#冥想
上一集,我們聊了 正念冥想 這個詞為什麼很有爭議性?
👇【正念不是冥想 上集】
• #正念冥想 這個詞有什麼問題?從華人當代正念...
這集,胡君梅 創辦人親自清楚解釋:
冥想 跟 正念 的差別!
0:00 笑翻眾人的開場
0:52 清楚的定義?
2:16 神秘的氛圍?
3:09 創始人
3:20 練習的方法
4:20 加入想像元素?
6:22 強調腦袋放空?
6:45 如何放鬆?
7:27 身體狀態
8:05 身心靈?
9:22 練習音檔&引導語風格
11:09 做這集的初衷
11:22 你或許想問...
11:43 結論 (附比較簡表)✍️
【延伸好文閱讀】
👇冥想是什麼?一次搞懂正念與冥想的關係
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(內含詳細比較表格!!!)
👇了解正念 系列影片
• 正念是什麼?
👇 專業的「靜坐姿勢」,可以參考:
• 你想學靜坐,卻不知道該怎麼"坐"嗎?|姿勢與...
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主講:胡君梅 創辦人
製作:許筠杰Alpha Hsu
冥想 跟 正念 大不同!這部片看了就懂差在哪!【正念不是冥想 下集】
“Meditation” in mandarin is very different from “Mindfulness”! Watch this to see the difference! [Mindfulness is not "meditation" in Mandarin Part 2/2]
冥想 正念 差别,正念 冥想 分别,冥想 打坐 差别,打坐 冥想 分别,冥想,正念,正念 冥想,冥想 正念 指南,冥想 好處,冥想 方法,如何 冥想,打坐 冥想,冥想 教學,正念 減 壓,靜坐 冥想,冥想 課程,冥想 正念 手冊,正念 課程,冥想 意思,冥想 引導,怎麼 冥想,冥想 的 好處,正念 訓練,冥想 練習,冥想 想 什麼,正念 療法,靜心 冥想,什麼 是 冥想,冥想 正念,mindfulness 正念,什麼 是 冥想,靜坐 冥想 課程,破除 謠言,謠言 終結 者
#冥想正念差别 #冥想打坐差别 #冥想 #正念 #正念冥想 #冥想正念指南 #冥想正念 #mindfulness #meditation
Пікірлер: 72
📣字卡勘誤:感謝夥伴發現我們的疏漏❤ 3:21~4:19左上角的重點字卡,應為「練習的方法」喔! 若造成大家收看影片的困惑,小編在這裡說聲不好意思唷~🙌
