#動的ストレッチ #ダイナミックストレッチ #柔軟性
監督！ありがとうございました！ コンパクトにまとまっており見やすかったです👍さらに種目数有りますね～👍勉強になります！本当にありがとうございます❗
いえいえ！少しでも参考になるのであれば！ やってみたら26種類もありました！まだまだあるんですが、やめておきました(^^)笑
監督さん、お疲れ様です！監督さん、身体とても柔らかいんですね。ストレッチめっちゃ勉強になります！ありがとうございます！楽しい週末を！！
元々はカチカチ野郎だったんですけど、これらの動的ストレッチを積み重ねて動くようになりました！
今日も神動画です！
嬉しいーーーーー！！！ ありがとうございます😊！！
ありがとうございます！
こちらもほぼ家で出来ますね。最高です。立位の動きも子ども(2歳)見ながら公園で出来そうです。私は臀部や股関節を上手く使えてない感じでそこが最大の課題なのでこちらも取り入れてみますね。最近は家で出来るチューブトレーニング(3日に1度)と家で出来るベスト5の動画を主に練習してます。どれもハムストリングと臀部にかなりくるので走りが変わる事を祈り続けていきます‼️
ありがとうございました😃
こちらこそありがとうございました😊！
ストレッチだけで実力が分かる監督… さすがです(^^)
本当ですか！そう言ってもらえて安心しました💦
青空が似合いますねぇ👍
髪の毛バサーっと切って、さらに青空に似合いたい所です笑 あっ今日22時ゴロから生放送します笑
了解です！また途中で寝落ちすると思いますが😅質問考えときます！
ダイナミックストレッチいいですよね〜 僕も必ず何種類か毎回アップの時に やって出力を上げるようにしています❗️
広い可動域が必要なスポーツには絶対必要なのが動的ストレッチですからね！体幹トレーニングや股関節トレーニングにもなるので、絶対やるべきストレッチです
これは試合前やポイント練習前などのアップにやった方がいいですか？
普段からやった方がいいと思います(^^)
質問なのですが 明日1500走ります 前日はどんなストレッチをすれば良いですか？ また静的ストレッチ、動的ストレッチは試合のどのくらい前にやれば良いですか？
いつもしてる通りにしてもらえればいいです^ ^ 試合前だけしなきゃいけない特別なストレッチはないので^ ^ 強いて言えばレース前は股関節のストレッチで股関節をしっかり動かせるようにしておいてくださいね！
質問なんですけど。 この動的ストレッチはお風呂上がりにやっても効果はありますか？
お風呂上がりは静的ストレッチがおすすめです！ お風呂は寝る前に入りますよね？その時身体は回復モードに入ってるわけで、その時は副交感神経を優位にしたいわけです。その場合は静的ストレッチで回復を促しましょう！
練習の時も試合の時も監督さんは大体この位の種類の動的ストレッチをしているのですか？それとも練習と試合でまた種類数が変わったりするのでしょうか？
軽く動かして、異変を感じた箇所とか、確かめたい箇所を重点的に動的ストレッチかけますね✨ドリルもアップも、その日その日で少し変わります！
走れる介護士チャンネル なるほど、ありがとうございます
動的ストレッチと静的ストレッチどちらが、お風呂上がりに良いのでしょうか?(股関節を柔らかくする場合) コメント長くてすみません🙏
陸王10 秒台出すマンさん お風呂上がりは必ず静的ストレッチをしてください！ 動的は練習前にある程度身体があったまってから良いかと思います！
@@a-1club ご丁寧にありがとうございます。助かりました。
100.200走るだけで、バテてしまい息が続きません やはり、走り込みをした方がいいのですか？
基礎体力を作り上げていく上で、しっかり走り込むことも大事ですが、その走り込みをする上で常にフォームを意識していくことが大事です。僕も大学時代ずっと走り込みをしていましたが、後半が強くなることはありませんでした。100mの組み立て方も見直す必要もあると思います
こういったストレッチを取り入れるのはジョグした後がいいとかありますか？
そうです、筋温が高まった状態ですると可動域も広がりやすくパフォーマンス上がります！
ありがとうございます、やってみますね！
ばり地元w
短距離に静的ストレッチはパフォーマンスを下げるという学術があったのですがどう思いますか？
静的ストレッチのやり過ぎは筋収縮スピードを低下させてしまうと思うのですが、ウォーミングの序盤での10秒以内の静的ストレッチは問題ないと思っています！
走れる介護士チャンネル ありがとうございます。ではお風呂上がりのストレッチも好ましくないですよね？
短距離選手の練習前が良くないだけで、お風呂上がりでのセルフケアではかなり有効ですよ！
クレイアーロン竜波さんの速さの理由を教えてください！
