Beaucoup de travail mais avec ça vous êtes sur de tout avoir pour devenir des monstres Croyez en vous, n'abandonnez pas et rendez moi fier, c'est le meilleur moyen de me remercier !

@okinamayuge8922

Жыл бұрын

Merci encore pour ce programme de fou go regarder ça tranquillement 😁

@mikemidana2380

Жыл бұрын

Merci pour ce programme de saiyan SSJ GOD ULTRA INSTINC !! T'es vraiment le meilleur Idriss sensei, ont va EXPLOSER les POUCES BLEUES comme si c'était la tronche de Kaido 🤣😂 !!

@tenzei5269

Жыл бұрын

Bon la vidéo va sûrement en valoir la peine 👍🏻👍🏻👍🏻

@etoile_denuit

Жыл бұрын

Merci beaucoup bg

@johnjl3222

Жыл бұрын

Merci beaucoups c'est exactement se qu'il me fallait je m'y met le plus tôt possible !

Un travail très réussit et appliquée ! On voit bien que t’étudie profondément la demande de chaque personne avec des programme différent, et c’est ça qui est top frérot !

C'est quand même une dinguerie que ce soit gratuit vraiment MW c'est vraiment le frère ! Ce genre de contenu tu peux le payer à 200 e normal dans des coachings en ligne

@FurroGame

Жыл бұрын

Oep

@monsieur4830

Жыл бұрын

Ouais

@yanismaroc6509

10 ай бұрын

Heureusement c gratuit

@mellatt6291

Күн бұрын

Essuis cul

Juste merci mec t’es un crack tout le travail qu’il y’a derrière cette vidéo pour nous aider respect à toi

Merci pour ton travail, la motivation que tu nous apportes et aussi pour ton aide !! Continue comme ça surtout c’est vraiment du super travail ! 💪🏼

Que ce soit dans ton intro qui pour moi est la meilleure de tout youtube ou tes vidéos dans lesquelles tu offres un contenu de fou. Tu es vraiment le BOSS !

T’es vraiment le meilleur merci pour tout le travail fournis. Simple, qui parle a tout type de niveau et bien détaillé. Merci et force à toi 💪

Toujours autant incroyable tes vidéos, jamais déçu, toujours de plus en plus impressionné par le niveau qu a pris la chaîne 🔥🤩🤩

incroyable de faire ce genre de vidéo totalement gratos ! excellente vidéo bonne chance à tous ceux qui vont s'y mettre 👺

Incroyable vidéo !!!! Ça serait super cool une suite pour prendre en force et en explosivité. Sinon continue comme ça tu le donne la motivation pour m'améliorer en natation merci pour tout!!!

Incroyable vidéo, les références sont très justes, merci bcp pour le travail et la motivation 🙏🏼

Moi qui était entrain d'hésiter à lâcher un billet pour un coach et qui sûrement me serais fait douillé, ta vidéo arrive à pique, franchement je suis sur le carreau et ça vient du cœur !

Bhaaaa que du love mec ! Je fais péter mon plus gros pouce bleu ! Genkidama de force aux Frérots qui se lancent dans le challenge 🙌🏾💪🏾🔥

Je suivais déjà ta chaîne depuis un moment, mais quand j'ai recommencé à aller à la salle après 4 ans sans faire des exercices je me suis souvenu de tes fiches de programmes et franchement je suis content d'avoir recommencé le sport. Ça fait toujours plaisir de voir tes vidéos et tes astuces pour nous aider à toujours aller plus loin. Que l'esprit Shonen soit avec nous💪

@goldenquality8443

11 ай бұрын

Salut, est ce que tu as vu un changement grâce aux programmes d'entrainement et les vidéos de manga workout ?

Merci pour ces vidéos , tu nous régale à chaque fois

Tu es vraiment un roi! Tu donnes de super conseils très clairs gratuitement alors que d’autres te les font payer une blinde en complexifiant à mort! Respect ✊🏾

Vidéo incroyable!!! Je te suis depuis longtemps et je suis vraiment fier de voir comment tu as évolué, et je suis fier de faire partie de tes abonnés ! Tu nous aides à grandir, alors merci beaucoup !!

