كيف تصبح قوياً مثل أناتولي 🤯 | الخطوات العملية و خطة تمرين قوة مجانية 🎁
Спорт
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
أقوى تحدي قوة بدنية و أسرار القوة البدنية والحصول عليها مع أقوى رجل في فلسطين 🇵🇸
kzread.info/dash/bejne/X2F4q5N9YbLSqKw.html
أنواع الألياف العضلية و كيف تتحكم بها 🤯
kzread.info/dash/bejne/eYNmuLxmZ7m6h8o.html
المراجع :
Wilmore ĵ & Costill D.(1994) Physiology Of Sport and Exercise. Human Kinetics.
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972597385277
حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية على انستقرام !
abdullah.tulba
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
NutritionJoker
Пікірлер: 198
أخبرنا ماذا تفضل القوة العضلية ⚡ أم الحجم العضلي 💪🏻 لا تنسوا متابعة الانستقرام 🔥👌🏻
@user-cu8nu3bj6c
Жыл бұрын
القوة العضلية
@mohamedmohamed-xl8sb
Жыл бұрын
القوة + الحجم
@user-he3se7dv3l
Жыл бұрын
القوة القوة ❤❤❤
@viipdr
Жыл бұрын
القوة العضلية 🐎
@oshosight4727
11 ай бұрын
طبعا القوة العضلية فقط
تحياتنا نحن المتابعون لك و للدكتور محمد القضاة . على ما تقدمونه من جهود في سبيل التوعية . فائق الشكر لكم
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
العفو يا صديقي واجبنا ❤️❤️
1:52 بداية الفيديو
واصل واستمر في ميزان حسناتك يارب ننتظر جديدك بارك الله فيك واحسن اليك
شكرا لكل شخص نشر العلم
فيديو بمعلومات قيّمة جدًا وسمعت معلومات ماقد سمعتها من قبل شكرًا لك
@Nutrition_joker
Ай бұрын
العفو يا صديقي بالخدمة ❤️❤️
بارك الله فيك أخ عبدالله ❤
بارك الله فيكما.. ❤
جزاك الله خيرا
ممتاز كابتن عبدالله استمر 🌹🌹🌹🌹
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
مستمرين بدعمكم 💪❤️
يعطيك الف عافية🖤
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
الله يعافيك يارب
جزاك الله خير الجزاء ❤
@Nutrition_joker
Ай бұрын
❤️❤️
تستاهل مليار مشترك
مشكور
الله يحفظك خوي ماشاءالله وبارك الله فيك
استمر يا بطل بنشر الوعي
@Nutrition_joker
23 күн бұрын
مستمرين بدعمكم ❤️
الله يعطيك الصحة والعافية
@Nutrition_joker
Ай бұрын
الله يعافيك يارب ❤️🤲
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته جزاك خيرا اخوي الغالي ابو يوسف
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته عشت يا صديقي ❤️❤️
شكرا لك فديو جميل جدا استفدت كثير تستحق الاشتراك
@Nutrition_joker
2 ай бұрын
العفو يا صديقي بالخدمة دائماً ❤️❤️
أحبك في الله الله يحميكم يارب ويفرج عنا وعنكم وعن امة محمد اجمعين اخوك سامر من المانيا دسلدورف.
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
يارب يا صديقي عشت ❤️❤️
ما بين السرة و الركبتين عورة للرجل انتبه جزاك الله خير
قوة بدنية
تابع جوكر التغذيه مين معي 🗿
جزاك الله خيراً كابتن 🌹
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
يارب جميعًا ❤️
احلا كبتن حياك الله لحقتك لهون 😊
كابتن ياريت تعطينا اختيارات أخرى لأنواع الاختبارات اللي ممكن نعملها لمعرفة وجود العامل الوراثي من عدمه
بلتوفيق❤
يا جوكر سويلنا فيديو عن علاقة المرونة بكمال الاجسام✨❤
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
إن شاءالله
نبي ملخص التدريب وشكرا جزيلا
لو العبنا نفس تمارين المقاومة … وبنفس تكنيك القوة البدنية بالعدات والاوزان!!
