อยู่อุบลฯครับ ชัดเจน ในวัย ๗๔ ปี ครับ ผมออกกำลัง คือเดิน จ๊อกกิ้ง สลับกันไป พอให้เหงื่อออก ที่ ๓ กิโลเมตร ก็ยังนอนไม่หลับ เพิ่ม เป็น ๔.กิโลเมตร ก็ยังไม่หลับ วันต่อไป เพิ่มเป็น ๕ กิโลเมตร ก็ ยังไม่หลับ ปรับเปลี่ยนมาทำงานรอบๆบ้านจนเหงื่อออก ก็ยังนอนไม่หลับ ลดมาเดิน แค่ ๒ กิโลเมตรก็นอนยังไม่หลับ ครับผม อาหารนั้น เช้าพอเหมาะไม่น้อยไม่มาก เที่ยงกินพอเหมาะไม่มาก ตอนเย็นกินนิดหน่อย ก็ไม่หลับ เจริญสมาธิ อย่างพอเหมาะก็ยังไม่หลับ จึงตัดสินใจ ไปหาหมอที่คลี นิก หมอจึงให้ยานอนหลับมากิน หลับครับ แต่จะตื่นเวลา ตี๑ บ้าง ตี๒ บ้าง ร่างกายก็ยังแย่ อยู่ครับผม กระผมจะทำอย่างไร ต่อไป น้อ ครับผม

@samnin9655

4 күн бұрын

การนอนกลายเป็นปัญหาในตัวเองแล้วครับ อย่าบังคับให้ต้วเองนอนเด็ดขาด วิธีที่ผมทำคือไม่ง่วงไม่นอน สมมุติว่าเราเข้านอนตอนสี่ทุ่ม ให้ลืมไปเลยว่าต้องนอนสี่ทุ่ม หาอะไรทำจนกว่าจะง่วง แต่ไม่ใช่ออกกำลังกายนะครับ ให้อ่านหนังสือ ฟ้งเทศน์ฟ้งธรรมไปก็ได้ พอเราง่วงถึงจะนอน พอเรานอน แล้วนอนไม่หลับเกิน 15นาทีให้ลุกจากเตียง ออกมาหาอะไรทำ ทำแบบนี้ไป จนกว่าจะง่วงถึงนอน ทีนี้ถึงตอนยากครับคือเวลาตื่นต้องเป็นเวลาเดิม เช่นตื่นตี5 ง่วงยังไงต้องตื่นตี5ให้ได้ แล้วร่างกายจะปรับตัวมันเอง นานแค่ไหนก็แล้วแต่แต่ละคนไม่เหมือนกันครับ ขอให้โชคดี

คุณหมอ เฟิล หน้าตา ดูเด็ก มากๆ เลย นะจ้ะ อย่างกับ อายุ 15-16 ปี เลยจ้า ❤❤❤❤❤

จริงค่ะหมอ อาหารเสริมทุกๆยี่ห้อมันเป็นธุระกิจ มีผลร้ายต่อตัวเรามาก เราพยามกินอาหารทีได้มาจากของสดไม่ต้องพึ่งอาหารสกัดค่ะ❤❤❤

นอนมืปัญหามา2,สัปดาห์แล้สหมอ,ดูแลสุฃภาพค่ะหมอ,ชัดค่ะ,

อ๋อๆๆ แม่ขอ อนุโมทนาบุญ กับคุณหมอด้วย จ้า สาธุๆ อนุโมทามิ ด้วย จ้า❤❤❤❤❤

พิชัย.อุตรดิตถ์ค่า.หลับไม่สนิด..54,แล่วค่ะนอนไม่ค่อยหลับ.ออกกำลังกายทุกเย็น

เสียงและภาพชัดเจน มาก

อยู่อุดรค่ะฟังเสียงชัดเจนมากค่ะ

ฟังจากอุบลค่ะ ชัดเจน

แม่ชี อายุ 66 ปี แล้ว เป็นเหมือน คุณหมอพูดเลย จ้า คือ เริ่มสวดมนต์ ก่อนนอน เริ่มสวด เวลา 1ทุ่ม จนถึง 2 ทุ่ม แล้วก็นั่งสมาธิ อีกครึ่ง ชั่วโมง แล้ว จิตก็จะ สงบดีๆ ด้วย จ้า และ คิดว่า มีจิตใจ ก็ดีมากๆ ไม่เคลียด ด้วย จ้า และ ความจำก็ดี ด้วย จ้าคุณหมอ ❤❤❤❤❤

ป้า คนเจียงฮาย ฟังชัดเจนดี เจ้า มีปัญหาเรื่องนอนหลับยากด้วจ้าา

เชียงใหม่เจ้าคุณหมอสวัสดีค่ะ

ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ

อายุ70แล้ว ไม่รู้จะใช้พลังงานยังไง เดินมากปวดเข่า ป้ากินข้าว2มื้อ น้ำหนัก39โล ทำไงถึงจะอ้วน

