كيتو دايت مغربي/اسبوع كامل بتلات وجبات اقتصادية كيتونية لذيذة 🤤
انستكرام
...
فديو سمك بدون دقيق و بدون زيت
• كيتودايت : وجبات مغربي...
فديو خبز بيض
• كيتو دايت :افكار لوجبا...
فديو بيتزاااا
• بيتزا و كيك بدون اي نو...
بروكرام مكتوب
اسبوع اول كيتو دايت مجموعة جديدة
اليوم اول
فطور
تلات بيضات مسلوقين 🥚🥚🥚مع مربع واحد جبن 🧀نصف حبة خيار 🥒 جوج اوراق خص 🥬و نصف حبة طماطم 🍅او خمس حبات سوريز و حبات زيتون و زيت زيتون ملح مع قهوة او شاي
الغداء
سمك جوج سمكات كبار او ست متوسطة مقلية بدون زيت مع ورقيات (بقولة او رجلة بطريقة مغربيةبزيت زيتون ممكن سبانخ ) مع حبة فلفل اخضر مشوية و مشحرة في زيت زيتون
العشاء
شربة
حبة قرع اخضركبيرة مع نصف حبة صغيرة ملفوف ربع بصلة 🧅 ملح زيت زيتون وًكريمة طبخ في اخر
يوم تاني
الفطور
كيك قطعاتان او حلوة تلات حبات كيتو بدقيق لوز او كوك مع قهوة او شاي
الغذاء
وزنك زائد 20غ من لحم مفروم في طاجين صلصة بحبة واحدة من طماطم و بع بصلة و تلات بيضات
مع جوج دنجالات مبخرين و متبلين ب زيت زيتون حامض ربيع توم و عطرية منين تسخن صلصلة نعمرو بيها دنجال و زعلوك ملفوف مسلوق و مشحر مع زيت زيتون و توابل نصف طبق خضر و نصف تاني بين بروتين و دهون
العشاء
ياغرت يوناني طبيعي مع 60 غ مكسرات
اليوم تالت
الفطور
امليط فرماج 🍳 بيضتان او تلات بزبدة مع 60غ جبن و نصف حبة خيار و حبات زيتون مع قهوة او شاي
الغداء
طاجين لحم بقري او غنمي بقدر كف يد قبل طهي مخضر ب خضر كيتو (لوبيا شيفلور قرع اخضر او ملوخية ليشو بريكسيل ....)
العشاء
عصير نصف حبة افوكادو كبيرة مع ماء و ملعقة جبن طري او حليب لوز او كوك مع تلات حبات فرولة
اليوم رابع
الفطور
قهوة بالكريمة مع 60غ لوز و جوز
الغداء
طاجين بيض و مطيشة بحبة طماطم 🍅 و ربع بصلة باربع بيضات و زيت زيتون توابل مغربية مع سلطة خضراء 🥗
العشاء
سلطة كوليسلو
نصف ملفوفة اخضر او بنفسجي مبشور في مبشربة متوسطة مع جزرة متوسطة مبشورة رقيق و جوج معالق ميونيز كيتو بزيت زيتون و جوج معالق جبن طري او ياغرت يوناني
البوم خامس
الفطور
امليط بيض بالسبانخ او معدنوس ونصف خيارة و زيتون مع قهوة او شاي
الغذاء
طاوة سمك جوج كبار او ست متوسط وزنك زائد 20 غ كروفيت او بوزروك او هبرة حوت او كلامار
مع نصف بصلة و نصف حبة طماطم حبة فلفل اخضر بشرمولة سمك المغربية بزيت زيتون
العشاء
ياغرت يوناني طبيعي مع حبوب شيا و اربع حبات
جوز
اليوم سادس
الفطور
خبز كيتوني ب جوج بيضات و جوج مربعات جبن و روح فاني او قشور حامض و نصف خمارة و جنجلان لتزين
العذاء
ربع دجاج في فرن مشرمل (موطارد زعتر توابل حامض زيت زيتون في فرن مع خضر مسوطية في زبدة حيوانية
العشاء
طبق سلطة مع تون او بيضتان او شرائح ديك رومي او جامبو
اليوم سابع
الفطور
طاجين خليع بالبيض مع شاي او قهوة
الغداء
بيتزاااا
باط شيفلور او بروكلي 🥦
صلصة بحبة طماطم 🍅 60غ جبن 🧀 مبشور
حشوة حسب راغبة حجم بيتزا لشخصين
العشاء
باقي من بيتزا مع شاي
Пікірлер: 178
غزاااااااالة كاتحمقي بالزين و الأدب و الحداچة ..... You Are Simply The BESt 🎉❤
@user-wz9hp5dt5s
Жыл бұрын
شكراااا لك 🥰
الله يعطيك الصحة. شكرا على الوصفات.
