Все, девачки, с карантина выйдем *каралевами* ✌🏽🍑

@arinalove2241

4 жыл бұрын

Ага😻☀️🧚‍♀️

@lisacrazy2573

4 жыл бұрын

Точнее вылетим на шпагате😂

@user-ln8ex8hv5d

4 жыл бұрын

Или наоборот

@lemonlemon2504

4 жыл бұрын

Королевами*

@user-nv8lm1vz9c

4 жыл бұрын

@@lemonlemon2504 рофл покинул чат

Кто тоже пытается похудеть на карантине по Настиным видео?

@bygagag758

4 жыл бұрын

Кншн

@user-tp5gq9zk1c

4 жыл бұрын

Я похудела уже с её комплексами за три дня на 2 кг

@user-nk1th6pg4w

4 жыл бұрын

@@user-tp5gq9zk1c по каким именно?

@user-qs2bv2xd6p

4 жыл бұрын

Да

@marimari6609

4 жыл бұрын

@@user-tp5gq9zk1c это наверно не похудение а вода ушла ну лишняя...

Настёна, а сделай видео пожалуйста видео на ровную и красивую осанку ! Очень нужно ! Залайкате пожалуйста, чтобы увидела

@stann2801

4 жыл бұрын

1. Встаёшь к стенке, ставишь пятки и лопатки прямо к ней, и стоишь так несколько минут ✨ 2. Поднимаешь плечи вверх, потом назад, затем максимально вниз. Остаёшься в таком положении и ходишь с книжкой на голове.

@dianahaha7017

4 жыл бұрын

Скажи кукушка (ты) пропооой

@__angel__ok_6057

4 жыл бұрын

Можно сделать планку челендж, у меня осанка стала лучше

@user-qb4yf6mr8w

4 жыл бұрын

каждый день скручиваешь полотенце , ложишь под пупок , ложишься , руки за головой мизинцы вместе, ноги на ширине плеч и большими пальцами соединены и все

@Angel-xw2bk

3 жыл бұрын

Да, на тонкую и АККУРАТНУЮ спину и плечи, согласна, не только мне оказывается это нужно))

Девочки, скажите, кто тоже ощутил себя деревом во время этой растяжки?) Я же не одна такая..😂😘

@Melomur

4 жыл бұрын

Анна Вайт да ладно🙈😄

@kamillaabdulkasimova9623

4 жыл бұрын

@@Melomur Насть,можешь подсказать вот мне 12 рост где то 150-158см вес 39-40кг я толстая?

@soqnezz

4 жыл бұрын

@@kamillaabdulkasimova9623 Ты о чем? Мне 10,5 рост 154, вес 40(Похудела за 3 дня на 1 кг по Настиным видео)

@user-yg8bx6uz8l

4 жыл бұрын

Kamilla Abdulkasimova ты не толстая, я тебе более того скажу у тебя недовес, с твоим ростом ты должна весить хотя бы 45 кг

@_iliukkhina9179

3 жыл бұрын

@@kamillaabdulkasimova9623 зависит от телосложения. При таком весе у человека может быть больше жира, чем мышщ и он будет казаться полным. А может быть больше мыщц, чем жира и человек будет казаться худым. Цифры на весах не имеют значения.

*Настя* -"делаем и кайфуем девочки!" *Я со своим лицом полным боли и страданий*- даааа кайфуем :') А так комплексы супер:))))

@user-fn7tf3fo4z

4 жыл бұрын

У меня точно также! Дышу, дышу😂😂

@user-je1dh1fn4z

4 жыл бұрын

Это зависит от того как долго ты в своей жизни занимался рачтяжеой Я делаю растяжку на ноги каждый день потому что это помогает в росте + я растягиваюсь на уроках танцев в колледже ,но там было одно упражнение Которое я не разу не делала И оно для меня было сложным Чем больше ты будешь делать этот комплекс тем легче будет он становиться

@lizaliza-xq8je

4 жыл бұрын

я так же

@homyachok_k

4 жыл бұрын

Старайся не доводить себя до такого - делай небольшие послабления. Иначе результат будет хуже

@irina4394

4 жыл бұрын

😅

Твои тренировки такие эффективные, можешь сделать тренировку на низ живота ❤❤❤

@user-wo1ih3wd5z

4 жыл бұрын

У нее уже есть, посмотри тренировку лёжа на кровати

@user-nz4zd6pr2r

4 жыл бұрын

Да, комплекс уже есть и он очень мне помог, он вроде называется похудеть лёжа в постели за пять минут

@iwbawu_u

4 жыл бұрын

Эффективные? Ты делала?

@user-gw3qi7up7c

4 жыл бұрын

@@iwbawu_u у нее все эффективные)

@iwbawu_u

4 жыл бұрын

@@user-gw3qi7up7c свежо предание

Я: отговариваюсь худеть под предлогом «нет времени» Карантин:теперь не отмажешься качайся давай😈

@xkxkbp

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣

Таймкоды для удобства 🤗 1 упр - 1:44 2 упр - 2:46 3 упр - 3:18 4 упр - 3:50 5 упр - 4:56 6 упр - 5:31 7 упр - 6:06 8 упр - 7:09 9 упр - 7:46 10 упр - 8:21 11 упр - 8:56 12 упр - 9:32 13 упр - 10:34 14 упр - 11:37 15 упр - 12:37 16 упр - 13:41 17 упр - 14:42 18 упр - 15:44 19 упр - 16:46 Всем хорошей тренировки 🤗❤

@user-sv1lq5yo8m

4 жыл бұрын

Спасибо тебе огромное! Отдельное место в раю! 😌

@kenoviawergg6309

3 жыл бұрын

Спасибо зай

@Sa1kura

2 жыл бұрын

Thanks♥️

@ntaia2970

2 жыл бұрын

Спасибо 🤗😘🤗

@khwlksss2597

Жыл бұрын

больше спасибо ヽ(´∀`。)ﾉ

Делаю комплексы 💮 ( чередую разные ) Начало: 4 мая💮 Конец : до нужного мне результата💮 1 день: 48кг 800г 2 день: 48кг 400г 3 день: 47кг 900г 4 день: 47кг 300г 5 день: 47кг 000г 6 день: 46кг 900г Залайкайте, чтобы я не потеряла💮 Буду отписываться каждый день💮

@user-it3mo9jh2r

4 жыл бұрын

vikos mur Какие именно комплексы?

