التخلص من الخوف في القتال والتوتر بأسهل الطرق مع الكابتن فهد المهر

Спорт

التخلص من الخوف في القتال والتوتر بأسهل الطرق مع الكابتن فهد المهر
فيديو يشرح عن حل مشكلة التوتر والخوف في القتال الفيديو يشرح طرف ستجعل منك شجاعا في قتال الشوارع
هناك الكثير راسلني حتى اشرح حل مشكلة التخلص من الخوف والتوتر في قتال الشوارع
فضلا اشترك في القناة وافعل زر التنبيه و انشر القناة
kzread.info...
الاشتراك في صفحة الفيس بوك
/ fahidalmuher
PayPal لدعم القناة عبر الباي بال
paypal.me/fahidalmuher
انشر ما تراه مناسبا من الفيديوهات القتال او اللياقة البدنية
#فهد_المهر
#فهد_المهر_قتال_شوارع
#دفاع_عن_النفس
كونغ فو , كاراتيه , دفاع عن النفس , قتال شوارع
self defense , krav maga , systema , kung fu , karate fitness workout
learn free , martial arts
street fight , road fight , survival
فهد المهر fahidalmuher
00:00 شرح مهم
02:13 نقطة رئيسية يجب ان تفهمها
02:37 النقطة الأولى
02:58 النقطة الثانية
03:46 النقطة الثالية
04:35 النقطة الرابعة
05:44 النقطة الخامسة
07:15 النقطة السادسة
09:09 النقطة السابعة
09:51 النقطة الثامنة
بالتوفيق للجميع
الكابتن فهد المهر

Пікірлер: 642

  • @fahidalmuher
    @fahidalmuher Жыл бұрын

    فضلا اشترك في القناة وافعل زر التنبيه و انشر القناة kzread.info الاشتراك في صفحة الفيس بوك facebook.com/fahidalmuher/ PayPal لدعم القناة عبر الباي بال paypal.me/fahidalmuher

  • @yesmilan8795

    @yesmilan8795

    Жыл бұрын

    جزاك الله خيرا

  • @user-wb1ml2cd4s

    @user-wb1ml2cd4s

    Жыл бұрын

    كبتن بعتلك تعليق ممكن ترض عليه من فضلك

  • @marad.hamuwd.Abdullah9496

    @marad.hamuwd.Abdullah9496

    Жыл бұрын

    ياكبتن انا لما اجي احكي معا اي شخص ماعاد استطيع التكلم بشكل طبيعي ماهوه الحل ♥

  • @MahmoudLutfi7794

    @MahmoudLutfi7794

    Жыл бұрын

    بدي اشترك ب نفس صالتك يا كوتش

  • @thuj6308

    @thuj6308

    Жыл бұрын

    شكرا استاد

  • @jackroom5688
    @jackroom56885 ай бұрын

    الشجاعه تبدا من الطفوله كيف رباك ابوك واذا لم تحظى بوالد شجاع يعلمك انت ضعت وهذا سوف يجعلك تتعب في حياتك شخصيه الانسان تبنى منذ الطفوله

  • @user-gl4mr6jf3w

    @user-gl4mr6jf3w

    4 ай бұрын

    ابي سبب لي ضعف الشخصية..ودايما ما بده ايانا انواجه بل بده انه نتجنب وهكذا

  • @jackroom5688

    @jackroom5688

    4 ай бұрын

    @@user-gl4mr6jf3w اذا المشكلة ربما كانت في جدك الله يرحمه هكذا ربى ابوك وانتقلت المشكله لك والله اعلم.. لذلك تعلم من الحياة وتأكد انك لن تموت الا مرة صحيح انه ليس بالأمر السهل ولكن يحتاج دربة ممكن تدخل في عراك مثلا مثلا يعني وانت من يضرب ليس الخصم وصار وجهك منفخ وسأل قليل من الدماء من هنا تبدأ بعدها بالتدريج يصبح الأمر عادي في مشكلة واحدة فقط مريض القلب هو الذي يجب ان يتجنب حتى ولو كان شجاع

  • @DrAhmed-le7mp

    @DrAhmed-le7mp

    2 ай бұрын

    يعني اذا كنت اعاني من الخوف لاني ليس عندي قوه على بعض الأشخاص هل هذا يعني أنني لن استطيع ابدا التخلص من هذه الصفه​@@jackroom5688