سلام حبوبتي اول كومنتير من اقبال تبارك الله عليك
@user-wz9hp5dt5s
4 жыл бұрын
مرحبا
واش غداء كتكل بي خبز لي كتصيبي ولا غير معلقة 😊
الله يعطيك الصحة، و لكن انا ممنوع عليا الخضروات و السلطات الخضراء، واش مكاينش باش نعوضوها
@user-wz9hp5dt5s
3 жыл бұрын
واش جميع انواع خضروات
شكرا لك اختي ، الله يعطيك الصحة ❤❤❤
اختي اهو نوع الياغورت اليوناني ماتمنه اين وجدته لم اجده في مرجان
ممكن طريقة قهوة بكريمة
@user-wz9hp5dt5s
3 жыл бұрын
ساهلة تعاملي مع كريمة ك الحليب ولا بغيتي لاموس قهوة راها في فديو ف قناة
Ana jitini Nti dayra lowcarb machi keto hit rak katfoti 5% hit kadakhli bzaaf tomate œ ognion o HTa carottes
@user-wz9hp5dt5s
3 жыл бұрын
لا ديرة كيتو و كلشي محسوب و 25غ ديال كارب ديالي فنهار اتخدها و كيفما تنقول ف فديوهات راه اكل مشي ديما تنكلو بوحدي يعني طبق تاكل منو اسرتي
شكرا علي الوصفات الراءعة والمميزة مشاءالله عليك 😍
تبارك الله عليك الله يحفضك
Chokraaaan kolchiiii ghzaal
تبارك الله عليك
الله يحفظك ويحرسك
انا بعدا عجبني الفيديو 👍
بسم الله مشاء الله عليكى ياروح قلبى اتوحشتك بزاااف وتسلم ايدك ياقلبى ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@user-wz9hp5dt5s
4 жыл бұрын
يروحي انا
تبارك الله عليك ختي
بنسبة لطواجن واش كتاكليهم بالخبز
@user-wz9hp5dt5s
Жыл бұрын
ممكن بخبر كيتو
Salam khti tbarkallah 3lik, chaja3tini bezaf, 3afak sawriliya sucre stivia likadiri. Mchite kan9aleb f carrefour o mal9itch chi 7aja mzn khasse matkounch fiha chi mawade katkhsser lkito.merci bcp🥰🥰🥰
@user-wz9hp5dt5s
4 жыл бұрын
دوزي انستكرام نسفطليك مركات و حتى مواد لي تشوفيها في محليات متشريهاش
ختي ملقيتش الفيديو ديال الحلوة دلكوك ليحاطة فالڤيديو
شكرااا بزاف الله يجزيك بخير اختي
تبارك الله عليك واش ضروري نحسبو لي كالوري ف كيتو
ولكن الطاجين ديال الملوخية باش كليتيه واش الخبز ولا فورشيط وتبارك الله عليه
@user-wz9hp5dt5s
Жыл бұрын
غير بفرشيط
عافاك اشمن كريمة كتاخدي فالمغرب
تبارك الله عليك 👍👍👍 الله يعطيك الصحة
Chokran bzzzzf
Tbarakalah 3lak 3ajboni afkarak
السلآم واش ختي واش فيك سكر
@user-wz9hp5dt5s
Жыл бұрын
لا غير كنت وزن عندي زايد بزاااف
حبوب الشيا ممكن تعوض ببذر الكتان و أفضل منها
