¿LAS FRUTAS SON UN VENENO? DESCUBRE LA VERDAD EL AZÚCAR EN LAS FRUTAS | Dr. Carlos Jaramillo
Dr. Carlos Jaramillo:
En el mundo de la nutrición, el azúcar siempre ha sido un tema de debate y controversia. ¿Es realmente el azúcar el principal culpable de los problemas metabólicos y el aumento de peso? La respuesta es compleja, ya que el azúcar, en sus diversas formas, juega un papel diferente en nuestra dieta y salud. No se puede demonizar el azúcar en su totalidad, ni afirmar que debe eliminarse por completo de nuestra alimentación. La clave está en entender las diferencias y saber cómo incorporarla de manera saludable.
¿Por qué el azúcar añadido genera preocupación? A diferencia del azúcar natural presente en las frutas, el azúcar añadido, ya sea en forma de sacarosa, miel, panela o jarabes, no aporta beneficios nutricionales adicionales y puede contribuir a un exceso de consumo calórico. Estamos consumiendo azúcar añadido en cantidades alarmantes, lo que se refleja en problemas de salud desde edades tempranas. ¡Que NO TE MATE la DIABETES! 10 MEJORES FRUTAS para DIABÉTICOS (y las 5 con MÁS AZÚCAR).
Entonces, ¿cuál es la diferencia fundamental entre el azúcar de la fruta y el azúcar añadido? La fruta contiene azúcar en un contexto de fibra, vitaminas y minerales, lo que modula la absorción del azúcar y promueve la saciedad. Este mecanismo natural ayuda a prevenir el consumo excesivo y los picos de glucosa e insulina en sangre, a diferencia de los azúcares añadidos que se absorben rápidamente y pueden contribuir a problemas metabólicos. 9 FRUTAS exóticas que te pueden MATAR.
¿Cómo podemos consumir azúcar de forma saludable? La moderación y el contexto son fundamentales. El azúcar en las frutas, consumidas enteras, ofrece beneficios nutricionales y regula la ingesta gracias a su contenido de fibra. Por otro lado, el jugo de fruta, al eliminar la fibra, puede llevar a un consumo excesivo de azúcar. Es importante estar atentos a la cantidad de azúcar añadido en los productos procesados y optar por aquellos que mantienen los azúcares naturales sin procesar.
¿Qué cantidad de azúcar es segura? Mantener el consumo de azúcar añadido por debajo de los 25 gramos diarios para adultos y aún menos para niños puede ayudar a evitar problemas de salud relacionados con el exceso de azúcar. La educación sobre el contenido de azúcar de los alimentos y la elección consciente de fuentes naturales de azúcar, como las frutas, son pasos esenciales hacia una dieta equilibrada y saludable.
La fruta, lejos de ser un "veneno", puede y debe ser parte de una alimentación equilibrada. Las investigaciones muestran que el consumo de frutas aporta numerosos beneficios para la salud, gracias a su contenido de fibra, vitaminas y minerales. No obstante, es crucial entender que el exceso, especialmente de azúcares añadidos, puede tener consecuencias negativas.
0:00 Hoy hablemos de esto
1:47 El azúcar es un problema
2:15 ¿Que son los azúcares añadido?
3:11 ¿Cómo es el azúcar en las frutas?
4:46 La importancia de la fibra
5:42 ¿Cuánta azúcar es un problema?
7:31 ¿Cuánta azúcar puede tomar un niño?
9:07 Los mitos de las frutas
10:12 Que dice la ciencia sobre la fruta
10:36 Esto es lo más importante
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional
Пікірлер: 618
Con 21 años dejé de comer azúcar, pan, pasta, galletas etc. Después de las primeras semanas me vino el conocido síndrome de abstinencia. Una semana con ansiedad y pasando un mal rato hasta que un día todo se calmó. A partir de ahí si tú cojes un pastel puedes oler la cantidad exagerada de azúcar que poner y el 0 gusto al paladar donde no ponen nada de sabor, solo azúcar. La gente come por adicción y necesidad a esta droga
@angelicacolin7367
3 ай бұрын
Hola!! 😂 diabetes orgánica, gracias por todo los buenos consejos ,nos ayudas a tener una vida más sana !!!
@Hector-vn9sk
11 күн бұрын
Totalmente cierto muy cierto 👍👍👍
@Hector-vn9sk
11 күн бұрын
@@angelicacolin7367quién dijo diabetes?
Muchos videos hablan de leer las etiquetas para ver las cantidades de los ingredientes que contienen, pero no sé hasta qué punto esas cantidades en las etiquetas son reales y no manipuladas y alteradas con el fin de hacernos creer que son menos perjudiciales y así vender más.