Merci pour tout Idriss continue, tu motives !

Idriss t’es vraiment un fou ! Tu nous as pondu une dinguerie pareil cadeau.. On est obligé de te faire honneur merci à toi bro !!!

Vraiment félicitation, c'est du jamais vu un tel travail! Je me lance dès lundi, je vais profiter du week end pour bien me préparer!

Merci beaucoup, enfin des vidéos claires et simples. J'ai commencé en début de semaine ton programme de perte de poids. Le plus dure sera de ne pas sauter d'exercices. Encore merci.

Merci pour la vidéo Frero sa beaucoup m’aider force à toi idriss 🔥💪

Super vidéo ! merci pour la motivation 😉🔥

La meilleure vidéo de toute les vidéos Muscu ! Simple efficace. Avec des programmes et nutrition ! Lourd merci frero

j’suis tombé sur ta chaîne y’a peu de temps et franchement bravo , tes conseils , tes fiches etc c’est monstrueux !!

Un grand merci à toi pour une vidéo aussi qualitative et surtout gratuite ! Ça demande un travail colossal et tout ça à notre portée Longue vie à toi nakama

Merci pour cette vidéo tout est tellement bien expliquer et bien construit !!! Go pour le niveau 2 🫡😊

Du lourd!! perso j'ai déjà commencer a m'entrainer et bien manger pour l'été mais j'adore quand même tes vidéos très enrichissantes

Elle est bien écrite et facile à comprendre cette video, tu rentres pas forcement dans détail et tu expliques l'essentiel et ca ca fait plaisir.

Tu t'améliore de vidéo en vidéo c'est incroyable, cette dernière va vraiment aider du monde, tu gère 💪

@user-jf8jz9ij9y

Жыл бұрын

Ça veut dire kW 6*1-12 dans les entrainements stp

@NALYX

Жыл бұрын

@@user-jf8jz9ij9y 6 séries de 1 à 12 répétions

Après le décès de mon meilleur amis il y a un peu + d’un ans je suis passer de 70 à 96kg de gras mais c’est fini! Je suis décider à changer, j’ai les carte en main et je m’en donnerai les moyen. Merci dés conseil tu va m’accompagner dans mon évolution!

@MangaWorkout

6 ай бұрын

Je suis avec toi de tout cœur, fume tout et envoie mon ton évolution 🔥

@vrealite1706

4 ай бұрын

Alors tu as reussi ?

@MS_667

25 күн бұрын

Update ?

Incroyable la vidéo comme d habitude. Merci pour le PPL continue comme ça t es le boss

Vidéo très synthétique. Gros travail pour résumé et rendre tout ça très clair. Le montage est super clair, très fluide. Du beau boulot. Je suis pas concerné par le programme mais c'est un bon moyen pour mettre le pied à l'étrier. Vivement la vidéo Ippo, peut-être qu'on te verra prendre des pêches. :p

Franchement respect ! Normalement les gens mettent 2h00 pour expliquer tout ça, toi tu as tout résumer en 12 min ! Chapeau mec ! Et c'est vrais , les "coachs"font payer une fortune pour donner ce savoir au gens. Toi tu donnes les cadeaux avant Noël 😅🤣🤣 Merci sincèrement ! Tu vas vraiment aider les gens ! Maintenant y'a plus qu'à travailler ! Et pour les hâters, sachez que ce qu'il dit et vrais , j'ai payer des gens pour qu'il me delivre exactement le même message... Mais ça prenait 1h30 de discussion... La c'est gratuit , il suffit juste de mettre sur pause et regarder les programmes. Franchement force à toi et merci pour tout ce travail donner gratuitement ;) Aller au boulot maintenant :)