ضروري ياجوكر نستفيد من خبرات الغير
موفق
من اللة العطاء لا من تمارين ولا من علاج
@haskawimuslim7953
2 ай бұрын
من الله وليس من اللة
اشتغل فر الحجر السخري وتناول الاخضر واليابس وشوف القوة المفرطة
وراثية او لأ هأكتسب قوة 👌
حدثنا عن تمارين الأيزوميتريك، والتمرين علی الأجسام الثابتة..أظن بأن له علاقة مع القوة العضلية
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
إن شاءالله يا صديقي 💪
حبيبي❤
السلام عليكم .لو سمحت فيما يخص البرنامج المرفق . هل كل حصة يتم الرفع بالتدرج حتى نصل الى الوزن المطلوب . او ذلك التدرج خاص بقياس الحمل الاقصى .؟ بعد ذلك نقوم بمجموعة للاحماء ثم ننتقل الى مجموعات البرنامج؟
استمر
كيف تكون طبيعة التغذيه عند السير على الخطه التدريبيه ؟؟
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzread.info/dash/bejne/foaayqhmfdWyYJc.html
كم نستمر على هذا الخطه وهل نظيف عليها بعد ان نتطور ام يجب تغيرها حسب ما اعرف هذه التمارين اساسيه ولا يمكن التخلي عنها هل يتسبب هذا البرنامج في اصابات العضلات المتقابله ؟
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
استمر عليه أطول فترة ممكنة طالما جسمك بيتطور وبتحصل على نتائج ما في داعي لتغيير الخطط كل مدة
يا جوكر ممكن تمارين لتقوية الرزغ او الساعد لانو دائما مصاب فيهم وبوقف تمارين بسبب هل المشكل
@user-vc6gs4og1z
Жыл бұрын
عندة فيديو فيه 6 تمارين للساعد
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
هنا اقوى التمارين لتفجير وتضخيم الرست والسواعد 👇 kzread.inforZOfI1r4dAQ?feature=share
لاكن كابتن مع إحترامتي لك الشخص الذي قدمته كمثال يكسر العملة النقدية هو شخص خارق طبيعي من عند الله لاكن أناتولي تدريبات رفع الأثقال هي ليرجعاته قوي
السلام عليكم ،، جوكر حاب اعرف جواب هل ممكن ألعب قوة عضلية على وزن الجسم calisthenics
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته صعب تكتسب قوة متفجرة لكن ممكن تكتسب قوة تحمل
@tw7eed.1
Жыл бұрын
@@Nutrition_joker حتى لو زدت اوزان في تمرين مثل الضغط والعقلة من 2-6 عدات ؟
انا عندي الالياف الحمراء و جسمي اكتومورف
كابتن عبد الله انا حاب التنشيف ممكن تعطيني تمارين تساعدني وهل اتناول البروتين اكثر من الكاربوهيدرات
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
كل النصائح الخاصة بالتنشيف من تغذية وتمرين ومكملات ستجدها هنا 👇 (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
كابتن عبدلله ممكن استفسر عن نظام بFull body المجموعات ولعدات 1×25 يعني جولة واحدة 25 تكرار.؟؟ وألارقام بهذأ الشكل2×6_8 او 2×1_4 ماذا تعني . وشكرا لجهودك المبذولة على هذه المعلومأت
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
صحيح ٢*٦-٨ يعني جولتين من ٦ ل ٨ عدات وهكذا
وين في الوصف نظام starting strength
بلتوفيق
يصير العب قوه بدنيه+كمال اجسام
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
صحيح حسب هدفك واذا كانت تغذيتك كويسة وبتحصل بروتينك كامل ونومك جيد وم عندك نقص في الفيتامينات والمعادن
هيني بستنى بدي خطة .. بتنصحني اخد واي بروتين ؟؟! و هل انت من غزة من الزيتون ؟؟ و هل الك جيم ولا كيف !!