腰をずっと高い位置でキープし、動きに無駄が無く体幹の強さをものすごく感じます。 少しも背中が後ろに抜けることがなく、腰が入っていて、なおかつ骨盤を前傾させた状態で肩甲骨の使い方がものすごくうまいので、骨盤の動きと連動させることができています。 このようなフォームだと、普通疲れてくると後傾になりがちなのですが、一切後傾しません。 腰の位置が高いので地面反力ももらいやすく、それをうまく遊脚のスイング動作で推進力に変換できているのかなと！この動きを見ると400m47秒台のスプリント能力も高いということも納得です。
後半に追い込める(強い)のもフォームがいいから無駄な力を使わないからですか？
ブレが少ない分ロスも少ないんでしょうね！ もちろん地力のスピード持久力も、めちゃくちゃあるんでしょうけど！
脚上げ滑らかにできないんですけどやっぱり柔軟不足ですかね？
走れる介護士チャンネル お勧めのトレーニングとか教えていただけると幸いです
マックス差し歯さん 人それぞれ課題は違い、これがイチオシのトレーニングだと明言はできませんが、姿勢作る練習と地面から反発もらう練習は必ずしてください！
走れる介護士チャンネル ありがとうございます！陸上を長くやっていた顧問がほかの学校に行ってしまって教えてくださる方がいないのですごく助かりました、、
マックス差し歯さん 僕で良ければ力になりますので、遠慮なしにDMでもしてきてください！
走れる介護士チャンネル ぜひぜひいっぱい聞きたいです笑
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監督！ありがとうございました！ コンパクトにまとまっており見やすかったです👍さらに種目数有りますね～👍勉強になります！本当にありがとうございます❗
@a-1club
4 жыл бұрын
いえいえ！少しでも参考になるのであれば！ やってみたら26種類もありました！まだまだあるんですが、やめておきました(^^)笑
監督さん、お疲れ様です！監督さん、身体とても柔らかいんですね。ストレッチめっちゃ勉強になります！ありがとうございます！楽しい週末を！！
@a-1club
4 жыл бұрын
元々はカチカチ野郎だったんですけど、これらの動的ストレッチを積み重ねて動くようになりました！
今日も神動画です！
@a-1club
4 жыл бұрын
嬉しいーーーーー！！！ ありがとうございます😊！！
ありがとうございます！
こちらもほぼ家で出来ますね。最高です。立位の動きも子ども(2歳)見ながら公園で出来そうです。私は臀部や股関節を上手く使えてない感じでそこが最大の課題なのでこちらも取り入れてみますね。最近は家で出来るチューブトレーニング(3日に1度)と家で出来るベスト5の動画を主に練習してます。どれもハムストリングと臀部にかなりくるので走りが変わる事を祈り続けていきます‼️
ありがとうございました😃
@a-1club
4 жыл бұрын
こちらこそありがとうございました😊！
ストレッチだけで実力が分かる監督… さすがです(^^)
@a-1club
4 жыл бұрын
本当ですか！そう言ってもらえて安心しました💦
青空が似合いますねぇ👍
@a-1club
4 жыл бұрын
髪の毛バサーっと切って、さらに青空に似合いたい所です笑 あっ今日22時ゴロから生放送します笑
@user-sd3zv1og3m
4 жыл бұрын
了解です！また途中で寝落ちすると思いますが😅質問考えときます！
ダイナミックストレッチいいですよね〜 僕も必ず何種類か毎回アップの時に やって出力を上げるようにしています❗️
@a-1club
4 жыл бұрын
広い可動域が必要なスポーツには絶対必要なのが動的ストレッチですからね！体幹トレーニングや股関節トレーニングにもなるので、絶対やるべきストレッチです
これは試合前やポイント練習前などのアップにやった方がいいですか？
@a-1club
3 жыл бұрын
普段からやった方がいいと思います(^^)
質問なのですが 明日1500走ります 前日はどんなストレッチをすれば良いですか？ また静的ストレッチ、動的ストレッチは試合のどのくらい前にやれば良いですか？
@a-1club
3 жыл бұрын
いつもしてる通りにしてもらえればいいです^ ^ 試合前だけしなきゃいけない特別なストレッチはないので^ ^ 強いて言えばレース前は股関節のストレッチで股関節をしっかり動かせるようにしておいてくださいね！
質問なんですけど。 この動的ストレッチはお風呂上がりにやっても効果はありますか？
@a-1club
2 жыл бұрын
