رسالة من القلب لكل #مذيع, معلم, أو مواهب التعليق الصوتي و فن الدوبلاج
عادات خطرة تدمر صوتك
00:00 مقدمة
الصوت هبة الخالق للبشر وتكمن أهميته في أنه وسيلة تواصل فعالة, ويتكلم الإنسان في المتوسط 14 الف كلمة يوميا
قد يكون الصوت شئ غير أساسي في بعض المهن ولكنه مهم أيضا في مهن أخرى تعتمد على صوت العامل كالتدريس والغناء والتمثيل والدبلجة والتعليق الصوتي ومذيع الإذاعة والتلفزيون
ينتج الصوت في الحنجرة بواسطة الحبال الصوتية, وجهاز النطق من أهم أجهزة الجسم وأدقها وأكثرها عملا طوال اليوم ورغم ذلك نادرا ما يعتني بع الإنسان إلا في حالات الإصابة
10 عادات نمارسها بشكل يومي تؤثر سلبا وتدمر وتستهلك الصوت والحنجرة والحبال الصوتية
1:59 خطورة التعرض للتكييف أو الهواء المباشر على الصوت والحنجرة
التواجد باستمرار في أجواء جافة يضر بالأحبال الصوتية, والمكيف من أعداء الصوت خاصة إذا كان موجها على الوجه ومنطقة الجهاز التنفسي.
3:19 المأكولات المفيدة للصوت
الأداء لفترات طويلة يحتاج لطاقة عالية, وحده الأكل يؤثر بشكل أساسي على مستويات الطاقة داخل الجسم, لذا يجب ان تختار ما تأكله وتشربه قبل الأداء , وتحافظ على مستويات طاقة عالية في جسمك دون أن تملأ معدتك بالطعام, تناول التمر مفيد جدا في هذه الحالة
المأكولات الضارة بالصوت
في رحلة بحثي عن معلومات تخص الصوت والحفاظ على الحنجرة لم أجد بحثا واحدا يؤكد على أهمية أكلة معينة للأحبال الصوتية, ولكن وجدت بعض اكلات تضرة بالحبال الصوتية منها الأكلات السبايسي الحارقة أو الحريفة , وأي شئ قد يعمل حٌرقة في المعدة بسبب الحموضة ويتسبب في ارتجاع لهذه الحموضة على الحبال الصوتية مما يؤذيها بشكل شديد ومباشر
05:00 الصراخ وبحة الصوت " لا ترفع صوتك أو تصرخ "
الحبال الصوتية عبارة عن أوتار رقيقة جدا, وأي ضغط أو شد مفاجئ لها دون تهيئة قد يصيبها إصابة مباشرة
فالصراخ قد يتسبب في التهاب الحبال الصوتية نتيجة الإجهاد المفاجئ عليها
فصرخة واحدة قد تؤذي الحنجرة أكثر من أداء سليم يستمر لساعات بعد التسخين, فالصراخ يجعل الأحبال الصوتية تتحرك بشكل اندفاعي للأعلى وتفقد الكثير من مرونتها مع الوقت والتكرار
07:40 الأداء قبل إحماء الصوت " تسخين الصوت "
اعلم أن الصوت له نسبة استهلاك, واستخدام الصوت دون إحماء بالطبقات العليا في المدى الصوتي " مساحة الصوت " يؤثر سلبا على الحبال الصوتية ويجعل عضلات الحنجرة تتشنج من كثرة الإجهاد دون تهيئة العضلات لذلك
فالأداء بهدوء واطمئنان وبشكل معتدل يمرن الصوت بشكل صحيح, ولكن الصريخ أو محاولة الوصول لطبقات صوت خارج مساحتك الصوتية يجهد الصوت ويدمره على المدى البعيد " الغناء الفالصو "
10:59 الإهمال
بعد الصراخ أو أثناء نزلات البرد تظهر بعض علامات الإجهاد على الصوت, وهذا أمر طبيعي ولكن إحذر أن يستمر لمدة كبيرة
عامة إذا لاحظت ظهور بحة في الصوت أو لم تستطع السيطرة على صوتك واستمرت هذه الأعراض لأكثر من ثلاث أيام يجب أن لا تهمل الأمر, واستشير طبيب متخصص في أمراض الحنجرة والحبال الصوتية, فعلاج أمراض الحنجرة يكون اسهل واسرع كلما كان في بدايته فلا تتأخر.
