마라톤 완주영상 감동입니다. 러닝 훈련후 업힐영상도 자극이 되었습니다. 육상을 했는데 군대서 무릎부상으로 못뛰게 되어서 좀 많이 슬프기는 합니다만 요즘은 자전거로 대체했습니다. 인스타 자주 들를게요 좋은에너지 받아갑니다 ☺️

오늘부터 복경님 왕 펜 되겠습니다 늘 화이팅 하세요~^^

복경님 영상보고 자극많이 받았습니다. 저도 매일 5키로이상 실내자전거 두시간 이상 달립니다! 화이팅🎉🎉🎉

저도 첫 마라톤이 제마였습니다. 잊지 못 할 추억에 될 거 같아요 ㅎㅎ 달릴때는 아 ....내 다리 그랬는대 완주하고 다시 생각해보니 힘든거 빼면 너무 재미있었네요. 날씨가 완전 대환장파티급이여서 더더욱 기억에 남을 첫 마라톤이였네요. 다음 풀마라톤까지 건강하게 파이팅!!!

알고리즘따라 왔는데 재밋게 잘 봤습니다. 저희동네 딱 보고 반가웠습니다 ㅋㅋ 자만하지 말고 앞으로도 꾸준히 달려주세요

눈물없는 편인데 완전 영상보고 울었어요ㅋ진짜 멋지세요! 완주하시는 모습보면서 저도 힘을 얻었습니다❤

저도 엊그제 날씨 좀 따뜻해져서 자전거탔다가 얼어죽을뻔 했어요...ㅋㅋ 앞으로의 도전들도 응원해요.!

저도 이제 러닝을 시작할까하는데 영상 잘보고갑니다ㅎㅎㅎ❤❤❤

동기부여가 되었습니다 저두 도전!!!좋은 영상 잘보고가요 화이팅!!

@Bokgyeong

7 ай бұрын

도전 응원합니다 화이팅 아자 👊

눈이 퀭해가지고 달리시는거 멋지게 봤습니다 ㅎㅎ 동마에서도 기대할게요

@Bokgyeong

7 ай бұрын

🫨퀭~

아름다워요❤😍😍

풀코스를 완주하시다니 대단하세요..... 이제 자전거도 아주 잘 타실 수 있을 듯 합니다. 아프지말고 건강하게 ............ 화이팅!

저도 아마춰고 마라톤의신체에 좋은점이 너무 많아 오랜동안 즐기고 있는데 뭐든지 관심분야 전문가의도움으로 처음 시작하는것이 젤 중요 합니다 어떤 방법으로든 막무가네식은 않됩니다 오히려 많은 부작용으로 잃는것이 많아 집니다 완주 축하 드립니다

직장이나 가족들 친구도 있지만 러닝 자전거 좋아하는 건 저 혼자라 이런 같은 취미 가진 분 보니 참 많은 자극 받고가네요. 다른 댓글 다신 분들도 참 열심히하시는 것 같고 많이 배우고 가요 ^^

대회 영상 잘보고가용

풀코스를 뛰신 의지는 정말 칭찬합니다~! 의지는 합격. 근데 많은분들이 모르시는건 완주는 어느 속도든 할수는 있는데, 다음엔 부상을 안당하고 올바르게 뛰는 연습을 해야하는게 순서인것같아요. 예를들어 헬스장에서 올바른 자세로 무게를 드는것과 올바르지못한 자세로 무게를드는건 결국 드는것은 똑같지만 분명 부상이올수있어요. 말씀하신것처럼 준비없이 뛰는건 정.말 위험한일이에요..ㅠㅠ.. 풀의경우 젊으신분이라해도 준비기간이 1년정도는 최소걸리는게 맞습니다. 방송에 나온 기안도 사실 풀코스를 뛰면 안되는게 맞아요.. 화이팅 하시고 차근차근 준비하셔서 부상없이 러닝하시는게 목적이면 너무 좋은 러닝입니다~! 배울게 너~~~~무 많아요~!!!!

