Très bien expliqué Nico. Le secret Num 1 qui m'a aidé depuis que j'en fais pour les pecs c'est incontestablement de se focaliser sur le fait de resserrer les omoplates et de bomber le torse. Personne ne le fait et c'est ce qui fait que les gens prennent tout dans les triceps

2 ans de prépa, des pompes tous les 2 jours = meilleure décision de toute ma vie

@allanporquet8265

3 жыл бұрын

Combien de pompe ?

@ayanbtw9645

3 жыл бұрын

@@allanporquet8265 100

@yanisg-m5260

2 жыл бұрын

Prépa, classe préparatoire ? Si oui quelle prépa ?Cela m'intéresse car je vais devoir cette année réfléchir à mon post bac ...

@khalidighaz322

2 жыл бұрын

Tu fais les 100 pompes sans arrêt ou tu fais des set de 20 par exemple ?

@demon_nation_

2 жыл бұрын

@@khalidighaz322 Perso je fais des set de 20 donc 5×20 (pompe large)

Vidéo au top !! Depuis le temps que j'en rêvais de celle-là ! ;) Merci Nico

Force a toi continue à nous proposer des vidéos comme sa pour le dos et les épaules stp sa serait parfait 👌💪

C'est vraiment incroyable j'allais à peine commencer ma séance pecs avec des pompes que je vois que tu fais une vidéo sur le sujet j'ai teeeeellement de chance merci beaucoup Nico !

Je suis tellement étonné par la qualité de ta vidéo et cette vidéo, enfin quelqu'un m'explique comment bien faire les pompes

@wisskos

3 жыл бұрын

IMAGINE SI IL TOURNDE DES FILMS XXX JE TE RACONTRE PAS LA TURIEEE MDR PS: humour si non gj les explications impossible de trouvé mieu!

@moichuitroll

3 жыл бұрын

@@wisskos chelouchelou

Tu es là seule personne que j'ai vu qui parlait de ça. Merci!!! Ca explique pourquoi ça fait un moment que je ne prends plus de volume sur les pecs

Comme d'habitude très clair et très intéressant, continue comme ça 👍

Explications très claires faciles à comprendre y a plus qu à s'y mettre 😊merci

Je tais connu quand tu avais 5 k Gg pour ta progression cest largement mérité

Merci pour tes vidéos toujours aussi précises et pertinentes.

Tu m'as été d'une grande aide merci à toi

Merci Nico tu es toujours aussi pertinent 💪

Merci Nico,je me rends compte que je faisais plein d’erreurs ,j’ai tester direct,le ressenti n’est pas le même ,comme quoi des fois on crois bien faire 😅 au top continu comme ça et on attend toujours ton nouveau challenge

@terrellantonio5319

2 жыл бұрын

Instablaster.

Super video, hyper adaptée à mes besoin du moment ^^ 👍🏻

Merci beaucoup pour ton travail ça vas beaucoup m'aider !

Video toujours très bien construite et instructive 👍💪

Clair net et precis. Le tout au calme. Je m abonne. A 38 ans j vais essayer de me refaire une santé 👍🏻

@daviddevilliers2828

2 жыл бұрын

Tout doux, tout doux

@Sikhou999

2 жыл бұрын

@@daviddevilliers2828 le loup, le loup

Encore une belle vidéo Nico 👏

La meilleure vidéo sur les pompes ! 😁💪

Super contenu et de qualité. Je n'y ai jamais penser à la position du bassin... A tester la prochaine fois. Merci pour le contenu!

Très posé et cohérent très belle vidéo merci

Vidéo superbe comme toujours 👌🏾

Merci bcp !! Tu gère je m’abonne

La vidéo qui tombe juste après mes séries de pompes, bien vu NICO 👌

T’es juste le meilleur Nico

Merci pour toutes ces informations 👍

Vidéo parfaite, merci encore

Génial vidéo super agréable et utile je vais testé ça de suite

très professionnel merci a toi !

Merci vidéo interessante. Technique parfaite, Régularité et Variation sont les clés. Bonne séance à tous/ toutes. 🏆

@daviddevilliers2828

2 жыл бұрын

Oui varier les pompes, il en existe des dizaines de sortes différentes, mes préférées, les pompes yoga ou chaturanga, très complètes qui bossent tout le corps, les plus durs pour moi ce sont celles sur une main

Cette vidéo me redonne du courage ! Merci nico ❤️

@VDM2234

3 жыл бұрын

Il est où George ?

