每一天，請允許自己好好休息！ - 鄧惠文 專訪 蔡宇哲 《哇賽心理學》創辦人兼總編輯 -【心事有人知】20240412

0:00 片頭
0:12 前言
01:30 睡前滑手機不是休息
11:03 微休息解釋
14:19 主動幫自己設計片刻的休息
16:58 關於自律神經失調我們可以做些什麼
26:39 隨時問自己有沒有活得好
32:44 什麼是睡眠腦知識
38:35 改善睡眠的心法
40:12 結語
今天我們邀請到睡眠專家蔡宇哲博士，他與蔡佳璇臨床心理師共同完成了新著作《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》。蔡博士在睡眠研究領域擁有豐富的專業知識，並通過他的工作和著作，致力於幫助人們改善睡眠品質，達到身心健康的目標。在接下來的訪問中，我們將探討睡眠對身心健康的重要性，以及如何通過科學方法改善睡眠品質！
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#心事有人知 #鄧惠文 #蔡宇哲 #哇賽心理學 #創辦人 #總編輯 #睡眠專家 #好好休息 #心不累身體不疲憊大腦不報廢的好眠人生實踐法 #身心健康

Пікірлер: 21

  • @user-kd9bq5ip5h
    @user-kd9bq5ip5h2 ай бұрын

    每集都精彩，讚

  • @kuanting3526
    @kuanting35263 ай бұрын

    好棒的一集❤❤

  • @tsaitichen8564
    @tsaitichen85643 ай бұрын

    I just caught the end/conclusion of this episode. Thank you for the tips of sleep promotion! I love your shows, Dr. Deng.

  • @user-kd9bq5ip5h

    @user-kd9bq5ip5h

    2 ай бұрын

    每集都精彩，讚

  • @Jennifer-cm1eu
    @Jennifer-cm1euАй бұрын

    清醒和睡覺的開關是2個，就如果白天黑夜的太陽和月亮一樣的。

  • @onyourpsy
    @onyourpsy2 ай бұрын

    有機會跟鄧醫師聊休息與睡眠真是太棒了！我們在哇賽頻道做了不少這主題的影片，對這主題感興趣者歡迎參考看看 kzread.info/head/PLONLw8YNBt1dzzBCDUAeFVdpDXPRj1THr

  • @ckfrank99
    @ckfrank992 ай бұрын

    很喜歡這種提出大家有共鳴的問題後，願意分享建議&解方的來賓，非常感謝❤ 有的來賓提出問題後，想知道答案就要去買他的書… 根本是強迫聽眾聽40分鐘的賣書廣告(書是多沒有深度怕大家一聽就學會嗎😅)

  • @ccChuang
    @ccChuang2 ай бұрын

    坐在瑜伽球上可以調整自律神經，可以練核心也可以幫助睡眠

  • @sunnyoyang9649
    @sunnyoyang96492 ай бұрын

    求迪卡儂站板開團，也是很困擾下班吃飽睡著，半夜又不好睡了😅

  • @ddddded2282
    @ddddded22822 ай бұрын

    華人真的很怕「空下來」、「停下來」。「閒」是一個很負面的形容詞，「閒人」和「廢物」差不多是同一個意思。 本身個人就很難克服「休息」會容易使自己被同儕超越的迷思了（鄧醫師說的龜兔賽跑），周邊人還會不斷給你施壓，要你抓住每分每秒「讀書」、「鍛鍊」、「賺錢」，「結婚」、「生娃」、「買房」、「送名校」。什麼都要趕，結果就是不管在哪個國家，華人都幾乎是最容易聽到過勞死、猝死的族群。華人進入哪個行業，哪個行業就加班劇增，狂壓價格使整體利潤率暴跌。這樣的「勤勞」其實蠻可怕的。

  • @YaoBinc

    @YaoBinc

    2 ай бұрын

    確實，華人價值觀思維真的很「反人類」😂之前聽過馬來西亞華人朋友分享過，當地馬來人與華人相處得很不睦，其中一個原因是只要華人生活的地方房子跟物價都會炒很高。我忽然覺得這樣的勤勞沒有帶給人類幸福，還讓社會越來越極端與內捲......

  • @ddddded2282

    @ddddded2282

    2 ай бұрын

    @@YaoBinc 有的華人為了遠離內捲而移民。待了沒多久，反過來嫌棄紐西蘭瑞士太無聊，節奏太慢不好玩，完全不記得當初就是嚮往好山好水，沒有食安問題的自然和諧。😅

  • @winniewinnie537
    @winniewinnie5373 ай бұрын

    鄧醫生，不好意思，常常聽本頻道，常常收音不完整，有時大有時穩定，有時又離麥克風遠一點就收音效果很小，常常要再重聽一次，希望能改善這問題，辛苦了❤

  • @user-th6nt7bd2o

    @user-th6nt7bd2o

    2 ай бұрын

    麥克風距離來賓太遠

  • @user-pp3qp1qh2h

    @user-pp3qp1qh2h

    2 ай бұрын

    @@user-th6nt7bd2oㄇㄇㄇㄇㄇㄇㄇㄇㄇㄇㄇㄇㄇㄆ

  • @user-dc9fl9xt9x

    @user-dc9fl9xt9x

    2 ай бұрын

    22:08

  • @user-ms5gs8hb5k

    @user-ms5gs8hb5k

    2 ай бұрын

    真的聲音太小

  • @bettyjen302
    @bettyjen3022 ай бұрын

    推薦大家好睡的小方法❤用手機播放「心經」，聽「唸經」催眠效果超級棒😂

  • @AAABUDDA

    @AAABUDDA

    2 ай бұрын

    下載嗎？ YT會亂插播網紅大吼大叫的廣告！

  • @bettyjen302

    @bettyjen302

    2 ай бұрын

    @@AAABUDDA kzread.info/dash/bejne/o46M18Nyo8a8nZs.htmlsi=PtZ-Cl2E2wo-FzWL

  • @bettyjen302

    @bettyjen302

    2 ай бұрын

    @@AAABUDDA KZread 加會員沒廣告