@user-wz9hp5dt5s
4 жыл бұрын
نعم
khti makandroch 2 dyal protéines f wajba wahda ( lbid + lkafta)
@user-wz9hp5dt5s
4 жыл бұрын
خاص غير تحترمي نسبة مخصص ديال بروتين مكين حتى شي مختص قال انه جوج بروتين ممنوع و كيترين تيكلو بيض و لوحوم
تبارك الله عليك اول مرة كيعجبني كيتو ههههههه بطريقة المغربية
نظام الكيتو دون صيام متقطع ليس بنظام كيتو
@user-wz9hp5dt5s
2 жыл бұрын
صيام متقطع يدعم كيتو ولكن كيتو نظام ممكن ان يكون بمفرده كما ان صيام منقطع ممكن ان يدعم أنظمة اخرى
هذشي يليق اللي عندو شحوم على الكبد وعندو مرحلة ماقبل السكري
@user-wz9hp5dt5s
3 жыл бұрын
نعم يليق ولكن مع ستشاوت طبيب على حسب حالة و ادوية اي عندك
@jomanaahmad9677
3 жыл бұрын
@@user-wz9hp5dt5s معندي حتى دوا معطاني حتى دوا قالي غي بعدي السكر وعندي مرحلة ماقبل السكري
@user-wz9hp5dt5s
3 жыл бұрын
لا دزتي كيتو بطريقة صحيحة غدا اخطاي مرحلة ما قبل سكري
@jomanaahmad9677
3 жыл бұрын
@@user-wz9hp5dt5s والله ختي حتى حرت معرفت اش ناكل اش نخلي الصباح كنشرب تاي مسوس وطريف خبز زرع غي صغير والغذا كناكل المرقة عادي منكلش غي البطاطا وخيزو باليل سلاطة صافي ولا نص غرفية عدس مهم ختك معارفة اش تاكل اش تخلي
شكرا اختي الله اعطيك الصحة كنت تالفة مبين رجيم عادي ولا لكيتو عتقتيني بالتوفيق لحبيبة 👍👍👍💞💞💞
أحلى ليك مرحبا 🌹 🖒
ختي واش برنامج نجح معاك انا وزني 130 بغيت نزل خصوصا الارداف شكرا
@user-wz9hp5dt5s
Жыл бұрын
نجح معيا حمد الله فدا نزل اكتر من 30
رجيم غزال هادا دابا في الميثو مخاصش يتكال الخبز ياك ولا شنو
@user-wz9hp5dt5s
3 жыл бұрын
لا فاتي مخاصش و لكن كين خبز خاص بهاد ريجيم
باش كتالي الطواجن واش بالخبز
@user-wz9hp5dt5s
Жыл бұрын
يا اما بفرشيط او بالخبز كيتو
السلام عليكم اختي بغيت نسولك زبادي يوناني فين نلقاه
@user-wz9hp5dt5s
3 жыл бұрын
كارفور مرجان
Salam okhti brite nsawlak wach al khorchaf kito
@user-wz9hp5dt5s
3 жыл бұрын
نعم بكمية قلليلة
الزيتون غلط حيت كيتبت الوزن ومغادش تنقص
@user-wz9hp5dt5s
2 жыл бұрын
مشي ديما غير مرة مرة حلات قلال
عفاك اختي بغيت نبدا رجيم كيتو سؤالي واش ندخل المطيشة والبصلة عادي ولا حيت فيهم نسبة الكارب كبيرة واش عادي اختي باش تنصحني نستنى جوابك وعواشر مبروكة
@user-wz9hp5dt5s
