레전드 파워리프터에게 로우바 스쿼트를 배워보자!!! +1rm측정 (1rm × 이용수 파워리프터)
Спорт
안녕하세요 역도맨 이형석입니다!
이번 영상에서는 이용수선생님에게 로우바 스쿼트를 직접 배워보고
1RM을 측정해봤습니다 ㅎㅎ
종종 로우바 스쿼트로도 운동을 해볼까 생각중입니다 ㅎㅎ
11월 말에 awpc 파워리프팅 대회가 있다고하여 이번 기회에 한번 파워리프팅 대회를 참가해볼까 생각중입니다!!!
만능 스포츠맨이 되기 위해 노력하는 역도맨이 되겠습니다~!
Пікірлер: 231
정말 순수하게 운동을 사랑하는게 느껴지기는 관장님 ㅠㅠ
@1RMChannel
5 жыл бұрын
운동밖에 모르시는!! 그렇기에 꾸준한 자기관리와 훈련을 통해 지금까지 오신거겠죠?!
으아 ㅜㅜㅜㅜ 저도 진짜 제대로 한번 배워보고싶네요 간절히 ㅜㅜ 너무 좋은경험이셧을거같아요!
한알엠 영상은 귀하고 유익한 정보가 많아서도 좋지만 뭔가 특유의 밝은 기운이 있어요 보고나면 들뜨고 신나요~
@1RMChannel
5 жыл бұрын
ㅎㅎㅎ 감사합니당 ㅎㅎ 한알엠은 새로운 네이밍이군요 ㅋㅋ
이분께 진짜진짜진짜 배우고싶다 멀어서 영상으로볼수있다는게 너무나도 감사ㅜㅜ 진짜 잘가르치시구 인간미있구 이분이 옆에계시면 그냥잘될거같다
하체 하는 날인데, 우연히 관련 영상에 떠서 몇번 반복해서 보고 스쿼트 죠지러 갑니다...오늘도 정진...감사합니다
스쿼트 데드무게만 합쳐도 단속반 반열들어가겠네요.. 우와.. 대단하십니다👍
@1RMChannel
5 жыл бұрын
감사합니다~! ㅎㅎ 프로필 사진을보니 욱스님께서도 상당한 내공이 느껴지십니다!!
선생님 넘 귀여우시다ㅠㅠ인상도좋구
좋은영상 감사합니다^^로우바연습중었는데 많은도움됫습니다
설명또한 시원시원하고 선생님 인상도 좋으시네요!!
와 진짜 관장님 멋있으세요. 기회되면 인천가서 꼭 배워보고 싶네요
기대됩니다!!!
이영상 보고 자세 많이 개선 됬어요ㅎㅎ 감사합니다!
진짜 좋은 영상 감사합니다!!
@1RMChannel
5 жыл бұрын
도움되셨다니 기쁘네요!
넘모 기대된당....
저 나이에 250;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 와............. 엄청나다 진짜
와 헬스3년 스트렝스1년째 하고있는데 그 어떤것들보다 진짜 명강의! 엄청 도움됐습니다
@1RMChannel
5 жыл бұрын
감사합니다~! 앞으로도 좋은 컨텐츠 제작할 수 있도록 노력하겠습니다!
이용수 파워리프터님 멋있고 존경스럽습니다!!
무릎이 급격히 안좋아져서 4년동안 열심히 팠던 하이바atg를 버리고 로우바 입문중인 1인입니다. 진짜 최고의 강의네요 정말 감사합니다!
@1RMChannel
5 жыл бұрын
도움 받으셨다니 기쁩니다! 부상없이 화이팅!!!!
@user-kq8ff2hg7y
5 жыл бұрын
Atg가 뭔가요?
선생님도 역도맨도 진짜 멋있네요!! +0+/
이런 고오급 컨텐츠의 유튜버를 추천해준 유튜브 추천동영상 기능에 고마움을 느끼며.. 양질의 운동유튜버분 또 하나 알아가네요. 구독눌렀습니다
@1RMChannel
5 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 주변에도 많이 알려주세요! 더 좋은 영상 만들수 있도록 노력하겠습니다.