@misterlaye2244

Жыл бұрын

2h et demande des euros

@jhayfrey9159

Жыл бұрын

C vrai en tout cas merci

T’es vraiment le meilleur youtuber de la plateforme, merci pour tout ton travail idriss promis on va se donner à fond pour toi !!👺

Enfin sortie la vidéo je l’attend depuis merci mon reuf

Tellement de respect pour ce travail que tu nous fais gratuitement pour nous 🔥

@lipha364

Жыл бұрын

Bah il gagne des revenus c gratuit pr ns mais lui il a sa tunes

Merci Idriss t'es incroyable ! Tu redonne la motivation d'aller s'entrainer après une bonne journée de travail.

@MOMOone71

Жыл бұрын

Oui c,est vrai il est très fort pour ça.normal c,est un kabyle 💪💪

@comptesur6590

Жыл бұрын

@@MOMOone71 c’est pas le plus important

@PIayer018

Жыл бұрын

Puis ca va durée, quoi , au max 2 semaines ? Soyez constant les gars , le summer body c'est un "concept " de fragile

@FabLeKebab

Жыл бұрын

​@@PIayer018 Mais je te jure, tu as tout dit en une seule phrase... Les gens qui veulent faire ça pour « une saison (summer body) », ça ne tiendra jamais la route, ils vont abandonner puisque ça n'est pas leur propre envie, juste celui des autres... Et quand tu dis "concept de fragile" je pense que tu sous-entends que c'est pour être "mieux accepté" par la société et c'est carrément ça, triste réalité _pas pour tous, mais pour beaucoup_

@Bocal

Жыл бұрын

@@MOMOone71 t sah cousin 😂

LA MEILLEURE VIDEO de 2022 akhy !! J'ai déjà entamé ma sèche du coup cimer pour ce programme de folie !!

T’es le meilleur j’avais perdu la motivation de m’entraîner mais grâce à toi c’est revenu plus vite que jamais

Pas besoin de ce programme mais vidéo incroyable quand même 💪👊

Tu nous régale ! Je vais faire de mon mieu pour une transformation a la saitama 🔥🔥🔥

J'ai fait qu'attendre j'avais trop envie de voir cette vidéo une pépite en plus c'est l'été j'aurais tout le temps voilà merci manga workout 🏋🏾‍♂️

Encore une masterclass de Manga Workout ! Merci !

Frr la vidéo je l attend depuis un moment je suis sur c est une masterclass merci pour ce travail fourni 🔥

@icecoldyouss2511

Жыл бұрын

​@loka---------👇💋 et Haram bro

@SevenFPSSSS

Жыл бұрын

Rien qu’en lisant ton commentaire je sais que t’es un viewer à Koumo ou Melchior.

@Adri_rblx_tv

Жыл бұрын

@@icecoldyouss2511vive gigachad

@wally7959

Жыл бұрын

dcp ca donne quoi

@chadgiga361

Жыл бұрын

@@wally7959 on évolue

Incroyable vidéo! Pour les temps de repos, quels exercices sont considérés comme des "gros exos"? Et comment effectué de bonnes séries d'échauffement?

T'es vraiment le meilleur c'est incroyable c'est clair et clean ! Plus d'excuse ! ★

C’est ce que j’aime bien avec toi tjrs la solution au objectif de tous le monde

Merci beaucoup a chaque fois que je regarde un de tes vidéo sa me redonne plus d'énergie 💪🏼💪🏼🔥🔥🔥 continue des gens comme toi ça fait des monstre 👍🏼👊🏼

Merci pour le travail que tu fournis sur tes vidéos ! Elles sont ultra motivantes et intéressantes ! Je me demandais, pour les niveau 1 ou 2, pour la cardio (en perte de graisse), est ce que faire du vélo suffirait ? Je vais tous les jours au boulot en vélo (40 minutes par trajet donc au moins 1h20 de vélo chaque jours de boulot), et j’avoue que je préférerais n’avoir à me concentrer donc que sur la partie exercices de musculation (et alimentaire bien sûr), ce serait valable ? Merci et bonne journée à tous !

