الدورة الشهرية / حقائق تقال للمرة الأولى
لحجز إستشارة ومقابلة وجهًا لوجه:
nadawellbeing.com/appointment
ما هي الدورة الشهرية؟
الدورة الشهرية هي من اسمها دورة للهرمونات بتحصل في جسمك على مدار شهر كامل، تبدأ تمر بمراحل، تنتهي وترجع تتكرر تاني، بيحصل خلالها تغير لمستويات عدد من الهرمونات الجنسية صعودا وهبوطا بهدف تهيئة الجسم للحمل والانجاب
الحيض او النزف المهبلي ماهو الا نتاج دورة شهرية انتهت بعدم الحمل
ما هي اهم الهرمونات التي تختلف مستوياتها خلال مراحل الدورة الشهرية؟
FSH - Follicle stimulating hormone الهرمون المنبه للجريب
LH - Luteinizing hormone او الهرمون الملوتن
Estrogen
Progestron
كيف تحدث الدورة الشهرية؟
ابتداء من اليوم الاول في الحيض بتبدأ دورة شهرية جديدة لان ده بيكون معناه ان الدورة السابقة انتهت تماما.. بتبدأ الدورة بارتفاع الهرمون المنبه للجريب لمدة 14 يوم
في ال٢٤ ساعه او ال٣٦ ساعة الاخيرة من ال١٤ يوم دول بيبدأ ترتفع مستويات الهرمون الملوتن
خلال ال14 يوم الاخيرة ترتفع معدلات الاستروجين والبروجسترون
كيف يمكن الحفاظ على مستويات معتدلة من الهرمونات الجنسية؟
الحفاظ على الوزن واتباع نظام غذائي صحي
النوم الجيد
الحركة والتعرض للشمس
البعد عن الضغوط النفسية
تناول فيتامين د والاحماض الدهنية الاساسية بانتظام
DIM
www.iherb.com/pal/referral/pd...
أشواجندا
www.iherb.com/pal/referral/pd...
الجذر الذهبي
www.iherb.com/pal/referral/pd...
زيت كبد سمك القد
www.iherb.com/pal/referral/pd...
فيتامين د3
www.iherb.com/pal/referral/pd...
فيتامين ك2
www.iherb.com/pal/referral/pd...
ومن داخل مصر:
/ keto.supplements
ندى حرفوش مدربة الصحة العامة
مهتمة بعلاج وتشافي الامراض المناعية والمزمنة والشائعة، وتطوير الوعي الذاتي والصحة النفسية كجزء أساسي من الصحة العامة للفرد. عن طريق التغذية والأساليب الطبيعية، بعد أن خاضت تجربة شخصية خاصة جدا مع العلاج بالتغذية، استطاعت خلالها التعافي من آثار جلطة دماغية، والتهاب الكبد الوبائي سي، والتهاب المفاصل الروماتويدي، قامت بعدها بدراسة التغذية العلاجية بالتعلم الذاتي، وأنشأت مشروع Nada Wellbeing بهدف نشر التوعية الصحية واكتشاف إمكانيات الجسد في الشفاء الذاتي، لمساعدة محاربين الاضطرابات المناعية والأمراض المزمنة، وتغيير الأفكار النمطية التقليدية عن الأمراض وكونها أبدية وغير قابلة للعلاج كما يُرَوَّج
Nada Harfoush, public health coach
Interested in treating and recovering autoimmune, chronic and common diseases, and developing self-awareness and mental health as an essential part of an individual's public health. Through nutrition and natural methods, after she had a very special personal experience with nutrition therapy, she was able to recover from the effects of a brain stroke, hepatitis C, and rheumatoid arthritis, she then studied therapeutic nutrition by self-learning, and established the Nada Wellbeing project with the aim of spreading health awareness Discovering the body's self-healing capabilities, to help autoimmune and chronic diseases fighters, and to change traditional stereotypes about diseases as being eternal and incurable as promoted