@NoticiasdeHoyTV01
15 күн бұрын
@@kuxlejal si lo hacen, pero duran poco o al menos en México así es.. hay muchos productos que se venden como light o que contiene ciertas vitaminas o que no contienen ciertas sustancias dañinas etc. Y si se vende y están en el mercado pero después de unos meses la Profeco lo detecta y hacen que los eliminen, que cambian la información, o que cambien la formula del producto. En resumen si es confiable al menos en productos que ya tienen rato, quizás no tanto en los nuevos que salen al mercado.
No sabes cuánto esperé este vídeo tan específico acerca de la fruta 🙌🏻 Muchas gracias por compartir tu conocimiento y ser un médico que honra su profesión 💚
@MariaLuzFernandez-vb3yl
7 ай бұрын
Que podemos comer.por fabor😊
Yo he aprendido a controlar la azúcar en todo aún en las fruta. Más bien trato de bajar la inflamación en mi cuerpo. Tengo colitis ulcerativa y gracias a sus consejos he mejorado mucho. Gracias de corazón por todos sus vídeos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💖Lo amo!!! 😂 tranquilos ! Tengo 68 años
@erikaforero4003
7 ай бұрын
😆😂😆😂😆😂
@mirialinix_tarot1063
5 ай бұрын
Holaaa quería saber si exprimiendo un pomelo con la mano,bevo el jugo y luego como la fibra,me engorda?.Suelo consumir 2 pomelos de esa forma. Espero su respuesta. GRACIAS, LO SALUDO DESDE Argentina
@granadaelese7666
3 ай бұрын
@@mirialinix_tarot1063 Quizá no has escuchado bien el vídeo. Las frutas jamás se deben licuar porque se concentrarán la glucosa y la fructosa una vez desprovistas de la fibra. Cualquier fruta que consumas, DEBE SER ENTERA.
@mirialinix_tarot1063
3 ай бұрын
@@granadaelese7666 la exprimido con la?mano en el mate t luego como la fibra
@mirialinix_tarot1063
3 ай бұрын
@@granadaelese7666 no la licuo
Yaaaa Doctor.... Démosle a la fruta con moderación pero con todo y fibra ....❤
Es una maravilla está información sin ningún tinte de sensacionalismo
Excelente Doctor cada dia estoy mas convencido de su sabiduria en la medicina y como ayuda a la humanidad
Hola Doctor, también soy médico, le agradezco a usted haber perdido casi 20 kg en 8 meses, me siento muy bien desde entonces, como frutas sobre todo entre el desayuno que hago a las 12 del mediodía aproximadamente y la comida, no hago almuerzo, usted cree que es correcto Aún tengo grasa abdominal que me ha costado mucho perder.Lo abrazo y lo admiro. Ah, soy cubana.
@karen3605
7 ай бұрын
Hola buenas noches, el doctor tiene videos sobre la grasa abdominal. Búscalo te ayudara
@yanetfernandez8892
7 ай бұрын
Hola Dr Carlos , me encanta como explicas la manera de consumir las frutas , muchas gracias
@axepsiaable
7 ай бұрын
La grasa abdominal, baja con ejercicios, la dieta o comer sano es necesario, la grasa va quedando pegada.
@rosamagarcia479
7 ай бұрын
Me encanta como explica los vídeos. Es ud. fabuloso
@maricelahernandez2388
7 ай бұрын
Hola unos de los mejores ejercicios son las pesas , te ayuda a contribuir masa muscular y a quemar grasa saludos 🖖 desde Houston
Buenísima información. Esos excesos me llevaron al hígado graso y ahora si vivo con miedo a los azúcares y carbohidratos, muchas gracias doctor por despertar conciencia
Un tesoro para mi salud haber encontrado los videos del doctor Carlos ❤
@cesarhernandez3865
7 ай бұрын
Jaramillo
Disculpe con todo su conocimiento gracias a Dios empuezo dia con fruta y me da fortaleza son 2 bananas diario y 12 dia manzana y en cuanto camino 5 kilos de una Sandia y nunca me hace daño gracias Dios estoy sana
Doctor gracias. Excelente
Cada día, valoro mucho sus aportes a nuestra salud sin misticismos ni llevando las cosas a los extremos, se puede comer sano y de todo balanceando los alimentos, explica las cosas de una forma tan sencilla y fluída que dá gusto escucharlo; infinitas gracias por compartir sus conocimientos. Bendiciones y gracias ❤🙏
Que bueno es escuchar personas que saben compartir su conocimiento, pero mejor es su educación,
Muy interesante explicacion
Hola Doctor Carlos, excelente video, me gustaría que hiciera un video sobre la adecuada masticación ya que desde allí empieza la digestión y creo también radica la sensación de saciedad, agradezco su contenido y dedicación
Muchas gracias Dr
Todos hablan de que comer o que no comer, lo más saludable y casi nunca hablan es hacer ejercicios diarios, yo como de todo, no me privo de nada, eso sí trato de no excederme, y a mis 68 años no sufro de nada, mido 1.78mts y peso 76 kg, no soy gordo ni flaco y como hago ejercicio mi hija me dice que soy rellenito, entonces, que les digo, no se preocupen de lo que puedan comer, preocupénse de tener una vida activa, hagan deporte, si no pueden correr, pues caminen, yo camino 2 a 3 horas diarias de Lunes a Sábado y cuando estoy rn casa y no hago nada allí sí me preocupo.
