Quando vado a camminare e guardo i fiori,io abito in montagna, nn penso più a niente e sto bene.Grazie dottore

@dr.enricogamba

Ай бұрын

si, passeggiare nella natura è davvero utile per il nostro equilibrio.

Il maestro zen Thich Nhat Hanh insegnava che qualsiasi momento della giornata è buono per meditare,mentre si lavano i piatti,mentre si spazza in terra,bevendo un tè,ecc.ogni momento è buono per essere presenti e vivere con consapevolezza, tutto ciò ci rende più sereni,realizzati e ci aiuta a liberarci dai conflitti interiori,proprio come lei pure ci ha consigliato,grazie 🙏

@dr.enricogamba

Ай бұрын

Si Simonetta, è un grande traguardo..

Buonasera dott., la seguo da poco e per me è una rivelazione ogni argomento che tratta. Ero incuriosita dalla Mindfulness da tempo e ascoltarla da Lei così ben argomentata mi ha spalancato il cuore. Inconsapevolmente iniziata col respiro mi sono accorta che potevo durante la giornata applicarla facilmente a qualsiasi cosa usando i diversi sensi che ci sono stati donati e quello che ho trovato più rispondente è stranamente il tatto. Grazie per tutto quello che fa ☺️

È bello che esitano persone come te

@dr.enricogamba

Ай бұрын

Grazie!

Grazie Dott.Gamba! Si davvero una bella conquista! Essere presente a se stessi in ogni istante da' un benessere mentale emotivo psicologico che non ha pari!🙏💓

@dr.enricogamba

Ай бұрын

Si Ilaria, è proprio una grande sfida. I risultati sono poi tanti..

La pratica costante è impegnativa ma i risultati sono tangibili e concreti Grazie Enrico per tutti gli insegnamenti che trasmetti ❤

@dr.enricogamba

Ай бұрын

A te Claudio!

Grazie Enrico come sempre. "Io mi accorgo" è diventata una motivazione essenziale per me ma quanto è difficile a volte non farsi travolgere da quell' uragano di pensieri che arriva non appena ti fermi, oppure a non reagire quando chi ti sta di fronte ti è ostile o provoca disagio, e purtroppo nel mio lavoro è molto frequente.Ma io non mollo 😊 i benefici della mindfulness sono un dono prezioso ❤

Grazie mille ..molto interessante...buona giornata ❤❤

Spesso ho notato che molti pongono una distinzione netta tra psicoterapia cognitivo comportamentale (seconda ondata) e la terza ondata, perchè in effetti è vero che la terza ondata si basa più sulla mindfulness e sul distacco dei pensieri rispetto al suo cambiamento, ma ho notato che una integrazione poi è appunto possibile, uno stato più "mindfulness" aiuta molto nel fare la ristrutturazione cognitiva con tutti i benefici del caso. Personalmente credo che la mindfulness ci possa aiutare a distinguere i pensieri importanti da quelli non importanti, se sono "non importanti" possiamo lasciarli andare via grazie alle abilità di mindfulness senza alimentare il rimuginio, se invece sono importanti e dobbiamo occuparcene allora la ristrutturazione cognitiva può essere un'arma di saggezza molto utile.

@dr.enricogamba

Күн бұрын

Si Cristian, assolutamente si.

Grazie mille. Concordo pienamente nel cammino per stare bene veramente. Io devo ricredermi al cento per cento!!!! Non è facile ma piano piano funziona. Grazie mille di❤

@dr.enricogamba

Ай бұрын

Bene!

Grazie per tutto. L'ho seguita in momenti difficili e continuando a praticare sto cominciando ad accorgermi e fermarmi durante la giornata come dice in questo video. Cerco anche di incitare altre persone a praticare. A me ha aiutato molto, mi sta continuando ad aiutare e spero di non smettere mai. Grazie di cuore!

