Лекторий «ЭФКО». «Бег и питание» - основатель s10.run, автор бестселлера «Не про бег» Юрий Строфилов
Продолжаем делиться материалами Лектория «ЭФКО» и представляем вашему вниманию воркшоп «Бег и питание» Юрия Строфилова - известного марафонца, пробежавшего все шесть мейджоров, автора книги-бестселлера «Не про бег».
В рамках спортивно-интеллектуального кемпа Biruch.Run, прошедшего в середине августа в Инновационном центре «Бирюч», Юрий поделился с аудиторией своими секретами питания.
#biruchrun #efko #efko5k
00:15 Шесть мейджоров
04:02 Питание начинающего бегуна
04:52 Питание и путешествия
05:13 Связки развиваются медленнее мышц. БАДы - бег в кредит
13:58 Бег с тренером
18:05 Исинбаева-style
19:45 Почему возникают травмы
21:06 Чем любители отличаются от профессионалов
27:18 Как вытащить жиры из своего организма
28:02 Что такое глюкогоновая система и почему она у нас сломана
33:00 Что такое углеводная стенка и как она влияет на бег
36:26 Как стать самым быстрым, питаясь один раз в день
41:02 Идеальное меню марафонца: «тазик клетчатки и хвост от селедки»
49:19 Ценность «моря» овсянки накануне марафона
Пікірлер: 47
00:15 Шесть мейджоров 04:02 Питание начинающего бегуна 04:52 Питание и путешествия 05:13 Связки развиваются медленнее мышц. БАДы - бег в кредит 13:58 Бег с тренером 18:05 Исинбаева-style 19:45 Почему возникают травмы 21:06 Чем любители отличаются от профессионалов 27:18 Как вытащить жиры из своего организма 28:02 Что такое глюкогоновая система и почему она у нас сломана 33:00 Что такое углеводная стенка и как она влияет на бег 36:26 Как стать самым быстрым, питаясь один раз в день 41:02 Идеальное меню марафонца: «тазик клетчатки и хвост от селедки» 49:19 Ценность «моря» овсянки накануне марафона
@user-hg8bq5kd7d
10 ай бұрын
😊
@user-hg8bq5kd7d
10 ай бұрын
Эх0х9
@user-hg8bq5kd7d
10 ай бұрын
0э😊
@user-hg8bq5kd7d
10 ай бұрын
0х😊0😊х0хэ0э000
@user-hg8bq5kd7d
10 ай бұрын
9х😊0х0х
Благодарю 👏 Много полезной информации подчеркнул для себя. Интересны многочисленные аналогии
Спасибо! Очень интересно!!!👍
Молодец Юрий, может!
Благодарю Эфко за организацию проекта и интересных людей 👍 Только вот мезанизм глюкагона никуда у нас не делся и не заржавел. Глюкагон он отвечает за повышение глюкозы в крови , ее гомеостаз , а так же расщепление гликогена и кетоновых тел. Одновременно не могут расщепляться угоеводы и жиры) , как говорит выступающий. По любому, даже на голодный желудок, будет расходовкться гликоген, а уже после включаться жиры) или ктоновые тела, если он на кето питании. Ну и глюкагон не отвечает за голод) . За голод отвечает гормон грелин😉
Юрий машина. Интересный человек
Каюсь... раньше не смотрел... думал: ну что нового мне может рассказать этот мужичок? Оказалось - может! Спасибо!
34:42 всегда так бегаю
а что за приложение(приложения) которое дает сигнал если падает каденс? благодарю, если кто подскажет)
Нигде не могу найти рост и вес Юрия Страфилова. И желательно пульс в покое.
@svetlanashatalina1816
8 ай бұрын
Сказал на лекции, что 65 кг.
Юрий привет, можно с вами созв
@efko_group
2 жыл бұрын
Здравствуйте! Вы можете связаться с Юрием в Instgram: instagram.com/strofilov
Пушного пригласите
Чтобы организм расщеплял жиры и питался ими во время нагрузки, нужно пить Л-карнитин. Зачем тогда все эти танцы с бубнами с питанием и отодвиганием "стены"?
Мало белка это саркопения, выпадение волос,состояние кожи и прочее 😊
Сомнительно. Нуууу окэй 😂
У Юрия есть профильное медицинское образование?
@efko_group
Жыл бұрын
Профильного медицинского образования у Юрия нет. А с чем связан ваш вопрос?)
@S10run
Жыл бұрын
Это Строфилов. У меня нет профильного медицинского образования, я закончил Политех, физико-металлургический факультет. Химия и математика в основном. Пока писал книгу и бегал, прочитал много разного материала, попробовал на себе, а потом брал интервью у врачей, биологов, фармацевтов.
@LazarKaganovich-ck5mf
Жыл бұрын
@@S10runспасибо огромное за лекцию! Получил нереальное интеллектуальное удовольствие под пробежку:) Кстати, у Ю Несбе новая книга вышла, но на русском ее пока нет. Какая его книга Вам больше всего понравилась?
@S10run
Жыл бұрын
@@LazarKaganovich-ck5mf Сын или Снеговик. Его последние книжки все хуже и хуже. Я даже не дослушал какую-то его свежую книгу.
@LazarKaganovich-ck5mf
Жыл бұрын
@@S10run Попробуйте Гранже, он тоже хорош, местами даже покруче Несбе. «Присягнувшие тьме», например)
Все хорошо, но лексикон , жаргон 😢
@user-nw1zk9hn8k
9 ай бұрын
Если Вам нравиться слушать научный подход .....то Вам к профессорам .... они рассказывают сухими и научными терминами