4 жыл бұрын
dkhlihom matfotich nesf wahda f'har maticha kbera wla 5 soriz wla whida sriwra wbsla rbe3 whda kbera wla nes srira fnhar wtoma rer dars wahd fnhar
@vhgaftda2899
4 жыл бұрын
Chokran 😘😘😘😘
محتاجين افكار لوصفات مغربية اخرى
@user-wz9hp5dt5s
3 жыл бұрын
واخة
Tbarkalah 3lik akhti ana yalah bagha nbda lkito kanawzan 98 kilo lhadaf dyali iwali lwazn dyali 78 kilo kima kant 9bal manwlad hit ana twila 1.73 lifiya fitol walakin ma3raftch kifach nbda ochhal nakol bla3bar otalfa wlah makrahtch nahdar m3ak ot3awnini otchaj3ini ana ma3andi lafayc la anstagram
@mamimran6626
4 жыл бұрын
Ana bghit ndir ghi joj wajbat finhar ondir siyam mota9ati3 hit ana aslan mhayda la3cha man program dyali
@user-wz9hp5dt5s
4 жыл бұрын
تمهيد هوا بداية صحيحة
هذيك ماشي ملوخيه هذيك بامية والله يعطيك صحه
@user-wz9hp5dt5s
2 жыл бұрын
وييه تعودنا في مغرب نقولو لها ملخية
باش كتاكلي الطواجن بلاصت الخبز
@user-wz9hp5dt5s
Жыл бұрын
فرشيطة او خبز خاص بكيتو
عفاك فين الوصفة دحلوة الكوك
@user-wz9hp5dt5s
Жыл бұрын
كوكو من نوع ممتاز فيه نسبة دهون جيدة مع جبن كريمي او كيري خلطي جيداااا قلي لوز في مقلة و حطي وحدة و كوريها من بعد دوريها يا اما في لوز مهرمش او شكلاطة اكتر من 80%
دبا هادشي كتاكليه بلا خبز 😐 غا المعلقا و الفورشيت 😬 ياك ؟
السلام عليكم اختي الله يخليك عطينا الساعات الي ناكلو فيها وشكرا
@user-wz9hp5dt5s
3 жыл бұрын
على حسابك انتي مهم هوا ماكلة تحبس ف تامن ليلا
Chno derti f la pate a pizza
@user-wz9hp5dt5s
2 жыл бұрын
شيفلور
عفاك قولي لينا امتى ناكلوا امتى نحبسوا الماكلة
@user-wz9hp5dt5s
2 жыл бұрын
حبسي قبل تامنة ليل
سلام اختي انا متابعة جديدة معاك عفاك اختي عطيني شي بروكغام باش نحسب شحال بالضبط خاصني بالنهار ناخد بالغرام عفاك جاوبني وشكرا
@user-wz9hp5dt5s
4 жыл бұрын
carb mandger
@fouziaessejjary7067
4 жыл бұрын
Merci hbiba
واش هادا ممكن نديرو أول أسبوع
@user-wz9hp5dt5s
4 жыл бұрын
نعم
عفاك ا اختي بغيت نتواصل معك ضروري بخصوص الكيتو الله يخليك.لانك مغربية بحالي وتقدري تفهميني شي حوايج مافهمتهومش من عند الاخرين.الله يجازيك بخير
@user-wz9hp5dt5s
2 жыл бұрын
مرحبا انستكرام