Excelente excelente Gracias y bendiciones
Graciasdoctor,muy interesante su explicación.
Muchas gracias doctor jaramillo aprendí a comer 1 naranja al día antes tomaba 2 naranjas esprimidas sin la fibra.Dios te siga bendiciendo!!!!Un saludi desde España. ❤❤❤❤
Gracias doctor Dios lo bendiga siempre 🤗
Gracias por el vídeo.
Gracias Doctor por sus enseñanzas que nos comparte saludos
Dios lo continue bendiciendo Doctor por seguir aportando tanta informacion valiosa. Como siempre le dejo mi like además de estar suscrita y compartir el video.
Gracias doc....no se imagina lo mucho que lo aprecio.
Gracias por tu conocimiento
Gracias Dr por su recomendación 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Estimado Dr. Carlos, Gracias por tu gran labor y trabajo que haces, Felicitaciones a ti y a tu equipo de trabajo. Tengo la siguientes pregunta para ustedes; Ustedes tendra una tabla que indique la cantidad de gramos de Sucrosa por fruta, la porsion de fruta diaria para niños, adultos y adultos mayores(70 a 80 años) y como se pueden mezclar las frutas; Porque muchos hacemos ensaladas de frutas, donde incluso se le colocan ciertos vegetales como espinica, remolacha, Zanahoria. Donde podria conseguir esta información. Gracias ( Seria un tabla general y aproximada de referencia porque cada persona es diferente) Pero es una información que deberiamos todos tener clara y usar la referencia. Comerse una manzana, una naranja, banana, al mismo tiempo como parte del desayuno
Gracias❤
Buenos días, desde que decidí mejorar mi dieta me ha costado mucho aceptar tantas recomendaciones xq van en contra de tantos años de prácticas, buenas o malas pero son prácticas de muchos años. Sin embargo este vídeo es el campanazo final, muy bien explicado y ya por fin me queda super claro el tema, gracias dr. Jaramillo, Dios le bendiga siempre
muy importante el video me encanto ❤❤
Gracias gracias por enseñarnos bendiciones abundantemente 😊
Muchas gracias.
Doc. Carlos gracias 😊😊😊
Gracias dr, exelente tema agradezco mucho su apoyo saludos desde México cuidense mucho 😊😊😊😊
Gracias Dr por compartir está maravilla de vídeo . Dios lo bendiga siempre
Buenísima información como siempre! Gracias Dr.Jaramillo por sus videos que nos enseñan a alimentarnos bien para tener una buena salud! 🙌🏼♥️
Excelente información, gracias Dr.Jaramillo.
Buenos días dr Jaramillo.... excelente video MUY instructivo para aprender como alimentarnos bien y no enfermarnos.😊
Muchas gracias por info! 💞💖
Gracias doctor su aporte es fundamental.
Waoo Dr..palabras ciertas todos en poquita porción desprendiendo de los q sea 😊😊
Felicitaciones ❤ muy buenas explicaciones!
Gracias Dr . Excelente información ❤🙏 de acuerdo totalmente ❤️🎄🙏 bendiciones ❤️
Dr.muchas gracias x sus programas q son muy buenos y cada día se aprende un poco más . Un saludo desde España .😊
Hola doctor Carlos Jaramillo efectivamente así lo estoy haciendo Diós te Bendiga
Muchas gracias....🤗😍🤩
Excelente información. Gracias Doc. Dios te bendiga!!!
Gracias dr.por tan buena información.
Comer una fruta como una naranja entera antes de entrenar es lo mejor. A mi me llena de energia. Los jugos, licuados, compotas, frutas en almibar, compotas y/o frutas disecadas estan llenas de azucar y te las venden como "sanas". Por eso mucha gente las come pensando que no van a engordar.
Muchas gracias Dr muy importante su aclaración sobre el tema del azúcar ❤❤
Gracias Doctor, a usted y su equipo.
Gracias, doctor por sus consejos. Siempre muy oportunos.
Muchas gracias
Excelente video. Se tiene que conocer esta información.
Mil gracias un abrazo grande 😊
Muy buena información. Gracias Doc…
Soy intolerante a la fructosa y fructanos con las consecuencias que ello acarrea. Yo como muy, pero que muy poca fruta y verdura, y nada de cereales con gluten que no es por el gluten es porque son ricos en fructanos. Podrías hacer un vídeo al respecto, puesto que nadie habla de este tema tan serio y limitante. Gracias por vuestro trabajo, es excelente.