@ironmarc5436

3 жыл бұрын

Change deja ta photo de profil tauras plus de force dans la vie🤣

@js.7406

3 жыл бұрын

@@VDM2234 ‘va gul

Punaise le coup de taureau que tu as ! Vraiment tu es charismatique !

Merci très bien expliqué, je vais m'en inspirer du coup

Touts les sujets tombent au meilleur moment bravo continu, très bon contenu

Super vidéo !!

Vidéo au top merci beaucoup

Merci le pote je m'abo direct !

Tu explique super bien

Mec on te le dit pas assez mais t'es incroyable

Tu es génial, merci 🎉

Trop bien comme concept

ah bah parfait justement je me disais que c'était bizarre que je sente jamais les pecs alors que c'était la ou on mettait l'accent super merci 💪🏼

Très bien analysé pour le premier ajustement et éviter de recruter les triceps

Merci trop bonne vidéo

J’aime beaucoup ta chaîne me fait pensé à celle de Eric Flag mais plus accès sur la muscu en salle en général, ta manière de parler, d’expliquer, de filmer tes exos ect et c’est un très bon point car c’est l’une des meilleur pédagogie de KZread

@kevinguidet315

3 жыл бұрын

Éric flag c'est la base surtout son nouveau programme muscu a la maison sans matériel et totalement gratuit

Très intéressant, merci bien pour l'explication

@jafermp3970

3 жыл бұрын

Azul

Super Chaîne 👍🏽

Un fan du Maroc.. Bravo

Bonne vidéo !

merci Très intéressant

je kif ce mec... au top nico

Merci beaucoup

Merci coach !

Merci Nico👏

Super vidéo +1 abonné

Merci pour ta vidéo ! C’était mon point faible, ta vidéo va bien m’aider

Je suis ectomorphe, c'est tellement compliqué physiquement et mentalement mais on lâche rien !

@Nomlas-tq5mk

3 жыл бұрын

la patience est la clé de la réussite ! 💪

@steve1982n

3 жыл бұрын

Oué on est pas gatés par la nature 😕

@Mcfly_2024

3 жыл бұрын

Que penses tu des poignets pour faire les pompes ?

@raph79m91

3 жыл бұрын

@@77ice19 mais mec tu prends du muscle beaucoup plus rapidement

@chipsi4889

3 жыл бұрын

patiente frérot je le suis aussi et avec de la régularité tu verra des résultats promis

Merci !

Merci coach

J'adore tes vidéos mec tu est tellement posé et calme quand tu parle t'es méthode pour nous transmettre ton expérience est juste parfaite tout est claire et agréable car ta voix est toujours posé bref je m'abonne direct beaux boulot continue on soutien le taf 🖖🏽

@flom62

3 жыл бұрын

Il t exite hein

super travail merci beaucoup ! gratuitement , bel esprit de partage et de motivation

Merci énormément

Merci pour la video , perso je fait un mixte c'est a dire je fait 3 séries prise large puis 3 séries largeur épaule puis 3 séries prise sérré , ensuite je fini avec 3 séries de dips avec une chaise pour finir les triceps ;)

je m'abonne et je vais essayer ta technique

O god merci jusque là impossible de ressentir la moindre tension dans mes pecs

je t'aime mec

T’es épaules sont dingues

merci :)

Merci nico

Merci

Très bon conseils mon roff bon travail avec rigueur, c'est une bonne appréciation sur le bulletin scolaire

Merci beaucoup c'est exactement mon cas et tu viens de me donner un très bon conseil

je comprends bien maintenant, j'avais des douleurs aux épaules et ne comprenais pas la cause. Depuis ma vision de la vidéo, je fais bien le mouvement et ma douleur à l'épaule droite a diminué et je la sens de moins en moins .

Parfait👍

Cette video est très quali, frchm c carré. Je penses que je vais garder ma technique, plusieurs types de pompes chaques jours, pompes diamant(10) pompes avec épaules en arrière (10) pompes normales (30). Ensuite je complète avec tractions, planche (1m30) abdos.

@guillaumelemaitre8006

2 жыл бұрын

Ts les jours c'est mauvais. Surentrainement

elles sont biens tes vidéos (ça serait super si tu citais tes sources ehe)

excellents conseils j'insiste sur le fait que les pompes sont un bon moyen de faire de la masse contrairement à la broscience répandue

Bonjour, Ce qui serait intéressant je penses c'est une séance brise de masse pour la maison. Ce n'est guère évident de remplacer les charges lourdes nécessaire à la prise de masse pour jambes, merci d'avance.