  • @user-jn5pf5hw5k

    @user-jn5pf5hw5k

    Ай бұрын

    ​@@user-gl4mr6jf3w فعلا فى شجاعة تكسب بالأب وهناك شجاعة تكسب بالممارسة وكثرة الشجار والتعود عليه مرة مع مرة المهم لا تستسلم من أول جولة لأى شخص فاى إنسان برضه بيخاف ومش عايز مشاكل

  • @NadirDjeultioui-si8wb
    @NadirDjeultioui-si8wb Жыл бұрын

    الثقة في النفس هي الاساس💪

  • @Mahmoud.shtewi

    @Mahmoud.shtewi

    11 ай бұрын

    الثقة بالله

  • @oranoran6737

    @oranoran6737

    10 ай бұрын

    😂 الأن لاناتوو

  • @NadirDjeultioui-si8wb

    @NadirDjeultioui-si8wb

    10 ай бұрын

    @@Mahmoud.shtewi بعدها التقة بالنفس

  • @YoussefLachhan

    @YoussefLachhan

    9 ай бұрын

    ياحي يا قيوم برحمتك استغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني الى نفسي طرفة عين

  • @mohamedwhbaa8709

    @mohamedwhbaa8709

    9 ай бұрын

    اذا انت ما تاذى ما تتأذى اتخانقت مع عدد كبير وحدى وانتصرت

  • @hussamali4996
    @hussamali499610 ай бұрын

    تجربة الحركات وكل الشغلات على صديقك أيضاً تفيد في القتال وتخليك قوي (المعاي يحط لايك)

  • @mosaabalmhemd5710

    @mosaabalmhemd5710

    4 ай бұрын

    هههههههه

  • @MrAboud-du5fw

    @MrAboud-du5fw

    3 ай бұрын

    ههههههه

  • @Fortnittte

    @Fortnittte

    2 ай бұрын

    انا عشان اقدر اأدب صديقي شفت الفيديو 😂

  • @jackroom5688

    @jackroom5688

    2 ай бұрын

    طبعا لا هههههههه ليش هو صديقه كان باب مخزن

  • @user-hi4xn3pw4w
    @user-hi4xn3pw4w Жыл бұрын

    الدافع والغريزه سوف تجعلك تحطم المستحيل ليس الخوف فقط حتى لو كنت اكبر جبان

  • @user-ho1po2wy8y

    @user-ho1po2wy8y

    Жыл бұрын

    بس بس انت والخبر

  • @prfhamed2652

    @prfhamed2652

    3 ай бұрын

    شو قصدك​@@user-ho1po2wy8y

  • @jfjfjdjx8700
    @jfjfjdjx8700 Жыл бұрын

    الشجاعه ببت القصيد لأي قتال شوارع والثقه بنفسك بأنك ستهزم خصمك واستخدم اسلوب المباغته في قتال خصمك ان تكون البادىء في القتال بعد اقتناعك ان خصمك سيضربك لامحاله ولا تجعل حجمه او ضخامة جسمه عاءقا لهزيمته اكبر مثال اجدادنا العرب الصحابه الكرام هزموا الفرس والرومان مع انهم أضخم اجساما وأكثر عددا وعده... طبعا هذا بسند ودعم من الله ولكنهم لم يهربوا من المعركه وثبتوا وقاتلوا بشجاعه وبطوله زانتصروا واستشهد بعضهم

  • @mak.elfilali
    @mak.elfilali Жыл бұрын

    Big love to all brothers Muslims here, Ramadan Moubarak 🌙 ❤

  • @karam-ww9ug
    @karam-ww9ug Жыл бұрын

    احس حل مثل ما كال الامام علي (ع):: اللهم استغفرك اذا خفت من غيرك ❤👍

  • @jackroom5688

    @jackroom5688

    5 ай бұрын

    نعم اعرف الامام علي رضي الله عنه الذي قتلوه اهل العراق وكفروه قبل ان يقتلوه واظن حتى هذا اليوم يبكون على هذه الخطيئه