와 선생님 멋지시네요 저도 중년이되어서도 운동 즐기고살고싶네요 역도맨님 니랩에 고통스러워하시는거보고 웃고갑니다 ㅋㅋㅋㅋ
@1RMChannel
5 жыл бұрын
저도 이용수선생님 정도 됬을때 역도 토탈 200kg 이상 하고 있고 싶네요 ㅎㅎ 니랩 ㅜㅜ 처음이라 ㅜㅜ 살살감아주셨다고 했는데... 별도의 적응 훈련이 필요하다고 하네요!!
관장님 너무 멋지십니다 역시 프로네요
와우 대박영상 또올려주셨네요 감사합니다 근데 형석님은 어떻게 그렇게 코어힘이 좋으신가요? 체중도 얼마안나가시는거같은데 역도훈련의힘인가요?
@1RMChannel
5 жыл бұрын
역도말곤 별다른 경력이 없으니 아마 역도를 통해서 단련된것이 아닌가! 싶습니다 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다! 허리 아픈 이유를 찾았네요, 팔꿈치 눕히고 무게를 뒤쪽 바깥으로 한번 해봐야겠습니다.
관장님 너무 멋지시네요~~~저도 배우고싶네요^^ 좋은컨텐츠 감사합니다
@1RMChannel
5 жыл бұрын
앞으로도 좋은 컨텐츠 만들수 있도록 노력하겠습니다.
진짜 너무 멋있다..
연륜에 열정이 더해진 코칭.. 저도 언젠가 이렇게 멋진 코치가 되고 싶네요-!
@1RMChannel
5 жыл бұрын
장코치님은 이미 충분히 멋지시죠 ㅎㅎ 이번 역도대회에서 메달까지 따오시면 더 멋있어지실겁니다 ㅎㅎ
부상만 아니셨음 얼마나 더드셨을지 생각이 들 정도로 무게가 상당하십니다 로우바스쾃 열심히 해야겠습니다
진짜 멋있다..
관장님 인상 너무 좋으시네 ㅎㅅㅎ
와우 이런 영상 사랑해요
와...............진짜 대단하시네요....저기가서 운동 배우고싶다...
정말 양질의 영상이네요. 영상 편집도 나날이 좋아지는 것 같습니다ㅎㅎ
@1RMChannel
5 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 물구나무맨이 영상편집 열일하고 있습니다 ㅎㅎ
확실히 로우바가 하프 각도까지만 내려가고 중량을 더 치니까 220 성공 하셨네요 대단 하십니다 ㅋㅋ
와 저 연세에 리프트 대단하십니다. 이용수 선생님 너무 멋지시네요 저기 짐 다니고 싶게 만드네요.
와 사부니 대다나시다 여윽시 스승을 잘만나야
리스펙트합니다!!
선생님 늘 건강하세요~~
엄청난 파워시네요 대단합니다
와 이런 곳도 있군요. 마크 리피토만 있는줄 알았는데 , 1rM 덕분에 이용수 선생님 알게 되서 감사합니다.
로우바성애자인데 고퀄컨텐츠 굉장히 감사합니다!!
감사합니다~
순간이지만 황제헬스 체험 하셨네요 ㅎㅎ 그것도 두명이 달려와서 스트랩을 풀어주다니 !!!!!!!!!!!!!!!!!! ㅎㅎㅎ
@1RMChannel
4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ 니랩 처음차봤는데 너무 꽉조여서요 ㅋㅋ
와 전 로우바 따라한다고 해봐도 무릎이 약간 앞으로 나가던데.. 상체를 많이 숙이기가 무섭더군요.. 거의 정강이가 수직에 가깝게 서있네요 ㄷㄷ..;; 상체 숙여지는 각도가 아주...;; 기립근하고 허리 튼튼해야 겠어요.. 복압도 확실하게 잡아야될거 같고... 확실히 하이바보다 로우바 1rm이 높게 나오나요?
