Po południu piję kawę i idę spać na 20-30 minut. Kawa zaczyna działać tuż po przebudzeniu i mam energię do późnych godzin nocnych.

@Fifi-my6iy

2 жыл бұрын

Śpisz 2 razy szybciej?

ja robię 1 drzemkę na 8 godzin codziennie, ale w dalekiej przyszłości zrobię sobie permanentną.

Radek Kotarski też wspominał o tych 23 minutach. Podobno udawanie, że się śpi przez ten czas (pozycja pozioma, zamknięte oczy) działa na mózg tak samo, jak faktyczny sen.

23 min to trochę dużo, dla mnie koło 15 jest idealnie. Chodzi o to, żeby nie przedłużać za bardzo i nie wpaść w głęboki sen, bo wtedy obudzimy się zamuleni. Jeżeli nie możemy zasnąć z różnych powodów, to wystarczy siedzieć z zamkniętymi oczami i zasnąć głębiej na 2-3min. Jeżeli czujemy się śpiący, to w ten sposób oszukamy organizm i zniknie to uczucie, bez użycia kawy. Oprócz tego jeżeli chodzimy cały dzień spięci, to po drzemce będziemy rozluźnieni.

Ja robię drzemkę na dwie godziny i też świetnie działa. 😁

Codziennie robie sobie 23 minutowa drzemkę , polecam każdemu kto zawsze narzeka na brak energi po 15

Ekstra sposób! 👌

jakby no spoko drzemka 23 minuty. z tym że zaśnięcie zajmuje mi jakieś 45 minut, więc chyba średnio się to opłaca

@Machefi

2 жыл бұрын

Podobno wystarczy, że przez te 23 minuty leżysz z zamkniętymi oczami. Mózg daje się w ten sposób "oszukać" i robi reset.

@sebash6

2 жыл бұрын

@@Machefi serio? : o

@Machefi

2 жыл бұрын

@@sebash6 Radek Kotarski robił parę lat temu film o tym samym temacie i tam padło właśnie takie zdanie, że drzemka działa, nawet jak nie zaśniesz tylko poleżysz z zamkniętymi oczami. U mnie to czasem działa, czasem nie. Zależy jak bardzo jestem padnięta po pierwszej połowie dnia.

@Micha-ii2ki

2 жыл бұрын

nie wiem czy mózg daje się oszukać, ale nawet jeśli leżymy z zamkniętymi oczami i nie śpimy to i tak jest to pewna forma relaksu więc nie widzę powodu czemu miałaby nie pomóc

Dziękuję

Myślałem że może zaraz powiesz mi tu coś ciekawego, coś wybitnego, nowego i odkrywczego, a miast tego nie powiedziałeś mi nic, czego bym sam już nie wiedział. Dokładnie tak właśnie robię już od dawna, a nawet gdy ktoś mnie denerwuje i narzeka, dobra alternatywna opcja by nie denerwować się, nie stresować, nie słuchać czyjegoś bez sensownego ględzenia i narzekania.. :)

Świetne przetestuje

hahah, "bitwa na poduszki" najlepsza ❤️

Patrząc na to że muszę wstać o 4:30 a jest 2:09 i nie mogę spać to chyba jedyne na co mogę liczyć to na to że uda mi się zasnąć o 4:07 i wstać za pierwszym budzikiem

@wjk2091

2 жыл бұрын

Rel

@martip122b

2 жыл бұрын

Tylko że to tak nie działa, ta drzemka ma trwać 23 minuty, bo wtedy jeszcze nie wchodzimy w stan głęboki, tylko płytki i dlatego ta drzemka jest dobra do takiego odświeżenia się i nabrania energii w ciągu dnia i raczej nie da się po prostu spać 23 minuty i potem mieć energię na cały dzień

Nawet poleżenie te 20minut w łóżeczku już wiele daje. Totalne wyciszenie.

Dzięki działa! Ci prawda wstałam 23 minut później następnego poranka, ale taki reset był mi potrzebny 😂

Premier Wielkiej Brytanii Winston Churchill, zapytany o swoje dziwactwo - codzienne, popołudniowe drzemki miał ponoć odpowiedzieć „W ten sposób dostaję dwa dni w ciągu jednego… no przynajmniej półtorej”.

Próbowałem nie raz i taka drzemka kończy się po 4; 6 godzinach

Dobry pomysł by spróbować teraz bo leżę w łóżku i jest noc XD

Wracam po pracy robię drzemkę, budzę się o 1 w nocy xDD

Po miniaturce myślałem, że chodzi o sposób uśmiechania się przez 20 minut, bo tak naprawdę nie uśmiechamy się bo cieszymy, ale cieszymy bo uśmiechamy.

Czasami tak robie, ale zasypiam około 15 minut i zeby czuć sie git to musze tak 2h spać Dzisiaj tak spałem 40minut i za krotko było

Moja 23min drzemka dziś trwała 1.5h👍🏻

@RMasny

2 жыл бұрын

mi też się zdarza wyjechać, ale jeżeli potem jestem produktywny to co w tym złego :D

@martip122b

2 жыл бұрын

To w sumie też spoko bo tyle trwa właśnie jedna faza naszego snu

Czekaj, drugi dzień? Drugi raz mam się z łóżka zwlekać? Raz mi wystarczy! A tak na poważnie to lubię sobie uciąć krótką drzemkę w trakcie dnia.... zazwyczaj kończy się na drugiej nocy a nie dniu...