其實就腦科學而言,不管靜心、靜坐、冥想、或是正念,即使當代有所謂的誰誰誰對其下了定義,其實本源都是一樣的 先拿掉宗教、神通力各種說法的部分,其實這四種詞的意思,對人腦與神經學的功用下,都是一樣的功效 就是讓腦波靜下來,內心平靜下來,不被情緒波動拉著走 我自己在這麼多年實踐的過程,我認為的是過程先後的不同,也就是「見山是山,見山不是山,見山又是山」 從一開始,還未習慣練習靜下來的人,不管是做哪一個詞、在哪一個老師的帶領下,第一步都是要學著如何讓大腦靜下來(靜心也分為靜態與動態) 靜下來之後,腦和心裡安靜了,自然而然就會放空,而不是強調去放鬆,睡前也不會有一大堆東西在腦子裡跑來跑去 就像是叫你不要去想「灰色的大象和紅色的郵筒」,真的能用意志去辦到? 接著,當自己能安靜了,就有條件再來練習冥「想」,也就是帶來比較視覺化的部分在大腦中 以及「覺察」,心靜了,世界就慢了,把注意力回到自己身上,覺察自己的所有行為、行動與思緒 雖然多數人對圖像,會比對文字、聲音敏感,但是不一定每個人都是視覺系的,有些人就是感覺比較敏感,聽覺比較敏感,腦中反而沒有畫面 透過影片的引導,聲音的引導,能幫助不同特質的人,找到他們能達到同樣目的的不同方式 這些都沒有對錯,只是每個人的不同 我認為不需要刻意去劃分、侷限這些詞,對每天接收爆炸資訊的現代人來說,不管練習哪一個詞都很好 找回自己,是一個循序漸進的過程,而非學派的分別。
@MBSR
Жыл бұрын
感謝您的用心分享!確實,修練本來就是一個歷程,每個人都不一樣,方法有很多種,如您所說的「找回自己是循序漸進的過程」。
@user-lr6li3mm6q
Жыл бұрын
這才是正解。感恩
@linlisa1786
Жыл бұрын
認同! 靜坐學習的過程中也會學習"動中修" 即在真實生活中察覺自己 未必只是靜態或是放鬆喔
@user-pk5wy9qr6b
8 ай бұрын
認可+1,大道至簡,惟人複雜揀擇。 當揀擇時,正念已喪失。 但若硬要分辨,其實就是『主控權很深的內在,連任何外人聲音,工具,引導,都不要需要,只需一念』
正念 做了七個月,效果是我這幾十年來最好的醫治狀況了。聽了一段時間之後,覺得老師唸的這些很無聊,就經常偷懶,結果就越來越恐慌。只好再回去聽音檔, 這些聽起來無聊的東西,就是會有頭腦清明的感覺,真是奇怪,我還是要繼續努力聽下去
非常喜歡這一集!為了減壓與睡眠,以前先接觸了冥想,但看了這集,我會更想學習正念,最近這五天睡前聽了華人正念減壓中心的引導音檔,明顯感到對入睡有幫助~
@MBSR
Жыл бұрын
聽到你也喜歡這集真是太好了!~!(小編偷偷好奇一下是哪一個音檔呢?🤣
@user-ht5dp1ue9r
Жыл бұрын
@@MBSR 胡君梅老師的3分鐘正念呼吸練習、和許瓊月老師的正念呼吸10分鐘,是我目前最常聽的,通常這13分鐘還沒聽完就…斷片了…哈哈哈
@MBSR
Жыл бұрын
@@user-ht5dp1ue9r 哇!短時間的正念練習能帶來這麼直接的效益,真的很讚欸!🥺
解釋的太具体了,我停留在某個點上,非常感動❤
@MBSR
10 ай бұрын
謝謝您的讚美❤聽起來對您有幫助😃如果還有覺得哪一部影片非常受用,歡迎讓我們知道🙏 ~祝福您持續獲益喔!!
胡老師 好可愛喔~讓人好想親近正念
@MBSR
Жыл бұрын
😊
非常有帮助!强调确定性,可验证,可重复和“此时此刻” 真的很重要。更好地理解和区分mindfulness vs meditation了。 感谢!