Exelente información
Las frutas ya no son como hace 50-60 años, están modificadas genéticamente un día ví q la manzana tiene más de 70 % de azúcar comparada con la de años largos atrás
@aliciaharvey9281
7 ай бұрын
Exacto, tristemente ya nada es puro y limpio. 😢😢
Muy buena recomendación 👍🏻 Gracias Dr. Jaramillo excelente contenido!🙏🏻 Un abrazo enorme Saludos!🙏🏻🌹🦋
Buena informacion doctor
Gracias infinitas por compartir tus conocimientos. Dios te bendiga 🙏 ❤
Muchas gracias por compartir sus conocimientos muy agradecida
Gracia Doc!
Exelete información mi doctor muchas gracias por compartir Dios lo bendiga por ayudar a tantas personas un abrazo
Excelente información, gracias Dr. Jaramillo, bendiciones ✨
Gracias doc 💎💫
Gracias Doctor Jaramillo interesante para aprender
Muchas gracias Dr Jaramillo. Excelente explicación. Claro, simple y objetivo. Felices Fiestas para usted, su familia y equipo de trabajo.
Muy Interesante Dr. Me gusto su forma de hacernks saber las cosas. Gracjas . Dios lo llene de su SABIDURIA, para entender y trasmitirmos los conocimjentos a quienes no lo sabiamos entender, y asimilar los comceptos, y lograr mejorar nuestra Salud. Saludos dease... Cartagena de Indias Colombia. Si llega algun dia aqui le guiamos a conocer nuestra Ciudad HEROICA CARTAGENA. Colombia.
Excelente información, muchas gracias.
Exelente explicación gracias yo estoy aprendiendo mucho y e mejorado mucho mi alimentacion
Gracias por ser equilibrio 😊
Gracias . Genial
Exelente informacion gracias porr conpartir saludos desde cuba❤😊
Me gusta mucho como me educo con su información
Saludos mi querido Doc, la verdad nunca deja de sorprenderme con la manera tan espectacular con ja cual nos comparte tanta sapiencia!Dios lo bendiga, abrazos desde Venezuela 💚💖🔥🔥👏👏👏
Wuuao que buena información, yo deseaba saber cómo el organismo podía clasificar azúcares a la fructosa de la fruta, ahora sé porqué le arrebato los beneficios a la fruta al procesarla en jugos y licuados. Mil gracias
Gracias Dr Jaramillo por su explicación.
Que interesante está recomendación .gracias Dr Jaramillo.
Gracias muy buena información
Hola doc .lo sigo siempre sus explicaciones cambiaron mí vida .pude hacer muchos cambios y lograr tener una energía increíble y mí peso ideal .gracias. No nos deje xfa
Excelente programa muy ilustrativo y valioso para enriquecer e incorporar hábitos saludables para mejorar la alimentación y enseñar a nuestros hijos como cuidar la salud.
Gracias Dr , muy buena explicación.🙏🏽♥️
Hola buenas tardes Dr ,me encanta sus explicaciones, muchísimas gracias soy Flora de Encarnación Paraguay 🇵🇾🇵🇾
Buena explicación
Muchas gracias , querido dr . Dios te bendiga por tu explicación muy clara 🙏
Dr. Jaramillo gustaría saber si se puede hervir un poquito la fruta sin que altere el azúcar natural de ella? Por ejemplo la manzana verde y los arándanos. Muchas gracias.
Gracias, gracias Dr Carlos Jaramillo Todos sus vídeos nos ayudan a bien 💎💖⭐Gracias infinitas por existir y ayudaron a cuidar nuestra salud a través de una buena alimentación 💖
Gracias doctor!💗🙌🏽
Mi estima y respeto ddr.Saludos. Atte ssra.Josefina López. Cuánto conocimiento científico expuesto de firma práctica y útil. Gracias, gracias gracias ❤❤
Gracias Sr. Carlos Jaramillo
Buenos días Doctor Jaramillo. Gracias a Dios por permitirnos tenerte compartiendo tus conocimientos y experiencias para cuidar de nuestro cuerpo y mente. Excelente exposición de los azúcares. Dios te bendiga 🙏🙏🙏
Dr, gracias por la información sobre el consumo de frutas, pero que sucede con aquellas frutas que entiendo que las han modificado por ejemplo naranjas más dulces con respecto a las naranjas naturales
Gracias por aclarar esa duda que tenía y felicitaciones por su buenos videos
GRACIAS DR LO SIGO DESDE URUGUAY FELICES FIESTAS Y GRACIAS
Gracias por todas las informaciones que nos comparte, un cordial saludo desde Barcelona
Doctor ud es genial, que Dios y el universo lo iluminen siempre, gracias por tanto🙏🏼