我的168的吃法是早上約7點吃跟中午十二時吃下午三點前吃一些低熱量的零食，之後就不再進食了，一天喝水量3000-4000不等，晚上睡前做就一些簡易的運動。雖然減重速度不是很快，但是不會很有壓力喔～減重持續中！

獲益良多！感謝

感謝醫師的分享🙏🏻！

講解很日常實用!謝謝!!

醫師講得很好，但是背景音樂好吵，很多餘，我們想聽的是醫生說話的內容，根本不用配背景音樂，謝謝喔

讲得很好，受益良多，谢谢！

@bmimc_weightloss

3 жыл бұрын

謝謝您的支持 : ) 會繼續推出熱門減重醫學知識相關影片！

受益良多 謝謝

@bmimc_weightloss

3 жыл бұрын

謝謝您的鼓勵！

先点个赞！

背景音樂太大聲，節奏也不符合講話速度，很煩雜。聽不下去。

我是要做的時候就直接做168，目前已經快8週了。前7週瘦了3.2公斤（從82公斤左右開始減）。

16/8其實真的不難，晚餐後不吃有的沒的到隔天早上少吃一餐早餐而已，晚餐吃得夠營養的話早上根本不餓，謝謝分享，我家女兒早餐沒食慾我都不勉強，在學校也可以到中午才開始吃第一餐

@mengmeng332

2 жыл бұрын

是的！我以前老是逼着孩子吃早餐 自从知道间歇性断食后 再也不逼了 其实这样对身体更好 不饿为啥要吃呢

沒錯這是把正規吃法回歸正確飲食習觀及生活作息

他分享很多的知識都很實用 醫生是高壓力的族群，醫生也是人 他的甲狀腺看起來有點問題 大家不要太苛責別人(的體重/體型）

@user-lu3pl3we6g

3 жыл бұрын

說不定醫生是肌肉 哈哈哈

@user-lu5nc3yj8p

Жыл бұрын

看醫生的臉部線條～應該沒168 😅😅😅

其实真的是有好处，我本身体验真实是有好处的。炎症好了，糖二也好转了。其实很多人很不在意或是不知道怎么样摄取好的营养。 或者说吃对的分量和好的食物

讚!

謝謝，第一次看到講解168斷食有講醫學研究結果佐證

@bmimc_weightloss

3 жыл бұрын

謝謝您的支持！可以訂閱我們的頻道了解更多減重醫學知識！

背景音乐太吵，煩死人，沒字幕，根本聽不清，不看了，找其他同類的看

背景音樂太大聲又一直重複,會很難專心聽醫師說話~這部分可以改進~

@bmimc_weightloss

3 жыл бұрын

謝謝您的指教，這部份我們會做改進，也希望您能持續鎖定我們的頻道不吝給予建議呦！

@Zoya-Lin

3 жыл бұрын

@@bmimc_weightloss 謝謝您接受我的意見~也感謝分享! 加油唷!! ^__^

@monajin7726

3 жыл бұрын

同意，音乐背景把人听晕，没法听医师讲

我已經168 20年了......保持167公分 52公斤 體脂20 不曾感冒 😷過敏或便秘 這是最簡單 方便的方式......

@netcity0725

3 жыл бұрын

..............

@user-lg1nb5lx3s

2 жыл бұрын

好瘦唷

@meiiingou8567

Жыл бұрын

16小時空腹里可以无限量喝水嗎？

@chenchen8065

Жыл бұрын

@@meiiingou8567 可以 ；喝水 或無加糖奶的茶 或咖啡😊

我一直都有記錄飲食 健身房運動項目 體重紀錄

bgm太吵了 实在头疼听不下去 但真的想听医生说的内容 能不能麻烦再上传一个没有音乐的视频 ！谢谢

@johnsoncheng2443

2 жыл бұрын

配乐真的太吵，喧賓夺主，后期制作太不專業。

@reelai5380

2 жыл бұрын

應該說 音樂要再小聲一半

背景音樂太嘈太大，聽得不夠專心希望下次再睇時會有改善

蠻客觀的

减肥针的确对饮食控制推进不少

月经不调能168断食吗？

背景音樂實在太大聲超搶戲，想認真聽醫生說話都很難，專心聽不到一半就很累了，實在很可惜，背景音樂可以關掉嗎？拜託🙏

那個背景音樂可不可以關一下

@bmimc_weightloss

3 жыл бұрын

您好，謝謝您的建議，這部份我們將會做調整與改進，也希望您能持續鎖定我們的頻道不吝給予建議！

準備出書~ 開水168超有效 可以給意見嗎謝謝

我本身是一位糖尿病患者，也因為進行168，現在已經不要靠任何藥物來控制血糖。血糖指數和正常人一樣。這位醫師自己本身對168不瞭解，根本沒有進入關鍵題，這是要自己經理，有經驗才能解說的很清楚，確實168曾經幫助很多三高人士，我身邊有很多三高者都因為168而斷除藥物控制。

