Ooo widzisz! Się mi przyda, bo akurat nam w miarę świeże badania w ręce 😉dzięki za dobry materiał. Znowu.

@Ketonator

2 жыл бұрын

Dobrze, że się przyda i dzięki.

Dzięki za kolejny rzeczowy, świetny jak zawsze materiał! Pozdrawiam

@Ketonator

2 жыл бұрын

Dzięki i na zdrowie!

👍 dzięki

@Ketonator

2 жыл бұрын

Proszę bardzo. :)

Witam 😁. Fajnie trafiłam bo akurat za 2 tygodnie idę robić pierwsze badania (dopiero niestety) i akurat będę miesiąc na keto wtedy 🤭. Na pewno cholesterol też będzie robiony. No tak biorę się za oglądanie bo łapka już zostawiona oczywiście. Pozdrower

@Ketonator

Жыл бұрын

Lipidogram po miesiącu na diecie wysokotłuszczowej może być nieco rozstrzelony, ważne zatem żeby przy ocenie markerów wziąć ten fakt pod uwagę. Jbc to wiesz gdzie mnie szukać.

@Reniula77

Жыл бұрын

@@Ketonator no tak, na pewno wyniki nie będą jeszcze w miarę stałą, pewnie (a przynajmniej mam taką nadzieję) z następnymi będzie po prostu coraz lepiej 🤷‍♀️. Jestem nastawiona na jakieś "łapanie się za głowę " lekarki 😁. Zobaczymy co będzie 🤷‍♀️😁. Również zdrówka 🤜🤛

Krzyśku. Na to wychodzi, że jestem żywym dowodem na to, że jedząc 4tys kcal, mając ponad sto kilo oraz będąc pół roku na nadwyżce kalorycznej w modelu żywienia LCHF (+dużo białka) wyniki mam całkiem niezłe. Ciekawe wartości mi wyszły. 2)) HDL/LDL mam 73/101 3)) TG/HDL Mam 0,89 4)) TC-LDL-HDL 183-101-73 Cholesterol resztkowy wychodzi 9 Czyli będę żył? 😂 a glukoza na czczo często 110-115 aby jeszcze bardziej zamotać te wyniki. Jestem ciekawy co wyjdzie zaniedługo, bo obecnie jestem na tzw redukcji i w planie jest zejść poniżej stówki 😉 Zdrowia życzę i przesyłam wirtualne🍺 w postaci jakiegoś dobrego Belga lub czarnego komesa. Zdrów!

@Ketonator

2 жыл бұрын

Nie tylko Ty jesteś dowodem na to, że jedząc dużo, ale zdrowo poprawiamy swój lipidogram - i nie tylko. Co do tej nadwyżki nie wypowiem się, bo nie wiem ile mięsa przybrałeś przez ostatnie 6 miesięcy, ale nie zakładam zbyt dużego surplusa. Dużo jesz, dużo spalasz. Ciekawy jest stosunkowo niski poziom TC, zwłaszcza w kontekście budowania masy mięśniowej i (zakładam) ciężkich treningów. Pytasz czy będziesz żył? Oczywiście, że tak. Do samej śmierci! :) Zdrowia dla Ciebie i przy piątku charakternego piwa z gęstą pianą. Wypijmy za bezpieczny weekend. ;) Zdrówko!

@dlugas1982

2 жыл бұрын

@@Ketonator nadwyżka lekka. 300-400kcal. Ile żywego mięsa na plusie? Nie wiem. Podejrzewam, że nie wiele. Wiek i życie ograniczają. Pewnie „lean body mass” będzie max 4kg. Ale zawsze to coś. Ja i tak przy 96kg mam żyły na podbrzuszu i w miarę wyraźny sześciopak 😂 a piwko zaraz wjedzie. Była promka w lidlu 4+4 to zrobiłem spory zapas. Zatem za tych co na morzu! 👍🍺

@Ketonator

2 жыл бұрын

@@dlugas1982 Dlatego zapytałem o nadwyżkę, bo to, co wychodzi z kalkulatorów to tylko liczby. Jeśli utrzymywałbyś nadwyżkę 350kcal (uśredniam) to w pół roku robisz surplus rzędu 63kkcal czyli zbudowanie jednego kilograma mięśnia 'kosztowałoby' 15 750kcal. To zdecydowanie zbyt dużo (jakieś kilka razy) nawet wliczając wszystkie koszty oraz fakt, że dostarczone białko było budulcem, a nie substratem energetycznym. Zwiększony NEAT, wysoki TEF, koszty ukryte, wydatki treningowe - jak ja lubię te rozważania! :) Zdrówko!