お風呂上がりは静的ストレッチがおすすめです！ お風呂は寝る前に入りますよね？その時身体は回復モードに入ってるわけで、その時は副交感神経を優位にしたいわけです。その場合は静的ストレッチで回復を促しましょう！
練習の時も試合の時も監督さんは大体この位の種類の動的ストレッチをしているのですか？それとも練習と試合でまた種類数が変わったりするのでしょうか？
@a-1club
4 жыл бұрын
軽く動かして、異変を感じた箇所とか、確かめたい箇所を重点的に動的ストレッチかけますね✨ドリルもアップも、その日その日で少し変わります！
@user-eh6ys8tf1w
4 жыл бұрын
走れる介護士チャンネル なるほど、ありがとうございます
動的ストレッチと静的ストレッチどちらが、お風呂上がりに良いのでしょうか?(股関節を柔らかくする場合) コメント長くてすみません🙏
@a-1club
3 жыл бұрын
陸王10 秒台出すマンさん お風呂上がりは必ず静的ストレッチをしてください！ 動的は練習前にある程度身体があったまってから良いかと思います！
@user-tv8nh1lf9m
3 жыл бұрын
@@a-1club ご丁寧にありがとうございます。助かりました。
100.200走るだけで、バテてしまい息が続きません やはり、走り込みをした方がいいのですか？
@a-1club
4 жыл бұрын
基礎体力を作り上げていく上で、しっかり走り込むことも大事ですが、その走り込みをする上で常にフォームを意識していくことが大事です。僕も大学時代ずっと走り込みをしていましたが、後半が強くなることはありませんでした。100mの組み立て方も見直す必要もあると思います
こういったストレッチを取り入れるのはジョグした後がいいとかありますか？
@a-1club
4 жыл бұрын
そうです、筋温が高まった状態ですると可動域も広がりやすくパフォーマンス上がります！
@okch1278
4 жыл бұрын
ありがとうございます、やってみますね！
ばり地元w
短距離に静的ストレッチはパフォーマンスを下げるという学術があったのですがどう思いますか？
@a-1club
3 жыл бұрын
静的ストレッチのやり過ぎは筋収縮スピードを低下させてしまうと思うのですが、ウォーミングの序盤での10秒以内の静的ストレッチは問題ないと思っています！
@user-md6vn2mx8y
3 жыл бұрын
走れる介護士チャンネル ありがとうございます。ではお風呂上がりのストレッチも好ましくないですよね？
@a-1club
3 жыл бұрын
短距離選手の練習前が良くないだけで、お風呂上がりでのセルフケアではかなり有効ですよ！
クレイアーロン竜波さんの速さの理由を教えてください！
@a-1club
4 жыл бұрын
腰をずっと高い位置でキープし、動きに無駄が無く体幹の強さをものすごく感じます。 少しも背中が後ろに抜けることがなく、腰が入っていて、なおかつ骨盤を前傾させた状態で肩甲骨の使い方がものすごくうまいので、骨盤の動きと連動させることができています。 このようなフォームだと、普通疲れてくると後傾になりがちなのですが、一切後傾しません。 腰の位置が高いので地面反力ももらいやすく、それをうまく遊脚のスイング動作で推進力に変換できているのかなと！この動きを見ると400m47秒台のスプリント能力も高いということも納得です。
@user-hv5cp7lj6r
4 жыл бұрын
後半に追い込める(強い)のもフォームがいいから無駄な力を使わないからですか？
@a-1club
4 жыл бұрын
ブレが少ない分ロスも少ないんでしょうね！ もちろん地力のスピード持久力も、めちゃくちゃあるんでしょうけど！
@user-hv5cp7lj6r
4 жыл бұрын
ありがとうございます！
脚上げ滑らかにできないんですけどやっぱり柔軟不足ですかね？
@user-qj2bn2rv7f
4 жыл бұрын
走れる介護士チャンネル お勧めのトレーニングとか教えていただけると幸いです
@a-1club
4 жыл бұрын
マックス差し歯さん 人それぞれ課題は違い、これがイチオシのトレーニングだと明言はできませんが、姿勢作る練習と地面から反発もらう練習は必ずしてください！
@user-qj2bn2rv7f
4 жыл бұрын
走れる介護士チャンネル ありがとうございます！陸上を長くやっていた顧問がほかの学校に行ってしまって教えてくださる方がいないのですごく助かりました、、
@a-1club
4 жыл бұрын
マックス差し歯さん 僕で良ければ力になりますので、遠慮なしにDMでもしてきてください！
@user-qj2bn2rv7f
4 жыл бұрын
走れる介護士チャンネル ぜひぜひいっぱい聞きたいです笑