謝謝醫生的分享,我之前確實就是無腦16/8 18/6 縮短進食窗口. 但是也面臨蠻大的壓力, 常常就破功了. 原來還是要搭配飲食和運動>'' 難怪只瘦了兩公斤

@bmimc_weightloss

2 жыл бұрын

正確的飲食及運動習慣可以讓間歇性斷食更加事半功倍呦！一起加油Eric😊

背景音乐这么吵是不想让人听吗？那好，你赢了🤣🤣🤣

我從上個月開始逐漸減低三餐的澱粉，這個月前兩週稍微提高澱粉但只吃午晚兩餐，然後第三週開始逐步降低澱粉到現在。菜肉魚蛋都正常吃，尤其蔬菜吃很多。肚子確實有瘦一點了。只是我是自己亂操做的別學我，應該要找像影片中專業的人士指導。😂

@bmimc_weightloss

3 жыл бұрын

謝謝您的經驗分享！建議您可稍微調整每餐蛋白質的比例，或是搭配乳清蛋白補足一天所需的蛋白質量。也希望透過醫師的專業解析168間歇性斷食，能夠幫助更多人實行正確的間歇性斷食法！

背景音樂太大聲 聽不到你說的內容。😭

👍👍👍

音乐声很干扰🤣

@shingj4007

3 жыл бұрын

音樂終於把我趕走了

@pollyliao5651

3 жыл бұрын

真的～音樂可以挑個柔和一些的，而且小聲一點＠＠

斷食期間喝水果酵素液是可以的嗎？

@bmimc_weightloss

3 жыл бұрын

水果酵素液基本上還是有熱量的呦！建議斷食期間僅喝水、無糖茶及黑咖啡等

背景音乐傻噪单调。

俺18/6. 头72小时减重2kg

大夫，请问，胆结石的话早上是不是必须吃呢？

@Zhenzhibing

2 жыл бұрын

早晨必须吃饭，这样气血才能不亏。分享给你一个链接kzread.info/dash/bejne/a5aF2JemnJfOl7w.html希望你能更清楚

背景音乐太吵了！！

背景音太大沒錯，口條不夠穩健，建議要有稿子打底，不然就容易 吪 吪 吪，閱聽會很不順。

音樂太大聲了

这就叫专业

二型糖尿病是可以實行的只是要跟醫生配合，但是第一型的糖尿病是不可以的。

毛臘肉已經做了好幾個168個月沒吃飯，看來他的體重還是和人冥斃上面的照片一樣胖肥。

music way too loud ! not everybody understands manderin perfectly pretty hard to concentrate !

乳清蛋白 & protein powder 是一樣的東西嗎?

@ginachan5

3 жыл бұрын

In my understanding, protein powder includes egg white protein. However, protein powder can come from plant/grain as well. is it help?

请问168间歇性断食法对70岁以上的长者合适吗？

@Zhenzhibing

2 жыл бұрын

我60岁，都适合。只是不能让自己气血亏虚，分享一个链接kzread.info/dash/bejne/a5aF2JemnJfOl7w.html希望可以帮到你

@chenchen8065

Жыл бұрын

可以啊

同问甲亢患者适合吗

@bmimc_weightloss

3 жыл бұрын

如果有進行定期追蹤、控制良好的話基本上是可以進行168間歇性斷食的，進行前還是建議先詢問過您的主治醫師呦！

音樂太大聲

不吃早餐，好像得不偿失啊

斷食重點不是減重，只是好的副作用。斷食重點在於啟動身體的自噬能力，其中的好處太多了，只把目標放在減脂實在是用牛刀殺雞

@thgiLnooM001

2 жыл бұрын

通常"好的"不叫副作用XDD, 不過你說的沒錯

不對 ，另一位營養師說蛋白質可以吃到自身體重的二倍克數，例如60公斤一天可以吃到120g的蛋白質，一顆蛋有大約7克蛋白質，他說蛋白質攝取不足時才泡您說的乳清蛋白來補足一天該攝取的蛋白質，還有水份，有的說體重*30有的說體重*40例如60公斤乘上30就是1800cc乘上40就是2400cc，anyway，希望您可以完整教導觀眾們完整的168相關知識

@bmimc_weightloss

3 жыл бұрын

您好，本影片是以醫學期刊作為間歇性斷食是否有效的佐證，並加上減重專科醫師的專業給予168間歇性斷食的飲食調控建議，建議搭配乳清蛋白的原因為熱量較低、蛋白質也較充足，適合想減重的民眾搭配使用喔！