Tez kiedys spałem 2x dziennie tzn miałem coś mini depresje i problemy z spaniem. Spałem po 4h dziennie i miałem tak rozjebane spanie.. nie polecam czułem się wtedy jak kupa a niemożność? ( jest takie słowo xD?) spania przez 8h jeszcze bardziej mnie dołowało.

@martip122b

2 жыл бұрын

Jest takie słowo

Ja w trakcie dnia w którym dużo się uczę ucinam sobie drzemki w ciągu dnia, ale niestety ja śpię dłużej nawet do półtorej godziny, jednak najlepiej się czuje po 45 minutach

Zasnąć nie jest ciężko, ale wstać szybciej niż po 2 h…

Myślałem że to moje lenistwo... A to udowodnione naukowo poprawianie nastroju :D

Nigdy w życiu nie zasnąłem w dzień, pewnie zanim zasnę miną 2 godziny

Kiedyś jak miałem mnóstwo wolnego czasu jak chodziłem do szkoły i budowałem miesnie, to spałem 8 godzin nocą i dwie godziny po powrocie ze szkoły przed treningiem. Wtedy mogłem nakurzac po 4h treningu

teraz to nie bo niedawno wstałem xd ale trzeba będzie sprawdzić

Oj nie! U mnie kończy się to na 23 godzinach 😂

Jak dupna se drzemkę na 20 minut to mam panike bo myśle że już jest rano, zwłaszcza kiedy mam zegarek ustawiony na 12-sto godzinny system

Ja to w 23 minuty nawet nie zasnę xD

ja tak robie od zawsze ale zawsze zasypiam na 2 godziny bo nie umiem krocej XD

Witam

Wieczorem tak dobrze nie działa, a w pracy mało kto może niestety. ;/

23 minuty około trwa właśnie jeden cykl jak coś

Jak to zrobić, żeby wyszło równo 23, a nie 21 czy 27?

@sebash6

2 жыл бұрын

myślę że chodzi o to że nastawiasz budzik na 23 minuty i kładziesz się spać, nieważne czy zaśniesz po x min czy w ogole nie zaśniesz, liczy się zamknięcie oczu.

@Tyronom

2 жыл бұрын

Często wystarcza nawet 10 czy 15 minut jak sam się obudzisz.

Ja czuję się bardziej zdezorientowany po takim czymś, wolę bez drzemki

dobra testuje to przez tydzień

fajnie ale ja nie wiem kiedy zasypiam a na pewno nie od razu więc nie moge nastawić timera na 23 min :((

Jak to obliczyć żeby było równo 23 minuty? Chodzi o to że położenie się do łózka nie oznacza zaśnięcie w tej samej chwili, można zasypiać kilka, kilkanaście, kilkadziesiąt minut, ustawienie budzika na 23 minuty zatem nic nie da.

@martip122b

2 жыл бұрын

No właśnie chyba jedyne co pozostaje to jakoś oszacować ile zajmie ci zaśnięcie + zastosowanie jakieś metody szybkiego zasypiania i ustawienie budzika zgodnie z tym

Jak zwykle nie jest to porada dla matek 😂 tyle filmów oglądam na różne tematy, ale mało co z tego mogę zaaplikować do swojego życia 😅 szkoda!

Jak teraz, jak jest 20... scam

19 january 2022

Nigdy mi się nie udaje, kładę się o 16 bo tylko 10 minutek, a budze się o 19

niezly tytuł

Ja mam takie problem ze mnie drzemki w ciągu dnia rozleniwiają. Zwykle nastawiam budzik na za godzinkę i wstaję po tej godzinie (często niecałe bo jeszcze chwilę zajmuje zaśnięcie) i jestem zmęczona i chce dalej spać. Nie umiem wstać a jak już się uda to chodzę zmęczona i zaspana.

@Zmiana_Pogody

2 жыл бұрын

Bo 1 godzina to jednocześnie za mało i za dużo. Krótki cykl ma 15-23 minuty, a długi 1,5 godziny. Gdy nastawiasz na godzinę, to budzisz się w 2/3 tego cyklu półtoragodzinnego. Wtedy ciało jest w rozjebundzie, często jest zimno i ma się zły humor z powodu przedwczesnej pobudki. Więc nastawiaj budzik na 1,5 godziny (+ile minut przewidujesz na zaśnięcie); albo na te 23 minuty, które poleca Masny. Wg niego i innych komentujących wystarczy, że się wygodnie położysz i zamkniesz oczy, i nawet jeśli nie zaśniesz, to i tak się zregenerujesz.

@zvzv88

2 жыл бұрын

@@Zmiana_Pogody ok dzięki, będę testować

@Zmiana_Pogody

2 жыл бұрын

@@zvzv88 miłego spanka :)

dobranoc

mój like to numer 666 ^^

a ten ten no zegar biologiczny?

Ja wolę jednego dnia dzień kilkanaście razy zaczynać.

Brak wyświetleń 0.0