@banghyunjoe1502

7 ай бұрын

격하게 동의합니다. 마라톤이나 달리기의 이미지가 고통 극복 쪽으로 기울지 않았으면 하는 바람입니다

지금 보니까 배우 이나영님 닮았어용! 저도 마라톤 영상으로 구독하고 정주행 중입니다 화이팅!

마라토너님, 멋지네요! 뭔가 도전하는 모습이 좋아 보입니다. 잘 관리하셔서 내년에 더 좋은 결과 얻기를 바랍니다. 아! 그리고 자전거 타다 장갑이 한짝만 떨어져 있는 것을 본적이 있는데... 혹시?

올림픽공원을 주로 뛰는 크루에 소속되어 있는데 언젠가 지나가다 뵈면 반가울거 같네요^^ 응원합니다! 사실 빨리 뛰는 분들도 대단하지만 저는 개인적으로 5시간을 뛴 분들이 더 대단하신거 같더라구요 그 긴시간을 어떻게 포기하지 않고 뛰시는지....아무튼 아직 초보 러너이신만큼 부상 없이 러닝하실 수 있기를 바라봅니다~ 추가로 러닝하면 가자미근이 제일 많이 뭉친다고 하니 잘 풀어보시길 권유드려요

멋있엉~

Great vlog. Thank you for sharing🫶🏻🙏🏻❤️

저도 춘마 첫 풀로 다녀왔습니다. 비슷하게 고생하며 완주하셨더라고요 풀 완주후 몸이 변하더군요 동마 신청해 놓고 준비중입니다.

저도 진짜 댓글 안 쓰는 타입인데요 ㅋㅋ 그냥 첫 마라톤 영상은 그냥 미쳤습니다 (좋은의미로) 저도 그냥 무대포로 아무 연습도 안하고 50K 마라톤 뛰어본적있습니다 7시간 걸려서 완주하고 발바닥 정강이에 실금가서 고생했어요 저도 정신력도 좋다생각하고 참을성도 많다고 주변에서도 많이 듣는편인데요 ㅋㅋ 저도 전데 복경님도 복경님이십니다 👍🏻👍🏻👍🏻

@Bokgyeong

7 ай бұрын

실금이요!?! 세상에 …그 상태로 뛰다니 🫢의지력이 엄청나네요

풀코스 정말 대단....

❤❤❤

마라톤에 대한 진솔한 이야기 감사합니다. 고관절은 사타구니쪽 아픈신거 보니까 코어운동이랑 안쪽 근육인 내전근들의 제대로 된 사용법이 아니라서 아플수 있습니다. 그거 조절 잘 하셨으면 좋겠습니다. 좋은 영상 정말 감사합니다.

@Bokgyeong

7 ай бұрын

아하 ㅠㅠ 😭 코어를 키워야 되겠네요 좋은 말씀 감사합니다!☺️

멋지시네요~ 자전거를 위해 시작한 러닝이었는데 마라토너가 되셨네요 ^^ 내년 시즌에 안장위에 모습을 볼 수 있을지 조금 걱정이 ㅎㅎㅎㅎ

@Bokgyeong

7 ай бұрын

😂😂😂자전거는 사랑입니다 걱정마세용 ❤

구독했숨니당~~~ 러닝 영상 마니올려쥬세용~~~

@Bokgyeong

7 ай бұрын

네❤

아이고 대단합니다. 저도 만체스터에서 풀코스를 처음 달렸는데 달릴때 비가 오면 더 힘들더군요. 너무 힘들게 달리지 말고 천천히 시간을 기준으로 달려보세요. ^^ 화이팅입니다. ^^ 고관절이 아프시면 개구리자세로 스트레칭해보세요. ^^ 응원해요.

