每天3招 遠離膝關節炎︱蔡永裕主任【早安健康】
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隨著年紀增長，膝關節受到的磨損也漸漸增多，骨科門診病例中非常大宗的「膝關節炎」到底該如何緩解呢？
澄清醫院中港分院復健治療部主任蔡永裕建議，面臨膝關節炎時，應避免屈膝久坐、避免坐矮椅子、或是盤腿等動作；而睡覺時可在膝下放置一個枕頭來舒緩不適。
另外，一些簡單的伸展運動也能保護膝關節，避免過度磨損。
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Пікірлер: 50
本人十年前滕關節痛，走路更痛，不能走路，去游泳不足一個月腳痛離開我，游泳後這十年至今無食藥，天天游泳，現在行得、跑得、跳得、腳痛遠離我十年了，最好游蛙式。
很好的視頻，有圖有解說，動作簡單易學。謝謝医師同主持用心的分享。
感謝醫院蔡主任團隊，三項復健運動如果能夠口述，慢慢講解會更好。
太棒了
好有幫助👍🏻謝謝❤
謝謝！收獲最多的節目，沒廢話超棒的主持人和醫生！
@user-cx9ik5ep5v
4 жыл бұрын
徐薇 up n know ok
感謝蔡主任謝謝您
A very helpful video. Tk u, doctor.
謝謝
謝謝分享很簡單清楚
谢谢！
好
請問蔡主任，我膝蓋內側會痛，我有打過 軟骨素，請問有辦法改善嗎，
簡單易明的解釋，醫師很好把物理始療方法教育患者怎樣去處理基本鹳
@samuelyu5087
3 жыл бұрын
這是改正我在10分鐘前 的留言，因為我意外地寫了錯字「鹳」，對不起！ 继續是"指正確物理治療方法去處理膝關節炎。 醫師很了不起呀！ 謝謝＆包容我的錯字，祝各位身體健康！！！
0:46膝關節炎症狀>>>痛.熱.僵硬.發出怪聲...需適當休息.正確運動.少爬樓梯and斜坡.避免久坐and深蹲....5:22保護膝關節原則
Bagus.
片後最後的三种訓練都非常棒,合用！可惜播放得太快太速,又沒配合口述;不及细看,更不能及时記下要点,要重覆回看七至八次才大概理解到訓練概念,而且很困難地把握实習的次序！
@user-mg4ku7zy7o
3 жыл бұрын
kooks
請問屈髖護膝第二項要做多少次？謝謝
👍
片中說不要做 深蹲,但是在片中介紹第2個動作,跟深蹲有何分別?
@johnjck2020
2 жыл бұрын
如果深蹲膝关节不舒服的话，先做一些像坐姿抬腿这样子。
太難了
06:01
1
6分鐘開始看
@filokduke816
6 жыл бұрын
ycp 對!若只想知到那三组動作。
@yennygosal2212
6 жыл бұрын
ycp 7
@charlesyeh5621
6 жыл бұрын
谢谢
@jackytong7331
6 жыл бұрын
y
@yaoshengchan7520
5 жыл бұрын
ycp 感謝分享，南无阿彌陀佛。
😊
又是膝蓋不能超過腳尖…
😑
ㄞ安愛ㄛ阿8
为什么有些人说蹲马步可以治疗关节炎啊？
@user-vv5rq4fb3w
3 жыл бұрын
正確馬步正是要鬆腰落胯(髖關節) 也是醫師講的正確地使用髖關節 那麼膝蓋的承受壓力就會降低很多 馬步更強化練習者的下半身的肌耐力 包括核心肌群跟四頭肌 個人淺見僅供參考
l
動作太快來不及寫。
，
@user-js6bk1sc2k
5 жыл бұрын
認識的男醫師高薪.人真的要讀書啊
主持人，那些動作好像不太能適合老人做
請問屈髖護膝第二項要做多少次？謝謝
@user-vv5rq4fb3w
3 жыл бұрын
以人為本 依照個人身體素質不一 而不同 先給自己訂一個量 學會觀察自己 這個量做完後 隔天身體的感覺如何 若肌肉微酸 適宜 關節痛 甚至更動 表示過量或姿勢不對 僅供參考