🌐 موقع ندى حرفوش:
nadawellbeing.com
📸️ انستجرام:
/ nada_wellbeing
✍️ فيسبوك:
/ wellbeingnada
✍️ تويتر:
/ wellbeingnada
📺️ تيكتوك:
/ nadawellbeing
Пікірлер: 558
هل كنتِ تعرفي هذه المعلومات من قبل؟ DIM www.iherb.com/pal/referral/pdp/CTH1610?productId=119980&rcode=CTH1610& أشواجندا www.iherb.com/pal/referral/pdp/CTH1610?productId=114866&rcode=CTH1610& الجذر الذهبي www.iherb.com/pal/referral/pdp/CTH1610?productId=16437&rcode=CTH1610& زيت كبد سمك القد www.iherb.com/pal/referral/pdp/CTH1610?productId=2798&rcode=CTH1610& فيتامين د3 www.iherb.com/pal/referral/pdp/CTH1610?productId=52326&rcode=CTH1610& فيتامين ك2 www.iherb.com/pal/referral/pdp/CTH1610?productId=36220&rcode=CTH1610& ومن داخل مصر: instagram.com/keto.supplements
@MagedaGoeir-vf5zf
7 ай бұрын
لاء
@drop1209
7 ай бұрын
ياريت موضوع عن الم الحوض وانقطاع الدورة الشهريه وهطول بالرحم العمر ٤٣ عام
@user-fn8kx1iu2m
7 ай бұрын
شكرا 👍
@user-zx8vd6ux9r
7 ай бұрын
السلام عليكم يادكتورة مارأيك بطريقة منع الحمل بعملية ربط المبايض
@marianarizk116
7 ай бұрын
ممكن علاج الصداع النصفي أثناء الدوره الشهريه لانه بيكون صعب جدا
فضلا ،حلقة عن النزيف القوي اثناء الحيض اسبابه و مدى خطورته و علاجه❤ بليز لايك كي يصل التعليق الاستاذة ندى
@katiouidad3237
7 ай бұрын
راقبي الحديد و إذا كان عندك نقص تناولي المواد الغنية بالحديد و تدريجيا ستتقلص تدريجيا
@lila-xu7ku7mi6g
7 ай бұрын
@@katiouidad3237 هو النزيف ده سبب الانيميا المباشر ، يعني مش حل جذري للمشكل , فقط تعويضي لخسارة الحديد اثناء الحيض و تناوله باستمرار في حد ذاته مشكلة ثانية 😓 و الله المستعان شكرا لاهتمامك ❤️
@nina-zx9ud
7 ай бұрын
اعملي سونار ممكن عندك تليف بالرحم. @@katiouidad3237
@imenmallat4386
6 ай бұрын
@@katiouidad3237 انا اسفه لكن كلامك مغلوط، النزيف القوي للدورة هو المسبب للأنيميا مش العكس، يعني لازم اننا نعالج اسباب اعراض الدورة العنيفة لكي نرجع مستوى الحديد الطبيعي في الدم.. و نزيف الدورة هو عرض و ليس مرض، ياتي غالبا نتيجة وجود اورام ليفية في الرحم، هذه الاورام نقدر نحد منها او نتخلص منها نهائيا باتباع حمية التخلي عن النشويات مع الصيام المتقطع.. شكرا لقراءة التعليق 😊
@katiouidad3237
6 ай бұрын
@@imenmallat4386 ممكن ان يكون تفسيرك صحيح لكن من خلال تجربة شخصية لا اعاني من اي كيس او اي اورام في الرحم و استنفذت طاقتي عند الاطباء بدون اي جدوى الى أن غيرت نظام غدائي و أدخلت فيه الحديد فتقلصت الغزارة بشكل ملحوظ .و يبقى كل جسم مختلف عن الاخر و شكرا
اتمنى أنك تتكلمي علي غزارة الحيض لي بتسبب فقر الدم لم اجد أحد يتكلم علي هذا الموضوع يارب تسمع أو تقري الطلب بتاعي
@beautygirl6473
6 ай бұрын
نفس طلبي ، حيض قوي يسبب لي فقر دم في كل مرة
@Hajar5819
6 ай бұрын
استعملي كمون مطحون في البيت ملعقة في اليوم حتى 3ملاعق حتى خلال فترة الحيض
@beautygirl6473
5 ай бұрын
@@Hajar5819 استعملها في الاكل ؟
