Moi je suis complètement nul et je suis déterminé à faire le pont en partant de debout ( je vais m'aider du mur ) mais après je veux me relever en balançant mes jambes de l'autre côté lol. Ça va être long et dur mais je vais finir par y arriver lol ^^ super vidéo en tt k Moi ce qui me bloque, c'est manque de force et manque de souplesse, et un peu la peur aussi de me jeter en arrière mais bon je vais vraiment faire mon maximum pour pas me blesser, mais je commence à être vieux j'ai plus le choix c'est maintenant ou jamais ^^ Je vous souhaite à tous et toutes beaucoup de courage pour les entraînements souplesse et musculation et de réussite. Après pr être heureux je pense ya pas de secret faut aimer y faire même si on y arrive pas de suite, et oui l'idée du mur est top. Puis si ya d'autres gens nul comme moi, qui veulent arriver à la même chose, le but c'est peut être d'essayer en partant debout contre le mur et si on y arrive pas bah faut aussi s'entraîner à faire le pont à partir du sol et de se relever en balançant ses jambes de l'autre côté. Et moi l'étape d'après ça sera front flip et back flip et après j'arrête d'essayer d'apprendre des nouveaux trucs et je profiterais de ce que je sais faire. Mais là gym, ça reste un sport compliqué et complet et dangereux je trouve lol. Et surtout faut de la détermination mais pas oublier de se faire plaisir car c'est le but ^^ et aussi de pas se blesser, mais souvent c'est ce qui nous retiens. Mais moi c'est finit je préfère me blesser que jamais y arriver, mais bon c'est vrai faut toujours travailler la souplesse et la musculation on a tendance à oublier des muscles alors qu'ils sont tous important. Et travailler souplesse et étirement je déteste, mais bon on est bien obligé. Moi je crois que je me suis trop limites aux roulades et roues. D'ailleurs peut être que prendre de l'élan pour le pont avec retour debout, ça peut être une bonne idée. Mais déjà le faire sans élan ça serait top mais c'est peut être encore + dur. Après ya pas de secret faut tt essayer mais c'est vrai que les tutos sur KZread ça aide bien. Et je me dis ce qui serait top niveau sécurité c'est s'entraîner dans une piscine de 1m20 d'eau qu'on vide petit à petit, ça ou le casque, et quand on est prêt on réalise le pont sans eau ni casque. Car à mon avis on peut même se tuer lol faut minimiser les risques 🤣 et ceux qui sont nul comme moi faudrait les filmer c'est sur ça sera rigolo mais ça risque d'être douloureux pour celui qui le fait. Au début contre le mur cest facile mais + tu descend + ça fait mal dans la nuque 🤣

Excellente Charlène 😉

@charlenecmt

Жыл бұрын

Merci beaucoup :)

Je te tire chapeau et franchement respect car c’est vraiment pas facile de faire ceci 👍

@charlenecmt

Жыл бұрын

Merci beaucoup :)

Ça ma beaucoup aidé Merci beaucoup ❤

@charlenecmt

3 жыл бұрын

Avec plaisir :)

Wow, merci pour la vidéo. Complète et très bien expliquée. Merci pour le partage ! De mon côté, c'est la souplesse des épaules.. Je prends l'astuce de surélever le niveau des pieds ☺️

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Merci pour ton soutien 🙏 Bon courage pour les étirements 👊

Très bonne vidéo ! Bonne élocution et très bon conseils 👌🏻

@charlenecmt

4 жыл бұрын

l lry merci beaucoup ☺️

@carolefy7922

Жыл бұрын

Je sais faire le point mais pas comme toi je sais faire le pont coucher pas comme toi mais je voudrais bien que tu essayes parce que moi j'ai besoin de me tenir voilà c'est juste pour te dire ça bisous et merci de nous avoir appris🎉🎉🎉🎉🎉

Trés intéressant :)

@charlenecmt

3 жыл бұрын

Merci beaucoup :)

😘😘 merci beaucoup grâce à toi j'ai réussi à faire le pont

@charlenecmt

3 жыл бұрын

Bravo ! n'hésite pas à m'envoyer des vidéos ou photos de ta progression sur Instagram :)

Merci t'ai la meilleure 🎉❤❤

Merci pour tous

@charlenecmt

3 жыл бұрын

🙏💪

Merci beaucoup sa ma beaucoup aider 👍

Top ! Merci j'ai les épaules en vracs, à force de pratiquer la musculation j'ai créer un déséquilibre musculaire au niveau du dos entre les muscles postérieures et antérieures. J'ai surstimulé les muscles antérieures et j'ai les épaules tirées vers l'avant. Bref je pense que ton petit programme va m'aider à augmenter mon ouverture d'épaule et soulager ma coiffe des rotateurs 😇