Merci pour la motivation et les programmes de qualités maintenant let’s go faire les meilleurs transformation

Gros boulot continue ainsi t'es un monstre !!

Jour 1 : 01/07/2022 ( 101,4 kilos ) Jour 8 : 08/07/2022 (100,1 kilos ) -1,3 kilos j'espère quitter le club des 100 la semaine prochaine je lâche rien ! Je commence aujourd'hui car ont est le 1er. C'est bête je sais, j'ai perdu 9 jours d'avance. Bref je publierais mes perfs chaque semaine en éditant ce commentaire. Taille : 1m89 Poids : 101,4 kilos Objectif en 30 Jours = -5 kilos ( À la base je comptais perdre 3 kilos mais pourquoi ne pas voir plus haut ) Bonne vidéo ceci étant

@lelegendaire4040

Жыл бұрын

Moi aussi on est le 1 donc faut bien s'y mettre mdr. Bonne chance 🤞

@PM-yj7mj

Жыл бұрын

Ça donne quoi maintenant ?

@lelegendaire4040

Жыл бұрын

@@PM-yj7mj Perso j'ai arrêté deux jours après avoir commencé.

@muhammadguerfi5742

Жыл бұрын

Alor ?

1:45 Body fat ( -14% = prise de muscle ) 2:10 Se prendre en photo ( de face/de dos/ de profil... ) 3:01 Nutrition ( Période scolaire/Prise de masse ) 3:40 Petit - Déjeuner : Shaker = 350ml lait d'amende/75g flocon d'avoine/1 scoop whey ( goût chocolat ) /1 bannane. 4:10 Collation : 2 Tranches de Pain Complet ou Le Shaker du Déjeuner. PS : Ne plus boire de boisson gazeuses/sucrées et manger de malbouffe. 4:33 Repas du Midi : Manger avec un bon ratio de protéines/glucides ( être en surplus calorique = 2500 Kcal ). 5:00 Entrainements : Voir vidéo. 6:08 Nutrition LvL 2 : Idem au niveau + collation à 10H. 6:30 Repas ou/et Diner LvL2 ( modification ). 6:57 Entrainement LvL 2 : Push-Pull-Leg ( Lundi : Push / Mercredi : Pull / Vendredi : Leg / Samedi : Pull ). 7:37 Fiches Entrainement LvL 2. 8:19 Vidéo Programmes Poids de Corps LvL 3. 9:36 Calculateur de Métabolisme. 10:31 Nutrition. 10:38 Programmes.

@melskob7786

9 ай бұрын

Merci mon reuf

@kayazurr

9 ай бұрын

c est normal que j ai 17 % de gras j ai 15 1m73 81 kg

@iichaosii6428

5 ай бұрын

​@@melskob7786Wtf, de base j'avais fait ça en tant que repère et je fini à quasi 100 likes c'est ok xD.

La new intro elle est super bien et super vidéo merci beaucoup pour tous les conseils👍

Juste bravo et merci, je pense que c'est vraiment la meilleure vidéo du fitgame !

On attend avec impatience le '' s'entraîner comme KAGAMI '' 🙊

@gregvillers8193

Жыл бұрын

Ta daronne a déjà commencé

@Sheyrox

Жыл бұрын

Je viens du futur et il sort DANS 5JOURS

@ycon6857

Жыл бұрын

@@Sheyrox dinguerie

@TIZZY85

Жыл бұрын

​@@ycon6857c'est un mito

@mariamakouyate7308

Жыл бұрын

​@@Sheyrox je viens du futur il est déjà sorti 😂😂😂😂

Merci énormément mec t'es incroyable la vidéo elle est complète en plus j'en avais besoin donc plus d'excuse🔥💪💪

@yabukijoe9437

Жыл бұрын

Tu es un homme de goût.