@safihwer6214

4 жыл бұрын

@@user-it3mo9jh2r на попу, на ляжки, на живот, и на талию. Только я делаю каждый день по 3 комплекса. К примеру, если я ходила на беговой дорожке, то я не делаю комплекс на ноги, иначе это уже перегрузка.

@lost_mango

4 жыл бұрын

вот бы мне сейчас твой вес вахв

@user-ct7ii5bf7i

4 жыл бұрын

Я понимаю что те видео выходили но когда ты успела сделать это? Если не понимаю то подправь

@safihwer6214

4 жыл бұрын

@@user-ct7ii5bf7i всмысле? Третий день делаю уже. И сегодня написала.

Настя, снимите пожалуйста видео САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ на ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ❤️

@user-bl9xb9or6b

4 жыл бұрын

Уже есть. Видео называется Худые ножки в постели

@cippolinka0_0dadadada7

4 жыл бұрын

@@user-bl9xb9or6b я видела, но мне они не показались эффективными

@elyvaa0761

4 жыл бұрын

Пишите мне в инсту theayaska я создам группу и будем вместе заниматься спортом 😊

@BTSARMY-yz6rh

4 жыл бұрын

The Ayan у тебя закрытый акк

@eollisa5661

4 жыл бұрын

@@cippolinka0_0dadadada7 в постели давольно еффективно

Вот все пишут, типа "Настя, какой кайф, я чуть не сдохла", а мне эта растяжка после 3-х ее тренировок рил каеф🥴🤤

@missn455

3 жыл бұрын

Ага, я так же сделала

@vixilife415

3 жыл бұрын

Согласна, это очень розслабляет мышцы после других тренировок, я до этого сделала 5 подрад и ноги болели, а после розтяжки могу сделать ещё столько же😁

@user-vp6ng7qq5b

3 жыл бұрын

А после кардио 30 минут и 6 видео от Насти это вообще праздник

@dananapie234

3 жыл бұрын

Я даже не заметила, что тренировка прошла🤔лайтовая, но приятная

@LiamSalisbury0

2 жыл бұрын

Я тоже делаю эту растяжку после трех ее комплексов, вот только мне ее компексы на контрасте с этой растяжкой кажутся полнейшим релаксом. Для меня растяжка- это самая тяжелая часть тренировки. Еще бы, я даже наклониться полноценно не могу в обычной жизни, какая ж мне растяжка?🤧

Господи это самая КАЙФОВАЯ растяжка, я не хотела останавливаться делать ни одно упражнение, я чувствовала как у меня тянуться мышцы и я просто получала КАЙФ. Настюш, спасибо огромное - это правда ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ КРУТО, спасибо тебе ❤️❤️❤️😘

@rozaroza1614

3 жыл бұрын

завидую тебе хотела бы тоже кайфовать ☺

@iwd69

3 жыл бұрын

@@rozaroza1614 после нескольких дней почувствуешь кайф. просто делай, надо почувствовать лишь то, как тянуться мышцы и получать удовольствие.

@lostinmusicsds5310

3 жыл бұрын

Я как маленький ребёнок ей богу не могу стерпеть малейшую боль(

@mashapotapova4688

3 жыл бұрын

@@lostinmusicsds5310 это просто нужно расслабиться)

@mashapotapova4688

3 жыл бұрын

@@rozaroza1614 нужно расслабиться, возможно я люблю растяжку поэтому мне тоже в кайф это делать

Мне одной кажется что все настены комплексы и растяжки пипец какие эффективные? Спасибо за 3 лайка 😍😍😍

@user-tm5lq1qx7i

4 жыл бұрын

Настины*

@user-qi9wz7br5c

4 жыл бұрын

Да, они у неё супер.. Я за неделю потянулась, хотя мой вес 87..спасибо Насти за такие классные упражнения

@ulyashaa45

3 жыл бұрын

Села на шпагат?)

Блиин неужели)) начну сегодня тренироваться через месяц отпишусь 😋Залайкайте чтоб не потеряла

@user-lb8em7qi2s

4 жыл бұрын

🍷Удачи мы в тебя верим🥀

@seshaadasheva4717

4 жыл бұрын

Давай через неделю хотя бы?

@user-pt4jl1pe3m

4 жыл бұрын

ты за два раза сядешь на шпагат)

@ghssti

4 жыл бұрын

Ну?

@user-cc1qq4lu6r

3 жыл бұрын

Ну?

Настя: Кайфовая растяжка Я: ну Мои колени: танцуют чечётку сами по себе😂😂😂😂

@sofiyadoatova4141

3 жыл бұрын

Я не могу нагнуться головой очень больно это нормально?как вы это делаете у меня не получилось((

@lea_verr

3 жыл бұрын

Sofiya Doatova , у меня тоже не получается😔.Наверное мы в первый раз делаем , может мы привыкнем со временем🤷‍♀️😁

@sofiyadoatova4141

3 жыл бұрын

@@lea_verr наверное😂ну мне всеже тренировки показались легче чем эта растяжка🌝

@user-hy7rh3xi4p

3 жыл бұрын

@@sofiyadoatova4141 я тоже не могу, а На последнем упражнении не могла выпрямить колено, но очень старалась выпрямить как можно сильнее(и когда тянула и задерживала ноги тряслись как у припадочной )

@sofiyadoatova4141

3 жыл бұрын

@@lea_verr может быть)

Как люди умеют так спину выгибать? Я похожа на горбатую гору😅 Если часто заниматься такой растяжкой, то реально научиться так хорошо выгибаться? 🥺🙏🏼

@eollisa5661

4 жыл бұрын

Скорее всего нет, ведь это розтяжка на ноги :