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Avec plaisir, Bon courage pour les entraînements 🙏

je dois apprendre le pont pour la capoeira. Je vais tenter de suivre ton tuto :). Merci pour les astuces et la vidéo

@charlenecmt

Жыл бұрын

Avec plaisir :) Bon entrainement

Bravo à toi, bien expliqué étape par étape, je vais pratiquer tout ça mais je n’arrive pas du tout à pousser ses mes bras donc rendez-vous dans un an ou je saurai peut-être enfin faire le pont 😂

@charlenecmt

3 жыл бұрын

Merci beaucoup pour ton soutien 🙏 Je te conseille de travailler les mouvements de base au poids de corps. Travaille tes pompes, ça va t'aider à gagner de la force et tu devrais voir la différence sur ton pont !

@raziklamri4384

2 жыл бұрын

@@charlenecmt moi j y suis presque juste un peus plus d ettirement et voilà bisous☺️☺️🤗🤗😘

Merci tu ma vreman aider

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Je t'en prie 🙏

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Avec plaisir 🙏

Oua j’adore merci j’espère que sa va marcher car tu vois quand tu as montrer le pont du début et bah je suis seulement à la du coup j’espère réussir !

@charlenecmt

4 жыл бұрын

De rien Imane, concentre toi sur les exercices d’étirements et ça venir si tu es régulière ☺️

@imanetounsi8220

4 жыл бұрын

Charlène C tu as TikTok ?? Car je voudrais bien parler avec toi pour le pont

Merci pour cette vidéos 😊

@charlenecmt

Жыл бұрын

Avec plaisir :)

Merci beaucoup ❤je suis au Sénégal

@charlenecmt

Жыл бұрын

Ravie que ma vidéo te plaise :)

Très bien bravoooo et continu 💖💖👍👍

@charlenecmt

3 жыл бұрын

Merci beaucoup 🙏

Le haut du dos ! Rien que l'assouplissement en quadrupédie poitrine vers le sol me couple le souffle...Super vidéo, très complète et progressive !

@charlenecmt

3 жыл бұрын

En pratiquant régulièrement tu deviendras plus à l'aise. Merci beaucoup pour ton soutien 🙏

@marionh.9142

2 жыл бұрын

@@charlenecmt J'ai déjà bien progressé !! :) En comparaison des grands écarts, c'est dingue comme la progression est visible avec cet exercice !

@charlenecmt

2 жыл бұрын

@@marionh.9142 Ravie que tu progresses 💪

Quels exercices recommanderais-tu pour se muscler les bras ? Je crois que c'est moins point faible pour réussir à faire le pont ! Ta vidéo est top sinon :)

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Étant donné que pour le pont tu as besoin de repousser le sol à l'aide de tes bras, je te recommande de travailler tout ce qui est poids de corps : pompes, dips ! En continuant bien sûr de travailler le pont régulièrement :) Merci beaucoup 🙏

J'adore faire le pont❤😊

Merci ma belle sa ma beaucoup aidé

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Avec grand plaisir :)

merci pour la video😍 moi suis débutante je peux pas pousser et tendre mes bras et je me trouve sur ma tete😅 que puis je faire svp

@charlenecmt

3 жыл бұрын

De rien 😉 Il te manque sûrement de la force dans les bras. Il faudrait que tu travailles sur des mouvements poussés. Ce que je peux te recommander c'est d'apprendre à faire des pompes, ça va te permettre de gagner de la force dans les bras et tu verras qu'une fois que tu sauras en faire, pousser sur tes bras et décoller la tête du sol pour te retrouver en pont te posera plus aucun soucis. J'ai fait une vidéo pour apprendre à faire des pompes, je te laisse aller la voir

@colettebia4057

Жыл бұрын

@@charlenecmt Merci je peux le faire mais seulement quand je suis couchée mais comment le faire lorsque je suis debout

J'ai 18 ans mais jamais fais de gym ou de cirque ni acrobaties et on ma défier de faire le pont ta vidéo va bien m'aider merci 😁👍🏽

@charlenecmt

3 жыл бұрын

On est tous débutants un jour ou l'autre, bon courage à toi 💪✌️

@maximelambert7561

3 жыл бұрын

@@charlenecmt merci, avec un peu de travail je vais réussir

Ça a été difficile car j'ai 8 ans avec ma soeur qui a 6 ans mais sa nous a aider merci

Cc j'ai une petite question si quand je fait le pont je suis sur la pointe des pieds

