O termo significa literalmente “rolo de palha ”.
O Makiwara nasceu em 1908 , quando Anko Itosu escreveu uma carta ao Departamento de Educação da Prefeitura.
Nessa carta, Itosu explicou seu projeto, o que lhe permitiu levar seu estilo de karatê para todas as escolas de Okinawa. A importância do makiwara na prática do karatê é destacada no quarto ponto de sua carta.
Itosu escreveu:
“Mãos e pés são importantes e devem ser fortalecidos exaustivamente com o uso do makiwara. A prática do makiwara permite abaixar os ombros, abrir os pulmões, tomar consciência do próprio poder, fortalecer a aderência ao chão com os pés, transferir e usar a energia no baixo ventre.
Utilidade
O principal objetivo do treinamento de makiwara é desenvolver um soco forte e tecnicamente correto e também condicionar a mão e o punho para absorver o impacto para que o soco possa ser aplicado de forma correta e eficiente . A maioria dos treinos de karatê são baseados em kihon e kata, apenas dando golpes “no ar”, então é fundamental que você se condicione batendo em algo sólido como o makiwara. O treinamento Makiwara oferece o benefício de garantir que o karateca possa treinar suas técnicas com força total , mantendo a técnica e a respiração corretas.
Benefícios
O uso do makiwara o ajudará a obter muitos benefícios do karatê , incluindo:
- Execução correta da técnica, precisão e potência.
- Alinhamento correto dos ossos e articulações quando você golpeia
- Coordenação corporal
- Desenvolvimento de Ki
- Condicionamento de suas mãos e pés para entrar em contato com áreas duras sem se machucar
Ela é utilizada para treinar os golpes, ganhar precisão, velocidade, “kime” estabilidade, giro de quadril, perícia, controle muscular e controle de respiração, juntando a isto um sentido apurado de concentração e desenvolvimento do “ki”, além do importante fortalecimento do “Hara” ou “Tanden” (centro de gravidade situado três dedos abaixo do umbigo).