@DaliaMostafa-er9ml
5 ай бұрын
في بروفين ده مسكن و يقلل الدم بنسبة ٣٠ في المية بس بردوا تروحي تكشفي@@beautygirl6473
@ReEm-cu7xd
4 ай бұрын
إذا غزيرة لدرجة تؤثر على غيابك عن الدوام أو الخروج خارج المنزل وتسبب لك بقع سواء بأعراض أو لا كفقر دم وغيره، فضروري تراجعي طبيبة نسائية لأنه هذا شيء مو طبيعي بالمرة ولا تعالجي الأعراض والسبب ما زال موجود
نريد حلقة عن هبوط الرحم عند السيدات بعد الأربعين بسبب ضعف الهرمونات وماهي الفيتامينات والمعادن والأعشاب الطبية المهمة لمثل هذه الحالة 💚ألف شكر للدكتورة ❤
انتي هي الصوت الي جوانا مش عرفين نطلع ونعبر عن ألمنا الجسدية والنفسية ولمعنوية الله ينورك ❤❤❤🎉🎉🎉
حلقة رائعه جدا ومفيده شكرآ لك دكتورة ندى شكرآ من القلب ❤
والله يادكتوره الحلقة دي جت في وقتها وراااااائعه جدا والله .. يعطيكي ألف عاااااافيه يااااارب .. موفقه يااحلى دكتوره
انسانة راقية وعندها وعي كبير❤ فخورة بيكي
حلقة مهمه جدا 🌷🌷ممكن حلقة عن بعد سن ال 50 وايه المطلوب ووضع الهرمونات في المرحلة دي
انت احسن دكتوره في العالم شكرًا شكرا شكرا من القلب ❤
امراة ايدول جمال الشكل والفكر.. يآرب بنات الوطن العربي كلهن يصبحن هكذا بدل التفاهة الي انتشرت للاسف 🇮🇶❤️🧿
حلقة مفيدة جدا وطريقة تقدمك مميزة شكرا لجهودك
شكرا ندى معلوماتك من ذهب ❤
كنت اعرف بس بهالعمق شكرا دكتورة فعلا المعلومات ثمنها باهظ جدا ونحن فخورين عنا حدن متلك❤❤
شكرا على النصيحة بميت مليون على أوليتكم بحبك بزاااف 🤩🤩👍
شكرا 🌹 اول مره اعرف هاي المعلومات بالطريقة المفصلة
سبحان الله الناس مابتقدر بس ربنا رحمن رحيم رفع عننا الصوم والصلاه الي هن عباده مش شغل وهاد اكبر دليل لاي حدا انو احنا فعلا بنكون تعبانين ونعم بالله
شكرا شكرا شكرا لك با احلى ندى في الدنيا ❤معلومات مفيدة جدا واخير مع بداية انقطاع الدورة عندي 😅فهمت ايه الي بيحصل في جسمي 😂لما تجي الدورة 😊
قناتك عظيمة،شكرا لك❤❤
جزاك الله خير .. من السعوديه نحبك
شكرا دكتورة كلام جد مفيدة بارك الله فيك حبيبتي ❤❤❤❤
شكككرا نصائح من ذهب دكتورة الله يجزيش كل خير ❤❤❤❤❤
أشكرك من قلبي ربنا يديمك نور لينا ♥️♥️🤲🏻✨
ماء الله محتواك تستاهل مليون مشاهدات
ياريت حلقه عن ال seed cycling والتغذيه المطلوبه فكل مرحله من مراحل الدوره الشهريه 🌻
@Bbbb-bw2vy
2 ай бұрын
ايه رأيك بالراجل يلي يحب ينداس تحت رجلين مراته
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يحفظك ويبارك فيكي❤ يا دكتوره ندا ❤ انت وأهل بيتك اللهم امين يارب العرش العظيم شكرأ جدا ليكي يابنتي جزاكي الله كل خير
ماشاء الله عليكي يا دكتورة قمر معلومة قيمة تلميدتك
It's a great and important subject to educate us as women about the menstrual cycle and the changes of the hormone and the structures of the female reproductive system to make pregnancy possible. Thank you for your valuable time and awesome information.
محتوى فائق الروعة
شكرا ياندى على نصائح الذهبية
ابداع رباني ❤
حبيتي دايما متميزه ❤ربنا يوفقك
انا بحبك ومتابعتك اختك من سوريا وبحترم ثقافتك وعلمك وترفع لكي القبعة .. ع صبرك ومقاومتك لمرضك
@naiemazeina4633
6 ай бұрын
ماهو مرضها اختي
مميزة و أنيقة في الطرح.
