Massaggio per "sbloccare" il diaframma
Questo video fa parte della playlist โRIEQUILIBRIO POSTURALEโ, una raccolta di video creata per aiutarti a migliorare la tua postura.
Qui sotto trovi l'indice per andare direttamente alla parte del video che ti occorre rivedere, ma la prima volta ti consiglio di guardarlo in modo completo nell'ordine in cui l'ho preparato.
0:00:00 PARTE TEORICA
0:04:29 TEST INIZIALI
0:06:06 EX 1 RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA "SENZA" TORACE
0:12:32 EX 2 MASSAGGIO DEL DIAFRAMMA A RITMO DEL RESPIRO
0:15:49 EX 3 MASSAGGIO A PRESSIONE PROLUNGATA SULLO STESSO PUNTO
0:19:41 EX 4 MASSAGGIO A PRESSIONE PROLUNGATA DOPPIA E SIMMETRICA
0:22:30 TEST FINALI E CONCLUSIONI
Con l'augurio che questo contributo possa esserti d'aiuto.
Marcello Borghi
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Video Editing Paolo Zanette
ะัะบััะปะตั: 36
Grazie
Mi รจ piaciuto molto il tuo video , utile e spiegato benissimo ๐๐ผgrazie
A me l'hai sbloccato anni orsono ormai : grazie!!!!
mi sono concentrata talmente tanto sulla diaframmatica da finire per capire l'importanza (per me) di muovere il torace, il respiro fluido completo. grazie per il suo video
@marcelloborghi
8 ะฐะน ะฑาฑััะฝ
Esatto, la respirazione spontanea e bilanciata coinvolge il diaframma ed anche il torace.
Grazie !!!Una semplicita' e una chiarezza unica nella spiegazione,sono riuscita a mettere da parte la mia pigrizia e fare fino in fondo gli esercizi ,non so se e' un' impressione ma mi sento piu' rilassata.Spero tanto di essere costante magari posso avere anche qualche giovamento per sttenuare i disturbi dell'ernia iatale.Ancora grazie
Bella energia e grande professionista. Ne vorrei uno cosรฌ a Campobasso ๐
Grazie dottore. Complimenti !
Molto bravo e semplici esercizi da eseguire da soli.... complimenti
Complimenti,video davvero interessante!!!non posso fare altro che condividerlo!!!grazie davvero...
@marcelloborghi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
Grazie!
Iniziato oggi, lo farรฒ tutti i giorni perchรฉ, a mio avviso, la mia voce non si esplica come dovrebbe. Grazie infinite! ๐๐๐ป
DOTTORE COMPLIMENTI MOLTO INTERESSANTE LA SUA LEZIONE
Caro Marcello, vorrei ringraziarti per questo video. Io vivo da sempre una situazione di contrattura all'alto addome che ho in parte alleviato con un quotidiano stretching addominale. Ma qui siamo decisamente un passo avanti. Ho provato a fare questi esercizi e ti assicuro che non ho mai sperimentato un benessere cosรฌ intenso (quasi 'fastidioso'). Grazie ancora per il tuo prezioso contributo!
@marcelloborghi
10 ะฐะน ะฑาฑััะฝ
Gentile Valerio, mi fa molto piacere leggere il tuo commento e ti ringrazio. Voglio perรฒ aggiungere che le tecniche di auto-massaggio possono si aiutarci a rilassare queste zone del corpo, tuttavia per ottenere un risultato ancora piรน stabile e duraturo, occorre affrontare anche quelle tematiche relative allo stress che alcuni di noi assorbono e concentrano nell'area del plesso solare. Negli ultimi anni infatti ho voluto ampliare il mio modo di lavorare per comprendere anche queste dinamiche. Cmq un piccolo massaggio di tanto in tanto e fatto con le nostre mani, puรฒ essere di grande aiuto :)
Complimenti. Io lavoro sull uso del respiro, nell ambito del teatro e ho condiviso con gli allievi
@marcelloborghi
10 ะฐะน ะฑาฑััะฝ
Grazieeeee!!
Grazie mille per il video. Da quando ho avuto il COVID ho molta difficoltร nel respirare. Credo sia questo che lei ha spiegato nel video. Grazie.
@marcelloborghi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
Grazie per il suo commento, le auguro che ad oggi abbia recuperato completamente la sua funzione respiratoria. Il mio video puรฒ darle una mano a sciogliere eventuali tensioni muscolari accumulate in seguito al disagio vissuto ma รจ importante dire che la funzione respiratoria รจ influenzata anche da altri elementi. Potrebbe quindi esserle di aiuto, nel caso in cui avesse ancora bisogno, allargare l'osservazione all'intero organismo ed al funzionamento anche degli altri organi poichรฉ tutti collaborano per la sua salute.
