Mat Flow Pemula - Pilates Level Pemula - 25 menit - Gerakan fundamental dalam BASI Pilates
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Mat Flow Pemula - Pilates Level Pemula - 25 menit - Gerakan fundamental dalam BASI Pilates
Sesi ini mengajarkan gerakan-gerakan fundamental dalam BASI Pilates, dimana gerakan-gerakan ini adalah tahap paling awal sebelum secara sistematis berlanjut ke Mat Flow level berikutnya. Dalam sesi ini kita akan melatih gerakan-gerakan berikut:
- Pelvic Curl
- Spine Twist Supine
- Chest Lift
- Chest Lift with Rotation
- Leg Lifts
- Hundred Prep
- Roll Up
- Leg Circles
- Roll Like A Ball
- Spine Stretch
- Side Lifts
- Back Extension
💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-P...
******************
Follow us for Bahasa Indonesia!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/AalayaPilatesYT
Follow us for English on Flow with Mira!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/FlowWithMiraYT
INSTAGRAM / aalayapilates
FACEBOOK / aalayapilates
******************
At Aalaya Pilates, we focus on living well. Modern life is made easy when you can power through it with a certain kind of strength - a core, inner strength. Our intention is simple: to focus on results that elevate every day from routine to ritual.
Aalaya Pilates was founded in March 2016 in Plaza Senayan Arcadia, Jakarta. A boutique Pilates studio that offers a wide range of international standard BASI Pilates classes and training.
***
Aalaya Pilates strongly recommends that you consult with your physician before beginning any exercise program. You should be in good physical condition and be able to participate in movement and exercise. You should understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these exercises.
Пікірлер: 14
💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-Posture-in-5-Days
Terimakasih videonya kak sangat membantu untuk pemula seperti saya. Kalau boleh saran banyakin yg bahasa Indonesianya ya kak. Kalau yg bahasa Inggris please ada subtitlenya. Semangat berkarya aalaya pilates❤️
@AalayaPilates
3 жыл бұрын
Halo Septiana terima kasih atas apresiasi dan nasehatnya. Selanjutnya kita akan membuat video yang menggunakan bahasa Indonesia lebih sering dan akan menggunakan subtitle untuk bahasa Inggris. Tetap semangat dan konsisten dalam latihan!
@septianashabrina3801
3 жыл бұрын
@@AalayaPilates wahh terimakasih saya tunggu video2 terbarunya ❤️❤️❤️ siap semangat latihan
Halo, saat melakukan roll up, bagian mana yg harus ditekan agar badan dapat naik dan curl? Trrima kasijlh
Suka dn bermanfaat
@AalayaPilates
3 жыл бұрын
Hai Agustin. Terima kasih atas apresiasi anda, video ini adalah tempat yang bagus untuk memulai. Cari lebih banyak video Pilates Pemula kami dan cobalah berlatih 2-3 per minggu, berikut ini tautan "Pilates untuk Pemula - 30 menit - Cocok untuk yang belum pernah atau baru mulai latihan Pilates - www.youtube.com / watch? v = jRFpuiIhKAQ " Tetap semangat, berlatih secara konsisten adalah kunci untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan tetap sehat!
terima kasih
@AalayaPilates
3 жыл бұрын
Hai Herbras, terima kasih atas apresiasinya, terus berlatih dengan konsisten dan tetap semangat. kami merekomendasikan video untuk latihan anda berikutnya. Berlatihlah saat anda siap " Flow Mat - Pilates Matwork Level 1 - 30mins - Full body workout, tone and shape the legs, butt, abs - kzread.info/dash/bejne/epWXzJqTm6ycnso.html " Kelas ini cocok bagi anda untuk melanjutkan ke tingkat matwork berikutnya. Tetap berlatih secara konsisten dan tetap sehat!
Perlu berapa kali mangulang sesi latihan untuk pemula kemudian lanjut ke level yang selanjutnya? Terus lanjutan latihan setelah untuk pemula ini latihan apa?
@AalayaPilates
4 жыл бұрын
Halo Qonitah, iya anda bisa melakukan pilates dengan aman dan efektif setiap hari. Dan berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat saat sering berlatih yang akan membuat anda tetap aman dan bergerak maju dalam latihan anda. Istirahatkan tubuh anda, ketika kelelahan otot terjadi pada otot anda kehilangan kekuatan dan ketepatan. Lakukan perlahan dan berikan waktu tubuh anda untuk pulih, dan untuk menyerap gerakan dalam tubuh dan pikiran anda. Variasikan intensitas, bahkan jika anda telah maju ke tingkat menengah atau lanjutan, latihan dasar berguna dan bermakna. Hal ini bisa memberi tubuh anda istirahat yang menyenangkan dari gerakan intens. Dan berikansistem waktu anda untuk benar-benar menyelingi pekerjaan. Berlatih pilates beberapa kali seminggu (3-4 latihan padat seminggu) dan berfokus pada gerakan untuk merasakannya di tubuh dan pikiran Anda dapat membantu membawa anda ke level berikutnya. Selamat mencoba dan tetap sehat :)
Yoga n pilates bedanya apa mbak?
@AalayaPilates
3 жыл бұрын
Hi Arie, Yoga adalah latihan pikiran dan tubuh dengan berbagai gaya yoga yang menggabungkan postur fisik, teknik pernapasan, meditasi, atau relaksasi. Ada beberapa jenis yoga dan banyak disiplin ilmu dalam praktiknya. Pilates bertujuan untuk memperkuat tubuh secara merata, menekankan kekuatan inti untuk meningkatkan kebugaran dan kesejahteraan secara umum. Dalam satu latihan Pilates meregangkan, memperkuat, dan menyelaraskan tubuh anda pada saat yang bersamaan. Latihan bisa fokus pada gerakan terkecil untuk melatih otot-otot kecil anda yang tidak biasa digunakan di kelas seperti Zumba. Itu berarti Pilates bisa terlihat cukup sederhana, tetapi melakukan latihan, menemukan bentuk yang benar dan membangun otot kecil bisa jadi sulit. Jika anda ingin mencoba kelas yang lebih mudah, maka anda bisa mulai di sini "Pilates untuk Pemula - 30 menit - Cocok untuk yang belum pernah atau baru mulai latihan Pilates - " kzread.info/dash/bejne/nIZ60teiecuxcbQ.html&t= 1229s " Ini akan mempersiapkan tubuh anda dan otot-otot yang lebih kecil untuk latihan Pilates.
@alicetansiewling1067
Жыл бұрын
Hi, saya biasa beryoga tapi kali ini mau mencoba pilate. Dlm yoga inhale dan exhale lewat hidung, kalau pilate exhale lewat mulut? Wkt roll up, saya susah sekali naiknya, apa yg hrs saya perhatikan? Terima kasih 😊