@joeyabuki2459

Жыл бұрын

@@yabukijoe9437 bien sûr Joe le Goat 🐐

@exodiaframboise1706

Жыл бұрын

Juste bg c'est un travaille de longue haleine , ne t'attends pas a avoir des résultats au bouts d'un mois mais persévère ! J'ai du prendre presque 8mois pour que mes abdos et mes biceps soit un MINIMUM tracé xD Après je partais de 150kilos

la video est incroyable t'es un type en or !!

Bravo et encore merci pour tout ton travail et pour cette vidéo tiptop très complète 🙏

Au moment où t'as sorti la vidéo, j'avais déjà commencé un programme perte de poids similaires à ce que tu nous donnes . Aujourd'hui ça va faire 1 mois que je suis à fond là dedans. Le 13 Juin je faisais 88kg pour 1m85, ce qui est assez gras car j'étais considéré comme surpoids. Avec une bonne alimentation en déficit calorique + muscu tous les jours, aujourd'hui j'en suis à 83kg. J'ai perdu 5kg en 1 mois et j'ai commencé à prendre du muscle, surtout en haut du corps et ça se voit. Il faut juste de la persévérance et de la discipline pour y arriver, c'est possible.

@Foufoulefilou

Жыл бұрын

c'etait quoi le programme ?

@sayfe1511

Жыл бұрын

c'est quoi ton programme bg ??

Je n'en ai pas besoin mais bordel qu'est-ce que j'aurai été heureux d'être tombé sur ce programme quand j'avais débuté la muscu ! C'est vraiment cool et très généreux de ta part de partager tout ça ! Gros GG !!

@pimpompimpompimpompimpom6542

2 ай бұрын

Salut tu peux m'expliquer ce que ça veut dire 4x10/12reps ect je comprends rien

@Tergaim

Ай бұрын

@@pimpompimpompimpompimpom6542 4x10 reps c'est 4 sets avec 10 répétitions de l'exo, et 30 secondes à 3 minutes de pause entre chaque set (en fonction de l'exo et de comment tu te sens). Dans l'idéal tu veux faire un peu moins, 4x8 ou 4x9, et augmenter le nombre de reps au fur et à mesure des séances. Quand tu es capable de faire 4x10 sur l'exo, il est temps de prendre le poids du dessus pour continuer à progresser.

@pimpompimpompimpompimpom6542

Ай бұрын

@@Tergaim mrc bggg

La vidéo est incroyablement parfaite, merci frérot

Lourd la vidéo elle va en aidé plus d'un, force a toi💪💪

Ouiii l'entraînement est la 😁 merci Idris pour le programme et les conseils je vais le faire 😊😤 il faut que je réussisse à atteindre mon objectif fitness ,courage a ceux qui vont le faire on va réussir, au-delà des limites PLUS ULTRA 😁❤️

@Pierre.sardaigne

Жыл бұрын

ca a donné quoi

Merci le boss on fait un mois intensif pour finir la transformation de la première année. T’as toujours su nous motiver merci 🫡❤️

@euzefra9024

Жыл бұрын

Ca a porter ses fruits

@euzefra9024

Жыл бұрын

?

@alexandregairin5711

Жыл бұрын

@@euzefra9024 oui +14kg 🤩

Oh purée la c'est incroyable, quand tout nous est indiqué comme ça c'est vraiment parfait je recherchais ça, merci beaucoup Idriss !!🔥

Vidéo insane, j'adore ton contenu

Objectif Zoro Wano avec le lvl ss3! J’étais déjà motivé à faire du sport mais je voyais pas trop quoi suivre en alimentation T’as video m’a encore plus motivé. Maintenant plus qu’à appliquer tout ce que tu as dit Si j’y repense j’éditerai mon com dans 1 mois ou plus pour mettre mon poids Début du programme: 04/07 Poids avant : +/- 100kg Poids actuelle: 94kg En un peu plus d’un mois j’ai perdu 6kg Mais dure de suivre l’alimentation quand on vit encore chez ses parents

@lilianbruyere7914

Жыл бұрын

T'en est ou mtn ?

