瞑想のメンタル鍛える効果を爆上げする方法
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あくまで独断と偏見と科学的根拠に基づく放送です。間に受けても責任取りません。紹介などはAmazonアソシエイトやASPリンク、プロモーションを含みますがまあヒトの言うこと聞くような人間じゃないので、自分で使っていいと思ったもの以外は紹介しませんが一応書いときますね
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0:00 👤✨ 0:10 [瞑想アプリ] 0:33「瞑想してると信じてます」✨ ▶︎瞑想の効果↑方法見つかったよ◀︎0:42 ✔主な瞑想 -実況中継 0:57 -呼吸に注目 1:21 【1.結局どんな方法がいいの？】 1:27 〇〇〇〇〇ほど1回あたりの効果↑✨ ****************** (↓本当にそうなの？) 2:08 プレッシャーを感じる人たち(アスリート) A: ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽ瞑想 B:筋弛緩法 ▶︎▶︎結果：5:21 注意力／幸福度 ****************** ✔️何がいいたいかというと 7:10 始めたころは同じ効果。瞑想は… ✔じゃあ、何時間も瞑想すればいいの？ (7:47 ３時間🔥瞑想しよう♪) ✔この研究で一番大事なこと… 7:58 タフなメンタルは瞑想でつくれる✨ 8:27 ①10分くらいから始めていって… ②10分もキツイ場合 8:41 ▷忙しい：3分／▷忙しくない：10分 ③切り替えﾀｲﾐﾝｸﾞに！(〇〇5回)✨9:28 ▽ ▽ 【2.メンタルをもっと鍛えたい！🔥】10:07 ・対策1: 性格を変える〈メンタル〉 ・対策2: 性格を変える〈社交性〉10:37 ・対策3: 性格を変える〈本番力〉11:01
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