@MBSR
Жыл бұрын
這對練習上和生活中的實踐真的很重要!🥺 謝謝你再一次把這件事強調出來~
感謝老師兩集影片的分享,我試著簡單整理:在正念的概念中提到meditation,應理解為「靜觀」,而非「冥想」。我們一般口語說的冥想,就如同老師在11:43的整理,並不等於正念。
@MBSR
Жыл бұрын
謝謝你的整理,你好認真看影片唷🥺我們如此區分『正念』和『冥想』,最大用意就是能夠幫助學習&練習!您的回饋給了我們繼續推廣的動力💪
非常感谢胡老师的讲解,让我终于搞明白了正念和冥想的区别了。我从自己了解的内家修炼的角度,发现这是一个硬币的两面,也可以看作修炼的两个层次,先是一念破万念,让意念减少,减到一个,再减到没有,这时候能接受到高维空间的启发,这时候去捕捉和跟随,这些启示有和自己的身体,命运,身边的人,当世的社会有关的,坦然接受。在往后还可以引导和操纵这个念头(这是我猜想的,从我接触医学界的“神医”的私下自述他们怎样得到诊断灵感,有中医,也有西医急救,门急诊一南危重病例。还有武术大师的超越常人的对敌感知能力猜测得来的想法,因为我自己远没有达到这种能力)。练功的时候经常要处于似听非听,眼睛似看非看,在一开始练功时是很难不被周围的事物打扰的,但是继续练,就能关闭通道,筑起屏障,好比把自己从浅浅的碟子,把边缘加高成碗,成杯子,成大肚罐子。无论从哪个科学的出发点,自己不用自己的身体去练习,是无法领会的。
@MBSR
8 ай бұрын
謝謝您的豐富分享🙏 非常認同「要用身體練習,才能體會」這件事👍
重點直接看👉0:00 笑翻眾人的開場 0:52 清楚的定義 2:16 神秘的氛圍? 3:09 創始人 3:20 練習的方法 4:20 加入想像元素? 6:22 強調腦袋放空? 6:45 如何放鬆? 7:27 身體狀態 8:05 身心靈 9:22 練習音檔&引導語風格 11:09 做這集的初衷 11:22 你或許想問... 11:43 結論 (附比較簡表)✍
讲的很棒
@MBSR
Жыл бұрын
謝謝你的讚美,我們收到了🥺
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好喜欢这个视频🙏🏻🙏🏻
@MBSR
11 ай бұрын
❤️太好了!還有喜歡頻道中哪一部嗎?😊
@ShiHong_Piano
11 ай бұрын
@@MBSR 还有那个非评判和不评判,才知道我的正念练习哪里不对
@MBSR
11 ай бұрын
能夠有幫助真是太好了🥺 祝福您持續從練習中獲益!
@ShiHong_Piano
11 ай бұрын
@@MBSR 真的很感恩这些视频,还有那个非用力追求。我进行正念练习好几年了,一些个人问题不方便这里说,只是过程中有时不小心做偏了,这些视频对我是很好的提醒。🙏🏻
謝謝君梅老師的解惑, 我困惑很久了。 感覺自己現在的練習好像是兩者結合混用😂 btw, 我想聽~
@MBSR
Жыл бұрын
不客氣~中心這裡收到囉!😊我們努力製作~~
觀想不是去想不知道或虛無飄渺的事物 觀想是古老的修行方式之一
@MBSR
Жыл бұрын
您好,謝謝您跟我們分享您對觀想的看法😊
認同
@MBSR
Жыл бұрын
😉
謝謝這集的分享 提出正念有別於冥想的用意與效果
@MBSR
Жыл бұрын
不客氣❤謝謝你的回饋😊
正念的心靈焦點在身體的感覺,冥想的心靈焦點在想像創造的感覺..? 感謝分享~
@MBSR
6 ай бұрын
謝謝您分享您所歸納的心得與發現🙏這裡補充一下:正念的練習重點,是把覺察放在當下的一切身心現象,會從身體感覺入手,但也會深入覺察念頭想法、情緒等喔!
好有宣傳效果🤣🤣🤣
@MBSR
Жыл бұрын
🥺真的希望在釐清概念的同時,也能把正念更推廣出去啊~~~
就如 運動 這詞 很廣義的 正念 就為冥想的一種
@MBSR
Жыл бұрын
😊
冥想與正念的差異,更多的原由應該是在「契入方法」上的差異,本質上兩著要達成的目的是差不多。
@MBSR
9 ай бұрын
謝謝您的分享😊關於「達成目的」的比較討論,在影片中6:22~7:27可以參考唷!