@1RMChannel
5 жыл бұрын
음 하이바 원알엠이 210kg인데 저날 로우바 210kg까지 성공하고 220kg은 깊이가 조금 부족했네요 ㅎㅎ
역쉬 저분 마스터님 티칭에서우러나는 숙련된 훈련과 노하우가 보입니다 직접가서 배워보고싶지만 이렇게라도 접할수있어 감사합니다^^
@1RMChannel
5 жыл бұрын
스쿼트 벤치프레스 데드리프트 모두있습니다 채널에서 확인해주세요! ㅎㅎ 나중에 기회가되면 더 자세히! 해보겠습니다!
잘보고가서 구독하고 갑니다 좋아요👍👍
와...저 나이에 ㅎㄷㄷ하다 클라스는 영원하다~
리피토식 로우바랑은 다른 방식인거 같아서 흥미롭네요 ㅋㅋ 본인에게 맞는걸 선택하면 될듯요 ㅎㅎ
@snipercasual7790
4 жыл бұрын
어떤점이 다른가요? 궁금해서
선생님이하신 스쾃깊이가 공식대회서도 인정되는깊이가맞나요? 제가 고관절찝힘때문에 딱 저정도까지가 부담이 없는깊이라 물어봅니다
형석님 7:12쯤에보면 무릎아프시다고하시는데 저도하이바만하다 로우바로바꾸려는데 이상하게 무릎통증이심하더라고요 왜그런걸까요?
데드리프트 영상에서 하지가 길고 상지가 짧은 선수들에게는 컨벤데드가 유리하다고 나오는데 그렇다면 하지가 짧고 상지가 긴 선수의 경우 로우바 스쾃에서는 좀 힘들지 않아요?? 하이바에 비해 모멘트암 길이가 길어지면서 허리에 부담이 될거 같은데 파워리프팅 선수중에서는 하이바 스타일이 있는지 궁금합니다.
@1RMChannel
5 жыл бұрын
상대적으로 보면 그렇습니다만 상체가길고 하체가 긴 사람의 로우바와 하이바를 비교해보면 이렇습니다. 높은견착위치 서있는 상체각도는 낮은견착위치 누운 상체각도 와 결과적으로 어느정도 비슷한 모멘트암이 되고 로우바에서의 높은 후면사슬 개입을 통해 그리고 가동범위의 이점을 통해 좀더 무거운 중량이 가능해집니다. 하이바스타일의 파워리프팅 선수는 일본의역도선수이자 파워리프팅 선수인 토시키 선수가 있습니다 하이바스쿼트로 300kg 하세요 -85kg 에서
진심으로 리프팅을 사랑하시는것같다.
유도리있게 성공 ㅋㅋ 유쾌하시네
와 저분...체급도 높아보이시지 않고..연세도 있어보이시는데 250키로...전성기 시절이시라면 어느정도셨을지 너무 궁금하네요...진짜 초초초초초리스펙
와 아조씨 인상 엄청 좋으신데 슈퍼 굇수시네....
저런걸 어찌 드노 제 무릎이 다 뻐근합니다ㅋㅋ
굿 리프트~ 멋지세요 ㅎㅎ
@1RMChannel
5 жыл бұрын
굿리프트!!! 220kg은 아깝습니다 ㅜㅜ 감사합니다!!!
WPC에는 AWPC와 WPO가 속해 있습니다. 그 중 AWPC는 한국 선수들이 많이 참가하는 대회 이며, 단 1회 도핑테스트 적발 시 AWPC에서는 영구퇴출 됩니다. WPC/AWPC의 무장비 경기는 수트는 물론, 니밴드, 니슬리브 모두 사용이 안됩니다. 다만, 클래식 무장비 경기에서는 당연히 수트는 안 되지만 무릎에 니밴드또는 니슬리브 중 한가지는 사용가능 합니다. IPF클래식 무장비에서는 니슬리브만 가능하며 IPF 파워리프팅에서는 클래식 무장비 외 WPC/AWPC처럼 무장비(무릎에 아무것도 허용되지 않는 시합)경기는 없습니다.