@doxyuk

4 жыл бұрын

Я тоже когда-то была горбатой. Дам совет, когда сидишь, пытайся выгибать чуть-чуть спину, можно недолго, и с каждым днём всё дольше и сильнее выгибать. Потом будет приятно и легко спину выгибать. Она у меня так сгибается, как будто у меня перелом, а боли не чувствую🤡

@Dinessa_

4 жыл бұрын

@@doxyuk,спасибо большое😻

@batyakaranok4254

4 жыл бұрын

Да, реально. Как сказала Настя, не пытайтесь достать до пола, здесь главное - растягиваться правильно. Ничего страшного, если вы не сильно гибкая от природы, если заниматься регулярно, то скоро вы заметите результат

@user-uk7jm5fn2k

3 жыл бұрын

Я делала разтяжку 3 недели и у меня и -8 см до шпагата:-). Оказалось я не такое и бревно:0

Сегодня: 6 мая Буду писать каждый день о результатах. 1 день - ✅, но за один день результата кнч не добиться😂 Меня хватило только на один день... Люди вы сможете это сделать! Не ленитесь! Не будьте, как я!

@user-ct7ii5bf7i

4 жыл бұрын

Слежу за тобой😉

@user-db1gv4wb7c

4 жыл бұрын

Делай через день, потому что толку не будет, если каждый день. Мышцам нужен день на восстановление!

@kimjisoo7730

4 жыл бұрын

@valeriia temnik У тебя фото с аниме?

@fgbghvb9731

4 жыл бұрын

А этот комплекс можно использовать только для того чтобы росслабить мышцы, илидля шпагата он тоже подойдет?🙏

@MarieRomanno

4 жыл бұрын

Fgb Ghvb тоже подойдёт, на шпагат ( не поперечный ) так и тянутся, в конце просто старайся сесть на шпагат, для поперечного нужны немного другие упражнения

Настя: выложила видео 1 минуту назад Комментарии: какой классный комплекс 😍😍😍❤️😍❤️❤️👍👍👍

ДЕЛАЮ КОМПЛЕКСЫ. Начинаю 10 мая . 1день) вешу 55 кг. залайкайте пожалуйста чтобы я не потеряла:) А сейчас я вешу 48. 45 кг

@qwelqi5221

4 жыл бұрын

А где 2 день😹😹

@pionres

4 жыл бұрын

Что сейчас??

@yasminahasanova9403

3 жыл бұрын

А сейчас сколько весишь?

Настя: получите кайф от растяжки Я во время растяжки: *звуки боли* Но кайф получила! После нее... 😂

Настя, это уже рекорд!🤣спасибо за видео♥️

@Melomur

4 жыл бұрын

Вероника Черкасова ☺️❤️❤️

Видео вышло две минуты назад Я : *бегу смотреть*

@unnweg

4 жыл бұрын

Видео вышло две минуты назад Я: Бегу делать упражнения

@nillupa2710

4 жыл бұрын

Уиииии Настя лайкнула мой комм

Всё девАчки с карантина мы вылетим на шпагате *каралевами* 😂✌️

Очень понравилось, что в этом видео Настя не вырезала моменты, где она меняла положение, это позволяло не ставить видео на паузу, чтобы успевать 😊

класс,как раз искала что нибудь такое 😍 А для спины упражнения будут??

@Melomur

4 жыл бұрын

Alisa Alisa будут ☺️❤️

@alisaalisa8431

4 жыл бұрын

Спасибо,Люблю и восхищаюсь тобой😍😍😍

Просто смотрю на неё и не верится что ей 24,кажется что ей в районе 17-19 но ни как не 24 правда

@user-ky2he5xi7n

4 жыл бұрын

Ей 24, я думала ей 17-18)

@alleyllan6900

3 жыл бұрын

Чего?

@yeong_song

3 жыл бұрын

реально? я думала, ей 25 как минимум

@ladypinery771

3 жыл бұрын

Скока скока???

С моим скалеозом и сидячим образом жизни "Старайся держать спину ровно"- невозможно)))0) Я раз 10 попыталась и плюнула, спина как Эверест

@nika5665

2 жыл бұрын

Ох жиза у меня тоже сколиоз

@rachelleeee_

Жыл бұрын

То же самое, только лордоз

Она шла 15 минут, а я даже не заметила.. Спасибо!! 🦋💕

Настенька, очень прошу, сними видео какой-нибудь танцевальной тренировки 🙏🙏🙏🙏🙏

Начинаю: 6 мая. Заканчиваю:30 мая. Еще буду делать комплексы на талию, попу,ляжки. Залайкайте для мотивации.♡ Настенька спасибо за лайк!!♡♡♡

@avakincova350

4 жыл бұрын

Ну и?-.-

@dianahaha7017

4 жыл бұрын

Эмм его нет

@doxyuk

4 жыл бұрын

@@dianahaha7017 она релактировала, вот и убралось сердечко

@doxyuk

4 жыл бұрын

@@dianahaha7017 это баг такой

@dbztt2375

4 жыл бұрын

Ну как? Или не выполняла?

Моей целью было сесть на шпагат. Нашла это видео и на протяжении уже шести дней выполняю эту растяжку. Это первый раз, когда у меня и вправду пошёл прогресс. Первые четыре дня было тяжело, все мышцы ног болели и ныли. На четвертый день я заметила, что ломота прошла и появились первые результаты - начала дотягиваться до кончиков пальцев ног. Сегодня на шестой день смогла при выполнении последнего упражнения выпрямить обе ноги полностью и продержать их 6 секунд в статике выпрямленными. Музыка - это нечто. Только понимать это начинаешь после того, как ноги не болят при каждом упражнении 😅 Но музыка, особенно в наушниках, дает какое-то необычайное состояние потока🤤 Растяжку выполняю уже почти перед сном, я себе поставила установку, что только после нее я могу идти чистить зубы. И это реально срабатывает триггером, потому что привычка почистить зубы перед сном ещё более машинальная🤯 Пускай это будет небольшим советом (найти какой-то триггер, побуждающий все-таки сделать упражнения) для тех, кто также как и я в прошлые разы, бросали растяжку спустя 1-3 дня