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
اذا ما بتحصل بروتينك كامل من الطعام ف انت بحاجة لواي بروتين بالتأكيد صحيح انا من غزة سكان الرمال انا مدرب واخصائي تغذية اونلاين يا صديقي من غزة بقدم خطط تغذية وتدريب مخصصة لجسمك وهدفك وبتابعك كويس.. هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
شكرا على فيديو رائع أريد أن سؤالان سؤال أول هل صحة النفسية تأثر على بناء عضلات أم لا . سؤال ثاني لدي فراغ في عضلة ذراع قرب المرفق لقد سمعت أحد مدربين قال بأنه لايمكن ملء هذا فراغ أبدا فهل هذا صحيح كي أوضح💪حينما أقوم بقبض عضلات أرى ذالك فراغ ؟
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
اكيد يا صديقي لها تأثير واضح وتحدثت عن هاد الموضوع بالتفصيل في هذا الفيديو بنصحك بمشاهدته للنهاية لمعرفة تأثيره على خسارة الدهون وبناء العضلات 👇 kzread.info/dash/bejne/qpmey9uGnL3elZM.html
يا اخي انت تطيل الكلام حتى نمل ونتخطو الفيديو انصحك خير الكلام ما قل ودل حتى لا يمل منك الناس
@OMAR-dz6xy
5 ай бұрын
1:52
@MohammedAlqurashi-ff3cb
5 ай бұрын
@@OMAR-dz6xyاحييه😅
@Amaiette
4 ай бұрын
حضرتك .. اعتقد انك لم تنتبه على الكلام بداية الشريط لقد تم التنبيه عن وعلى الاطالة .. !
@redbar2143
4 ай бұрын
هويحاوي يشرح لك كويس عشان ماتنزل تعليقات وتقعد تسأل😂😂
@mr_botato2007
2 ай бұрын
ترى قال فلفيديو نوعياتكم لازم تطلع و ما تتفرج عشان ما عندكم اي لازمة
محتواك جيد جدا لاكن اتمنى ان تصغر الشاشة
الملف الي نزلته محمي بكلمة سر
شفت كل فديوهاتك تحدثت عن كل شيء و قنعتنا لماذا لا تعمل عن أثر الإستمناء على العضلات
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
موجود عالقناة يا صديقي العادة السرية جوكر التغذية
كابتن سؤال بعد ازنك انا جربت اكتب برامج تغذية طبعا للتخسيس ولكن بنفس الوقت لحتى الواحد بحسن شكل جسمو نفس الفكرة يلي تكلمت انت عنها بس مثلا لما جربت احسب السعرات الحرارية واحتياجات الجسم من العناصر فبيطلع عندي نسبة كارب كويسة بالبرنامج فهل ياترى هاد الشي سيئ ولا عادي مع العلم انو البرنامج منظم من ناحية البروتين والدهون الصحية والسعرات فأنا نظمت كمية كارب كويسة بحيث تكفي الشخص انو يتمرن ويخس ويتطور
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
المهم يا صديقي انك بتحصل بروتينك كامل ونظامك محسوب السعرات فيك تنوع بين مصادر الكارب والدهون مثل ما بدك طالما ما بتزيد عن إحتياجك من السعرات
دادي نويل منور الثامبنيل
ليش ماتنزل فيديوهات تقوية القوة البدنية
@Nutrition_joker
Ай бұрын
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 kzread.info/dash/bejne/qaSe2c9_oNi5gMo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
كابتن لو سمحت التمرين بيبقا اسبوع واسبوع لا ولا كل اسبوع واربع ايام في الاسبوع ولا اكتر ولا اقل
@Nutrition_joker
11 ай бұрын
كل أسبوع
كابتن ممكن تجاوب على هاد السؤال صاحبي ناوي يبني قوة عضلية ومش ضخامة هل يلعب نفس التمارين الأساسية للضخامة ولكن يطبق مفاهيم القوة عليها أو يغير التمارين؟ وهل يوجد تمارين ضاغطة وتمارين ساحبة للاعبي القوة مثل لاعبي كمال الأجسام أولا وشكرا لك على المعلومات❤
@Nutrition_joker
Ай бұрын
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 kzread.info/dash/bejne/qaSe2c9_oNi5gMo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
@hnnadanho1887
Ай бұрын
@@Nutrition_joker يعطيك العافية كابتن تحياتي❤️
🙂 يعني لي امل اصير أقوى
كيف اخس و ابني عضلات في نفس الوقت
@user-pk9et3ye3q
Жыл бұрын
هناك فيديو حسب ما أظن يحكي عن هيك في قناتو
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