  • @SaifYasser-sq1cx

    @SaifYasser-sq1cx

    5 ай бұрын

    وسجدت ام المؤمنين عائشه شكراً لله على مقتله كما جاء في صحيح مسلم ​@@jackroom5688

  • @user-lz1ke2zn4z

    @user-lz1ke2zn4z

    3 ай бұрын

    ​@@jackroom5688خطأ. قتله ابن ملجم لعنه الله عليه

  • @ProfffProfff

    @ProfffProfff

    3 ай бұрын

    أستغفر الله العلي العظيم وأتوب إليه

  • @Fortnittte

    @Fortnittte

    2 ай бұрын

    يا علي

  • @zax_exe
    @zax_exe10 ай бұрын

    صـلـوا عـلـى سـيـذنـا مـحـمـد ﷺ

  • @1smg346
    @1smg346 Жыл бұрын

    اخيرا فيديو عن الخوف شكرا يا كابتن ❤❤

  • @user-kl7xz5ld9n
    @user-kl7xz5ld9n2 ай бұрын

    *والباقيات الصالحات خيراً وأبقى🌸* سبحان الله الحمدلله ولا إله إلا الله الله اكبر *ولا حول ولاقوة الابالله*

  • @user-kz9cz7fk8s
    @user-kz9cz7fk8s2 күн бұрын

    بسم الله الرحمن الرحيم 🕋. شكراً جزيلاً على المعلومات ، وأكثر شي أثر بتفكير من كلامك هو انو مثل ما أنت تشعر بخوف هو كذلك يشعر بالخوف مثلك

  • @user-nb2pt4cs5o
    @user-nb2pt4cs5o9 ай бұрын

    اقسم بالله انك صدك مدرب عضيم ❤😊

  • @user-ze6ny5ep3t
    @user-ze6ny5ep3t Жыл бұрын

    رمضان كريم وكل عام وانتم طيبين لكل متابعين الكابتن فهد المهر

  • @user-up3gv4ls1m
    @user-up3gv4ls1m Жыл бұрын

    الله ويا الله وال بيت رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ماكو خوف ولازم تكون على حق

  • @alaakhalil7874
    @alaakhalil78742 ай бұрын

    كل احترام وتقدير لكم كابتن فهد غالي

  • @AkainoAnime
    @AkainoAnime27 күн бұрын

    تعودت على القتال من كان عمري 5 سنين يعني 10 سنين تقريبا

  • @user-gu4tm5yp1f
    @user-gu4tm5yp1f Жыл бұрын

    أحسنت معلومات نفسية مُفيدة و عملية

  • @khaledsa7055
    @khaledsa7055 Жыл бұрын

    ربنا يحفظك شكرا على المجهود اللي بتقدمه

  • @FadiFadi-yh6do
    @FadiFadi-yh6do Жыл бұрын

    نصائحك من ذهب يا كابتن ✌️💪🔥

  • @ALIALHOSENE
    @ALIALHOSENE Жыл бұрын

    شكراً جزيلا لحضرتك على هذه المعلومات ❤

  • @user-ti4di3vf9e
    @user-ti4di3vf9e Жыл бұрын

    اشكرك جزيلا يا كابتن فهد المهر استفدتوا من هذا المقطع كثيرا

  • @user-rc5ub5pm3i
    @user-rc5ub5pm3i Жыл бұрын

    نقاط سليمه وصحيحه ياكابتن ويدعم هذا انك تكون شجاع بالفطره

  • @businessmen7735

    @businessmen7735

    Жыл бұрын

    لا اوافقك اخي الكثير كنت اظنهم شجعان و لا يخافون شيئ لكن في الحقيقة انهم كانوا يعتمدون علي ضخمتهم وقوتهم الجسدية فقط و في حال مواجهتهم اشخاص اضخم منهم يتحولون لمجرد قطط خائفة

  • @user-qs6uv6ri6m
    @user-qs6uv6ri6m Жыл бұрын

    مقدمه الفيديو والكلام المكتوب في المقدمه روعه ربنا يبارك فيك الناس الي زيك شويه صغيرين انت عمله نادره في هاذا الزمان

  • @user-un7rk7ug6x
    @user-un7rk7ug6x Жыл бұрын

    أحسن الله إليك . معلومات ممتازة وقيمة .. ماذا لو تناولنا كل ماتفضلتم به بذكر ( لا إله إلا الله ) مرارا وتكرارا أثناء وقبل القتال ، فإنها تعطي طاقة روحية ربانية هائلة بإذن الله تعالى وبالتالي قوة بدنية . موفق بإذن الله تعالى .