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Oui tu peux être sur la pointe de pieds au départ, tu essaieras de rapprocher les talons du sol au fur et à mesure des entraînements :)

Merci beaucoup 🙏

J'ai réusi merci🎉

@charlenecmt

22 күн бұрын

félicitations :)

Merci beaucoup car maintenant j'arrive à faire le pont j'ai repris confiance en moi mais je n'arrive pas à me relever peux-tu faire une vidéo comment se relever dans le stp

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Bravo à toi ! Bien sur je pourrais faire une vidéo sur la relevée du pont prochainement ;)

trop bien comme contenu tu mérite plus d'abos ! 😘

@charlenecmt

3 жыл бұрын

Merci beaucoup 😉

ca ma beaucoup aider mercie beaucoup bye bye

@charlenecmt

3 жыл бұрын

De rien Amira 😉

Coucou merci pour t est astuce trop bien

Très intéressant bravo

@charlenecmt

3 жыл бұрын

Merci beaucoup pour ton soutien 🙏

Moi c'est mon dos qui me bloque j'ai une insupportable douleur au dos mais j'y arrive un peu à fait des exercices

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Il faut que tu sois régulier.e et tu verras au fil des semaines tu seras plus à l'aise :)

merci maintenant j'y arrive grace a toi

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Bravo 👏

merci beaucoup j’ai reussi 🤩

@charlenecmt

Жыл бұрын

💪💪💪

C'est bon pour la lutte ces éducatifs ? Il me semble.....

Merci pour ces explications , personnellement je pense que mon problème vient des bras car je n'arrive pas à soulever ma tête du sol .

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Avec plaisir 🙏 Oui sûrement de ta force sur les mouvements "poussés"

Merci 🙏 pour cette vidéo grasse à toi je ne me suis plus sentie exclue 😓

@charlenecmt

Жыл бұрын

Avec plaisir 🙏

Ma sœur à réussi le Pont té la meilleure 💗💗💗🌸🌸🌸🌷🌷🤸

@charlenecmt

Жыл бұрын

Bravo :)

Moi pour descendre en pont avec le mur j'ai mal vers les fesses tu peux dire en vidéo pourquoi

@charlenecmt

3 жыл бұрын

Il faudrait que tu m'envoies une vidéo quand tu descends en pont Tu peux me l'envoyer sur Instagram si tu veux et peut être que je pourrais t'aider :)

bonjour tu peut m'aidait je n'arrive pas les grand écar ses quoi les meilleure exercice

Moi aussi je suis super souple

Top merci beaucoup 💖

@charlenecmt

3 жыл бұрын

De rien 😉

Malgré tes bon conseil j'ai toujours un blocage au niveau du dos et je ne comprends pas pourquoi car l'année dernière j'arrivé très facilement a faire le pont stp tu peux m'aider 🙏🏻🙏🏼🙏🏽🙏🏾🙏🏿

@charlenecmt

3 жыл бұрын

Tu t'etires toujours aussi souvent que l'année dernière ? C'est peut être une question de régularité. Si ton objectif est d'améliorer la forme de ton pont alors tu dois le travailler au moins 2 fois par semaine. Tu devrais faire des exercices de renforcement en utilisant des techniques. J'ai fait une vidéo sur le sujet je te laisse aller la voir : " comment devenir souple (la vérité sur les étirements)" Elle est sortie aujourd'hui.

C'est très bien expliqué mais je n'arrive pas à soulever ma tête, je pense que je n'ai pas assez de force dans les bras et les épaules ...

@charlenecmt

Жыл бұрын

effectivement, il faut que tu travailles ta force au poids du corps, bon courage pour les entraînements

Tu m'a donner un conseil je me suis aboner

charlène tp on fait comment si on a de la graisse ? :(

@charlenecmt

3 жыл бұрын

Salut Naija, si tu es en surpoids ce sera plus difficile pour toi de porter le poids de ton corps. Donc si c'est le cas, je te conseille de t'entraîner dans une objectif de perte de poids avant de vouloir apprendre cette figure :)

J'arrive à avoir les bras bien tendus, les fessiers contractés mais mes genous sont un peu trop pliés, mes jambes pas assez tendues en fin de compte... Comment puis je corriger ça ? Merci 😇🙏

@charlenecmt

11 ай бұрын

Hello, a mon avis c'est que tu as un manque de souplesse au niveau des lombaires. Il faut que tu travaille sur ça :)

quand j'essaye sans le mur je tombe par terre 😢😢 mais je te dis c'est une très bonne vidéo

Purée j'ai reuci merci merci❤️❤️❤️🔥🔥🔥👍👍👍👍

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Bravo à toi :)