Я одна худею не на карантине, а на каникулах 2021?🗿

@user-pd8wq7to5y

3 жыл бұрын

Я тоже)))

@valeriamolohova9923

2 жыл бұрын

Не неодна

Кайф?? КАЙФ????? я чуть не сдохла пока это все делала

@Luba_velo

4 жыл бұрын

Для нее это кайф так как у нее уже все мышцы растянуты😉. Я вот тоже когда делаю такую растяжку для меня это кайф ,мне кажется что все эти упражнения очень легкие так как я уже растянута и сажусь спокойно на шпагат😉,мне очень нравится чувствовать как мои мышцы тянутся ,я прям обожаю эти чувства😁. Так что тебе надо немного ещё потянутся и будет легче ,удачи 😍😊🌹🌹🌹🥀🌺🌻

@__8um8le8ee

4 жыл бұрын

А мне норм 🌚💅

@dianahaha7017

4 жыл бұрын

Хаха

@doxyuk

4 жыл бұрын

Это чуть другой кайф. Это тот кайф, когда ты сильно напряглась, всё закончила и валяешься как ьруп на кровати🤤💞

@your_shiza_6664

3 жыл бұрын

Братан мы оба деревья

Начинаю делать комплекс сегодня, отпишусь через 2 недели, залайкайте, чтобы не потеряла❤️❤️❤️❤️✨✨✨

@pionres

4 жыл бұрын

И как?

@_dark_rose_6463

4 жыл бұрын

Ну что ?

- после трёх часовой трени, просто оаоао кайф.

АФИГЕННАЯ РАСТЯЖКА!!! Я за всю свою жизнь на шпагате сидела только один раз. И то добивалась я его долго и мучительно. А тут по приколу решила сделать растяжку и за ОДИН раз села на шпагат!!! Я в шоке, просто я бревно ещё то! Большое спасибо

@user-tr7ip7vz3l

3 жыл бұрын

За один день?

Настя: *Настя меломур это я..* Я: *тааак.... А я кто тогда?*

@bygagag758

4 жыл бұрын

Что?

@nikatoksik4601

4 жыл бұрын

Не понел ._.

@imanykv7873

4 жыл бұрын

иииииии в чем прикол ?

@kurw183

4 жыл бұрын

🗿🗿🗿

@sati.s5699

4 жыл бұрын

АХАХАХАХАХАХААХХ

Супер сегодня начну. Мне кажется так можно сесть на шпагат. Кому интересно, могу написать результат через неделю. Залайкайте, чтоб не забылааа❤️😻❤️

@polinakoromuslova7402

4 жыл бұрын

Давааааай, мы с тобой 🤞🏾

@user-dk1bu8hj1r

4 жыл бұрын

Дааа моя мечта тоже сесть на шпагат и буду с тобой начинать и потом через неделю напишу

@user-vc8nl8hr1w

4 жыл бұрын

Хотите вас в группу в вк добавлю? Будем вместе худеть и делиться результатами 😋

@user-gq6lk2zj3b

4 жыл бұрын

@@user-vc8nl8hr1w добавь меня, пожалуйста 👉👈

@user-jz7mi8vu2o

4 жыл бұрын

@@user-vc8nl8hr1w меня можешь тоже добавить?😊

Мои мышцы :АААААААААААААА ТЫ ДУРАААА? Я:ПОТЕРПИ! НОГИ:НЕЕЕ МОГУ БОЛЬШЕ ВСЁ!

Делаю три дня. Никогда не была человеком- деревяшкой, но некоторые упражнения в первый день заставляли таковой себя почувствовать. Спустя такой короткий срок уже чувствую результат, буду делать дальше, спасибо

Настя,а это законно показывать такие бомбические и эффективные комплексы...?😏🤪💣🥵

@Melomur

4 жыл бұрын

Anna Leu ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Делаю уже где-то неделю,но решила теперь считать дни. Я делаю ещё 2 комплекса упражнений на ягодицы после которых всегда заканчиваю растяжкой. 1✔️ 2✔️ 3✔️ 4✔️ 5✔️ 6✔️ 7🌿 выходной 8✔️ 9✔️ 10✔️ 11✔️ 12✔️ 13✔️ 14🌿выходной 15✔️ 16✔️ 17✔️ 18✔️ 19✔️❌ (не все упражнения сделала) 20✔️ 21🌿выходной 22✔️ 23✔️ 24✔️ 25✔️ 26✔️ 27✔️❌ 28🌿выходной 29✔️ 30✔️ 31✔️ 32✔️ 33✔️ 34✔️ 35🌿выходной 36✔️ 37❌сегодня вообще ничего не сделала, ленивый день, но завтра продолжу 38✔️ 39✔️теперь начала заниматься на улице и мне очень нравится😁💪🏻 40✔️ 41✔️ 42🌿выходной 43✔️ 44✔️ 45✔️ 46✔️ 47✔️ 48✔️ 49✔️ 50✔️ 51✔️ 52🌿выходной 53✔️ 54✔️ 55✔️ 56✔️ 57✔️ 58✔️ 60✔️ 61🌿 Всем привет🙋‍♀️хочу сказать, что делаю компекс уже чуть больше двух месяцев и отныне не буду отмечаться здесь, под видео, так как выучила уже все упражнения на память. Я буду продолжать заниматься и отпишусь через пару месяцев, поэтому оставляю здесь дату сегодняшнего дня [16.08.21]🌈

@aniakalynchuk9791

2 жыл бұрын

Что ж, после месяца тренировок хочу поделиться своими впечатлениями. Я делаю два комплекса на ягодицы (могу скинуть), каждый из которых по два раза и заканчиваю растяжкой. Замеры я не делала поэтому точный результат сказать не могу, но ягодицы стали более упругие,обрели круглую форму. Не могу сказать, что они увеличились в два или три раза,но это и понятно так как для действительно заметного результата нужна стабильность в год тренировок а то и больше. Также благодаря растяжке я стала более гибкой и почти села на два продольных шпагата (хотя эти упражнения не рассчитаны на это ). Вобщем я довольна и отпишу свои впечатления еще через несколько месяцев))🦋