오 선생님 대박!!!
와 너무멋있음 두분다
@1RMChannel
5 жыл бұрын
감사합니다!!! ㅎㅎ 저도 나중에 저렇게 멋지게!
캬....원판 진짜 👍👍👍
@1RMChannel
5 жыл бұрын
반코!!!
영상보면 일반적인 그립으로 손목이 조금 접히는 느낌이 있는데 상관없는 부분일까요? 저도 썸리스하면 손목이 펴지긴하는데 뭔가 견착이 불안해서.. 조금 꺾여도 그냥 영상과 비슷하게 잡거든요
@1RMChannel
4 жыл бұрын
본인이 편한 자세를 하시면됩니다!
형석님 근데 스쿼트시 오버그립할때 손목이 너무 불편하고 아픈데 해결방법이 있을까요
와 정말 멋있게 나이드신거같아요 .!
@1RMChannel
5 жыл бұрын
저도 저때쯤 저크 130하고 있고싶네요 ㅎㅎㅎ
The coach looks like corean version of Mark Rippetoe haha nice video btw :)
@1RMChannel
5 жыл бұрын
thanks~! he's squat is awesome 9years ago, he did squat 300kg in -82.5kg and without suit then he can do 270kg now
영상 잘 봤습니다. 도움이 많이 되었습니다. 난 하이보다 로우바 스퀏이 더 맞더라고요
@1RMChannel
5 жыл бұрын
운동에 우위는 없습니다! 자신의 목표와 부합하는 자신이 좋아하는 운동을 하시면 됩니다!
고수 선생님이 실전강의 잘해주시네여
@1RMChannel
5 жыл бұрын
짬에서 나오는 바이브!
스승님 잘 계시는군요
레전드!
@1RMChannel
5 жыл бұрын
전설의 레전드!!!!
06:57 의도하지 않은 황제헬스..
@1RMChannel
5 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ황제헬스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 표현이 웃기네요 ㅋㅋ 처음 랩을감아본거라 아파가지고 ㅜㅜ
썸리스 그립으로 잡아서 팔꿈치 뒤로빼도 상관없습니까?? 손목가동성이 안좋아서 ..
@1RMChannel
5 жыл бұрын
운동에 절대는 없습니다. 썸리스 그립으로 잡는것도 한가지 방법이며 뒤로 빼기보단 그립을 조금 넓혀보심이 어떨가 싶네요!
와 ... 관장님 250 지렸다.... 근데 운동 최종지점에서 허리를 안펴주고 살짝 접어준 상태인데 저 때 허리에 대미지가 많이 갈거 같거든요.... 저렇게 해도 되는가요? 저 상태에서 허리에 데미지 줄일려면 복압을 계속 넣고 있어야 할텐데...
@user-fr2mk2de3o
4 жыл бұрын
헬린이라 몰라서 질문 드립니다 ~ ^^
와... 골반도 편찮으신데 250kg씩이나 드시다니 클래스는 영원하구나
진짜가 나타났다
편하게 잘가르치신다^^
옆집할아버지느낌. 좋아요👍
저 연세에도 감출수없는 관장님의 우람한 허벅지와 엉덩이는 감탄을 자아내게 된다 ㅎㄷㄷ
주변에 스미스머신 밖에 없어서 그걸로 하는데 상관 없나요
와....
저.. 제가 골반전방경사 체형이라 로우바 스퀏 할때도 허리가 과도하게 쑥 들어가는데 어찌 교정해야할까요...
@1RMChannel
5 жыл бұрын
할로우 연습을 좀 해보시죠! 그리고 복근과 둔근 강화! 고관절굴근은 스트레칭좀 해주시고요!
가까운곳이면 진짜 다니고싶다.
신체 두께부터 넘사시네 ㄷㄷ 특히 목.....
짝짝짝 좋아요
청라 크로스리프팅으오 가세요!!!
고관절 엄청나게 유연해야할듯
한국의 마크 리피토...
삼대 몇이시죠? 헐크신가요?