@dlugas1982

2 жыл бұрын

@@Ketonator ja wiem, że koszt zbudowania 1kg czystego mięsa wychodzi zbyt duży, ale sam wiesz, że nie da się być w idealnym dziennym surplusie, aby budować czystą masę mięśniową (1kg miecha to te 1250-1300kcal czyli dziennie grosze a nie kcal. A dziennie CPM bywa różne dlatego lepiej przewalić surplus niż nie dojeść (pod kątem budowania masy mięśniowej) Pewnie pasowałoby zbudować więcej miecha, ale życie weryfikuje oraz wiek nie jest sprzymierzeńcem. Z drugiej strony. Jeśli co roku będę plus 5kg czystego mięśnia (pol roku masy, e miesiące redukcji i z 3 miesiące wakacji na utrzymanie) to przez te 4-5lat daje to już sporego qrwysyna 😂 wiadomo, największe przyrosty się ma na początku drogi, ale zawsze te 105-110kg z kratą na brzuchu to więcej niż początkowe 90kg. No i można więcej papu oraz piwa a nadal być na zerze😉 Pozdro

@Ketonator

2 жыл бұрын

@@dlugas1982 Wiadomo. 1kg mięśni to faktycznie ~1250kcal - pod względem energetycznym - i oczywistym jest, że nie wystarczy surplus rzędu 40kcal, by w ciągu miesiąca zbudować 1kg mięcha. :) Koszt obrotu białkami, budowa struktur okołostawowych, sam trening, zwiększony NEAT czy wyższy TEF. I co? Okazuje się, że teoria - czyli nadwyżka 300-500kcal w zderzeniu z praktyką (Twoje 300-400kcal) radzi sobie całkiem nieźle. Matematyka sobie, biochemia sobie. Tylko biorąc pod uwagę powyższe okazuje się, że rzeczywisty surplus jest o wiele niższy - jeśli zwiększenie podaży prowadzi do wzrostu spontanicznej aktywności pozatreningowej to okazuje się, że ze 100kcal ekstra mamy do zagospodarowania np. 70. Zdrowia i masy. No i dobrej piany. ;)

Nie hdl 86,3 to za mało?jak to czytać?

Fajne omówienie tematu 👍. Mam jednak jedno pytanie. Czy stosunek HDL/LDL równy 1,9 świadczy o jakimś dziwnym stanie zdrowia? Gdziekolwiek czytałem o tych frakcjach lipidowych to LDL-u jest więcej, a ja tymczasem mam odwrotnie 🤔.

@Ketonator

Жыл бұрын

Dzięki! Czy dobrze rozumiem, że w podanym przykładzie na jedną cząsteczkę LDL przypadają (prawie) 2 cząsteczki HDL?

@przemekkasprzycki7845

Жыл бұрын

@@Ketonator Tak, wartość HDL 121, LDL 65. Rok temu miałem HDL 75, LDL 98. Wszystko w mg/dl.

@Ketonator

Жыл бұрын

Enzymy wątrobowe były badane? Jakieś problemy z tarczycą? Co się zmieniło na przestrzeni ostatniego roku - choroby, dieta, aktywność fizyczna - żeby móc poszukać odpowiedzi potrzebny jest wywiad i szersza diagnostyka. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24454851/

@przemekkasprzycki7845

Жыл бұрын

@@Ketonator Na dietę keto (w mojej wersji - nie układanej przez dietetyka) przeszedłem w lutym tego roku, na początku stężenie cholesterolu poszło do góry z ok 190 na 240, po wakacjach spadło na 190 z jednoczesną zmiana proporcji HDL/LDL. Enzymy moim zdaniem ok. Badane tydzień temu FA - około 38, ALT i ASP - około 17, GGTP - około 10. Nie choruję, aktywność fizyczna powiedziałbym że w zeszłym roku była większa. Na stan zdrowia generalnie nie narzekam jedynie dziwią mnie proporcje HDL/LDL bo wszędzie czytam, że są generalnie odwrotne niż u mnie. Dodatkowo TG mam na poziomie 40 (przed zmianą diety również), BMI 22,5. W podlinkowanej publikacji nikt nie miał HDL powyżej 100 😉

@Ketonator

Жыл бұрын

'Surprisingly, those with HDL-C levels above 100 mg/dL was associated with 3.2 (95% CI 2.1-5.0, p

Mam pytanie, u mnie w wynikach lipidogramu jest jeszcze coś takiego jak , nie HDL. Co to oznacza, jak podwyższony

@Ketonator

Жыл бұрын

Wskaźnik nie-HDL to nic innego jak cholesterol LDL + cholesterol resztkowy. Niezbyt miarodajny marker bowiem wystarczy, że LDL jest podwyższony, a nie-HDL wylatuje poza skalę.

U mnie też resztkowy na minusie Całkowity 249- HDL 66 - LDL 198= - 15. Co to znaczy?

@Ketonator

Жыл бұрын

Najbardziej prawdopodobny jest 'błąd pomiaru'. Stężenie frakcji LDL wyliczane jest z równania Friedewalda, a rzadziej w metodą tzw. bezpośrednią. Należałoby powtórzyć badania bądź oznaczyć wspomnianą metodą. Zakładam, że w tej sytuacji otrzymasz cholesterol resztkowy o zdecydowanie niskich wartościach (choć nieujemnych). Jak wyglądają trójglicerydy? One często potrafią 'namieszać' w wyliczeniach ze wzorów.

A mi wychodzi cholesterol resztkowy...,(-4)....czy to mozliwe? 236-145-95=-4 Non HDL wynosi 141,4....ale nie mam pojecia Jamie to ma TU znaczenie, jak obliczac...

@Ketonator

Жыл бұрын

TC 236, LDL 145 i HDL 95? Nie przyplątał się do obliczeń np. nie-HDL?

63 lata TG/HDL - 1,03 , a resztkowy 23