@dr.enricogamba

Ай бұрын

Si Thomas, la pratica è infinita, proprio perché ci spinge verso l'infinito..

consigli sempre preziosi

Dottore grazie mille per questo contributo

@dr.enricogamba

Ай бұрын

È un piacere Gianluca!

Grazie Enrico, io nel praticare meditazione, arrivo a un certo punto, e il senso di immensità mi spaventa un po', e quindi mi fermo.. Vorrei superare la paura di perdermi nella contemplazione, quasi che fosse qualcosa di insostenibile❤

@lorenapasquetti8627

Ай бұрын

Succede anche a me. Fondamentalmente abbiamo paura di perdere il controllo.A me capita spesso di rimandare il momento dell addormentamento la sera quando so che dovrei andare a dormire ma tendo a rimandare😮😮

@marianna5333

Ай бұрын

Verissimo ​@@lorenapasquetti8627

@dr.enricogamba

Ай бұрын

Che bello Monica, non temere è solo amore.

@HeYoka99

Ай бұрын

Solo..... Voglio morire!!! 😭😭😭

@luanagaravani1053

7 күн бұрын

Io uguale mi blocco

Grazie infinite 👍🏻❤️

@dr.enricogamba

Ай бұрын

🙏

Grazie Dott.Gamba❤

Sai Enrico, da sola ho attuato la meditazione in altri ambiti, oltre a quella mattutino, facevo esperimenti r ora vedo questo video . Ho provato sempre sensazioni chiare visioni lucide, buon umore, e soprattutto sono state importanti. Mi hanno fatto sentire una maggiore apertura e forza rispetto a prima.... continuerò così, quando capto visioni. 😊

@francescabuldrini3808

Ай бұрын

Capisco che non sono visioni vere e proprie...

@dr.enricogamba

Ай бұрын

Brava Francesca! Forza..

Bellissimo, grazie ❤

@dr.enricogamba

Ай бұрын

È un piacere!

Grazie Enrico

Ciao Dottore, mi ritrovo in cio che lei dice ma mi stupisce il fstto che io non abbia mai iniziato realmente a studiare la mindfulness, ma anche se la conosco solo di nome, mi ci ritrovo e la applico già nella mia vita con risultati molto positivi, tanto che esplorare le mie sensazioni per riuscire a identificare problemi, risolverli w migliorarli è diventata una sorta di "droga" alla quale mi sono legato e nel cui stato di benessere sono ormai dipendente. Le mie difficoltà sono rappresentate dal fatto che in certe situazioni particolarmente stressanti è più difficile recuperare in modo sufficientemente lucido il controllo e poi un'altra difficoltà sta nel fatto che non sempre è facile arrivare a capire le motivazioni intrinseche e le soluzioni ai problemi interiori perche oltre al fatto che ce bisogno di tempo variabile per vederci chiaro in ogni caso la velocità della mente di esplorare e riflettere sulle cose è diventata tale da non darmi neanche il tempo di segnarle e la scrittura nel mio caso è fondamentale. Se ne potrebbe fare a meno in uno stato avanzato?

@dr.enricogamba

Ай бұрын

Comprendo. Aver sviluppato una buona introspezione è ottimo. La Mindfulness tuttavia è più l'apprendimento contemplativo. La capacità di stare senza intervenire. Per il solo piacere di stare. Da sé tutto il resto scompare.

Grazie 🤠🙏

@dr.enricogamba

Ай бұрын

🙏

Se può servire ad altri confermo!!! Anche se parziale per me, la sensazione è di una rarefazione della "radio in testa" e di riuscire più spesso a osservare ciò che viene da dire o fare e scegliere. E' molto bello

Grazie infinite 😊

@dr.enricogamba

Ай бұрын

🙏

Vorrei anche dire che con la mindfulness è possibile migliorare oa comunicazione con gli animali! Si diventa capaci di vedere il loro lato comunicativo e ci si rende conto di come esista un livello di comunicazione messo in atto da loro in modo intenzionale che noi normalmente non vediamo perche non si è abituati ad osservarli o ascoltarli

@aless870

Ай бұрын

Personalmente ho sperimentato questo col mio gatto, individuando il suo modo di comunicare e imparando a interpretarlo, scoprendo gesti e azioni comunicativi che io posso mettere in pratica per dare a lui dei messaggi e poi sperimentando gli stessi gesti su altri gatti, osservando esattamente gli stessi feedback da parte loro 😅

@dr.enricogamba

Ай бұрын

Si, è di certo vero..