@user-xf2jm5om6q

3 жыл бұрын

Tony chen:是我的話，我要聽減重醫師的諮詢，營養師只是營養師，營養師不是醫師

@tonychen3619

3 жыл бұрын

@@user-xf2jm5om6q 營養師有的本身自己以前是胖子瘦下來之後當youtuber在此更正，普通的吃自身體重0.8至1.2倍克數蛋白質，有在重訓的可以吃到自身體重的2倍克數蛋白質

@tonychen3619

3 жыл бұрын

@@user-xf2jm5om6q 營養師的證照多難考，有去考過的人都知道，因為營養師屬於國家級的高普考

@Zhenzhibing

2 жыл бұрын

分享给你一个链接kzread.info/dash/bejne/a5aF2JemnJfOl7w.html希望能帮到你

请问甲亢患者能用168断食疗法吗？

@bmimc_weightloss

3 жыл бұрын

如果有進行定期追蹤、控制良好的話基本上是可以進行168間歇性斷食的，建議進行前還是建議先詢問過您的主治醫師 : )

BGM太响，建议加上字幕，订阅会更多

@bmimc_weightloss

3 жыл бұрын

謝謝您的建議，期待您持續關注我們，看見更多減重的新知及我們影片的品質的改善與調整！

醫生是知道這個理論分享。 但是不代表他一定要瘦。

音乐声太吵了

原本有考慮買乳清蛋白粉，因為兩餐或一餐內要吃夠一天建議量的蛋白質好多啊，但乳清蛋白粉好多添加物也有糖，最後還是乖乖吃原型食物...>

@KuTo_0425

3 жыл бұрын

可以吃原味無添加的乳清蛋白阿......... 另外 斷食不會掉肌肉，只要營養均衡 重訓強度足夠 絕不會掉。

@Zhenzhibing

2 жыл бұрын

对，您的决定是对的。分享一个链接kzread.info/dash/bejne/a5aF2JemnJfOl7w.html可以了解一下，希望能帮到你

@myron5474

2 жыл бұрын

乳清很多原味的啊⋯⋯

會切膽

可以不要放音乐吗？太吵了

背景音乐太大声，音速太快，听得好累😢😢😢

我不吃早餐2年 沒有降

168我已經維持几年，之前減到1x磅，但近年几反几磅，什麼原因

@bmimc_weightloss

Жыл бұрын

體重上升的原因有很多種，每天吃的食物種類，睡眠品質、是否有新出現的代謝謝疾病、年齡與新陳代謝等都會影響體重的上升與下降呦！建議如果增加大幅體重的話可以到醫院做相關檢查😊

是啊，早上体重轻两斤，中午吃完饭，下午称又重两斤。

@nt1546

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@Zhenzhibing

2 жыл бұрын

称体重重要吗？身体气血水平别下降才重要哇。如果体重一直下降，就证明气血也下降，这样的话身体排毒系统就关闭了，分享一个链接kzread.info/dash/bejne/a5aF2JemnJfOl7w.html希望你能健康减肥成功