@sayfe1511

Жыл бұрын

t'en est ou maintenant ?

lesssss gooooooo

T'es le meilleur Idriss un grand merci ! Et vive Manga Workout ! ORRAAAA

Je viens de découvrir ta chaîne, je n’ai pas encore vu le contenu que l’intro et j’approuve !!!

Incroyable cette vidéo ! Je viens de reprendre doucement le sport et tu viens de me donner l'idée de faire 30 jours niveau 1, puis 30 jours niveau 2 et finir par 30 jours niveau 3 ! Je vais m'organiser pour pouvoir le faire et je ferais un avant/après ! Merci énormément ❤️

@amine91s3

Жыл бұрын

Alors sa donne quoi ?

@Itry91300

Жыл бұрын

​@@amine91s3 il a abandonné tu crois quoi

@amine91s3

Жыл бұрын

@@Itry91300 j'espère pas en tout vas

@Itry91300

Жыл бұрын

@@amine91s3 tu t'en blc c son problème

Merci ted vidéo son incroyable tu motivé énormément, j'ai commencer en février ton programme perte de poids d'avant, j'ai malheureusement pas tenu l'alimentaire mais par contre la musculation j'en ai fait une passion, la je vais retenter ton programme alors... Jour 1 : Poid : 122 kg Objectif : 90 kg Niveau 3 avec pour le cardio, vélo et boxe 😁 Bon courage à ce qui vont essayé

@shahdow_9387

Жыл бұрын

Gross force tiens le coup

@christophernafrere4709

Жыл бұрын

@@shahdow_9387 merci😁💪

@giolegio

Жыл бұрын

alors ?

@plasma_flyzzz4586

Жыл бұрын

@@christophernafrere4709 alors

@netrox8829

Жыл бұрын

Alors

T'es vraiment un monstre ! Merci je vais tout donner; personne ne sera pret pour ma transformation !

Merci encore pour se travail de dingue proposé gratuitement

Note personnelle (niveau 1) - Sport (J'ai choisi le niveau 1 car je veux pas aller à la salle. Je commencerais par la difficulté moyenne avec 6 répétitions et sans la partie traction car je peux pas en installer chez moi. Je suis pas sûr de vouloir perdre du poids bien que j'ai un physique > 14 % donc j'ai décidé de passer à la difficulté supérieure lorsque je serais capable de faire 9 reps par exo) - Alimentation (Comme dit je sais pas si je veux perdre du poids ou en gagner malgré que je sois > 14% donc je me contenterais d'éliminer tout sucre raffiné de mon alimentation et d'avoir pour unique collation une pomme ou des fruits secs en petite quantité (noix / amande) sinon pour les repas je prends full protéines / légumes / féculents) Jour 1 : Respect de la séance [difficulté moyenne / 6 reps par exo] ✔️ Jour 3 : Respect de la séance [difficulté moyenne / 6 reps par exo] ✔️ Jour 5 : Respect de la séance [difficulté moyenne / 7 reps par exo] ✔️ Jour 7 : Respect de la séance [difficulté moyenne / 8 reps par exo] ✔️ Remarques : 1. (Jour 1) Ah et j'ai prends 5 minutes pour m'échauffer avant chaque séance c'est important (je fais l'échauffement d'Éric flag) 2. (Jour 7) Les dips plus pompes m'éclataient les poignets au départ mais c'est partie après 3 séances 3. (Jour 7) Chaque séance prend ~ 50 minutes au fait

@mrdaclash3107

Жыл бұрын

salut je suis intéressé car je suis dans ton cas, tu as des news a donner ?

@draco6020

Жыл бұрын

@@mrdaclash3107 Salut ! Bah j'ai abandonner... Mon erreur c'était d'avoir fait une pause de 1 semaine parce que j'étais en vacances avec ma famille et c'était un peu galère de faire du sport. Donc pas d'excuse ! C'est mon conseil

Comment on fait pour calculer le body fat ? Sinon super ta vidéo

Je suis débutant et je vais commencer la musculation, je savais pas comment m'y prendre en salle mais là... MERCI ! Je me sens un peu plus confiant ! Je vais suivre ton programme pour perte de poids et je vais voir ce que ça donne ! Un grand merci pour cette vidéo de qualité et en plus gratuite ! Je like et je m'abonne !!