@user-bv4hk5yy8e
9 ай бұрын
@@MBSR 我想表達的是,本質上冥想達到的目的與正念相同,但為了達到「正念」,冥想派的做法是用「放空」的方法,但這只是「契入正念的方法」。 因為心智的功能不可能放空(思考是心智的作用,心智死了才不會思考。換言之,思考=認知=心智的作用),「空」則是心智的本質,所以「冥想派的放空法,目的比較像是,用『認知』的方法操作『放空』,以模擬『心智空的本質』,最終達到『正念』」
@MBSR
9 ай бұрын
@@user-bv4hk5yy8e謝謝您的分享🙏☺
老师,那个山禅练习需要想象山,那个是正念吗
@MBSR
Жыл бұрын
您好,您這是比較細緻的問題。在影片4:20的地方,有提到「正念練習裡頭很少使用觀想」, 而您提到的「山禪練習」(我們慣稱「山的靜觀」),就是非常少數有用到「觀想/想像」的正念練習喔! 也只有在像「一日靜觀/止語」那樣的特殊課程環節才會使用, 絕大多數的正念練習,都還是強調對於「當下真實狀態」的覺察!
正念是察觉和接纳 解离吗
@MBSR
Жыл бұрын
正念是覺察和接纳,但不是解離喔!
正念冥想 久了後 很深刻是 時時刻刻 能回神 當下 走神 後 能時時刻刻 回神 以前常常 當回神 後悔做了某些決定等 也比較不會 忐忑不安 焦慮 心神不寧妄想 等等
@MBSR
Жыл бұрын
謝謝您的分享👍真的是很深刻的改變🥺
+1
@MBSR
Жыл бұрын
好的我們努力生出來!
transcript
@MBSR
Жыл бұрын
您好,如果想要閱讀文字的話,這個主題我們也有寫出文章喔😊請參考:www.mindfulness.com.tw/blog-detail/mindfulness-meditation-difference
正念就是冥想,很多人被市場包裝所瞞騙,以為是中性沒有宗教的活動,其實和法師的禪修是相通的。
@MBSR
Жыл бұрын
謝謝您的分享😊 本中心推廣的「當代正念」已經去宗教化&科學化,是源自 美國麻州大學醫學院正念中心(CFM : Center for Mindfulness)的喔! 關於「正念和冥想」的異同,歡迎多加參考 11:43 的結論 (附比較表格) 👍✍✍
@apologetics16
Жыл бұрын
@@MBSR 別胡塗了, 靜觀/正念是禪修技術。採用了禪修的技術然後就可以宣稱不是佛教? 何謂去"宗教化"? 冥想中沒有念佛號就是去宗教化? 好多人就是被這些裝而被騙, 結果因為冥想而...
@MBSR
Жыл бұрын
看來您是從表面概念在思辨,如果有機會歡迎來中心上課,為自己拿到第一手的親身體驗喔。God bless.
@apologetics16
Жыл бұрын
@@MBSR "God bless"的"God", 你知道是誰嗎? 靜觀的來龍去脈, 我們十分清楚。佛教教義和技術, 我們也有不少資料。所以你們實際在做什麼, 沒有秘密可言的。
她说话的节奏好像蔡英文
@MBSR
4 ай бұрын
哈哈哈,第一次聽到這樣的回饋🤣
覺得小編和主持人兩人在搞笑?!
@MBSR
Жыл бұрын
😊
@user-lr6li3mm6q
Жыл бұрын
很可憐的東方人。喬達摩.悉達多就是佛陀啊!西方把東方的冥想來到西方稱正念,只用了一些自己知道的方法,正念只是冥想方式之一而已。卻用此來排斥冥想,很奇怪。當然有些冥想者自己也不清楚,影片有良窳。但此影片只是凸顯錄影者不懂冥想而已。期盼正聽,以免有人受誤導。
正念就把握那一念‘’知‘’ 不要泯滅那能覺察的知。
@MBSR
6 ай бұрын
謝謝您的分享😊「正念覺察」真的是我們身為人,重要的能力資產。
主持人不要亂笑,顯得很不敬業!!!!!!!
@MBSR
6 ай бұрын
謝謝您的回饋與指教🙏