背景音乐太吵了

請問早上起床喝未加糖但加牛奶的拿鐵，是否就算中斷斷食的時間？

@bmimc_weightloss

3 жыл бұрын

是的，在斷食期間飲用含有熱量的飲品，都算中斷斷食的時間呦！

@weiyu6953

3 жыл бұрын

我168进行了4个月，没有减下来，原来是我断食期间每天都喝牛奶咖啡☕，破坏了断食啊？那我不是白白挨饿了？不是吧？

@McHugh.C

3 жыл бұрын

拿铁本来就是牛奶的意思，牛奶加拿铁就是牛奶加牛奶吧🤣

@bmimc_weightloss

3 жыл бұрын

@@weiyu6953 牛奶咖啡是屬於有熱量的飲品喔！斷食期間建議以美式無糖咖啡取代！

@chenchen8065

Жыл бұрын

只能喝不加糖與奶的茶或咖啡；和白開水 冷熱皆可；

請問有三高的人適合實施168嗎？

@bmimc_weightloss

3 жыл бұрын

糖尿病及高血壓的患者不建議使用168間歇性斷食法呦！

@user-bj9yx3jv9t

3 жыл бұрын

168對三高很有幫助，還需要低碳飲食！

@user-sc7ly6tq5t

3 жыл бұрын

@@bmimc_weightloss 你这是杀人犯罪啊。。。

音乐太吵

为什么不吃早餐，而不是不吃晚餐

👍👍👍👏👏

@bmimc_weightloss

Жыл бұрын

謝謝您的支持與鼓勵！

有意思，有的醫師說不會掉肌肉，有的醫師認為會掉肌肉

@KuTo_0425

3 жыл бұрын

只要營養均衡，並且有強度足夠的重訓 絕對不會掉肌肉。

背景音乐比较影响听感

音乐叫人听不下去，心烦意乱的

看了那麼多醫生的影片這個最吵 不懂為甚麼要放背景音樂太吵了 這個配音讓我無法訂閱🙄

背景音樂很吵

背景音樂音量弄小, 急促的鋼琴音調干擾醫師的講解

音乐没有给你的视频增加观感度，倒适得其反了…让人心急…你是医生，应该知道怎样给观众一个更舒适的心理暗示。好运！

需"減重"醫師

@user-do4gs4my2h

2 жыл бұрын

真沒禮貌

醫生你好，脫脂奶粉對人體好嗎

最大败笔背景音乐🎵太糟糕了👎

早就一天一餐；之前是168 ；4年了

背景音乐太吵

背景音樂節奏太快，令人心浮氣躁，沒辦法聽內容⋯⋯😰

這樣很容易膽結石

醫生是壯碩的肌肉結實，不是肉雞啦

醫師可以先試驗一下!

@kingcrab750

3 жыл бұрын

他没有自己去身体力行，就像秃头卖生发油一样，怎么去说服别人。

@user-do4gs4my2h

2 жыл бұрын

@@kingcrab750 他沒有義務說服你

背景音樂太可怕了！干擾

斷食15小時跟16小時有差別嗎？

@user-gn8wd9yo8e

Жыл бұрын

都沒差。差在吃的量。吃的多，你998也沒用。吃得少，024也不會胖

空腹喝咖啡及茶，會更餓…不如開水

@user-ly2lv9nl5l

3 жыл бұрын

我喝水還是茶都沒差欸。

背後音樂太吵，醫生講話和音樂鬥快，不知他說什麼。waste time🥺🥺

最好別放音樂，很煩人。

跟我觀念一樣

不要放背景音樂太吵了

大家都只看醫學期刊說啥，但請問1、有無想到它就算有某方面的好處，但可不可能也同時會傷害到其他器官？！？！（例如膽囊突然沒辦法按時收縮分泌膽汁、或導致膽結石膽瘜肉...）2、有無思考/研究「為何」5000多年來，祖先的飲食模式會是三餐而不是1餐或2餐？！（：理由？依據？，也一定有它的道理吧，不是嗎？）3、乳清蛋白，（好的蛋白質），但如果是有腎臟問題的呢？！～～似乎都欠缺『全面性』的思考/顧此失彼。

@Zhenzhibing

2 жыл бұрын

真有高人！太对了。每个人都不一样，怎么能这么僵化呢？分享一个链接kzread.info/dash/bejne/a5aF2JemnJfOl7w.html希望您感兴趣

@user-zc2pt7ej4l

2 жыл бұрын

其实古代人只吃两餐而已哦.....尤其是战争的时候....只是近年来收到西方的文化才改成三餐的

@Zhenzhibing

2 жыл бұрын

我欢迎有头脑的朋友加入。我们可以互相学习，共同进步！

@user-do4gs4my2h

2 жыл бұрын

呃 誰跟你說5000多年來祖先是吃三餐的…？

@chenchen8065

Жыл бұрын

抱歉哦 ；清朝也只吃兩餐哦；

背景音乐太吵了，让人听着很烦燥

08:00只吃早餐12:00吃午餐16:00後肚子餓怎辦

@user-xf7gm8dv5x

3 жыл бұрын

早餐換到晚餐

@amylancette5818

2 жыл бұрын

飢餓的時刻大概只有15分鐘左右那個時候就多喝點水過了就不餓了

@chenchen8065

Жыл бұрын

就是讓他餓；餓的時候 身體細胞會自噬 自噬會休補身體

@chenchen8065

Жыл бұрын

喝水；或喝無加糖與奶的茶或咖啡；上網查 資訊很多的

可以在不固定的時間進行八小時的進食嗎？還是必須每天固定時間的八小時內吃飯？

@jefftao777

3 жыл бұрын

假設可以你也不可能連續，要不然時間隨便你排，看看能不能排出連續的每一天

請問那八個小時應該要吃幾餐？

@user-hy7bj2rf8k

3 жыл бұрын

两餐

乳清蛋白是什么饮料🥤？

@boycechu220

3 жыл бұрын

是一種蛋白粉，類似奶粉，但成分比較單純只有蛋白質跟一滴滴糖。

@funwithrandom360

3 жыл бұрын

Whey protein

@bmimc_weightloss

3 жыл бұрын

您好，乳清蛋白是從牛奶分離出來的物質，主要含濃縮高密度的奶類蛋白質與球蛋白，比起一般牛乳，乳清蛋白移除了牛奶中大部分的脂肪，熱量相對較低，蛋白質濃度較高也較好吸收，十分適合在168間歇性斷食法時搭配食用！

@dannykan3863

3 жыл бұрын

那是高糖饮料 少喝

@user-ub8vi6jf7w

3 жыл бұрын

乳清蛋白那裡可以買得到 ？

音樂好吵我根本聽不清楚