توانید گوش دهید. موفق باشید.
صدا ضایست
ممنون
عالی بود
@Vida.Fallah
3 жыл бұрын
☘️🙏