من خلال هذا الفيديو بتقدر تتعرف عالعوامل الي بتساعدك تخسر دهون وتبني عضلات بنفس الوقت 👇 kzread.info198Pgx-mltM?feature=share
ألف مبروك عال200 الف مشترك وللافضل ان شاء الله.. عندي كم سؤال اليوم تحملني شوي 😅 وزني تقريبا بين ال70وال80 وبلعب حاليا wide-pushups في البيت عشان أزيد تحمل وقوة عضلة الصدر..من اسبوعين قدرت اعمل 3 عدات كل عدة 10 تكرارات..والاسبوع الماضي قدرت اعمل 3 عدات كل عدة 17 تكرار..سؤالي هو ماهي العضلات التي يستهدفها البوش اب العريض غير الصدر؟...وانا بعد ما العب التمرين بيوم بحس بألم في خلف الكتف واسفل الإبط بحوالي 5 سنتيمتر وأيضاً أعلى واسفل الصدر ولكن لا يوجد الم في منتصف الصدر..فهل تمريني صحيح؟...وأيضاً انا بقدر أوفر فقط 30 ل40 غرام بروتين فقط في اليوم هي ميزانيتي فهل رح تنمو عضلاتي بكمية البروتين هذه؟..مع العلم الاستشفاء الكامل بياخد قريب الاسبوع....طولت عليك ياجوكر ومشكور عالاجابة مقدما وموفق في تحدي الظهر❤
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
الله يبارك فيك يا صديقي يُفعل الصدر التراي الكتف و الظهر لن يزيد حجم عضلاتك على هكذا بروتين لكن ربنا يزيد قوة
انا بحاول اضعف بس هل اتمرن تمارين مقاومه ؟ و كيف اسوي جدول مناسب لي والتزم عليه ؟
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج مع الإلتزام بجدول تدريبي والنوم الجيد (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
@krxvz571
Жыл бұрын
@@Nutrition_joker كيف احسب كميه البروتين و كميه عناصر الغذائية ؟ ما هي طريقه الصحيحه لحساب السعرات الحرارية ؟
سلام وعليكم كيفك اخي .سؤال اذا امكن واتمنى الاجابة عليه لطفا❤ اني اريد ادخل جيم او قاعة حديد قلت ادخل الصبح لان من 5 العصر الى 11 ليلا لدي عمل لكن اصدقائي رفضوا وقالوا اذا عملك صعب او تحمل اثقال ثقيله في عملك لا تخرج لديك عضلات مما يسبب ارهاق لك اثناء ممارسة الحديد والعمل المجهد هل كلامهم صحيح ام لا اتمنى الرد❤
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، حسب وقتك يا صديقي ونظام شغلك أنت الي بتحدد اذا قادر تجمع بين الإثنين وبروتينك بتحصله كامل وتغذيتك كويسة وعندك وقت كافي للنوم وم عندك عجز في الفيتامينات والمعادن
@Huseinart30
Жыл бұрын
@@Nutrition_joker مشكور اخي ❤️
أنت إنسان جميل. وانا بستفاد منك جدا بس قلل كلام شويه
@Nutrition_joker
Ай бұрын
بعض الفيديوهات بدها توضيح المفاهيم لناس مش الجميع يستوعب بإختصار عندك ف الوصف لكل فيديو موعد كل فكرة
هل هذه الخطة تنفع لاعب كرة القدم
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
ممكن يا صديقي لكن هي خطة مخصصة ل لاعبين القوة
كابتن اكدر اغير كورس تمريني بعد 30 يوم
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
طالما بتحصل على نتائج وبتطور من خلاله م في للتغيير
تحياتنا لك وسامحني على ان اذكر خير الكلام ماقل ودل وجزاك الله خيرا
@Amaiette
4 ай бұрын
المعلومات التي ذكرها الكوتش .. في غاية الاهمية .. انتبه واستمع وتعلم وارتقي سامحني اذكرك .. تم التنبيه عن وعلى الاطالة .. اعتقد انك مستعجل .. ولم تنتبه وتسمع كلام الكوتش كلنا ميتون .. على ايش مستعجل .. تحياتي
ماهي التغذية الصحية للقوة😂❤❤❤😂
سلام عليكم ياريت يا كابتن تفيدني انا وزني 97 وسويت دايت قاسي نزلي وزني ٨١ ونسبه دهوني تقريبا ٢٥ بالمئه بس لما شفت فيديوهات سجلت بالنادي وحسبت سعراتي وكانت ٢٥٠٠ سعره اذا راح يثبت وزني لكن انا حاب انزل دهون ونفس الوقت ابني عضل ونزلتها ٥٠٠ سعره حراريه يعني اكل يوميا ٢٠٠٠ سعره حراريه لكن سوالي هل العب كارديو وانا اصلن منزل سعراتي الحراريه وقاعد احاول ابني عضل او لا ياريت تفيدني