@Bokgyeong

7 ай бұрын

맨체스터면 영국인가요 ☺️ 개구리 스트레칭 해볼게요 ! 건강하세요 저도 응원합니다 👊

귀여우세요..ㅎ

매일 뛰러나가면서 느끼지만 처음에 워밍업 되기 전 1-2km가 제일 힘든 것 같아요. 내년 풀마라톤 뛰시는 영상을 또 기대해 봅니다. 화이팅!

@Bokgyeong

7 ай бұрын

화이팅 👊

대단하신 분, 뭘 해도 성공하실겁니다

@Bokgyeong

7 ай бұрын

따뜻하신분 ❤ 재능님두요

저는 자전거 대회 출전이 취미입니다. 특히 MTB 경쟁 대회 출전이 취미인데 항상 10위 정도 하더라고요. 어떻게 하면 업힐 실력을 향상 시킬수 일을까 검색하다가 엘리트 선수들이 고강도 인터벌 달리기를 하는 영상을 보게 됐고 저도 복경님처럼 업힐을 잘하기 위해 러닝을 하다가 마라톤 대회 하프 코스도 출전하게 됐습니다. 자전거 탈때나 달릴때도 항상 부상 조심하시고 건강하세요. 플코스 완주 영상은 정말 감동이었습니다.

초보가 부상을 잘당하는 이유는 페이스 조절이 힘들기 때문입니다. 자전거도 부상했었고 런닝도 부상위험일 있어 보여요;;;; 보수적으로 운동하세요 운동은 조금 더가 아닌 생각보다 조금 약한 강도로 무조건 해야 부상 위험이 없어요.

조깅 44일차에 풀코스를 완주한 마라톤계의 라이징 스타! 회복 훈련 잘하시고 즐거운 달리기 하시길 응원합니다

44일차에.. 풀완주 하신거 축하드립니다! 저는 시작한지 6개월차 내년 동마 첫 풀 준비하고 있는데 요즘 뛰면 왼쪽 장경인대가 아파서 포기해야하나 고민중인데.. ㅜㅜ 추운 겨울 부상조심하세요

@Bokgyeong

7 ай бұрын

무리하지말구 잘 회복 하시길 바랍니다 😢건강이 제일이에요

장갑 찾으러 나가야겠져!~ 동아마라톤 그거 엄청 유명한 마라톤 대회 아니에여? 우와 멋져여.

@Bokgyeong

7 ай бұрын

장갑 찾으러 갔다가 못찾았어요 🥲

복경 누나 사랑해요

전 내년에 목표가 풀코스입니다^^ 12월 첫하프ㅎㅎ 헐 내년께 벌써 마감이군요 대박^^

@Bokgyeong

7 ай бұрын

화이팅! 👊

겨울엔 춥지 않아도 얇은 패딩 조끼를 입어주시면 체온유지에 도움이 되실거에요. 동마 풀코스 출전이 어려우시면 2주 뒤 대구국제마라톤이 있습니다. 겨울달리기 화이팅이에요!!!

@Bokgyeong

7 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다😉

안녕하세요! 혹시 마라톤하시면서 카메라는 어떤걸 쓰셨는지 알수있을까요? 카메라 핸드폰으로 찍으신건지 궁금합니다

내년 가을에 열리는 춘천마라톤 대회 추천합니다. 3대 메이져 (조중동대회) 중 유일하게 제한시간 6시간(다른 곳은 5시간)이고 춘천호반을 한바퀴 도는 코스라 뷰도 멋집니다. 마라톤 훈련은 거리가 긴만큼 꾸준한 훈련이 필요하고 그러기 위해서는 부상관리가 중요하니 평소 몸관리 잘하셔야 합니다. 이상 한 곳이 생기면 쉬거나 편히 달리면서 계속 관찰하시고 그래도 호전되지 않으면 병원 찾아 가세요. (빠른 달리기는 부상을 더 악화시키거든요)

@Bokgyeong

7 ай бұрын

춘마는 6시간이군요!!! 와 넘좋은데요 ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다 ❤

잘보고갑니다 ^^

@Bokgyeong

7 ай бұрын

감사합니다🫶🏻

얼굴 다쳤다고, 마라톤을 돌리는 그 정신력 대단하세요. 젊은 분이 대단하신 듯!!!