  • @hassanmouhia7165

    @hassanmouhia7165

    Жыл бұрын

    أحسنت اخي،هل جربتها؟

  • @user-un7rk7ug6x

    @user-un7rk7ug6x

    Жыл бұрын

    @@hassanmouhia7165 ( الذين أمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب ) وأفضل الذكر ( لا إله إلا الله )

  • @hassanmouhia7165

    @hassanmouhia7165

    Жыл бұрын

    @@user-un7rk7ug6x شكرا خويا أفضل ذكر لا إله إلا الله

  • @aaras-dq6km
    @aaras-dq6km Жыл бұрын

    اذكروا الله يا رب الي بدعيلي انو ايدي وراسي يتشافو انك تررزقه في الدنيا والآخرة

  • @yasminyasmina7495

    @yasminyasmina7495

    Жыл бұрын

    الله يشفيك يارب

  • @hamdhamd292

    @hamdhamd292

    3 ай бұрын

    الله يشفيك شفاء لايغادر سقما وجميع مرضى المسلمين يارب

  • @jameilalkazaaly2985
    @jameilalkazaaly2985 Жыл бұрын

    حلقه مهمه جدًا يستفيد منها الرياضي وغير الرياضي

  • @user-hy2gk8uz8r
    @user-hy2gk8uz8r Жыл бұрын

    شكرا لك 😂ربي يوفقك رمضان كريم

  • @user-rf1vd4js3k
    @user-rf1vd4js3k Жыл бұрын

    كبتن مشكور على المعلومات القيمه ،واذا سمحت تنزل لنا فيديو ايش احسن الرياضات القتالية الى تنصحنا نسجل فيها وتشرحها وتبين الفروق بين الرياضات الى انتها اخترتها وطبيعه كل رياضه واحنا نختار وحده منهن

  • @dggdfchvhvychch1917
    @dggdfchvhvychch1917 Жыл бұрын

    جزاكم الله خيرا ربنا يطول بعمرك يارب العالمين اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد رسول الله عليه افضل الصلاه والسلام يارب العالمين