Est ce que tu pourrais faire une vidéo où tu montres des exercices d'assouplissement car je suis "raides des épaules"merci :)

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Salut Magalie, J'ai fait un challenge 7 jours flexibilité, il y a des exercices pour assouplir chaque groupe musculaire dont les épaules :)

@magaliebiava6747

2 жыл бұрын

@@charlenecmt merci PS:tu peut épingler mon 1er message stp🥹

Merci bcp ! Mon objectif : je veux faire le pont en fin d’année ! Je sais déjà faire toute les postures préparatoires et le demi… Si vous n’êtes pas prof, vous devriez 👏

@charlenecmt

11 ай бұрын

Merci beaucoup pour ton soutien Je suis coach oui ! Si tu le souhaites je peux t'accompagner vers tes objectifs sportifs ! Je te laisse me rejoindre sur instagram et m'envoyer un message en MP si tu es intéressée

Comment ameliorer son corps ?

Merci Charlene, je te decouvre grace a alexis et ton contenu est top :) Moi je n'arrive pas a tendre les bras et ca me tire les lombaires, des conseils stp?

@charlenecmt

3 жыл бұрын

Merci beaucoup, alors il faudrait que tu t'entraînes à faire le pont en mettant tes pieds sur un support de manière à pousser sur celui ci et essayer d'ajouter plus de tension dans le haut du corps. Ce week end je sors une nouvelle vidéo en temps réel, si tu l'as suit régulièrement ça te permettra d'améliorer ta souplesse thoracique et ta souplesse d'épaules ;)

@Sitael1978

3 жыл бұрын

@@charlenecmt merci Charlene :) tu parles de la video 5 min haut du corps? Comment alterner avec celle du pont de 20 min?

@charlenecmt

3 жыл бұрын

@@Sitael1978 tu peux faire la routine stretching haut du corps de 5 min avant la routine pont si tu veux, ça te permettra de gagner de l'amplitude :)

@sebastienbecqueriaux132

2 жыл бұрын

Il faut plus d’échauffement pour le pont

J’ai arriver merci Charlène

@linamrimi1450

2 жыл бұрын

Merci

@ffffffffhghch

Жыл бұрын

Merci Charlène j'espère que sava marché ❤😂

tres cool merci beaucoup super

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Avec plaisir, merci 🤗

Moi je le fais presque grâce à cette vidéo

MOI JE N ARRIVE PAS A RETOMBER EN POND CAR SA ME FAIT MAL AU DOS QUE FAIRE

@charlenecmt

3 жыл бұрын

Il faut que tu travailles ta souplesse du dos avant de vouloir retomber en pont :)

Moi j'ai essayé je n'arrive pas à descendre en pensant sur un mur je n'arrive pas à descendre beaucoup est-ce que tu pourrais m'aider s'il te plaît

@charlenecmt

3 жыл бұрын

Si tu n'arrives pas à descendre en pont en t'aidant du mur ce n'est pas grave, il faut que tu y ailles par étape. Travaille ta souplesse du haut du dos, ta force dans les bras ;)

Sa fait 1 an que j'essaie je suis désespérée je ni arrive pas 😭

J'arrive un peu tipeu mais j'ai peur de me faire mal au dos et de descendre sur les mains sais juste😅

@charlenecmt

7 ай бұрын

Il faut que tu pratiques régulièrement pour ne plus avoir peur

J'ai reussi

J aime Ta Vedio

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Merci beaucoup 🙏

J’arrive pas avec mon dos

Enfaite je c’est le faire en descendant mais j’ai peur de tomber sur ma tête parse que avants je pouvais le faire comme sa pouf mais un jours je suis tomber et de puis j’ai peur de le refaire 😧

Je c est super bien faire le poirier mes je c est pas faire le pont

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Courage, avec de la pratique et de la régularité tu vas progresser 😉

J'ai fais tout les exercices Mais Quan J'arrive à descendre en pont Je ne arrive pas à cause de mon Dos 😢 Tu peux me expliquer Comment faire

Je t'adore j'ai plus confiance en moi maintenant

Merci maintenant je sais faire le pont 😭

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Bravo à toi 💪

@mitsumitsunu4374

2 жыл бұрын

@@charlenecmt merci

Moi j’ai pas réussi à faire le pont en descendant

Merci pour les conseils mais moi se qui me bloque ses le dos j'ai du mal avec le dos voilà mais merci pour les conseils Merci

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Avec plaisir, bon courage les étirements, ca va venir avec le temps si tu t'entraînes assidûment 👊

Je n’arrive pas à me lever grâce à mes bras j’ai l’impression de peser une tone 😭