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا هلا بيك يا صديقي في هذا الفيديو تحدثت عن أهم الي لازم تتبعها عشان تخسر دهون وتبني عضلات في نفس الوقت 👇 kzread.info/dash/bejne/aGxquLyxmqWdqcY.html وهنا نصائح مجانية لخسارة الدهون والتنشيف 👇 (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
بتابع حضرتك من زمان يا كابتن عندي سؤال بسيط اتمنى ترد عليه حضرتك انا وزني 45 كيلو عايز اضخم عضلاتي واوصل 65 كيلو هل لازم استعمل الواي بروتين عشان تتضخم العضلات اسرع؟ او ممكن تضخم العضلات بنظام غذائي يوفر كمية البروتين اللي يحتاجها الجسم زي ما تضخم بالمكمل الواي او اي نوع اخر ؟؟ السؤال بشكل اخر : مكمل البروتين الى جانب انه يكمل احتياج الجسم من البروتين هل له مهمة اخرى تساعد في تسريع بناء العضلات بشكل يختلف عن البروتين الطبيعي اللي موجود في الاكل ؟؟؟ لو المكملات ضرورية بشتريها مش مشكلة .. معايا فلوس
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
يا هلا بيك يا صديقي ، إذا أنت ما بتحصل بروتينك كامل بشكل يومي ف بيلزمك واي بروتين بشكل أساسي لكن لو انت بتوفره من خلال طعامك ما إله لازمة الواي بروتين صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول عليها على النتائج وهنا نصائح مجانية للتضخيم حتلاقي من خلالها كل شيء بيقدر يوصلك لهدفك 👇 (نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
السلام عليكم. وين الباسورد تبع الملف اللي في الوصف
@Nutrition_joker
Ай бұрын
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته موجود خلال الفيديو الباسورد
@salimbamaud4133
Ай бұрын
شكراً لك أيضاً في الوصف أضن تمت إضافته
عندما اردت فتح ال pdf يقولون اكتب لي كلمة السر ؟؟؟؟
@Nutrition_joker
11 ай бұрын
للحصول على هديتك و خططك المجانية و للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
اقسم بالله العظيم اتركو العادة السرية وشوفو العجائب شنو
الصراحه مافهمت شي وما اعرف من وين ابدا 😢
@Nutrition_joker
Ай бұрын
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
اختصر في الكلام
الحلقة حماس لا يوصف🫀🫀🫀
ما فتح لملف كلمة سر عم تطلع غلط
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
موجودة خلال الفيديو
كلمه السر لا تعمل كوتش ممكن نسخه بدون باسورد
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
للحصول على هديتك و خططك المجانية و للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
طيب إي كلمة السر اللي في البرنامج
@Nutrition_joker
2 ай бұрын
موجودة خلال الفيديو
@user-yk7ey3ih2m
2 ай бұрын
@@Nutrition_joker شكرا علي الرد أخي 😘 لكنها مش موجودة
اخي تطيل كلام
ليه كل فديوهاتك اناتولي هذي الفتره كله 😂😂
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
الناس بتطلب فيديوهات عن سر القوة العضلية الي عند اناتولي ويجب التوضيح
طيب كوتش يمكن برنامج يجمع بين القوه العضليه والضخامه العضليه
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
صحيح ممكن تجمع بينهم وفي انظمة تدريبية مختلفة تدعم هالشيء
المشتلكه😂
ههههه قوة لسان عندك
الملف يرفض الباسوورد
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
حاول مرة اخرى يا صديقي
يا جوكر كيف احسب احتياجي اليومي لسعرات و انا 15 سنة😅❤❤
@thelostvagabond7830
Жыл бұрын
اكتب calories calculator فgoogle
@mohamedmohamed-xl8sb
Жыл бұрын
@@thelostvagabond7830 👍👍❤🇲🇦
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzread.info/dash/bejne/foaayqhmfdWyYJc.html
@mohamedmohamed-xl8sb
Жыл бұрын
@@Nutrition_joker 👍❤👍احسن كتش في التاريخ❤🇲🇦🎆
سالفة العملة المعدنية =هبد .. وخداع .. مما ادى لإعادة النظر في بعض المعلومات ...