Tu gères de fou mec :) je kiff toutes tes vidéos :d

Grace a toi j'ai perdu 5 kgs en 3 semaines merci beaucoup tu nous aides tellement ❤❤❤❤❤💪

@thom_08

Жыл бұрын

Quel niveau

@plasma_flyzzz4586

Жыл бұрын

Ça marche vraiment

@amininho_dz3724

Жыл бұрын

Oui sa marche vraiment je fait le niveau 3 pour les séances a la salle et je fait 5 séances par semaine

@ryanntaibi8371

10 ай бұрын

Alors 1an après ça dit qoui

Je vais vraiment suivre le programme, alors j’espère qu’il y aura des résultats ! Je compte sur toi ! Et tu peux compter sur moi 😉💪

@ayoudine69500

Жыл бұрын

T’a eu d résultat ?

@plasma_flyzzz4586

Жыл бұрын

Tu a eu des résultats ?

Je connaissais déjà mais après une longue période de vide sportif cette vidéo m'a remotivé, merci Idriss

Bravo pour ton taff, la vidéo ne m'aidera pas pour les entraînements mais surtout pour l'alimentation Tu regales tout le monde c'est incroyable 🌟

Yo Idriss super la vidéo mais j'ai une question: qu'est-ce que tu conseillerais aux gens qui sont de base maigre avec trop de gras au niveau du ventre comme moi s'il te plaît ? J'ai vraiment besoin de ton avis si je veux progresser sachant que je m'entraîne depuis le mois d'octobre.

@monjiro1777

Жыл бұрын

J'ai exactement la même question ! Si quelqu'un peut nous dire quoi faire svp, plutôt prise de masse ou perte de gras en priorité ?

@wilysfsn7516

Жыл бұрын

Si t’es skinny fat fait commencer par de la recomposition corporelle cela signifie faire un léger déficit calorique avec un haut taux de prot(1,5-2g par kilos de poids du corps) et niveau entraînement privilégier les mouvements poly articulaires plutôt que les exos d’isolation

@cartonman6206

Жыл бұрын

Regarde la vidéo de Nassim sur les skinny fat

@nicolastecher9517

Жыл бұрын

Et g une question aussi si on veut faire une prise de masse est ce que on peut faire qd même des séance des cardio ou des footings ?

@maxime_dpl

Жыл бұрын

@@nicolastecher9517 oui

je vais commencer le niveau facile et dans 30 jours je reviendrais te reécrire dans l'espace com te dire si il y a un changement

@dkarom2298

Жыл бұрын

Alors pour l’instant ?

Merci frérot pour tous tes conseils, au top

C’était justement la vidéo que j’avais besoin 💪😂🔥

Moi j'ai déjà valider tout ça, je me mais dans le process niveaux 4 atteindre les 100kg , force à vous les sayens croyez moi tout et réel et étant un peu dans le domaine du sport jpeux vous dire que beaucoup font payer ça et des fois assez cher 🔥💪

ALLONS Y Jour 1 : Poid : 139 kg Objectif : 90 kg Niveau 3 Calistenie + Insanity + 1 repas par jour😁 A dans 30 jours

@user-hw4wl5vr2m

Жыл бұрын

Bon courage, lâche rien et fait gaffe à pas te blesser tout en donnant tout

@thermalman7477

Жыл бұрын

@@user-hw4wl5vr2m Merci

@lennyjusselme4585

Жыл бұрын

Alors ça donne quoi ?😀

@thermalman7477

Жыл бұрын

@@lennyjusselme4585 129 kg à la peser, mais j'ai rater ma séance d'aujourd'hui jsuis une merde mdr

