Лекция про индивидуализацию нагрузки в триатлоне
Спорт
Присоединяйтесь к персональной программе подготовки под руководством Сурена Арутюняна, спортивного врача и профессионального тренера по триатлону.
Узнайте подробности на сайте trisystems.ru/premium
0:00 - вступление
1:50 - спортивная биография Сурена
2:39 - как пришла идея открыть лаборатории
3:40 - тебе газоанализатор рассказал, как тренироваться?
5:56 - 3 модели распределения интенсивности
9:23 - тренировочные зоны
17:05 - исследование о быстрых бегунах на 10 км
21:09 - больше нагрузка, лучше результат?
22:10 - пульсовые зоны в разных видах спорта разные
23:44 - они меня обгоняют, но они слабее
24:23 - виды энергообеспечения (креатин-фосфат, гликолиз, аэробный)
27:55 - виды тренировок и на что они влияют (длительная, пороговая, МПК, спринтерская)
33:00 - как развивать анаэробную систему
35:32 - какие системы нужны велосипедисту. Пример подготовки на Jiro d’Italia
44:09 - периодизация тренировок. Самые распространенные модели
55:22 - как растет физическая форма
1:00:50 - как определить свой потенциал
1:02:18 - виды мышечных волокон
1:09:25 - как определить объем, который вы сможете усвоить
1:15:40 - субъективная оценка восстановления, измерение пульса в покое
1:22:42 - Сурен, хочу у тебя тренироваться
1:24:19 - фото на память
Друзья, больше информации по тренировкам и подготовке вы можете найти в моем телеграм канале, подписывайтесь: t.me/surencoach
Это единственный канал, который я веду активно и регулярно.
Пікірлер: 27
Сурен, спасибо за твою работу
Суренчик, спасибо большое!
Отличное видео спс
Просмотрел . Спасибо
спасибо!
Можно на лекции фото мышечных волокон показывать, и вообще предварительно картинки нарисовать, тогда количество проговариваемой информации на еденицу времени увеличится.
Сурен, ранее вы акцентировали внимание на 3 видах основных тренировок для подготовки триатлета: 1. Обьемные длительные 2. Темповая 3. Пороговая В Данной лекции не было сказано про темповый тренировки, есть ли смысл их делать И как распределять объем тренировок по видам тренировок , 80% - длительная, 20% пороговая+темповая или пороговая+мпк+спринт ?
Сурен , было много запросов про вариабельность пульса. Так и не сделали ролик?
Интересно наблюдать, как Сурен пишет невидимым маркером и каждый в зале боится признаться, что ничего не видит.
@1Timatin
3 ай бұрын
😂
Я один ничего не увидел на доске?
@tymIII
Жыл бұрын
Там три половины было, кажется )))
@AntonKomarov
Жыл бұрын
Да
лекция интресная но ничего же не видно что там рисуют(
А вторая лекция будет?
Друзья, больше информации по тренировкам и подготовке вы можете найти в моем телеграм канале, подписывайтесь: t.me/surencoach Это единственный канал, который я веду активно и регулярно.
@EliaElien0707
Жыл бұрын
Интересно, но ничего не видно
Это в Ташкенте?
Только мне одной кажется, что у целого может быть только 2 половинки, а не три как в первой схеме?! 🤔
@LuxTene.
Жыл бұрын
Половинка от половинки:)
В наших регионах крутить и бегать объемы зимой невозможно.
@teregulovrenat
Жыл бұрын
Ну почему же. Велостанок в помощь. А бегать и по снегу можно. Было б желание, как говорится
@user-ed9bd6to5g
Жыл бұрын
@@teregulovrenat и какие объемы на станке вы делаете?🤣 максимум 2 часа
@user-sc2qf6pe9t
3 ай бұрын
@@user-ed9bd6to5g знаю людей, которые в течение зимы каждый день часа по полтора крутят на станках. Но это, конечно, не для всех подходит.
Это не лекция, это реклама своего проекта и своей системы
@Ilya.seoseo
Жыл бұрын
Я использую методы Сурена, но не пользуюсь платформой. Что мешает вам делать также? Он даже не призывал на лекции ею пользоваться.
@user-ed9bd6to5g
Жыл бұрын
Не завидуй! Создай и рекламируй. Не смотри если не нравится