  • @HACKERS_1
    @HACKERS_1 Жыл бұрын

    جزاك الله خير الجزاء ❤

  • @ahmedelawam6321
    @ahmedelawam6321 Жыл бұрын

    الله يباركلك شكراً يا كابتن ❤❤❤

  • @monssiffe__san1
    @monssiffe__san1 Жыл бұрын

    والله العظيم يا استاذ لقد افدتني كثيرا شكرا جزيلا لك

  • @_Z.a.k.a.r.i.a_--00--_
    @_Z.a.k.a.r.i.a_--00--_ Жыл бұрын

    شكرا لك كابتن❤❤❤

  • @user-ri2nn5ms5b
    @user-ri2nn5ms5b4 ай бұрын

    اللهم صلي على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين

  • @Akram-zv2iu
    @Akram-zv2iu Жыл бұрын

    جزاك الله خير❤

  • @mahbool7827
    @mahbool7827 Жыл бұрын

    شكرا كثير على معلومة ❤❤❤❤

  • @sma3ilzagachou876
    @sma3ilzagachou876 Жыл бұрын

    ههههه فعلا ولله كلامك كلو صح ❤ كل الإحترام والتقدير لك 🎩

  • @kintag4459
    @kintag4459 Жыл бұрын

    جــــــــــــزاك الله خيرا كابتن

  • @maissahashem9647
    @maissahashem9647 Жыл бұрын

    كلامك صحيح والله ❤

  • @user-sk7gs3xs4n
    @user-sk7gs3xs4n Жыл бұрын

    شهر كريم عليك يا كابتن وعلى المسلمين جميعا

  • @-loq
    @-loq Жыл бұрын

    بارك الله بك كابتن

  • @ibrayyash
    @ibrayyash Жыл бұрын

    شكرا جدا كابتن🫡

  • @housine_6259
    @housine_625911 ай бұрын

    لا حول ولا قوة الا بالله عنتي توام كيتير رسو راه قوي الله يقويني عليه

  • @boukharibadr3091
    @boukharibadr3091 Жыл бұрын

    شكران لك كابتن على هاد نصاإح وتقنيات

  • @user-ub4re9kv6f
    @user-ub4re9kv6f9 ай бұрын

    شكراً جزيلاً لك

  • @AhmadAlmohammed-oj4pb
    @AhmadAlmohammed-oj4pb Жыл бұрын

    شكرا كابتن 🖤

  • @bahadickousongaro9041
    @bahadickousongaro90419 ай бұрын

    شكرا جزيلا كابتن 😊😊 حب هذا الفيديو كثير

  • @slmanbarhoom274
    @slmanbarhoom274 Жыл бұрын

    تحية الك من سوريا ❤شكرا عالنصائح الحلوة❤

  • @user-xg1ns9ys2w
    @user-xg1ns9ys2w6 ай бұрын

    تسلم ياكابتن فهد اتعلمتو منك بعض المهارات ❤❤❤

  • @ghgfffhu9601
    @ghgfffhu9601 Жыл бұрын

    شكرا افدتني كثيرا متابعك من الجزائر🇩🇿🇩🇿🇩🇿

  • @user-tb3mw7wr6z
    @user-tb3mw7wr6z10 ай бұрын

    جزااك ألله كل خير

  • @abdhag24
    @abdhag24 Жыл бұрын

    بارك الله فيك يا كابتن رمضان مبارك كريم للجميع تحية خالصة من المغرب الأقصى 🇲🇦

  • @user-nv7fj9wf2t
    @user-nv7fj9wf2t Жыл бұрын

    شكرا جزيلا يا اخي وبتوفيق في عملك

  • @benaisaabedllah1402
    @benaisaabedllah14022 ай бұрын

    شكرا لك استفدت منه كثيرا

  • @user-fw6ei5bz6d
    @user-fw6ei5bz6d Жыл бұрын

    جزاك الله خيرا على هذا

  • @simouni48falegname65
    @simouni48falegname6510 ай бұрын

    جزاك ألله خير الجزاء اخي الكريم تسلم

  • @ezatabdelftah1391
    @ezatabdelftah1391 Жыл бұрын

    السلام عليكم اخواني الاعزاء انا من متابعيكم منذ فتره كبيره واحييكم علي مجهوداتكم الواضحه