3일 좀비모드!! 저는 1주일 좀비모드 하고 이제 좀 뛰고 있습니다 ㅎㅎ😂. 동마 취소표가 생각보다 잘나와서 가능 할거에요. 화이팅!!

@Bokgyeong

7 ай бұрын

열심히 새로고침 중입니다 😂 홧팅!

뛸 때 컬투쇼 레전드 들으면서 뛰면 좋습니다!

@Bokgyeong

7 ай бұрын

😂

복경님, 언제가는 미국에서 PCT Hiking 도 추천 드려요 !!!

@Bokgyeong

7 ай бұрын

하이킹인가욧

Am I first? How cold now there in your place?

동마 접수는 9시에 일시작하면서 전날 취소표를 반영하니 9-10시를 노려보세요!!

@Bokgyeong

7 ай бұрын

오옷 꿀팁 !!!!

같은날 jtbc뛴사람입니다.열심히 하시면 다음에는 썹4는 가능하실듯요.대회끝나고 다음날이든 그다음날이든 회복런을 해주셔야 합니다.페이스 최대한 천천히

@Bokgyeong

7 ай бұрын

썹4 가즈아~~~!

44일만에 완주한 건 진짜 재능있는건데요. 고관절 불편한 건 장경인대염일 가능성이 높아요. 휴식이 더 필요한 상태예요. 동네가 비슷한데 러닝하다뵈면 인사드릴께요. 회복잘하세요^^

@Bokgyeong

7 ай бұрын

좋은말씀 감사합니다🫶우연히 뵈면 인사해주세용

오늘우연히 영상보고 깜놀 ㅎㅎ 보라색 페이스메이커입니다! 영광이고요~ 첫완주 축하축하 드립니다 동아때 주로에서 만날수잇길 기원합니다 동아때도 5시간페메할듯하네요 저는 광화문페이스메이커모임 소속입니다! 마라톤온라인! 사이트가시면 마라톤 이론이 잘 정리되어잇습니다 참고하시고요 겨울훈련은 버프 비니 장갑꼭쨍기세요 장거리훈련시 예민한부분 발바닥등은 바세린을가볍게 바르시면 물집노노노 ㅎㅎ 가늘고길게 무리마시고 스트레스받지마시고 멋지고 힘찬 활동하세요 아자! 힘!

@Bokgyeong

7 ай бұрын

우오아아아아 !!! 안녕하세요요!! 덕분에 중반까지 너무 잘 뛰었습니다 이후에는 제가 놓쳐버렸지만요…🤣 오르막 오를때 호흡이랑 어떻게 해야하는지 옆에서 듣고 이후로 오르막 만날때마다 잘 적용하여 뛰었습니다 다음 마라톤에서 또뵙길 바랍니다 ❤

@user-fx7ud5rf3m

7 ай бұрын

@@Bokgyeong 감사감사ㅎㅎ동아때 5시간페메! 그땐 저보다 휠빨리가겟지요 ㅎ동계훈련잘하세요 마라톤온라인가시면 개인훈련하시는분들위한 프로그램이다양하게 잇습니다 참고하세요~~ 동아꼭 신청의운이 잇으시길 ㅎㅎ 감기 빈대조심! 바세린은항상 대회나갈때 빈감부분아주얇게 바르시면 엄청난도움됩니다 ㅎ 힘!

발보다는 목에서 체온이 많이 빠져나가는 거 같아요. 발은 땅을 계속 차기 때문에 그런지 안 시리더라구요.

러너들이 처음에 겪는 증상인데 고관절 아프시면 나중엔 걷다가도 아파요. 유튜브 자세요정님이나 다른 분들 고관절 스트레칭 하는 영상있어요. 그거 보고 꾸준히 따라하시면 좋아져요. 심해지기 전에 스트레칭 하셔요.