11:46 جفاف الحبال الصوتية و المشروبات الضارة بالصوت
هناك العديد من المشروبات التي تؤثر على الحبال الصوتية, فبعضها يؤثر سلبا والآخر إيجابا
شرب بعض السوائل قد يساهم في جفاف الحبال الصوتية, مثل الكحول والمشروبات الروحية كذلك المشروبات الغازية أيا كان لونها أو نوعها, فيجب الإمتناع عن هذه المشروبات فورا.
أيضا تجنب زيادة شرب الشاي والقهوة فشربها بكميات أكثر من الطبيعي له مضاره على الصوت
شرب الينسون المحلى بعسل النحل قبل إحماء الصوت قد يساعد على الاسترخاء, وعدم ضغط عضلات الحنجرة على حبالك الصوتية ولكن كثرته أيضا يؤثر في الأعصاب على المدى البعيد, فاشرب الينسون باعتدال, ويمكن استبداله بمشروب البابونج فهو يعطي نفس النتيجة ولا يؤثر في الأعصاب
14:45 المشروبات المفيدة للصوت
عدم شرب الماء بكمية كافية يساهم في جفاف الحبال الصوتية وخشونتها, فهو يعمل كالزيت بالنسبة لموتور السيارة لا يمكن تشغيلها بشكل طبيعي إلا بوجوده
الماء يحافظ على ليونة الحبال الصوتية ومساعدتها على الشد والارتخاء بشكل طبيعي, نقص الماء عموما وجفاف الحنجرة يعرضها لكثير من الأمراض … ينصح بشرب 3 لتر من الماء يوميا.
15:45 استنشاق الهواء من الفم
كما أن قلة الماء تجعل مجرى التنفس والحنجرة جافة, كذلك استنشاق الهواء من الفم يجفف مجرى التنفس ويذهب حلاوة الصوت , تمرن على الاستنشاق من الأنف بدلا من الفم.
16:24 الحشرجة
تحدث حشرجة الصوت مع جفاف الحنجرة والحبال الصوتية أو الصريخ دون تهيئة الحنجرة لذلك
كما أن بلع أي شئ مطحون كبودر الكاكاو أو القرفة أو أي شئ صغير مثل بذور العنب أو الجوافة ويؤدي إلى حشرجة في الصوت.
الأسوأ من الحشرجة هو محاولة التغلب على هذه الحشرجة بالكحة العنيفة والتي قد تتسبب في بحة الصوت
لذا إن حدثت حشرجة في صوتك فاشرب ماء أو أي شئ دافئ وانتظر حتى تهدأ تقوم السوائل بتنظيف الحنجرة
قد تكون أيضا حساسية الجهاز التنفسي ويجب أن تستشير طبيب متخصص

17:55 قلة النوم وقوة الصوت
لا تنمو العضلات بعد تمرينها إلا بالراحة والنوم, والنوم بالنسبة لمؤدي الصوت أمر هام لراحة عضلات الحنجرة الرقيقة
وهو يساهم بشكل كبير في تقويتها ويجعل كلا من العضلات الداخلية "عضلة التصويت وعضلة التنفس" والعضلات الخارجية تعمل في تناغم تام دون خطأ أثناء التمرين أو الأداء
لذا لا تتنازل عن 8 ساعات من النوم العميق يوميا جرب هذا الأمر لمدة أسبوع وستشعر بالفرق
19:45 التدخين
قد يظن الكثير أن التدخين يؤثر على الرئة فقط, ولكن الحقيقة أن أول ما يواجه دخان السجائر هي الحبال الصوتية التي تؤذي بشكل كبير وتتعرض لتغيرات على مستوى الحجم الذي يقلل المساحة الصوتية ويغير من نغمة الصوت الأساسية للمؤدي.
معظم المدخنين يشعرون بتغير واضح في طول النفس والمدى الصوتي خلال سنواتهم الأولى في التدخين
#التعليق_الصوتي #Voiceover #الدوبلاج #فن_الدوبلاج