@mmzizou8365
2 жыл бұрын
شكرا كثيرا على الرد.واش عندك نفس الاسم على انستغرام؟
الخبز لي كتناولي بيه هاد الوصفات ؟
@user-wz9hp5dt5s
2 жыл бұрын
في اغلب احيان بدون
واش جبنة شيدر هي فرماج الاحمر عفاك جاوبيني
@user-wz9hp5dt5s
3 жыл бұрын
لا
@user-yk4ey6hc2d
3 жыл бұрын
@@user-wz9hp5dt5s شكرا عند وسؤال عندي زبدة ديال البقر طبيعية واش نستعملها
سلام حبيبتي حكيمة اش كتقصدي بالزبادي و شكرا
@MimiMimi-zh1kk
4 жыл бұрын
زبادي هو دانون او الياغورت
@user-wz9hp5dt5s
4 жыл бұрын
هواد دانون
الله يخليك منين كتاخدي eritritol هنا فالمغرب
@user-wz9hp5dt5s
3 жыл бұрын
grinne village
@user-wz9hp5dt5s
3 жыл бұрын
goji.ma
اختي راه من قلبيت علي زبادي اليوناني لقيت نسبه الكارب طالع
@user-wz9hp5dt5s
4 жыл бұрын
فيه 6 غ كارب بنسبة 110 غ
واش قرع الاحمر والاخضر مسموح
@user-wz9hp5dt5s
4 жыл бұрын
لا
@jaliladaa4200
3 жыл бұрын
القرعة الخضرا راها مسموحة
خيار وطماطم خير مسموح
@user-wz9hp5dt5s
4 жыл бұрын
خيار مصف حبة طماطم كدالك
@lilimadi4592
3 жыл бұрын
خيار مسموح طماطم لاء
سلام ختي تبارك الله عليك انا تقريبا قربت للمثالي واش نقدر مرة مرة ندير فري حيت كنمل ومكنقدرش ناكل الخضرة بزاف
@latifamochhoury4880
4 жыл бұрын
اختي إلا كنتي متبعة كيتو دايت مافيه يوم فري كيفسد الريجيم
@bassimaelfarissi467
4 жыл бұрын
@@latifamochhoury4880 شكرا اختي ولكن حاسا براسي مققادراش نلتازم بزاف حاسة بالملل ولكن بغيت نبقا فالكيتو حيت كايعجبني ماعرفتش شنو ندير
@user-wz9hp5dt5s
4 жыл бұрын
فري مكينش ف كيتو ولا مقدرتيش تلتزمي خرجي منو بتدريج هزي نسبة كارب بشويا و نقصي دهون بشويا بشويا متكشيش و تخرجي حيت غدا ترجعي كلشي
@bassimaelfarissi467
4 жыл бұрын
@@user-wz9hp5dt5s صراحة مبغيتش نخرج منو الاكاينة عفاك شي طريقة باش نلتازم ومنفكرش نخسرو عاونيني بيها الله يجازيك بيخير
@nassimnis401
3 жыл бұрын
@@bassimaelfarissi467 ختي شنو درتي خرجتي منووو؟؟ بغيت نقولك الا كنتي وصلتي الوزن المثالي تقدري تعملي فري كل اسبوع و تبقاي كيتو الايام عادية اولا لو كارب حيت ميمكنشي تبقا حياتك كاملة كيتوو هاكداا عملت انا
علاش مكملتيش فهاد المحتوى
كركعا ممنوع بالكيتو.بس اللوز مسموح
@user-wz9hp5dt5s
4 жыл бұрын
لا لا لا
دنون ممنوع?