@charlenecmt

3 жыл бұрын

Travailles les mouvements de pousser au poids du corps(pompes, dips) ça va t'aider à gagner de la force dans les bras et tu verras ce sera plus facile pour toi de te soulever

@Justcamilia

3 жыл бұрын

@@charlenecmt Merci bcp J'adore vos videos vos conseils sont excellents en ce moment je fais des exercices de flexibilité et sa avance super bien :)

Le ventre mais moi je sais déjà faire le pont de 2 façons

les personne qui a regarder mille fois cette video et que sa foncsionne pas liker mon commentaire👇

@charlenecmt

4 ай бұрын

🤔🤔

Merci mais moi je ne peut pas poussé et tendre mes bras

@charlenecmt

3 жыл бұрын

Il faut que tu travailles ta mobilité d'épaules et ta souplesse au niveau du haut du dos. Les mouvements poussés haut du corps ( au poids de corps) t'aideront pour gagner de la force dans les bras

Mon d’os me bloque! Stp fais une video

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Quelle partie du dos ?

@rachelrahme2738

2 жыл бұрын

Enfaîtes un peu tout je n’arrive pas à le faire descendre

Les bras

Jarive pas au nivo de mon dos sa fait mal

Salut sa fais longtemps que je m’entraîne et sa ne marche pas mon dos et bloqué peut tu me donner de astuce stp ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈 et je fais sa 3 fois part semaines

@charlenecmt

3 жыл бұрын

Salut Clémence, Pour t'aider j'aurai besoin de savoir où tu en es sur ton pont, tu peux m'envoyer une photo sur Instagram si tu veux. Sinon l'avant dernière vidéo sur ma chaîne est une routine en temps réel pour améliorer la forme de son pont tu peux aller voir et réaliser la séance, ça peut beaucoup t'aider :)

@clemencemillot714

3 жыл бұрын

@@charlenecmt je n’es pas Instagram mes mon pont je peux le faire sur mon lit mes j’arrive pas aller plus loins ok je vais la voir et au faite mon nom et Manon Clémence ses le nom de ma mère et aussi n’oublie pas que tu et super

@charlenecmt

3 жыл бұрын

@@clemencemillot714 il faudrait que l'entraîne autrement que dans ton lit. je t'invite à aller voir mon avant dernière vidéo. Merci beaucoup Manon :)

@clemencemillot714

3 жыл бұрын

@@charlenecmt ok et derien et je voulais abonné à toi mes mes parent ne veulent pas désoler

Guilia

c trop dificile!🥵🥵

Moi le truc pour que ça me bloque c'est pour se retourner j'ai trop peur de tomber de faire mal à la tête

Mais moi aussi je m'appelle Charlène 😅✨

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Hello Charlène 😀

Marci pour tous

@kiltykhoda3927

3 жыл бұрын

Marci pour avoir répondu

mon dos me derrenge

Ses le dos

Merci mais ma tête est trop lourde pour moi

Moi je m'appelle charlène

@angelchristie8161

Жыл бұрын

Je ne sais pas ont n'est des jumelles OMG 😱😱😱

Je rigole j'ai reussi

Mes mains me bloque

J y arrive pas 😔😪😭

@charlenecmt

3 жыл бұрын

ça prend parfois du temps, il faut être patient et surtout régulier. ça va venir :)

Moi Charline je bloque pour tourner les mains et les coudes

@kevinedidier2233

Жыл бұрын

Charline tu peux répondre j'ai cours

Moi c'est le dos

Tu as TikTok pour me donner des conseils ?

@charlenecmt

4 жыл бұрын

Imane Tounsi je n’ai pas tiktok, en revanche on peut échanger sur Instagram si tu as des questions @ccharmeton

@imanetounsi8220

4 жыл бұрын

Charlène C je n’ai pas Instagram 😂ni snapchat c dommage je voulais beaucoup de conseils😬🥺

Les épaules 😔

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Bon courage pour les étirements 👊

@manonmillot4674

2 жыл бұрын

@charlene cmt ou bon conrage

Je rêve ou c est Alexis à l assistance ? 🤣

@charlenecmt

3 жыл бұрын

C'est bien Alexis :)

@rafaxx97mw62

3 жыл бұрын

@@charlenecmtSuper duo j espère que vous percerez ! Vous donnez d'excellents conseils ^^

@charlenecmt

3 жыл бұрын

@@rafaxx97mw62 Merci beaucoup 🙏

Ohh moi c'est la tête qui me bloque 😭

@charlenecmt

2 жыл бұрын

Comment ca ?

Nulle😒😒🙁