@user-ik9ti9md5j

2 жыл бұрын

офигеть. вы шикарная. это надо быть такой сильной что бы все выдержать. у меня просто шок. 61 день отмечен здесь, а сколько же еще вы сделали без отметок.. я не могу долго выдержать, становится лень всего после недели, вы большая молодец!! 💓 💓 💓

@aniakalynchuk9791

2 жыл бұрын

@@user-ik9ti9md5j Спасибо, я очень благодарна! На самом деле, вы уникальна, сейчас не каждый потратит свое время, чтобы высказать такие хорошие слова другому! Лично меня вдохновляет мое будущее, я хорошо знаю результат своего труда и к чему меня это приведет) Сейчас я все еще продолжаю заниматься, но несколько иными упражнениями. И советую выбрать оптимальный максимум для тренеровок (не перегружать себя, не бегите за количеством, следите за качеством), тогда с регулярными тренеровками вы увидите результат и не забросите уже на 2 неделю. Важно влюбляться в то, что делаешь🔥😍

@user-cx2zs5cx8o

2 жыл бұрын

очень мотивируют такие целеустремлённые люди😍 удачи вам в достижениях!

@caffika2111

2 жыл бұрын

Вот это да, я бы не смогла наверно так продолжительно все делать,максимум недели 2

Если что это чисто мое мнение! Когда я смотрела тренировки других блогеров, в ихних словах можно услышать "вы сейчас жирные а после моих тренировок похудеете". По логике и Настя такое могла говорить в контексте, но я не слышала. Я слышала "Девачки вы красивые а после моих упражнений станете еще красивее, но и без них вы все красивые". Незнаю как другим но мне так кажется. Спасибо тебе большое). Ты супер❤

@userpupsik22

3 жыл бұрын

По тебе видно, что ты оочень хорошая девочка💖 Не хочу никого учить, но запомни не "ихних", а "их" 💕

Хм ну ок... Буду выполнять до 1 июня♥️♥️♥️ Начало - 13 мая 1 день: 47кг 200гр 2 день: 47кг 150гр (для 1 раза норм) 3 день: 47кг 050гр 4 день: 46кг 850гр 5 день: 46кг 700гр

@eollisa5661

4 жыл бұрын

А какие комплексы делаешь?

Настя твой комплекс мне очень помогает, а можешь сделать упражнение на икры? Девочки пж залайкайте !!!!!!!😔

@user-uk7jm5fn2k

3 жыл бұрын

Лол🗿бегай

@sofiafro

3 жыл бұрын

эта растяжка для икр тоже хороша, но если хочешь можешь посмотреть комплекс emi wong (называется slim calf stretch), там у многих крутые результаты

@_muslim279

3 жыл бұрын

Чтобы убрать икры, прыгай на скакалке. Я за неделю, избавилась от 3-4 см. в каждой)

@_muslim279

3 жыл бұрын

@lil u на своем опыте убедилась, что это не так)

@LOL-ke9ps

3 жыл бұрын

@lil u это когда икры худые она может помочь накачать мышцы

Очень классная растяжка, только что сделала, и села на шпагат, спасибо ❤️😘

@yourdream169

4 жыл бұрын

Магия, за 1 день на шпагат сесть, магияяя🗿

Занималась гимнастикой 8 лет,перешла на бальные танцы,а кайф от растяжки останется на всегда ❤️

Если вы не заплакали, то вы просто чемпионы

Спасибо,Насть!я как раз начинаю садиться на шпагат,ты как предугадала💗💗💗

Начинаю сегодня: 6 мая. Заканчиваю: 20 мая. Буду заниматься 2 недели

@iiewatsn6168

4 жыл бұрын

Я с тобой

@typagirl294

4 жыл бұрын

Тогда и я с вами

@user-hz4zf9pv7k

4 жыл бұрын

Меня подождите! 😆

@user-vc8nl8hr1w

4 жыл бұрын

Хотите я вас в беседу добавлю? Мы там вместе занимаемся , делимся результатами и поддерживаем друг друга 😘

@user-fk6vk5jn2x

4 жыл бұрын

@@user-vc8nl8hr1w беседа в вк?

О, Божжеее, это КАЙФ в чистом его виде.... Особенно после других комплексов Спасибо ❤

вчера впервые попробовала эту растяжку. обратила на неё внимание, потому что было написано про ноги и попу хаахха. два дня у меня очень болела левая коленка и подколенное сухожилия (я ходила с эластичным бинтом и мазала мазями), решила попробовать растягивать ноги и уже в этот же день вся боль прошла! сегодня перешла с тренировок Хлои Тинг на твои тренировки ❣️ очень понравилось, я в восторге

Я:м.б растяжкой заняться Уведомления: у Nastya Melomur вышло новое видео "ЛУЧШАЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ КРАСИВЫХ НОГ И ПОПЫ! ДОМА ЗА 15 МИНУТ ♥ STRETCHING ROUTINE" я:...Где камера?

Настя, а можешь сделать комплекс на спину и ещё один на руки? Я же знаю, что они у тебя лучшие! А то пока найдёшь хорошие, неповторяющиеся упражнения, уже время заниматься пройдёт 😂

@Melomur

4 жыл бұрын

Stasya Owl сделаю ☺️

Так много тренировок, что я не могу определиться какую делать😂❤️

Решила делать комплексы по 2 в день, питаюсь не всегда правильно, но буду стараться и воды больше пить начала + каждый день стараюсь выйти на улицу и пройти минимум 30 мин пешком (скорость средняя, но не медленная) Через неделю отпишусь 16.05.20 талия - 73 см, ягодицы - 95 см, обхват ляшки - 58 см, обхват руки (хз как правильно писать) - 29 см Вес - 62,6 кг Рост - где то 164 - 166

@user-rm4gl5ui1l

4 жыл бұрын

Ну что там?