@Nutrition_joker
9 ай бұрын
هذه شهادة شخصية للاستاذ الدكتور صاحب المحتوى
هذا رد على من يحرمون الناس من اكل السكر بسبب انه مضر بصحة اين هي المشكلة عندما يرتفع الانسولين ؟ الحديث عن ارتفاع السكر في الدعم غير مهم نهائياا لانسان طبيعي لايعاني من داء السكر و كل الكربوهيدرات ترفع السكر في الدم الموز يرفع السكر في الدم اكثر من السكر الاصطناعي لانه يحتوي على كميات كبيرة من السكر والدقيق الابيض يرفع الاسولين في الدم لانه اكثر كثافة من الدقيق الكامل او القمح الصلب وليس لأنه يحتوي على السكر كتير * بصراحة تبالغون في حرمان الناس من اغذية تعةدة على تناولها و ياصديقي الغالي مفيش اكل يضر الجسم انما فيه اكل لما تكثر منو يضرك حتي وتن كان اللحم لو تاكل اللحم بكثرة هيجيك سرطان زي السكر تماماا لو تاكل سكر كتير هتنشط الخلايا السرطانية فا مفيش اكل يضر واكل مابيضر لكن انت لي بتضرب نفسك لما تزود اكثر من احتياج جسمك * لهذا السبب الاسلام قال و كلو اشربو ولاتصرفو الاصراف ليس فقط رمي الطعام بل حتي عندما تاكل اكثر من احتياج جسمك هو اصراف * كول ماتشاء من االطعام بس بي إعتدال ولاتبالغ و اي شي تكتر وتبالغ فيه كن متيقن رح يضرك مهما كان نوعية الطعام بروتين او كربوهيدرات او دهون او سكريات او نشويات فيه ناس اصابها سرطان بسبب اللحوم الحمراء لي معني ذالك اللحوم الحمراء نمنعها من قائمة الاكل لكن هذا استثناء الناس لي اصابها سرطان فئة قليلة جداا من الناس نفس الشي السكر الناس لي السكر تسبب في اضرارها فئة قليلة من الناس والشاذ لايقاس عليه غالبية الناس تاكل سكر ومش بتعاني من اي شئ * ياجماعة الاعتدال هو مفتاح العلاج *
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
👏👏👏 كلام جميل
حلقة معلومات فقط. ما تفيدك في التمرين.
@Nutrition_joker
13 күн бұрын
يوجد خطة تمرين مجانية لاكتساب القوة في وصف الفيديو
انت بتهري حكي بس
قوة بدنية
اقسم بالله العظيم اتركو العادة السرية وشوفو العجائب شنو
قوة بدنية
@Nutrition_joker
Ай бұрын
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 kzread.info/dash/bejne/qaSe2c9_oNi5gMo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
قوة بدنية
قوة بدنية
@Nutrition_joker
Ай бұрын
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 kzread.info/dash/bejne/qaSe2c9_oNi5gMo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
قوة بدنية
@Nutrition_joker
Ай бұрын
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 kzread.info/dash/bejne/qaSe2c9_oNi5gMo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
قوة بدنية
@Nutrition_joker
Ай бұрын
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 kzread.info/dash/bejne/qaSe2c9_oNi5gMo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0