Благодарю вас за просмотр моих видео, для меня это очень важно.
Вы можете поддержать канал: СБ 2202 2050 3396 8089
Пройдите мой курс по медитации "8 МЕДИТАЦИЙ": 888meditation.getcourse.ru/page0
Медитация позволяет чувствовать настоящий момент во всей его красе. Концентрация на собственном дыхании, либо на другом объекте помогает быть более осознанными, присутствовать ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. У каждого человека ежедневно происходят перепады настроения. Высокая самооценка может полностью сменится негативной окраской, когда все достижения вдруг сводятся на ноль. Благодаря медитации решение таких эмоциональных проблем происходит намного легче, без самоуничижения.
Тем не менее, как и любое другое явление, медитация нуждается в системности.
Для начала вы можете составить план своих занятий. Это позволит вам включить практику в свои ежедневные дела и не пропускать по надуманным причинам. Регулярные сессии помогают сформировать правильную привычку, которая, возможно, останется с вами навсегда.
Выберете ту медитацию, которая вам больше нравится. Например, на своём дыхании, когда вы сосредоточены на вдохе и выдохе. Также концентрируйтесь на ощущениях своего тела, либо определенной мышце тела. Можно, помимо прочего, включить музыку, либо, если вы находитесь на природе, слушать звуки ветра, листьев, воды. Также во время медитации вы можете представлять свои цели, которые вы хотите достичь и фокусироваться на образах желаемого.
Вы можете постоянно практиковать тот вариант медитации, который вам ближе всего. Либо чередуйте каждый день, если чувствуете, что необходимо внести разнообразие.
При этом не нужно делать таких ошибок:
- ставить себе целью сразу медитировать по 30 и более минут в день;
- критиковать себя;
- считать, что медитация тут же решит все ваши проблемы.
Примите для себя решение, что вы будете заниматься медитацией постоянно и вы увидите, как постепенно становитесь лучшей версией себя, самими собой.
Пройдите мой курс по медитации "8 МЕДИТАЦИЙ": 888meditation.getcourse.ru/page0
Вступайте в сообщество в ВКонтакте: 8meditation
Подписывайтесь на Ютубе канал:
/ @888meditation
Подписывайтесь на Телеграм канал: t.me/meditation_888
Подписывайтесь на Рутуб канал: rutube.ru/channel/31243590/
#meditation, #888meditation, #8meditation, #mindfulness, #медитация, #8медитаций, #медитативноесостояние, #888медитаций, #медитацияосознанности