להפחית עומס במחשבות • לנהל את המחשבות #5 | ד"ר יחיאל הררי
עומס הוא מצב שכוחות נפש רבים, או ליתר דיוק רגשות עוצמתיים מבקשים להתגלות תדיר במחשבה. המחשבה מצדה היא כלי מוגבל וקטן שאינו יכול להיענות לכל הכוחות המבקשים להתגלות בה. לכן היא מחייבת אסטרטגיה של מה היא מגלה ומה לא.
**
לסרטונים נוספים בסדרה:
מהו עומס רגשי וכיצד מתמודדים: • מהו עומס רגשי וכיצד מת...
אל תאמינו למחשבות • #1: • אל תאמינו למחשבות • לנ...
מהו התפקיד של המחשבות? • #2: • מהו התפקיד של המחשבות?...
חמשת מאפייני המחשבות שקריטי להכיר • #3: • מנגנון המחשבות: חמשת ה...
כוחות הלא-מודע שרוצים להתגלות • #4: • כוחות הלא-מודע שרוצים ...
#מחשבות #התבוננות_יומית
***
ד"ר יחיאל הררי חיבר עשרה ספרים בתחום תורת הנפש היהודית שנמכרו בעשרות אלפי עותקים. בשנים האחרונות הוא לימד בעשרות רבות של ערים בארץ ובעולם, הרצה בפני מגוון רחב של קהלים וארגונים, העביר סדנאות והשתלמויות באינספור כנסים ומתראיין תדיר באמצעי התקשורת השונים.
הררי כתב את עבודת הדוקטור שלו בחוג לתקשורת באוניברסיטת תל-אביב. הוא לימד באוניברסיטת תל-אביב ובביה"ס לתקשורת במכללת ספיר ושימש כעיתונאי, עוזר פרלמנטרי, יועץ תקשורת ויועץ מקצועי בכיר במשרד השיכון והבינוי ומשרד התעשיה והמסחר.
***
הצטרפו אלינו לערוץ: bit.ly/3Ob6oB7
**
הצטרפו לקבוצות הלימוד עם ד"ר יחיאל הררי (חינם): hitbonenut.net/archives/25670
**
לרכישת ספריו של הררי: tinyurl.com/mry573cn
לתוכניות האימון האישי והסדנאות של ד"ר הררי: hitbonenut.net/archives/25052
לאתר התבוננות של ד"ר הררי: hitbonenut.net/
**
השיעורים ניתנים להאזנה גם באפליקציות הפודקאסטים:
• סאונדקלאוד ◄ soundcloud.com/yehiel-harari?...
• ספוטיפיי ◄ open.spotify.com/show/3eKRt0e...
• אפל ◄ podcasts.apple.com/us/podcast...|-hitbonenut/id1607283146
• גוגל פודקאסט ◄ tinyurl.com/557crz76
Пікірлер: 22
תודה שיעורים שהם שער לנפש בהירים ועמוקים ה' יברך אותך
תודה רבה לך! מוצאת הרבה טעם בדברייך. מביא לתובנות בריאות ומעורר כוחות טובים בנפש
@hitbonenut
2 жыл бұрын
תודה רבה, הרבה הצלחה
שיעור נפלא, תודה רבה
בוקר טוב ,תודה רבה ! תמיד הכל בהשגחה פרטית מתאים להלך רוח שלי . ברוך השם תודה .
תודה רבה, תבורך
היי יחיאל אתה ממש עושה חסד עצום בשיעורים שלך!! תודה! רציתי לשאול איך פועלים מול מחשבות שכבר גורמות לך לבלבול דעת אמיתי עד כדי כך שמבלבלת אותך מן השכל הישר והגיוני תודה .
@hitbonenut
2 жыл бұрын
מתחילים מדחיית שאלות מיותרות ומהסחת דעת לעבר עניינים אחרים, ולאט לאט משליטים חזרה את השכל על המחשבה. למשל, אם אני מבולבל, המשימה היא כרגע לעשות פעילות שתסיח את הדעת מעודף המחשבות (גינה, ריצה וכו'), או להתמקד בעבודה שלי ולא לשאול כל רגע האם אני עושה דבר משמעותי. המשימה השנייה היא להתחייב למשהו למעלה מטעם ודעת. להחליט שאני סומך על אדם מסוים או רעיון מסוים שמוכר כאמין ורוצה טוב, לנקות אינטרסים ותאוות, וללכת עם הדבר הזה בלי לפתוח לעצמי פתח לאינספור שאלות בכל רגע, עד שאתחזק בעצמי. לאט לאט באופן הזה השכל יחזור להיות בר סמכא במחשבות ולדחות את הבלבול הנוצר מהעומס.