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أختي ندى حفظك الله 🤲 ماهو رأيك بمشروب قشور القهوه واستعماله جزاك الله خير الجزاء ❤
بارك الله فيك اختي الغالية معلومات قيّمة♥️♥️♥️
شكرًا اول مره افهمها ❤❤
شكرا 🙏 ممتنة جدا لكي حبيبتي والله معلومات رااااائعة
اكتر واحده بثق فيها❤️❤️
الله يعطيكِ الف عافية شكرااااااا من القلب🤍🤍🤍
شكرا ندى 🥹💕💕💕🤍🤍🤍🤍🤍🦋🦋🦋🦋
بحبك ياندى❤ اول ناس لازم يسمعوا الحلقه دي هم الرجال عموماً والازواج خصوصاً شكرا ❤❤❤
شرح روعة يعطيك صحة برافوو😘😘
تحية احترام وتقدير دكتورة ندى الفاضلة شكرا على المعلومات الطبية القيمة والمفيدة جزاك الله عنا كل خير دمت فخرا لوطنك مصر الكنانه 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
ممكن حلقة عن البرولاكتين وارتفاعه وكيفية ارجاعه الى مستوياته الطبيعية
شكرا جزاك الله خير يا دكتورة حلقة قيمة بوركي وجزاكي الله خير عنا
بحترم كلامك جدا والله وفعلا وراء كل المشاكل الإنسان هي سوء التغذيه عشان كده في فيديوهاتي دايما بركز ازاي نحافظ علي أكلنا ونحتفظ بالقيمه الغذائيه للطعام وإزاي نصنع طعام باقل إمكانيات وبقيمه غذائيه عاليه ..شكرا ليكي ولكل شخص بيفيد البشريه بعلمه ❤❤❤
حلقة جميلة ومفيدة جدااا شكراا😍🥰❤️
ممكن حلقة عن الحمل و الفيتامينات المناسبة في الفترة دي
شكراً لكل ما تقدمينه من معلومات 🙏🏻 من فضلك نريد حلقة عن حالة الvulvodynia
انا بحبك جدا بحب اسمعك و اتعلم ❤
شكرا لك❤استمري
تسلمي يارب معلومات رائعة ومفيدة جزاكٍ الله خيرا وجعله الله في ميزان حسناتك
معلومات مفيده انا بحبك متابعتك من سوريا حبيبتي
شكرا لمعلوماتك القيمه❤
جزاكى الله خيرا ياجميلة ❤
ازاي نمنع الحمل بطريقه صحيه كيف بتعملي حضرتك مع الموضوع ده
@ghizlainekhi2199
7 ай бұрын
مهتمة
@user-mw6eg7me6t
7 ай бұрын
مهتمة
@mhrban7783
7 ай бұрын
عدي ايام دورتك مثلا ايام دورتك 7 ايام لازم يكملو ال 14 يوم هوي يوم التبويض يعني بتزيدي 7 ع ايام دورتك وتمتمنعي 3 ايام يوم قبل ويوم ال 14 ويوم بعد لأنو البويضات بتعيش بل رحم يوم تقريبا
@jnoonabdullah
7 ай бұрын
@@mhrban7783 واذا دورتي 6 ايام كيف
@SaharAhmed-vv9ol
7 ай бұрын
مهتمه
حلقات عن الغده النخاميه لو تكرمتي❤
يعطيك العافيه معلومات قيمه و مفيده و نتمى تسوين عن تكيسات المبايض و ليه بعض الدكاتره يصرفون لها حبوب منع الحمل و البعض حبوب السكر و شكراً ي عظيمه
@fatmajacob4327
6 ай бұрын
ضبط نسبة السكر في الدم
@mahasapry3381