@user-kb7ic5iv2n

4 жыл бұрын

Ну как?)

@rmksan6854

4 жыл бұрын

У меня такие же параметры :O

Я всегда кайфую от растяжек. Делаю, правда, ежедневно поэкстримальней, чем эта) Но кайфа это не отменяет, прям обожаю растяжку делать. Каждое утро и вечер) 👍

Как всегда лучшая❣️❣️ У меня за неделю - 4см в талию Также буду делать растяжку😍

@ingaserebriakova1688

4 жыл бұрын

И у меня также! Какие у тебя параметры?

@user-sz4ck4ic1b

4 жыл бұрын

@@ingaserebriakova1688 Результаты за неделю 🍑Ноги ~47 🍑-1см 🍑Талия~63🍑-4см 🍑Бедра~83🍑+1см

@Anya-oo7bu

4 жыл бұрын

@@user-sz4ck4ic1b а у тебя диета была? Или ты всё кушала?

@turdukanabdikamitova5602

4 жыл бұрын

У меня за полтора недели -9 см)Настя всех не перестаёт дарить нам счастье🌞

@arisshkaa

4 жыл бұрын

@@turdukanabdikamitova5602 А с какого именно комплекса?

Начинаю худеть к школе 🌼 1 день : сделала упражнения на талию и попу (утром и вечером) Вес: 49,75 кг 2 день : также сделала 2 упражнения на попу и талию (утром и вечером) Вес : 49,25 кг P.S. после буду продолжать вести "дневник похудения"

@eollisa5661

3 жыл бұрын

Удачи 🥺🥺

@linochkaa00

3 жыл бұрын

Как там?

@morg1394

3 жыл бұрын

Ну и что, забросила?

спасибо тебе большое за этот комплекс. выполняю его уже больше одного года со своими небольшими изменениями. прям чувствуется какое-то облегчение в ногах, будто они новую жизнь вдохнули. лучше комплекса на ютубе пока что не нашла) спасибо еще раз большое!

Ваууу, Настенька уже 3 комплекс. Спасибо тебе💜💛💜 Музыка просто шикарная, спасибо Серёже 💙💛💙

Спасибо большое вам за растяжку! У других блогеров все очень быстро, как во время тренировок, не успеваешь расслабиться, почувствовать тело, а у вас я прям получила удовольствие!

Мне даже приятно делать это. Я думала, что будет очень трудно, но как-то кайфую от этой растяжки. Настя, спасибо тебе за всё! Что ты для нас это делаешь! Ты очень сильно мотивируешь делать твои упражнения, даже когда не хочется. СПАСИБО ❤️❤️❤️❤️❤️

Настя, ты большая молодец! Мне очень помогают твои комплексы! За неделю делая твои комплексы на низ живота и тонкую талию, я получила просто нереальный результат! Спасибо большое что так стараешься для нас, это правда того стоит!♥️😄🌹

Настя, спасибо большое тебе! Ты такая продуктивная в этом месяце💜☀️

04:49 - эти мини-пританцовывания в каждом видео просто очаровательны ❤️ Не знаю почему, но это вдохновляет меня тренироваться усерднее и больше заботиться о себе)

после 3 х комплексов и этой растяжки, всё тело словно поёт, Так приятно пульсирует и горит, я будто все это время была скованна, а сейчас. Ты и твой канал, просто чудо

чуть не уснула, мелодия прям вообще зашла, хотелось бы на других комплексах более энергичную музыку))))) Настя, можешь сделать прям активную жиросжигающию тренеровку?)))) позязя)

Круто, что есть небольшой перерыв между упражнениями, не приходится ставить на паузу или судорожно пытаться за пол секунды поменять позу😅😅😅 Люблю♥️♥️♥️

Настя: это самая кайфовая растяжка Я: ок 1 день:✅Так же я через 2мин : вся в слезах(в прямом смысле ) от того что я не могу сагнутья и просто тупо сидела 🗿🗿🗿 2 день: ✅я даже не за плакала 3 день: ✅ 4 день: ✅

Растяжка очень понравилась! Настроение НА ВЫСОТЕ! Наконец-то я переделаю все дела по дому и учёбе. Настя, спасибо, я кайфанула вместе с тобой!

Настя, спасибо тебе большое. Лучшая растяжка. Делаю уже полгода после каждой тренировки. Более уютной кайфовой растяжки так и не нашла. Наконец дошли руки написать комментарий ♥

06.06 начинаю делать все 13 комплексов + комплекс на растяжку Параметры: Талия 67см Живот 77см Ягодицы 90см Ляшка 50см Руки 27см Вес 54кг Рост 170см Буду отписываться раз в 3 дня Держим кулочки ✊🏻 8.06 Что могу сказать... Все комплексы невозможно вывезти, не физически, не морально В первый день сделала все, к вечеру хотела встретиться с богом На второй день сделала половину, остальное морально не смогла Сегодня решила что бы не бросать оставить только те которые с удовольствием делаю В итоге 10 комплексов Параметры: Живот: 79 (+2см) Талия 69 (+2см) Ягодицы 92 (+2см) Ляшка 50 (-0) Рука 26 (-1см) Толком не соблюдала диету, поэтому думаю плохие результаты Сегодня разгрузочный день, буду выгонять лишению воду с организма Напишу через несколько дней ❤️

@eollisa5661

4 жыл бұрын

Удачи :3

Спасибо большое за твои комплексы делаю их уже год,и эффект очень заметен💕💋❤💕💕🔥🔥💋🔥💋

Это кайф,во время растяжки так успокаиваюсь,что начинаю зевать :D

@ruslana2641

4 жыл бұрын

ХпхпХпхпх +

самая лучшая растяжка, которую я когда либо выполняла, никогда так комфортно себя не чувствовала после растяжки

То чувство,когда на последнем упражнении используешь не резинку,а старый шарф 👌🏻🤣