@user-cosher
2 жыл бұрын
@@hitbonenut תודה רבה 🤗
אני בדיוק יום אחרי ששמעתי את הפרק הזה. אני רוצה להגיד לך תודה רבה!! אני מוצאת את עצמי יושבת ואומרת למחשבות :״ אין לך כניסה למועדון…״ לפני ששמעתי את הפרק הזה אני הייתי הרבה זמן במאבק עם המחשבות . והדוגמא שנתת עם הסלקציה גרמה לי להבין איך להתנהל מול מחשבות טורדניות שיש לי. זה גרם לי להבין שזה לא הדחקה. הפרק הזה סוג של הציל אותי!! תודה 🙏🏽🩵
@hitbonenut
3 ай бұрын
אליפות מעולה
תודה רבה! סדרה כל כך מלמדת, מעשירה ומועברת בצורה בהירה וטובה🙏🏽
איך הגעתי לסרטון הזה האחרי רצף של Quandale Dingle
כל היום סביב מחשבות של האם אני ירדם הלילה בגלל שלילה שעבר לא ישנתי טוב ותוך כדי הלילה עולות מחשבות של ״הינה ידעתי שלא ארגם גם הלילה ואיך אתפקד מחר ״ מה שמכניס אותי ללופ של חוסר תפקוד ובעצם פוגע לי בזמן של ההרדמות ומכניס ללחץ שהוא עצמו מרחיק את השינה איך מתמודדים?
@hitbonenut
Жыл бұрын
בדרך כלל עוזר לנסות להסיח מחשבות על ידי התמקדות בדבר מה מעשי ויעיל. לנסות לקרוא. לכתוב. המאמץ יעייף וגורם להרדם. ועד שנרדם הרווחנו קריאה.
@Michael-gl3xt
Жыл бұрын
@@hitbonenut הבעיה היא שנוצר פוקוס אובססיה והתעסקות גדולה בעניין השינה מה שבאופן אוטומט מרחיק אותה וגורם לתסכול רב ,מהבוקר עד הלילה המחשבות מתעסקות רק בשינה ככה שבלילה במקום לנוח הגוף נכנס לסטרס מהפחד שוב לא להרדם ומה יהיה מחר ובכלל
האם אתה מכיר מישהו שמצליח לשלוט במחשבות שלו? ההכרה שלנו פועלת בצורה כזאת שהיא לא מבינה מזה לא. כלומר אי אפשר להחליט על מה לא לחשוב. כמו המשפט הידוע "אל תחשוב על פיל ורוד" מקבלת שלא צריך להאמין למחשבות לא רצויות אבל אי אפשר להמנע מהן, וכשאתה מנסה לאסור עליהן להכנס או לשים עליהן תווית של "מחשבה רעה/לא רצוייה" תהייה הפגנה אלימה בכניסה למועדון. תודה על הסרטונים מעוררי המחשבה שלך. ועל הדיון המעניין
@hitbonenut
2 жыл бұрын
המטרה היא לא לאסור מחשבות אלא לנהל אותן ולהחליט מה ייכנס אלי ומה לא. מחזיר אותך ללימוד על ההבדל בין הרהור לבין מחשבה. אם אני מכיר מי שמנהל את המחשבות שלו? בפשטות מי שלא מכווין את המחשבות שלו ולא ממקד אותם לא יפסיק לשלם מחירים רגשיים וחוסר מיקוד. כל אדם שמתמקד, שמכווין את דעתו מנהל את המחשבות שלו, וזה עניין חשוב מאוד.
@yogame15
2 жыл бұрын
@@hitbonenut אני מאוד מסכימה עם המטרה רק לא עם הדרך. אני לא חושבת שאפשר לנהל מחשבות. המחשבות באות והולכות ואנחנו מארחים אותן (כמו בשיר של רומי המשורר הסופי מלון אורחים) ברוכות בבואן ויותר ברוכות בצאתן, אני לא מנהלת אותן, אבל מה שיותר חשוב הן לא מנהלות אותי. כשאני לא עושה עניין ממשהו הוא מרפה. לדוגמא: אישה שעושה דיאטה לא יכולה למנוע ממחשבות על אוכל להכנס, ככל שתנסה יותר כך יתרבו, אך אם נותנים למחשבה לבוא וללכת בלי יחס מיוחד, היא תמשיך בדרכה הלאה
@hitbonenut
2 жыл бұрын
@@yogame15 אנחנו מסכימים במובן זה שלנהל את המחשבות לא אומר להילחם בהן, אלא לוודא שלא יתנחלו בתוכי בדרכים אחרות (החלפת מחשבה אחת באחרת, קביעת גבולות וכו').