6 ай бұрын
لو انتي عايزي تحملي تابعي قناة أسرار الحمل مع منة خاصة للحمل فقط علي اليوتيوب وبتعلاج تكيس الرحم
شكرا جزيلا ، حلقة غنية جدا ، ممكن حلقة مفصلة عن الخلل في الهرمونات و كيفية موازنتها ❤❤❤
الفيديو اجا بوقته
جزاكي الله خيرا ❤
شكرا جزاك الله خيرا 😊
شكرا كتيييير ❤❤❤❤نحبك
بارك الله فيك و الله ينور عليك بجد يا دكتورة❤❤❤❤❤ و انا أول مرة اعرف انه في مكملات تكون لازم تتأخد فترة قبل و ما بعد الحيض بارك الله فيك دكتورتنا.. سنة خير و هناء و صحة و صحة و صحة علينا جميعا إن شاء الله❤❤❤❤❤❤ من ليبيا ❤
ممكن تعملى حلقة عن فرط نشاط الغدة الدرقية
ياريت تعملينا حلقة عن متلازمة المبيض المتعدد الكيسات والعلاج ارفعوا التعليق اذا سمحتو حتطي تشوفوا وتجاوب عليه الأستاذة ندى ❤❤
احلى ندوش ❤❤❤
Hi I'm mary I love you so much ❤ thanks for tips really thank you ❤😊
و الله حضرتك اكأنك بتشرحيلي الأحياء شكرا بجد ❤❤❤ فهمت الدرس من حضرتك اكتر من المستر 😅
تحية من المغرب ❤
حلقه رائعه فعلا احنه النساء قاسين على نفسنه
@Bbbb-bw2vy
2 ай бұрын
ايه رأيك بالراجل يلي يحب ينداس تحت رجلين المرأة
شكرا جدا ليكي ❤
جزاك الله كل خير
شكرا معلوماتك كلها قيمة .سؤالي ما هو حل غزارة دم الحيض ؟
@jebssuha7812
7 ай бұрын
مرحبا لازم تزوري دكتورة النساء عشان تكشف عليكي و تعرفي السبب مش ممكن اي شخص يعطيك نصيحة في الهوا لانو النزيف عندو اسباب كثيرة ممكن اورام ليفية او علامة مش كويسة لامراض ثانية . لازم تكشفي و بعدين لما تعرفي ايه الي عندك اطلبي نصيحة وشفاكي الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورتنا الفاضلة كيف تاخير الحيض لغرض الذهاب العمرة وفقك الله تعالى لكل خير
حلقة عن طرق منع الحمل
حلقه في الصميم👌الحمدلله انك طرقتي هذا الباب نطالبك بدخوله وتعملي حلقات مفصله عن الحمل والرضاعه مع الصيام المتقطع والمكملات وطريقة وكمية وكيف تناولها اثناء الحمل الدكاتره تمنعنا من كل شي بداية الحمل الا حمض الفوليك وبعدها حديد و كالسيوم وانتي تحذري منه لانه مضر بصحتنا ياريت ياريت تعملي حلقات عن هذا الموضوع بتكسبي اجر ان شاءالله فينا احنا 👩👩👩👩👩 السيدات❤
@mama-er2ib
6 ай бұрын
4:09
@Bbbb-bw2vy
2 ай бұрын
ايه رأيك بالراجل يلي يحب ينداس تحت رجلين المرأة
شكراا اوي يا عسل
أنا منبهرة من مكان التصوير❤❤❤ هو ده في مصر؟
@hosamalkahel8185
7 ай бұрын
لا في دبي
@oumsafa2010
7 ай бұрын
صح انا كمان
جزاك الله خيرا
تسلمي لهاالمعلومات.