  • @MedLemineSidi-gj2xf
    @MedLemineSidi-gj2xf Жыл бұрын

    روعة شكرا يا كابتن❤❤❤❤❤

  • @alzubairabdalhadi7197
    @alzubairabdalhadi7197 Жыл бұрын

    الله يرحم والديك ياطيب تحياتي وتقديري لحضرتك الكريمة

  • @Maxadff
    @Maxadff Жыл бұрын

    شكرا يكبتن انا استفدت منك كثير

  • @user-wm9jm9mx7c
    @user-wm9jm9mx7c Жыл бұрын

    جزاك الله خيراً كوتش

  • @MMAUFC-MMA
    @MMAUFC-MMA Жыл бұрын

    وبي يعطية لعافية ونشاءلله يتحق حلمي ومنيتي نشاءلله ❤

  • @user-jj1hk7kb1o
    @user-jj1hk7kb1o Жыл бұрын

    هذي المره شرحه مره مفيد

  • @ma3alimlhyat154
    @ma3alimlhyat15411 ай бұрын

    توضيح جيد،الآن صاحبه جيد❤

  • @mohamedboutaleb4800
    @mohamedboutaleb4800 Жыл бұрын

    جزاك الله خيرا

  • @memo.h.k.m
    @memo.h.k.m Жыл бұрын

    شكرا ًكابتن أفدتني أقوي

  • @drissayour1276
    @drissayour1276 Жыл бұрын

    رمضان كريم جزاك الله خير

  • @fgfgfgfgfg_2020
    @fgfgfgfgfg_202010 ай бұрын

    احسنت وجزاك الله خير

  • @user-rd5ub5dt4z
    @user-rd5ub5dt4z10 ай бұрын

    الله يعطيك العافية❤❤

  • @user-cg7in9oc3z
    @user-cg7in9oc3z Жыл бұрын

    انا بفرح لما انت متنزلش فيديوهات قصيرة ياريت تنزل فيديوهات من النوع ده❤😢

  • @adnanalking8174
    @adnanalking8174 Жыл бұрын

    اهم نقطة انك تركز على نقاط ضعفو 💯

  • @ahmadsoliman3473
    @ahmadsoliman34734 ай бұрын

    بارك الله فيكم

  • @zianiboualem2218
    @zianiboualem2218 Жыл бұрын

    انا من الجزائر والله الف تحية ياكبتن براك الله فيك ❤❤❤

  • @user-zg1pc2ui5v
    @user-zg1pc2ui5v2 ай бұрын

    يا كبتن فهد والله شكرن لك❤❤❤❤

  • @user-jf6re3nt6o
    @user-jf6re3nt6o12 күн бұрын

    الله يعطيك العافي❤❤

  • @user-dc7vh7ec4y
    @user-dc7vh7ec4y19 күн бұрын

    استمر افضل مدرب قتالي

  • @user-ch1xf5ek9o
    @user-ch1xf5ek9o Жыл бұрын

    ولله مبدع ياكبتن فهد❤

  • @mohammed.B.U.H
    @mohammed.B.U.H Жыл бұрын

    الله يعطيك العافية

  • @user-nv7fj9wf2t
    @user-nv7fj9wf2t Жыл бұрын

    شكرا جزيلا لك

  • @abdrahimfares5880
    @abdrahimfares58803 ай бұрын

    افضل كابتن في تاريخ

  • @user-fu4hb8dy5g
    @user-fu4hb8dy5g2 ай бұрын

    المشكله انه انا بخاف على الي بده يضربني كيف اتخلص منها

  • @yusefalkhfage3452
    @yusefalkhfage3452 Жыл бұрын

    الفيديو ابداع اتمنى تسوي فيديو عن حركات مهمه للقتال و اساسيه

  • @user-gr9zz6xj6o
    @user-gr9zz6xj6o11 ай бұрын

    ربي يحفظك شكرا لك

  • @user-ld2hg1ck4z
    @user-ld2hg1ck4z Жыл бұрын

    الله يبارك بك كابتن

  • @redouanekichi3090
    @redouanekichi30905 ай бұрын

    اخوك من الجزائر بارك الله فيك كبتن ماهر معلومات مفيدا جدا

  • @Abda211
    @Abda211 Жыл бұрын

    بارك الله فيك

  • @raoufbz
    @raoufbz Жыл бұрын

    نعم معلومات جيدة

  • @iezoo7365
    @iezoo7365 Жыл бұрын

    شكرا كابتن فهد

  • @f23k
    @f23k8 ай бұрын

    شكرا كابتن عالمعلومة اللة يعطيك العافية

  • @bandr726
    @bandr726 Жыл бұрын

    صح لسانك. الكابتن فهد المهر

  • @user-pi2lb1qf2q
    @user-pi2lb1qf2q9 ай бұрын

    احلى كابتن ع راسي من قلب ورب الله يوفق💪💪💪⁦❤️⁩⁦❤️⁩🌹

  • @user-xj1xz3od1e
    @user-xj1xz3od1e7 ай бұрын

    شكرٱ كابتن❤❤

  • @dggccds4811
    @dggccds4811 Жыл бұрын

    تحياتي لي افضل كابتن تحياتي من غزة ❤

  • @user-go8ij4uv7r
    @user-go8ij4uv7r2 ай бұрын

    شكرن كابتن نصايحك كلش مفيدة 🥰🥰🥰💪🏻💪🏻

  • @ProfffProfff
    @ProfffProfff3 ай бұрын

    اللهم انصرنا على كل عدو اللهم آمين يارب العالمين

  • @user-nq5wg6im9o
    @user-nq5wg6im9o Жыл бұрын

    شكرآ لك

  • @hfcgvcvg1785
    @hfcgvcvg1785 Жыл бұрын

    بحييك ياكتش...ياريت عندنا مدربين قتال شوارع والله انتي محترف👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🫦

  • @amirshupera7061
    @amirshupera70614 ай бұрын

    عاااش كابتن فهد الله يعطيك العافيه

  • @bechaniabdel8906
    @bechaniabdel890611 ай бұрын

    برك الله فيك

Келесі