Esposizione interessante
๐๐๐๐
Salve. Ti ringrazio per questo video. Interessantissimo e molto utile. Conoscevo questa pratica ma con le tue spiegazioni dettagliate sono riuscita a capire di piรบ. Vorrei chiederti se hai qualcosa da poter fare per la mia patologia. Ho un collo invertito che mi crea problemi alla spalla destra e che non riesco a risolvere. Avresti qualche video di trattamento da farmi vedere? Ti ringrazio anticipatamente. Saluti.
@marcelloborghi
9 ะฐะน ะฑาฑััะฝ
Gentile visitatrice di questo canale, buongiorno. Non ho video specifici per le "inversioni cervicali". Colgo questa occasione per condividere qui un concetto riguardante la nostra salute. Nel corso della mia esperienza da terapeuta, ho constatato che per risolvere un disturbo di salute non รจ sufficiente lavorare sul corpo fisico ma occorre considerare anche l'aspetto mentale-emotivo, il quale osservo essere dominante nell'80% dei pazienti che incontro in studio. Per guarire il piรน delle volte รจ necessario che avvenga un cambiamento nel modo di pensare della una persona. Per questa ragione come puรฒ vedere nel mio canale, ad un certo punto ho cominciato a dedicarmi alla divulgazione di questi concetti. Anche se la maggior parte delle persone รจ in cerca di esercizi per tornare alla vita che faceva prima di cominciare a soffrire di qualche disturbo, la soluzione si trova piรน facilmente compiendo un cambiamento nella propria vita. Gli esercizi posturali possono quindi essere d'aiuto per un certo periodo ma prima o poi non sono piรน sufficienti per garantire il nostro equilibrio. La considerazione che ho espresso qui รจ quella che al momento mi sembra piรน vicina alla realtร dei fatti e per questa ragione ho trovato nella Kinesiologia Integrata gli strumenti che mi permettono di aiutare le persone in modo piรน completo ed efficace.
Ho provato e mi ha rilassato molto, grazie. Volevo chiedere purtroppo soffro di reflusso questo esercizio รจ indicato? E quando รจ meglio eseguirlo, al mattino o alla sera รจ se c'รจ un periodo, ossia per quanto tempo si puรฒ fare per avere efficacia?
A me hanno diagnosticato la sopraelevazione dellโemidiaframma destro .Spirometrie evidenziano funzionalitร respiratoria ridotta del 30%โฆ2 pneumologi mi hanno detto che non si puรฒ fare molto , forse il nervo frenico รจ lesionato , ma non ho subรฌto interventi addominali neโ ricordo traumiโฆnon ho disturbi se non il โfiato cortoโ sotto sforzo
Buonasera Dottore sono diabetica, tipo 2, bene compensato con metformina, ho problemi dopo l'assunzione di verdure cotte e frutta cruda cioรจ meteorismo e attualmente tosse secca da reflusso post-Covid. Posso sperare con la Sua ginnastica di avere un buon miglioramento oppure esistono altri esercizi? Grazie.
Buongiorno a me hanno diagnosticato la pubalgia, avrei piacere di sapere come fare gli esercizi per questo problema grazie
Salve va bene per chi soffre di reflusso? Giร eseguo degli esercizi di respirazione e massaggio e sulla sinistra zona stomaco sono sempre punti dolenti...
Buonasera dottore, Io ho 17 e mi vengono spesso palpitazioni per ansia e stress oggi per la prima volta ho fatto gli esercizi, ora ho appena finito e sto bene, ma quante volte al giorno devo svolgere gli esercizi?
@nelloannunziata5812
ะัะป ะฑาฑััะฝ
aniello4801 22.07.2023 Anch' io ho eseguito gli esercizi e sto meglio. Il mio battito era due e pausa e cosi' via ( tot. 54 al minuto) Ora e' tornato con meno pause e totale 65. Grazie. Continuo nei prossimi giorni e spero che si confermi e si stabilizzi. Ero veramente preoccupato.
@liviazavagno5810
6 ะฐะน ะฑาฑััะฝ
Bravissimo. Grazie!
@luciaforleo7378
3 ะฐะน ะฑาฑััะฝ
Bellissimo video,questi esercizi mi hanno aiutato molto a sbloccare il mio diaframma,continuerรฒ a eseguirli,grazie mille โคdott.Borghi
Posso fare gli esercizi a gambe piegate?
@marcelloborghi
10 ะฐะน ะฑาฑััะฝ
Si certamente.
Ionon riesco, la scatola si muove ๐ข
Grazie