@boonyungsuwannadit3786

18 күн бұрын

เข้าใจค่ะ อายุ 82 แล้ว

@user-od8ku2yb7g

15 күн бұрын

น้ำหนักไล่เลี่ยกันเลยค่ะ หนูอายุย่าง 44 สูงลดลงจาก 158 เหลือ 150

ชัดเจนค่ะฟังจากเชียวใหม่ค่ะ

รายการนี้ได้ความรู้มาก

เสียงชัดค่ะคุณหมอ จ.นนทบุรี

ขอบคุณมากจ้าวคุณหมอ ขอถามต่อกินยาแก้แพ้บ่อยๆจะเป็นอันตรายป่าวจ้าว มันทำให้หลับดีจ้าว

ป้าอายุ 68 จากโคราช คิดถึงบรรยากาศ ที่เชียงรายจัง สวยงามมากๆ ป้าเดินๆ ทำงานบ้านแทบทั้งวัน ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไหมคะ ขนาดไหนจึงจะมีผลดีต่อร่างกาย

ขอบคุณจ้า

กทม ครับ ขอบคุณมากๆครับ คุณหมอ

ขอบคุณนะคะ

สวัสดีค่ะหมอเฟิรล ชัดเจนค่ะ.จากสุราษฎร์ธานีค่ะ

รับฟังจาก จ.อุดรธานีค ขอบคุณในความรู้จากคุณหมอคะรับผม

หนองคายฟังชัดเจนดีค่ะ

ฟังคุณหมอจากCal US ค่ะ

เก๋งคุยชัดเจนมากจ้า

ชัดเจน สระบุรีค่ะ

ขอบคุณระคะหมอ ดูคลิปของหมอเฟิรน์ทุกคลิปเลย พยามนั่งวันละ.10 นาที แต่ยังไม่นิ่งเท่าไหร่ คือป้านอนไม่หลับไปหาหมอก็ได้แต่ยานอนหลับ

เข้าใจค่ะ

ลูกหมอน่ารักมาก

ชัดดีค่ะ

ดูย้อนหลัง ออกำลังกายไขว้แขนและเล่นโยคะเช้าเย็นทุกวันสุขภาพดี กินอาหารพอเพียงไม่มีโรคไพรไข้เจ็บชีวิตมีความสุขคะ😊😊😅❤❤❤❤❤

ข้อแรกเห็นด้วยเลย ต้องใช้พลังงานให้หมด เป็นคนมีปัญหาในการนอนเช่นเดียวกันบางครั้ง พยายามหาสาเหตุว่าเกิดจากอะไรเพราะช่วงที่ทำงานเนี่ยหัวถึงหมอนหลับทันทีหลับยาวด้วย 7-8 ชั่วโมงไม่เคยมีปัญหาการนอน ก็เลยสังเกตตัวเองว่า ถ้าวันไหนต้องเดินทางไปนู่นนี่นั่น ต้องใช้สมองคิดบางเรื่อง หรือไปเดินซื้อของจนเหนื่อย วันนั้นจะนอนหลับได้ดีมาก จึงสรุปให้สำหรับตัวเองว่า ทำไมช่วงทำงาน ถึงนอนหลับได้ดีก็เพราะว่าใช้สมองจนสมองเมื่อยล้า ใช้ร่างกายด้วยจนร่างกายเมื่อยล้า ก็เลยนอนหลับได้ดี...

หมอเฟิร์นคนเชียงรายน่ารักดีนะคะ

สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟิร์น จากนครปฐมค่ะ

สระแก้วค่ะ ออกกำลังโดยเดินเร็วตอนเช้า40-60นาทีค่ะ

อยู่ชลบุรีค่ะ เสียงชัดเจนค่ะ

แจ่มแจ้ง จูงใจ แกล้วกล้า ร่าเริงดี

ชอบครับ จากจ.ลำปาง

เข้าใจคะ

ชอบออกกำลังกาย แต่เป็นโรคกระดูกทับเส้นประสาท ออกกำลังกายบนเตียงนอน ,,,,, แบบ คนผ่าตัดกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ตามคลิปของ ร.พ.ที่ผ่าตัดให้ ค่ะ

อยู่ อ.งาว จ.ลำปาง ฟัง ดู ทาง ยูทูบชัดเจนดีครับ.