이형석 관장님 유튜브 찾아보니까 재활운동으로 205키로 때리시던데 ㅋㅋㅋㅋ
와진짜 저분은 제 워너비이시네요 나이가 어떻게되시는지 모르지만 저나이에 저런 중량;;;
@1RMChannel
5 жыл бұрын
50대 후반이세요!! 엄청난 노력과 자기관리가 필요하죠!
@user-et3vr4ky7n
5 жыл бұрын
야... 니 워너비라면 최소 존칭은 써 드려아지.. 무식한 거 티 내는 것도 아니고 나이가 뭐니.. 나이가... 못 배운 애가 운동하면 불한당밖에 더 될까
@gamza19
5 жыл бұрын
이광호 아..죄송합니다 생각이 짧았어요 연세라고 표현했어야했네오ㅠㅠ 그ㅡ런데 다짜고짜 깎아내리면서 반말 부터 치시는 님께서 더 무식하고 배움없어보이시네요ㅠㅠ 화이팅하세용!
@user-jf1hi4cg1i
5 жыл бұрын
@@user-et3vr4ky7n 그렇게 말하는 본인은 쓰면서 생각못하시나봐용~
@user-ol7wp7km6n
5 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개날카롭네 찐특ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미드풋을 얘기 안하고 왜 뒤꿈치 라고 말씀하시는거죠??
와 대단하다 저도 스퀏트 제대로 배워보그 싶어용 ㅠㅠ
역도화 신고 저 자세로 로우바 해도 될까요?? 앞으로 꼬꾸라지는 느낌인데..
@1RMChannel
5 жыл бұрын
역도화신고 하시는분들도 계시더라구요!!
@emiya5209
5 жыл бұрын
항상 친절한 답변 감사합니다!
할아버지 제대로가르쳐주시네 굿
@incheontb8611
5 жыл бұрын
네, 2달 지나시면 우리나이 60세 이십니다. 하지만 컨디션 좋은 날에는 250kg 클래식 무장비 스쿼트를 4~5회를 하십니다.
설명에 정말 연륜과 구력이 느껴지네요
헐 부상이신데 250 ㄷㄷㄷ가까우면 다니고 싶네요 ㅠㅡㅠ
@1RMChannel
5 жыл бұрын
일일권이 있는지는 잘 모르겠으나 한번 추후 기회가 되면 방문해서 운동해보셔도 괜찮겟네요 ㅎㅎ
맛스타드림님이 딴지일보 연재하던 시절에, 이분이 세계 대회 출전하시전걸 본 거 같아요 ㅎㅎ 1rm님도 파워리프팅 대회 출전하시면 충분히 입상하실 거 같아요~
@user-hs9fh3bl3n
5 жыл бұрын
와 딴지 시절이면 거의 12~3년 전인데 ㄷㄷㄷ
@RottenSujebi
5 жыл бұрын
@@user-hs9fh3bl3n 오 정확해요 ㄷㄷ 제대로 된 운동 정보 얻을 수 있는 곳이 많이 없었어요 ㅠㅠ
@1RMChannel
5 жыл бұрын
벤치프레스라는 엄청난 약점이 있어서 파워리프팅 기준에서는 크게 두각을 나타낼정도로 좋은 성적은 힘들것 같지만 ㅎㅎ 그래도 약점보완을 위해 열심히 운동하고 있습니다 ㅎㅎ
뭐가 다르긴 다르다.... 바디빌딩식이 아니라서 그런가 ㅎㅎㅎ 역시 남자는 힘이제- ㅎㅎ
보폭넓이가아니고 보폭너비입니다 넓이는 면적이죠
스쿼트.데드리프트 중량 늘이법좀 가르쳐주세요~~~~
@1RMChannel
5 жыл бұрын
조만간 영상을 통해서 찾아뵙겠습니다!
하이바 1rm과 로우바 1rm 중량 차이가 어느정도 되시나요???
@1RMChannel
5 жыл бұрын
하이바 210 로우바 210입니다 ㅋㅋ