Salut Nico esceque tu peux faire une vidéo sur de les exercices abdos maison s’il te plaît . Et je te suis depuis le début j’ai pris des bras grâce à tes vidéos tu me motives et t’explique bien force à toi et continue comme ça .

mastery et art of learning. bien

Excellente video !, question : j'ai un peu de gras au niveau des pectoraux (des seins), quelle est la meilleur position pour brûler et faire travailler que au niveau des pec ? merci

Tu peux faire le même concept avec les tractions

Bonjour les biseps on des fibre musculaire lente donc en hypertrophie il faut une position de départ étirer avant de faire la contractions pouvez vous me dire quel exercice pourrait convenir salutation

j’peux vous dire que les pompes les gars c’est fabuleux

Tip top

Bonjour Nico, Pourquoi à 5:33 tu fais des pompes "en mode binaire" c’est-à-dire haut - bas et rapidement entre les deux au lieu de passer progressivement de l'un à l'autre pour maximiser la tension sur les muscles ?

Alors très bonne vidéo ! Mais on dirait pas la même voix que Donovan le magicien ?

salut un conseil pour moi qui n arrive à faire que 4 pompes maximum... merci de vos retours

Salut, après une séance ou je fais plusieurs séries de pompes même sur tapis j'ai des douleurs aux poignets tu pense qu'avec des poignées pour faire les pompes ca pourrait résoudre ce problème ?

j'ai du ma a sentir mes pecs bosser que ce soit au dips anneaux ou pompes .. comment voit-on qu'ils bossent ? pour moi il y a que les bras qui bossent

Tu utilises sans indiscrétion quel logiciel pour ton montage ?

Pour ceux qui peuvent faire des pompes sur 1 mains, quel serais les bénéfices sur les muscles? Et quelle partie du corps ça ferais travailler en priorité?

salut ça va bien ok merci pour les conseil lorsque je me regarde dans la glasse je me voie muscle pourquoi me quand je me regarde moi même je me voie pas si muscle pourquoi

8:00 résumer des ajustement pour ce qui interests

Slt Nico quand moi je fais des pompes je sens fort mes pecs et mes épaules. C'est normal ou pas?

Salut Nico, j'aurais une question cela fait maintenant 8mois que je vais à la salle et je m'entraine tous les jours. J'ai pris à ce jour 9.2KG mais je commence a stagner, j'ai donc vu que tu conseillais de travailler en full body pour les débutants et les amateurs. J'ai peur que de passer a un entrainement par muscle/jour à un full body tous les deux jours soit trop peu... Que me conseillerais-tu de faire ? merci par avance :)

3 жыл бұрын

Bonsoir, Je me permet de te répondre, ainsi si tu n'as pas de réponse de Nico, tu auras toujours quelques conseils. Il faut déjà ne jamais oublié la grande notion de base qui est la surcharge progressive. Tu dois toujours rester dans cet axe d'une façon ou d'une autre. Si tu stagne, c'est que tu n'es plus dans ce concept de surcharge progressive. On passe tous par là, on a tous tendance un moment donner de s'enfermer dans le confort de notre routine. Il n'y a pas que l'ajout de charge supplémentaire qui collabore à la surcharge. Tu peux augmenter les reprises, changer son tempo, ajouter des techniques d'intensification, etc... Ou augmenter la fréquence d’entraînement. Il y a aussi les rappels. Je t'ai répondu parce que moi aussi j'ai du mal de quitter le split, le full et half body ne m'a jamais tenté. Ce que j'aime encore bien, c'est le push pull leg et un quatrième jour de rappel. Technique d'intensification préféré le rest pose.

Moi je suis maigre depuis toujours mais vraiment maigre je fais souvent des pompes et du sport je faisais du basket pendant 4 ans et nos punition lorsque on était dissiper c'était les Burpeese jsp comment écrire plus 30 pompes et on devait faire la chaise pendant 30 min avec des pause toutes les 3 minutes et j'ai jamais pris aucun muscle que se soit jambes bras pecs et autres comment faire ? Je veux changer mon corps

@BourasqueDosCinco

2 жыл бұрын

Si vouz connaissez Kenny le maigre vous avez un exemple de mon corps

Et sinon en cas de douleur de coude que faire ?

👏👏👏