มหาสารคามจ้า ชัดเจน

อำนาจเจริญครับ

คุริบารา จากญี่ปุ่น สมองฟุ้งซ่านนอนไม่หลับเป็นทุกวันจะหลับจริงประมาณตีสี่ตีห้าทำอย่างไร

เดินออกกำลังกาย. คนใต้. ปัตตานี

โอเค ออกกำลังเสมอเดิน30นาที

ฟังจากอปัวจ,น่านจ้าวคุนหมอคนงาม

อยู่ จ.แพร่ค่ะชัดเจนค่ะ

ดูอยุ่สุโขทัยคะ่

เสียงชันเจนค่ะ ❤

ฟังจาก จ. สมุทรสาครค่ะ

ฟังจากสวีเดนค่ะ

ฟังจาก อุบลราชธานีค่ะ

พยายามเดินอยู่ค่ะ

เพิ่มพลังงาน ชอบการเคลื่อนไหวตัวเอง การทำสมาธิ กินอาหารควรเว้นแป้งหรือข้าวมื้อเย็นกินโปรตีนกับผัก วิตามินบีรวม ไมควรทำกิจกรรมบนเตียง. เพราะเตียงมีใว้นอน ไม่ไปนอนเล่นมือถือ หรือทำกิจการงานบนเตียง วิตามินบีรวม. 90 วัน

จ.ตาก ชัดเจนมากค่ะ

ภาพ เสียงชัดเจนมาก น่านเจ้า

สุพรรณบุรีค่ะ

สมาธิค่ะ ชอบๆ

ขอนแก่นจ้า❤

คุณหมอมีคลีนิกส่วนตัวไหมครับ

จ.เลยจ้า

ฟังจากสปปลาวชัดครับ

เชียงใหม่เข้าใจเจ้า

คุณหมอเปิดคลีนิคใหมคะ เชียงรายอยู่ที่ใหนคะ เป็นคนเชียงรายเหมือนกันค่ะ

อุบลฯค่ะ

กทม.เสียงดังฟังชัดมากค่ะ

ข้าเจ้าคนเมืองแป้ ฟังอยู่ บางบัวทองจ้าว ชัดเจน

แม่ชี อยู่จังหวัด เพชรบุรี จ้า

จากเชียงใหม่.. ครับติดตามข้อมูลทางด้านสุขภาพจากคุณหมอมาเสมอครับ

สมุดปราการค่ะ

โคราช ชัดเจน

อยากซื้อกับคุณหมอค่ะ

@khunmorfern

26 күн бұрын

สวัสดีค่ะ รบกวนติดต่อไปที่ไลน์@ เพื่อรับสิทธิพิเศษที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้นะคะ lin.ee/ZvQe0SZ หรือติดต่อผ่านข้อความเพจ m.me/Selfhealingbyfern ขอบคุณค่ะ ☺️

จากอุบลราชธานีค่ะหลับยากค่ะอายุ63ปีค่ะ

ติดตามสั่นกระดิ่งหมอแล้วค่ะ

อยากนั่งสมาธิค่ะ

นั่งสมาธิด้วยจ้า

ระยองจ้ะ❤❤❤

จาก อ.ละงู จ.สตูล ค่ะ

สามาธิค่ะ

กทม.เขตสายไหมชัดเจนค่ะ

นนทบุรีค่ะ การนั่งสมาธิ

วิตามิน ดี รวม หนังสือครับ

@khunmorfern

Күн бұрын

สวัสดีค่ะ รบกวนติดต่อไปที่ไลน์@ เพื่อรับสิทธิพิเศษที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้นะคะ lin.ee/ZvQe0SZ หรือติดต่อผ่านข้อความเพจ m.me/Selfhealingbyfern ขอบคุณค่ะ ☺️

เชียงราย อ.พานคะ

@user-qo4rr8xe3y

Ай бұрын

หัวถึงหมอนหลับเลยคะ deepมากหรือป่าวฝนตกฟ้าร้องไม่รู้เลยจนถึงเช้าถึงรู้ว่าฝนตกตอนกลางคืน จนลูกสาวบอกว่าถ้าไฟใหม้แม่จะทำยังไง เป็นห่วง ตื่น 1ครั้งเข้าห้องน้ำ บางคืนไม่ตื่น ถึงตี 5เข้าห้องน้ำแล้วลุกเลย

ชลบุรีค่ะ

จันทบุรีค่ะ

จ.หนองคาย อ.ท่าบ่อค่ะ🌹😍

อยู่ อ.แม่สาย เจียงฮายจ้าว

ฟังอยู่มหาสารคาม ชัดเขนค่ะ

ขอนแก่นค่ะ

อยู่ลพบุรีคะ

ขยับจ้าาาา เค🎉

แพร่ครับ ชัดเจนดี

ปักษ์ใต้ค่ะนครศรืธรรมราชค่ะ

เอายังไงกันแน่คุณหมอ เดี๋ยวก็บอกให้ขยับเดี๋ยวก็บอกให้อยู่นิ่งๆ

อุบลราชธานีจ้า

ชัดค่ะศรีสะเกษ หลับยากค่ะ

อยู่กรุงเทพค่ะ ภัทรียา บัวบุญค่ะ อายุ 76ค่ะหลับน้อยค่ะ