عندما تتبع حمية غذائية قاسية ( رجيم ) يبدأ جسمك يقلل من حرق السعرات الحرارية وبالتالي يبدأ وزنك ينزل بأول فترة ثم يتوقف عن النزول، لأن العقل الباطن يبدأ بتخفيف عملية الحرق بسبب الحرمان من الطعام، الصحيح هو عدم حرمان الجسم من الطعام ولكن تغذيته بالكمية الصحيحة، وحسب حديث الرسول عليه الصلاة والسلام
قالَ رَسُولَ اللَّه ﷺ يقولُ: مَا ملأَ آدمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطنٍ، بِحَسْبِ ابنِ آدمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ، فإِنْ كَانَ لا مَحالَةَ فَثلُثٌ لطَعَامِهِ، وثُلُثٌ لِشرابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ رواه الترمذي وقال: حديثٌ حسنٌ.
لذلك عليك أن تتخلص من قانون الربط القديم وهو الشعور بالاشباع بعد امتلاء المعدة بالطعام الى القانون الجديد وهو الشعور بالاشباع بعد امتلاء ثلث المعدة فقط، وعندما تقوم بتفعيل قانون الربط بالعقل الباطن الجديد وتمارسه لعدة أيام سوف تحصل في النهاية على الشعور بالاشباع بامتلاء ثلث المعدة وليس المعدة بالكامل وبالتالي الوصول الى الوزن الصحيح المعتدل والتخلص من مرض السمنة ومن مخاطر هذا المرض الصحية على الجسم كالضغط والسكري والكوليسترول، والتخلص من الاضرار النفسية كالاكتئاب.
المعادلة الذهبية هي أن الجسم يزداد بالوزن بسبب أن السعرات التي يحتاجها أقل من السعرات التي تدخل اليه.
اربط شعورك بالشبع بتناول الطعام بكمية ثلث المعدة ومارس هذا المعتقد لو أنك آمنت به بكل صدق سوف تشعر بالشبع والشعور بالراحة والرضا بامتلاء ثلث المعدة بدل من الشعور بالاشباع بامتلاء كامل المعدة.
أيضاً يمكنك الحصول على الاشباع الروحي والذي يساعدك في برنامج التخفيف من الوزن الزائد من خلال الاشباع والشعور بالراحة والرضا بقراءة القران، وعمل الاشياء المفيدة، وممارسة الرياضة، وممارسة الهوايات المختلفة، احصل على السعادة والاشباع من هذه الامور وليس من الطعام المفرط.
اسأل نفسك: هل أنا عايش علشان أكل والا باكل علشان أعيش
تذكّر بأن مهمتك الرئيسية هي العبادة
قال تعالى : وَمَا خَلَقْتُ الْجِنَّ وَالْإِنسَ إِلَّا لِيَعْبُدُونِ (56) سورة الذاريات
وبالتالي تناول الطعام بكميات معتدلة لأجل الحفاظ على صحة الجسم وقوته لكي نستطيع أداء العبادة والاعمال الاخرى في حياتنا اليومية، كثرة الطعام تسبب الخمول والتعب الجسدي والنفسي.
تناول الطعام بالكمية المناسبة واستمتع بهذه النعمة، قل باسم الله ببداية تناولك للطعام وقل الحمد لله بعد الانتهاء، لتحل على بركة الطعام وبالاشباع والراضا.
اشغل تفكيرك بالعبادة والعمل وممارسة الهوايات والغذاء الروحي ولا تشغل نفسك بالطعام.
الأمر الثاني: يجب عليك أن تتخلص من برمجة عقلك السلبية في سلوك الغذاء، مثل:
عندما اشعر بالملل ادخل الى المطبخ واتناول المزيد من الطعام
عندما أزعل اتناول المزيد من الطعام
عندما أريد أن أدرس (المذاكرة ) اتناول المزيد من الطعام
عندما أشاهد التلفاز أو اليوتيوب أضع أمامي الطعام والشراب الزائد
يجب عليك أن تتخلص من هذه العادات السلبية والتي تتبرمج بعقلك الباطن، وأن تستبدلها بالعادات الايجابية، من خلال الاقتناع بأن الطعام ليس هو الحل وانما الاشباع الروحي هو الحل الافضل.
فعندما تشعر بالزعل أو الحزن، اقرأ القران أو قم وصلي ركعتين أو ارفع يديك الى رب العباد وادعو بالدعاء والاذكار.
عندما تجلس على التلفاز ضع أمامك كوب من الشاي الاخضر مع القليل من الفواكه
عندما تشعر بالملل قم ومارس أي شيء بترغبه كالرسم والتصوير والقراءة .....
لا تشاهد كثيراً الطعام والحلويات على الانترنت فهذا يسبب في فتح شهيتك للطعام أكثر.
يجب عليك أن تقتنع بأن الجسم يحتاج الى كمية قليلة جداً من الطعام وبشرط أن تكون نوعية الغذاء صحية ومتوازنة وتحتوي على جميع عناصر الغذاء المختلفة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات.
الحرمان من الطعام والادوية والبرامج المخصصة ليست حل جذري فسرعان ما تعود الى الحالة الاولى وهي الشعور بالشبع بامتلاء المعدة. ولكنك عندما تكسر هذا القنون بعقلك الباطن وتستبدله بالقانون الصحيح وهو الشعور بالشبع بامتلاء ثلث المعدة سيكون حل جذري ومستمر مدى الحياة وبدون عناء ولا تعب ولا حرمان.
قال تعالى:
يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ (31) سورة الاعراف
الله تعالى يأمرنا بأن نأكل الحلال وبدون اسراف وربط هذا بمواعيد الصلاة ولذلك وبعد كل صلاة تستطيع أن تتناول الطعام بالكمية الصحيحة، خمس مرات باليوم بكميات قليلة حتى يتبرمج عقلك الباطن بأن الطعام متوفر بجميع الاوقات فيعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم. وبعد أن تأكل الكمية الصحيحة أشرب كوب من الماء بعد الاكل لتشعر بالشبع والرضا.
الهدف من القناة تحقيق السعادة والنجاح من خلال المحتوى المميز في :
1- التنمية البشرية
2- الصحة النفسية
محتوى القناة تطبيقي عملي بالمختصر المفيد ويعبر عن تجارب وخبرات الدكتور حسني المستريحي الخبير في التنمية البشرية والصحة النفسية والذي قام بتقديم مئات الدورات التدريبة حول العالم والمؤلف لكتاب : من الشغف الى الهدف وكتاب: حالتي النفسية سيئة جدا
#الصحة_النفسية
#التنمية_البشرية
تابعوني على :
Facebook
dr.husni.alm...
Instagram
dr.husni.al...
Twitter
/ drhus7