Топ фактов про животных))) чтоб веселее было 1 Хамелеоны могут двигать глазами в разных направлениях одновременно. 2 Белка - лучший садовник. Миллионы деревьев вырастают потому, что белки забывают, куда спрятали семечки. 3 Зуб слона может весить до девяти килограмм! 4 У млекопитающих кровь красная, у насекомых жёлтая, у омаров синяя. 5 В среднем коровы какают 16 раз в день. 6 Муравьи никогда не спят. Вместо этого, они «отдыхают» по восемь минут “отдохнуть” два раза в день. Отдых королевы муравьев занимает 90 минут в день. 7. Басенджи - единственная собака, которая не может лаять. 8. Только половина мозга дельфина спит. Вторая половина в то время бодрствует, и следит за окружающей обстановкой. 9. Блоха может передвигаться только прыжками, мышцы её лапок устроены, как катапульты. Они накапливают энергию и “выстреливают” блоху в прыжок. 10. Глаз гигантского кальмара размером с баскетбольный мяч. 11. Бегемоты рожают под водой, чтобы защитить своих детей от падения! 12. У лебедя более 25000 перьев на теле. 13. 20-метровый угорь может вырабатывать энергию , способную зажечь 12 лампочек. 14. Змеи видят -через веки. 15. Крысы могут смеяться если их пощекотать. 16. Крот может выкопать тоннель длиной до 300 метров, за одну ночь. 17 Из-за своей постоянной улыбки, квокка известен считается самым счастливым животным. 18 Морские котики могут задерживать дыхание на два часа. 19. Когда устрицам необходимо размножаться, они могут менять свой пол. 20. Вороны настолько умны, что они любят проказничать! Они даже могут подкрасться к собаке сзади и играя хватать ее клювом за хвост. 21. Жирафы не имеют голосовых связок, поэтому они не могут “говорить!” 22. Горбатые киты издают самый громкий звук любого млекопитающего, он может быть слышан за 20 километров! 23. Лошади имеют хорошую память, они могут помнить вещи, людей, которых они встречали, а также навыки которыми владели несколько лет назад. 24. Зебры бегут зигзагами, чтобы спастись от хищников. 25 Божьи Коровки могут убирать за собой еду. 26. У нарвала цвет кожи зависит от его возраста: чем светлее кожа, тем старше нарвала. 27. У коал отпечатки пальцев похожи на человеческие. 28. Все сурикаты имеют обязанности в группе, в которой живут. 29. Крокодилы не могут высовывать язык! 30. Когда обезьяны-пауки встречаются, то они обнимают друг друга. 31. Кошки имеют 32 мышцы в каждом из своем ухе. 32. Летучие мыши являются единственными млекопитающими которые могут летать? 33. Белые медведи-левши. 34. У золотой рыбки память 3 секунды 35. Даже после того, как медуза умерла, она все еще может ужалить. 36. Навозные жуки могут переносить на себе грузы в 50 раз превышающие его массу тела . 37. Сердце креветки находится в голове. 38. Улитка может спать три года подряд. 39. Щеки бурундука могут растягиваться от орешек и еды в три раза больше чем его голова. 40 У тигра не только полосатая шкура, но и тело тоже. 41 Морские коньки плавают “держась за руки”, это они связывают вместе свои хвосты. 42. Глаз у страуса больше, чем размер его мозга. 43. Волки могут съесть 20 кг мяса за один прием пищи. 44. Бабочки пробуют пищу ногами. 45. Беркут может летать со скоростью свыше 250 км/час. 46. Яд лягушки - стрелка может убить 2200 человек. 47. Львы не могут рычать, пока им не исполнится 2 года. 48. Скунсы может распылить защитную вонь в радиусе 10 метров. 49. Акулы жили раньше чем динозавры! Окаменелости акул датируются 450 миллионов лет. 50. В отличие от большинства видов кошек, оцелоты отлично плавают. и еще 50 в коментах

@user-kq7su3mu6i

3 жыл бұрын

51. Луговые собаки живут в норах, которые имеют отдельную ванную комнату, детскую зону и зону для отдыха. 52. Рыба-парусник является самой быстрой рыбой и достигает скорости 115 км/час. 53 Самец - пингвин “предлагает” руку и сердце самке, даря ей камень. Если она принимает его, то кладет этот подарок в свое гнездо. 54 Павлин считается самой красивой птицей среди курообразных. Павлин - очень близкий родственник петуха. 55. Новорождённый слонёнок весит около 100 килограммов. 56. Сурки свистят , когда им угрожает опасность. 57. Императорские пингвины могут нырять на глубину до 500 метров и способны задерживать дыхание на 18 минут. 58. В Индии 50 миллионов обезьян. 59. Мухи жужжат нотой ФА. 60. Синий Кит весит как три слона. 61. Гиббоны имеют самые длинные руки среди всех приматов. 62 У коз частая отрыжка. 63. У зубатки вкусовые рецепторы по всему телу. 64. Брызгун может поражать добычу плевком с расстояния 1,5 метров. 65. У вомбат какашки квадратной формы. 66 Ламы не имеют копыт. 67. Детеныши - дикобразы когда рождаются имеют мягкие иголки , которые затвердевают через несколько дней. 68. Верблюд может обходиться без воды две недели. 69. Лось имеет очень чувствительные рога. 70. Гекконы иногда едят свои хвосты, после потери. 71. В течение жизни хлопотливая пчёлка производит одну двенадцатую чайной ложечки мёда. 72. Скорость размножения крыс так велика, что при благоприятных обстоятельствах 2 крысы могли бы дать потомство в 1 миллион крыс в течение полутора лет. 73. Некоторые мотыльки могут вырастать размером с ладонь взрослого человека. 74. Детеныши шакала рождаются под землей. 75. Кузнечик может прыгать на расстояние в 20 раз превышающее длину его тела. 76 У фламинго , их красивый цвет получается от водорослей, диатомеи и мелких ракообразных, которых они едят, и которые богаты каротином. 77. По черепахи можно распознать по звуку: самцы ворчат, самки шипят. 78 Бойцовая рыбка может выжить без воды в течение нескольких часов. 79 Стрекозы могут летать в любом направлении - вперёд, назад и в стороны. Это самые быстрые летающие насекомые, их скорость достигает почти 100 километров в час. 80 Голубые киты - самые крупные животные на Земле. 81 Сфотографировать живого гигантского кальмара люди сумели только в 2006 году. Живут эти полутонные чудовища на глубине от 200 метров до километра. 82 Жужжание пчелы производится четырьмя крыльями, которые делают по 11 400 взмахов в минуту. Скорость полёта пчелы - 25 километров в час. 83 Азиатский гигантский шершень кусается больнее всех насекомых. У нас он встречается в Приморском крае. 84. Паук Тарантул может жить без пищи два года. 85. Раненый или напуганный опоссум падает мёртвым, у него стекленеют глаза, изо рта течёт пена, а из анальных желёз источается зловоние. После того, как опасность минует, опоссум оживает и выздоравливает. 86. В Ирландии, Исландии, Гренландии и Антарктиде нет змей. 87. Гуси любят чернику! 88. Серебряные муравьи пустыни Сахары могут жить при температуре до 158 градусов. 89. В козьем молоке в 5 раз меньше жира, чем в коровьем. Коровье молоко усваивается час, козье - 20 минут 90. Скорпионы светятся в темноте