Quasi quasi non mi arrabbio 😂.. questa è poesia 🔝

@dr.enricogamba

Ай бұрын

🙏🏻

In poche parole mindfulness: concentrazione

Potrebbe trattare l'argomento dei pensieri intrusivi e della paura che ne deriva? Grazie mille 🙏🏼

@dr.enricogamba

Ай бұрын

Si Marianna, se cerca nel sito o nel canale KZread ho già in parte approfondito l'argomento.

L'alleggerimento dei pensieri è forse il risultato più difficile, almeno per me.

@dr.enricogamba

Ай бұрын

Si.. non è semplice..

Egregio dr. Gamba, lei intende l’osservazione costante della mente nella mente e dei contenuti mentali nei contenuti mentali con la pratica costante della meditazione? Altrimenti detto la mente è il male e la mente e la cura? Grazie per un suo riscontro.

@dr.enricogamba

Ай бұрын

La mente è uno strumento. Ciò che possiamo imparare a fare e a disidentificarci dallo strumento per prenderne il possesso. Noi siamo colui che osserva.

@user-rw9ow2fr4l

Ай бұрын

@@dr.enricogamba Grazie mille per la sua risposta. Saluti, Damiano.

Io sto smettendo di fumare con la Mindfulness quando mi viene voglia di fumare mi rendo conto che se lo faccio vanifica tutto e ché soprattutto è solo un pensiero della mia mente perciò lo posso lasciar andare

Ciao piacere io ti ho appena trovato x caso e nulla è per caso ....ho un problema da risolvere su me stessa grosso e vorrei un aiuto grazie

1 - Stato di coscienza ordinario: soggetto e oggetto sono interrelati e (con)fusi insieme, d'altronde la mente è relazionale... 2 - Stato meditativo: dapprima, progressivamente, svaniscono tutti gli oggetti e i contenuti... Va da sé che se spariscono gli oggetti anche il soggetto è destinato a scomparire, perché sono legati, codipendenti anche se ora, a questo stadio, sono a distanza... Poiché senza contenuti il soggetto percipiente, il testimone che con tanta fatica abbiamo "costruito" ha i giorni contati... Gli oggetti permettono al soggetto di "esistere"... Un soggetto a cui, pur essendo soltanto di passaggio, abbiamo dato il nome di consapevolezza e che, nonostante siamo ormai giunti allo stremo delle forze, l'affezione alla pratica e la paura non ci permettono di lasciare andare. A quel testimone piace tanto il controllo, o almeno, è quello che crede di avere... Sit, molla l'osso! 🤭 L'Amore è per i coraggiosi, tutto il resto è coppia. Qualcuno l'ha chiamato Shunyata.

@alessandras3357

Ай бұрын

Ciao sono andata a cercare il significato di shunyata,fare il vuoto intorno a sé, liberarsi dagli attaccamenti,dalle identificazioni dalla realtà condizionata, dal considerarsi separati Da più fonti mi arrivano gli stessi messaggi Grazie ❤

@HeYoka99

Ай бұрын

😘💓

In altre parole parole pratica lo Zen.

@stefanomucciante1339

Ай бұрын

Esatto

@dr.enricogamba

Ай бұрын

Si, la radice è comune.

Il buon vecchio Osho insegna.....

@dr.enricogamba

Ай бұрын

🙏