@Bokgyeong

7 ай бұрын

어머 감사합니다 ㅠㅠ매일 할게요!!!

마라톤 뛰시고 발바닥 안부으셨나요?? 전 최근에 첫 하프뛰고 지금 발바닥이 부어서 한쪽발만 평발이 되어 일상생활 불가능할정도로 발이 아픈데 이런 경우엔 병원을 가보는게 맞겠죠??ㅜ

@Bokgyeong

6 ай бұрын

발바닥 아팠는데 며칠 지나고 괜찮아졌어요 ㅠㅠ아직도 아프신가요?

4월에 대구국제마라톤 접수하고있습니다 서울에서 멀지만 큰대회이고 제한은 없습니다 ~

2km 뛰고도 죽것구만 대단하심

BK!! Ironman next adventure? 😊

@Bokgyeong

7 ай бұрын

😂Maybe?

복경님 저희동네사시네요 저도 매일 올팍가요~~ 복경님 우연히라도 만날 기회가 있었으면 좋겠어요^^

@Bokgyeong

7 ай бұрын

우연히 뵈면 인사해주세용 ㅣ🫶

동아마라톤 꼭 나오세요^^저랑같이 뛰어요😅

@Bokgyeong

7 ай бұрын

😢마감됐대요

동마신청. 성공하셨나요?

30대라고 적힌 문구가 왠지…슬픈이유가…ㅠ,.ㅠ 같은 30대라서 그런듯…ㅠ,.ㅠ

고관절이면 장경인대 조심하세요ㅜㅜ 부상이 제일 무섭습니다

@Bokgyeong

7 ай бұрын

🥲조심할게요 🙏

마라톤 훈련 방법을 알려줄 수 있는 운동 트레이너를 찾아야 합니다.

@Bokgyeong

7 ай бұрын

참고할게요!

마라톤 풀코스는 준비기간과 훈련 강도가 중요해요. 마라톤하다 지금은 자전거가 주력이요. 마라톤 한달전 준비 첫주 자출 퇴근후 가볍게 5km 다음날 7km 다음날 10km 쭉 매일 10km 둘째주 자출 퇴근후 스피드 살짝 올려서 매일 10km 주말 100km라이딩후 저녁 20km 가벽게 세째주 자출 퇴근후 10km 주말 100km 라이딩 저녁에 20km 스피드 올려서 넷째주 자출 퇴근후 5km 가볍게 주말 100km 라이딩 인터벌없이 매주 1~2회 휴식 필수

어떻게 뛰셨나 봤더니, 로드 라이더였네요? 그럼 그렇지 ㅋㅋ

24년4월7일에 있는 대구마라톤 추천드립니다 ㅎㅎ

@Bokgyeong

7 ай бұрын

정보 감사합니다🫶

전쟁승리 알리던 병사가 왜 죽었는지 알거같네요

강골이신가..

아무리 봐도 20대 초반으로 보여요.

@Imrjfjed

7 ай бұрын

ㅋ

@user-yy7ln5rp6u

7 ай бұрын

아무 의미없다.ㅋ

@hadayam

7 ай бұрын

20대 초반에 여자 못만나본듯? ㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.구라네ㅜ30대는 ㅋㅋ 20대로 보여요!!

이 사람 분명 1년안에 러닝 안 한다에 전재산 건다.

@user-fw6cd9hp1t

7 ай бұрын

그쪽이야 말고 함부로 뭘 걸지 마세요 부상으로 못하게 될 수도 있지만 함부로 남의 의지를 안한다로 장담하고 꺽지마세요

운동합시다

복경오늘도달린다 열심히달린다 왜냐구 자복경 이니까 복경이좋아하는것 바나나 고구마 을많이종하합니다 왜냐구 나도몰라 지복경