❤❤❤ من فضلك حلقة عن بطانة الرحم المهاجرة 🙏🏻❤❤❤
كل الاحترام والتقدير لحضرتك مبدعة حقيقة لو تكرمتي تحكي بموضوع العين المصابة بحلوكوما وكيفية العلاج وماهي الأطعمة الداعمة للعين وصحتها وبحال يوجد عصب العين متضرر نتيجة نقص وصول الدم لتغذية العصب شكرا لحضرتك
سبحانك يارب خلقت فأبدعت ... الحمدلله رب العالمين اللهم اوزعني ان اشكر نعمتك يارب
@Bbbb-bw2vy
2 ай бұрын
ايه رأيك بالراجل يلي يحب ينداس تحت رجلين المرأة
❤يعطيكي العافية حلقة مهمة
والمفروض كمان الرجالة يكونوا عارفين حاجة زي كدة لانهم جهلة ، مش الستات بس ...لان اكيد في حياة كل راجل في ام، اخت ، زوجة ، ابنة لازم يعرف ويفهم علشان يقدر صحة الست ويكون متفهم
حبيبتي متبعتك من سوريا ❤❤معلش تسويلنا حلقة عن ازالت اشعر بليزر هل في أضرار إو تسبب المرض خطيرة❤❤
@jvfhctyh6989
6 ай бұрын
ازالة شعر الجسم اولعانه? ??💖
Menstruation الحيض Menstrual Cycle الدورة الشهرية الدورة الشهرية بتكون على اربع period/ follicular phase/ ovulation/ luteal phase
@user-fh6ek4ng1x
6 ай бұрын
بضبط جدااا
طلبتك كثير تعلميني عن مانع حمل لشخص يعاني من المفاصل بالله عليكي زواجي قريب
اتمنى تعملي حلقة عن النزيف خارج وقت الحيض بطريقة متكررة كل شهر ❤❤
@Mimihoney24
6 ай бұрын
لازم تزوري الطبيب
ياليت تعملين حلقة عن بيكربونات الصوديوم ..
ممكن تتكلم عن نزيف الرحم بسبب الياف الرحم وجزاك الله خير على كل معلوماتك الشيقة
اعمليلنا حلقه عن الست الحامل وتغذيتها وفيتاميناتها
السلام عليكم ،اود استفسر هل عشبة الاسباغول،او قشور القاطونة تتعارض مع مكمل الفيتامينات،
يا ريت تتكلمي عن تكيس المبايض وحلها ايضا وشكرا لكي
@mo3ata
6 ай бұрын
قطع السكر نهائي و صيام متقطع وجبيتين بس في اليوم و رياضه او مشي كل يوم بأنتظام لفتره يعني من 3-6 شهور
هلو عزيزتي شكرا جزيلا على المعلومات ، اتمنى لو تعملي حلقة عن فترة ما قبل انقطاع الدورة وكيف وماذا نعمل لاجل تخفيف هذه الاعراض واذا في مكملات نقدر ناخذها تساعد على انتضام الدورة في هذه الفترة لاني شفت دكتورة اجنبية قالت انو عمرها فوق الخمسين وحد الان عندها دورة منتظمة بسبب المكملات الي تاخذها
@user-zc1dm9zh5p
7 ай бұрын
kzread.info/dash/bejne/hnqBo6prhaXAaMo.htmlsi=zTpjQ1UcH4gmGHei
@jana1997
6 ай бұрын
اي عفيه هذا الموضوع عندي وحيل متأذية من انقطاعها مع ان عمري بالعشرينات
@user-zc1dm9zh5p
6 ай бұрын
@@jana1997 بقلك لما كان عمري بالعشرينات كان يمر علي شهور بدون دوره يعني شهر بدون وبعده ثلاثه اربعه دوره والشهرالخامس بدون بسن ثلاثين الحمدلله حتى اليوم منتظمه بنت خالي تقلي ضعف مبايض حاليا خلاص عمري قريب الاربعين ولسه منتظمه المهم اختي روحي للطبيبه لاتسكتي انتي لساتك صغيره
@myriammdk
5 ай бұрын
أنا قالي الدكتور سن يأس مبكر صدمة عمري @@user-zc1dm9zh5p
good day 🙋🤝🙋🇨🇭Beautiful video Tank you for charging
جزاك الله خيرا كثيرا علي التوعيه والمعلومات المفيده أنا عندي الاستروجين عالي ينفع اخد عشبه كف مريم تظبط الهرمونات ولا لاء
@tay764
6 ай бұрын
اتذكر دكتور عبدالباسط السيد قال المردقوش/ البردقوش ينظم الهرمونات، جربتيه؟ واذا ما جربتيه ابحثي عنه واسألي لا تمشين على كلامي لاني ما اثق بذاكرتي 😅
@nsmatatra786
6 ай бұрын
رجل الاسد تقلل الاستروجين وحاولي تبتعدي عن كل شي فيه استروجين مثل يمسم حلبه بذر كتان فستق عبيد واكلي مصرفات استروجين مثل لهانه قرنابيط بروكلي
الله يرحم والديك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