Knekk løpekoden med Løpekurs.no. Sjekk ut vårt populære videokurs som lærer deg å løpe med bedre løpeteknikk: www.lopekurs.no/riktig-lopete...
Innhold:
0:00 Introduksjon: Hvordan lære bedre løpeteknikk
0:37 Hælen først når du løper
1:13 Lande med foten foran kroppen
1:25 Knekk i hofta / sittende løpestilling
2:06 Feil armbevegelse når du løper
2:43 Løpe med for lange steg
3:28 Oppsummering: Bli en bedre løper på Løpekurs.no
www.lopekurs.no
--------
Det er kostbart å løpe feil. Det koster unødvendig mye energi, det gjør deg fortere sliten og at du ikke løper like raskt som ditt potensiale tilsier.
Å løpe «feil» kan rettes opp. Du kan for eksempel ta et løpekurs for å lære hvordan du skal løpe med riktig teknikk. Vi i Løpekurs.no tilbyr nettkurs i riktig løpsteknikk.
I denne videoen ser du våre instruktør, Veronica Undseth, analysere løpesteget til en mosjonist som har filmet seg selv. Her kommer det frem flere ting som kan forbedres:
- Hvordan skal man lande på foten når man løper? Denne personer lander med hælen først. Det er feil. Lander på hælen når du løper, så bremser det farten din. Du må passe på at du lander lenger foran på foten - gjerne på helfot.
- Unngå å lande med foten foran kroppen. Denne personen, som vi ser i videoen, gjør nettopp det. Når du lander med foten foran kroppen så vil det også bremse farten din.
- Hoften din er viktig når du løper. Denne personen knekker sammen i hofta noe som gjør at vedkommende får en sittende løpestilling. Kom deg frem - og ha en stolt holdning når du løper.
- Hvordan skal du ha armene når du løper? Det er flere ting å tenke på - og vi går gjennom dette i nettkurset i riktig løpeteknikk på www.løpekurs.no - men et generelt tips er at armene dine skal gå i fartsretning. Armene skal ikke svinge fra side til side, men du skal bruke de aktivt til å løpe mer effektivt.
- Unngå for lange steg når du løper. Du ser på videoen at denne personen ikke har en effektivt løpsteknikk når det kommer til steglengde. Det å løpe med lange steg gjør at du ligger lenge på hver fot før du kommer videre og dermed bremser farten din. Dette bidrar også til en rekke følgefeil som at du lettere lander på hælen og med beina foran kroppen.
Det å løpe med en riktig løpsteknikk gjør at du kan løpe raskere, blir lettere i steget og holder ut lenger fordi kroppen rett og slett bruker mindre energi på å forflytte seg.
Noen av våre kunder har forbedret tiden med over to minutter på bare fire kilometer allerede dagen etter å ha tatt våre løpekurs. Dette gjør de fordi de får luket ut alle feilene som rett og slett er dårlig for løpingen din.
Ønsker du å lære mer om løping?
Sjekk ut våre nettkurs og tilbud på www.løpekurs.no.
Les artikkel: www.lopekurs.no/vanlige-lopefeil