Merci pour ces vidéos j’me suis mis à la muscu pur depuis 1an, depuis 10ans je fais de la gym et de l’escalade et je faisais toujours 60/62kg très sec pour 177cm En 1an je suis passé à 67kg toujours aussi sec mais avec un esthétisme qui me satisfait tellement, j’avais peur de trop manger mais au final je suis en meilleur forme je préforme mieux dans mes sports et j’ai plus d’énergie au boulot Ce genre de vidéos ne peuvent que motiver les plus jeunes t’es un crack merci pour ce que tu fais Pour ceux qui se demandent j’étais environ à 9/10% de gras y’a 1an et là je suis à 11/13% et le visuel est exactement le même J’aimerais atteindre les 70kg et rester à ce poids de forme

T'es un crack merci beaucoup pour ton programme d alimentaire et de musculation

Bon les frères , première séance : DC 1x 20 puis 3x30 Dev incliné : 2x 10 Puis 1x12 kg Écarte à la poulie haute 3x 5 kg Curl incline 3x 6kg Pompes : 1 😂 C’est que le début ! Je reviens dans un mois pour actualiser

@ridanpueblo6211

Жыл бұрын

Alors tu es à mi-chemin normalement ? Tu vois une évolution ?

@Bocal

Жыл бұрын

J reviens 1 an après t'en es où ?

@pol34itique

Жыл бұрын

Alors ?

@kaceymill

Жыл бұрын

Alors soldat t'en es où?

@Mickdobrasil

4 ай бұрын

Test ou frérot?😂

J'ai une question je suis entre 20 et 23% de taux de graisse est ce que je dois partir en perte de poids (j'aimerai bien savoir pour les 2 sexes c'est toujours interessant). Mon but est d'avoir des abdos plus dessinés (on voit ceux du haut et un peu ceux du milieu et un peu moins encore ceux du bas mais la séparation n'est pas super nette)? Si oui à combien dois-je descendre? Me conseillez vous le jeune intermittent? Je fais entraînement au poids de corps 2 fois par semaine de 35 minutes environ (mais je pense passer à 3), toujours avec 2 ou 3 jours de repos. Le fais des abdos (mais pas des crunchs bêtement hein j'essaie de contrôler au maximum) avec de tant en temps fessier ou cardio et le week-end un peu de piscine et du basket/foot. Ainsi qu'un peu de pompes quand j'ai 5min entre mes révisions. Je fais très attention à mon alimentation.

@azerty899

Жыл бұрын

Si tu veux les abdos bien dessinés oe t obligé de faire une perte de poids faut etre sec pour les voir, mais t'as l'air sur une bonne lancé déjà 👍

@kotei_ikai

Жыл бұрын

@@azerty899 saurais-tu jusqu'à combien je dois aller environ (c'est juste pour avoir une approximation)

@azerty899

Жыл бұрын

Il a fait une vidéo spécial abdo aussi , je dirais les ~14% mais va checker yaura surement des indications plus précises

@kotei_ikai

Жыл бұрын

@@azerty899 je sais justement je l'ai déjà vue

@kotei_ikai

Жыл бұрын

@@azerty899 j'ai calculé mon métabolisme mais il y a le basal et celui spécifique à ton activité quotidienne. Je dois retirer les 20% (pour être en déficit) sur lequel?

Très bonne vidéo merci beaucoup tu m’as donné le coup de pouce pour me lancer ! Merci idriss !! 💪🏼

Merciii je l'attendait et je voulais faire ça pendant les vacances

Assalamou3alaykoum bien vu pour les travaux

@PEPITELEYOUTUBEUR

Жыл бұрын

Ouiiiii

t'es un bon, tu mets du dévouement dans ce que tu fais c'est carré

Merci pour tout ce programme et les explications 👌 j'attaque lundi avec mon pote hâte de voir les résultats et ceux des autres aussi Merci encore bon courage pour la suite

Incroyable le montage ! La vidéo est ultra kali !!!!!