من اصعب الاشياء بالحياة تغيير العادات لذلك بتلاقيي الناس بعانو كثير ليغيرو حياتون للافضل .. والحياة ما تتغير اذا ما تغيرنا نحنا .. ونحنا عبارة عن عادات ... رح احكي عن ست عادات بسيطة وباكد على كلمة بسيطة ممكن انها تحسن جودة حياتك وربما تغيرها للافضل.
1- لا تمسك جوالك فور الاستيقاظ
عندما تمسك جوالك بمجرد ان تفتح عيونك على الحياة وتتصفح مواقع التواصل الاجتماعي او اي اشعارات اخرى فانت تسمح للاخرين وامزجتهم المختلفة ان يحددو مزاجك اليوم .. على الاقل اعط نصف ساعة لنفسك كي تتنفس وتشرب كاس من الماء وتغسل وجهك ومن ثم تفقد هاتفك.
2- لا ترتيب سريرك عندما تستيقظ لانه بحسب دراسة متخصصة عث الغبار المنزلي يحب دفء سريرك، لذا في الصباح، يجب عليك سحب أغطية السرير وتركها لتتهوى وتبرد لمدة 30 دقيقة قبل ترتيب سريرك. لكن لا تنسى ان ترتب سريرك كل صباح طبعا انت تعتقد ان هذا كلام سخيف فما دو ترتيب سريري بتغيير حياتي .. هذه البداية فقط فترتيب سريرك واشياء بسيطة مماثلة ستمنحك شعور خفي بالسيطرة على حياتك.. هو تدريب على الالتزام ابدء بترتيب السرير وستنتهي بترتيب اشياء اكبر في حياتك شرط ان تلتزم.
3- اجلس جلسة صحية
كيف تجلس الان وانت تشاهد هذا الفيديو لن تتخيل فعلا ان طريقتك في الجلوس اثناء الدراسة او اثناء العمل تحديدا اثناء جلساتك الطويلة .. ستحكم على جودة حياتك بعد الاربعين .. ستكون سبب في اوجاع الظهر التي يمكن ان تحول حياتك الى دقائق مزعجة وستحد من انتاجيتك.. لذلك اما استخدم تنبيه على موبايلك اثناء فترات جلوسك الطويلة او اكتب ملاحظة على مكتبك ا"اجلس مستقيما".
4- استيقظ ابكر 5 دقائق
انا تجنبت ان اطلب منك ان تستيقظ باكرا لاني قلت في البداية اني ساتحدث عن عادات بسيطة
لذلك استيقظ كل اسبوع ابكر 5 دقائق عن الاسبوع السابق وستكتشف انك خلال شهرين اصبحت تستيقظ ابكر ب 40 دقيقة ...
5- تدرب على القيلولة
اذا كنت تستيقظ باكراولا تام خلال النهار درب نفسك على اخذ 20دقيقة قيلولة .. تريد ان يصبح يومك يومين و لا تشعر بالانهيار ونفاد الطاقة في نهاية اليوم .. خذ قيلولة قصيرة عصرا.
6- امش
انا هنا لست في وارد الحديث عن فوائد المشي لكنه يمنحك افضل فرصة خلال نهارك للتامل وترتيب الافكار ويزيل مشاعرك السلبية ويمنحك استرخاء ويقلل العصبية ويقوي عضلات اساسية في جسمك .. امشي 20 دقيقة خلال وقت الاستراحة.
7- كول سلطة كول فواكه
عندما تشتري طعامك في المرة القادمة حاول ان تضيف الخس مثلا او ان تاكل تلك الورقة الخضراء في طبقك .. كل حبة فاكهة .. خلايا جسمك بحاجة الى ذلك .. سيغير ذلك حياتك بان يزيد ليونة معدتك ويسهل عمل الامعاء وبالتالي لن تشعر بثقل في بطنك و ستقل مدة جلوسك في الحمام... اكرمكم الله.
تبرع ب 5 دقائق من وقتك
بمعنى انت موظف بدائرة حكومية مثلا خصص كل يوم 5 دقائق لتقضي حاجة انسان .. 5 دقائق فقط ومن بعدها ارجع لشخصيتك الاعتيادية.. هذا التبرع سيخفف عليك صعوبة حياتك ويقلل من شعورك بلا جدوى ما تقوم به .. انت طالب يمكنك ان تساعد غيرك ب 5 دقائق مدير يمكنك ان تمنح احد موظفيك 5 دقائق . 5 دقائق منك قد تصنع يوم غيرك .. فما رايك .
اعادة ضبط مصنع الحياة
كل فترة انت بحاجة الى تنظيف حياتك من خلال ازالة كل ما علق بها من شوائب وخيبات وجعلت اداءك اضعف ..كيف تعيد ضبط المصنع شرحتك ذلك في هذا الفيديو.