@userpupsik22

3 жыл бұрын

Господи, спасибо тебе❤️ Я 15 минут читала твой комментарий и делала растяжку💞

@user-uk7jm5fn2k

3 жыл бұрын

Хехе 😺 спасибо

Это лучшее ощущение после растяжки за последнее время! Очень рада, что наткнулась на ваше видео, спасибо 😩🤍

Очень эффективные тренировки(все), они действительно помогают. Твой канал просто потрясающий. Люблю!

О боже, как всегда радуешь нас❤❤❤❤

Как всегда прекрасная Настя с новым комплексом💕✨

Очень приятный и позитивный формат, и музыка и упражнения и подача, спасибо за вашу работу!

Этот канал просто чудесный есть видео как подкачать попу, есть на плоский живот и талию, есть на худые ляжки, есть растяжка на ноги после любой тренировки на ножки тут есть ВСЁ! Да и тем более у всех хорошие результаты даже у тех кто не отказывался от сладкого всё равно похудел! 😃 Я просто в восторге вот сама уже делаю (не знаю сколько дней,но вроде бы не мало) и я вижу результаты *тьфу тьфу тьфу не сглазить * Я всё понимаю что это сложно но это того стоит! Желаю вам хороших результатов! 💞💋 ( - 4 см в талии - 4см на жировой пояс, не знаю за сколько дней я постараюсь дальше продолжать и не забрасывать! УДАЧКИ!) ☺️💝

Настя огромное тебе спасибо за твои комплексы ) растяжка просто супер , я почувствовала приятное жжение мышц и вообще прокайфовала от тренировки , с тобой заниматься лучше чем одной , музыка бомбическая я окунулась в себя и это ооооооооооочееееень круууууутооооо спасибочки ))))))) чмок )))

Ваааау это же я просила тебя снять видео на растяжку 😍😍 спасииибоооо❤❤❤❤❤❤

Спасибо огромное за этот комплекс ☺️☺️такой кайф. Не хотела чтобы этот комплекс заканчивался 😋

Благодарю!!! Растяжка очень приятна. И большая благодарность за присутствие моментов с переменой позиций между эмелентами!)

Прошу залайкайте,чтобы не потерять Начинаю худеть Рост 168 Вес 58 Талия 64 Ляшка 50 Попа 94 1день: сделала жиросжигающию тренировку для балерин,худая талия от насти+2 ч езды на велосипеде 2 день:От Насти супер худые ноги и талия,1.5 ч на велосипеде и 1ч на роликах 3 день:Супер худые ноги,1.5ч на велосипеде и 30мин на роликах РЕЗУЛЬТАТ -700ГР;начала нравиться себе в зеркале,живот уменьшился(делала ещё по утрам вакуум),но параметры не изменились пока что Стараюсь питаться правильно и не есть сладкое

@user-jw2hl5ic5r

2 жыл бұрын

Вау, ты молодец, столько активности в день. Как у тебя сейчас обстоят дела?

Спасибо большое за то,что помогаешь приводить меня в форму:) Люблю тебя💖💗

Настя спасибо за твой старания 🤗 Большое количество видео про похудение других блогеров в комментах советуют твои видео и комплексы говоря что твой видео очень эффективные. Я заделала твой комплекс на руки и у меня все горело !! Ты большая молодец ☺️❤️

Спасибо большое, наконец-то нашла спокойную растяжку без лишних комментариев 😍

Спасибо Настя, мне твои видео с упражнения очень помогают спасибо

Ok, I believe that this is the only english com. I just wanted to say that you are amazing. And to ask for what exactlly are this exercices. Love from Romania 🇷🇴❤

@user-db9rg7wt7f

4 жыл бұрын

for flexibility and legs 😉

@schnecke17

4 жыл бұрын

@@user-db9rg7wt7f Thank you so muchhh

@olesya3072

4 жыл бұрын

Вау, это так круто

@millipedde

4 жыл бұрын

Omg, that so cool!

@mariaandritska196

3 жыл бұрын

I understand you

Настя, большое спасибо за растяжку)) Я толком не могла найти для себя что-то подходящее, а тут твое видео. В этих упражнениях я все мышцы хорошо прочувствовала) Буду делать каждый день. Серёже спасибо за хорошую. музыку!

Спасибо большое❤ Я по-настоящему получила удовольствие✨ Давай еще больше растяжек🥰🥰🥰

То противное чувство, когда до карантина занималась танцами, имела прекрасную растяжку, садилась на все шпагаты... А сейчас я даже нагнуться не могу. Надеюсь, что комплекс Насти поможет вернуть былую растяжку💞

@eollisa5661

4 жыл бұрын

Поможет)

Урраа!!! Новый комплекс 😍😍😍 Делай чаще💕😘

Настя твои комплексы такие эффективные я прям в шоке спасибо тебе ♥️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙂

Растяжка безумно классная, каеф. Как хорошо, что у нас есть ты!💕