@user-wz9hp5dt5s
2 жыл бұрын
Ah
ختي منين شريتي الاريتريتول
@user-wz9hp5dt5s
4 жыл бұрын
كرينفيلاج
@lalakhad8123
4 жыл бұрын
@@user-wz9hp5dt5s شكرا
@elbrinikhadija6620
4 жыл бұрын
@@user-wz9hp5dt5s واش محل كرينفلاج الا كان ممكن العنوان و تمن الاريتريتول لقيتو فمرجان 150 درهم ل 485 غرام
مايونيز وخيزو ممنوعين فالكيتو
@user-wz9hp5dt5s
2 жыл бұрын
ميونيز بيتي بزيت زيتون
@amalchraibi8086
Жыл бұрын
مايونيز بزيت زيتون مسموح بالكيتو مسموح فالكيتو و الجزر بكمية قليلة
مكتستعمليش الخبز كيتو مع طجين
@user-wz9hp5dt5s
3 жыл бұрын
لا انا تنستعملو في فطور
باش كتغمسي الطواجن
@user-wz9hp5dt5s
2 жыл бұрын
كين خبز ولكن اغلبية متنغمسش
ما شاء الله طريقة جميلة .معاكم قناة ام تسنيم مغربية مقيمة باسبانيا.عجبتني قناتك و ساصبح متتبعة وفية
@user-wz9hp5dt5s
4 жыл бұрын
اللف مرحبا حبيبتي
هذا ماشي نظام الكيتو غير رجيم عادي
انا دخلت الكيتو وخرجت وود في الوزن
@user-wz9hp5dt5s
3 жыл бұрын
زدتي في وزن
Les carottes et les pommes de terres sont interdits a kheti f régime keto , j'ai vu plusieurs vidéo anglaise et française c'est pas du tout recommandé !!
@user-wz9hp5dt5s
3 жыл бұрын
pomme de terre oui interdite mais les carottes tu peu le prendre une ou deux petite carottes par semaine regarde les video docteur berge
الجزر نيء ماشي كيتو
لقد قمت ب 🔔 ارجو رد بصدق ويدوم التواصل انشاء لله بالتوفيق
👍👍
ختي هدا ماشي كيتو دايت حيت كيتو غني جدا بالدهنيات 70/💯
@user-wz9hp5dt5s
4 жыл бұрын
نعم غني 70 % دهون صحية و دهون مشي غير شحمة كينا في زيت زيتون مكسرات كريمة اجبان لحوم بيض زوج هند افوكادو زبدة بزاف حاجات وعاد كيتو انواعو كتيرة
❤❤❤❤
ختي فين كاين زبادي اليوناني
@user-wz9hp5dt5s
3 жыл бұрын
اي سوبر مرشي او مركز تجاري غير تمن ديالو غالي بمقارنة مع ياغرت عادي
ممكن اخت تقولي شحال من سعرة متاخري في اليوم؟
@user-wz9hp5dt5s
3 жыл бұрын
سعرات على حسب وزن و نشاط حركي و عمر و طول
فينك غبرتي علينا
@user-wz9hp5dt5s
3 жыл бұрын
بداية جديد من يوم تلاتاء
هذا ماشي رجيم كيتوني حيت فيه بزاف ديال البرٶتينات هذا لاو كارب
المخبوزات غلط لانها مصدر للكربوهيدرات و الطماطم فيها السكريات حمية الكيتو كتنجح مع الصيام المتقطع اي 2 وجبات بنهار تأخير الفطور و جعله غني مع 11h30 تقريبا و وجبة العشاء في حدود 19h00
@user-wz9hp5dt5s
2 жыл бұрын
طماطم في كيتو مسموحة ولكن بكمية و مخبوزات كيتونية اذا محسوبة في معدل كارب يومي مي غنيا بكربوهدرات عندك حق ام صيام متقطع داعم كبير للكيتو ولكن في بداية صعيب ان جسم يتحمل جوج تغيرات كيتو وصيام
@somasoma3564
2 жыл бұрын
يمكن هي دايرة صيام ماشي الكيتوو حيت الكيتو ممنوع الكارب يمكن لينا ناخدو كارب الى في الخضر الخضراء
هدشي تتكلوه بدون خبز
@naimabouazzaoui9476
Жыл бұрын
بدون خبز نهائيا .
اويلي كثرتي بزاف هذا ماكيتو مالو غي تتخربق هذي
@amalchraibi8086
Жыл бұрын
راه قالت كاتاكل هي و عائلتها
@user-wz9hp5dt5s
Жыл бұрын
هدو راه غير قترحات مشي قلت انا تنكل دكشي كامل
تخربيق
اش من كيتو هدا هههه غي تخربيق
تبارك الله عليك
تبارك الله عليك
تبارك الله عليك