كيفاش تولي عندك الفورمة المثالية 💪 (أفضل طرق تحقيق الجاذبية البدنية)
Instagram 📸
/ adnanelassry
-
📨 للتواصل والاعلان :
improvebdarijabusiness@gmail.com
_______________________________________
cbum vacum
• HOW TO HIT A VACUUM | ...
bach thseb les calories
builtwithscience.com/calorie-...
_______________________________________
مرحبًا بكم في فيديونا الجديد حول كيفية الحصول على جسم جمالي وجاذبية بدنية لافتة للنظر! في هذا الفيديو، سنشارك معكم أفضل النصائح والاستراتيجيات لتحقيق هدفك في الوصول إلى الجسم الذي تحلم به.
سنتعرف على أهمية التغذية الصحية وكيفية تطبيق نظام غذائي متوازن يساعد في بناء العضلات وفقدان الدهون بفعالية. سنشارك معكم أيضًا تمارين رياضية ممتعة وفعّالة لتقوية الجسم وتحسين التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك، سنقدم نصائح حول كيفية تحفيز نفسك والبقاء ملتزمًا برحلتك نحو الجاذبية البدنية. ستجد هنا أيضًا تجارب شخصية وقصص نجاح لأشخاص حققوا أهدافهم وحصلوا على أجسام جمالية.
اشترك في قناتنا ليصلك كل جديد حول اللياقة البدنية والصحة، ولا تنسى تفعيل جرس الإشعارات لتكون أول من يشاهد فيديوهاتنا القادمة. ترقبوا المزيد من النصائح والمعلومات القيمة للحصول على جسم جمالي وصحة متميزة.
_________________________________________
#الرياضة #gym #جسم_جميل #aesthetic #aestheticbody #fitness
Пікірлер: 348
مالنا كنترينيو لبنات ؟
@move.mobile.x2760
3 ай бұрын
وياه خونا قالها بواحد الطريقة فحالا كنترينيو على قبلهم 😂
@aymenenp
3 ай бұрын
معاك الحق ياخويا والواحد كيتريني يتريني لصحتو ولروحو
@jacob-ty4vr
3 ай бұрын
😐ana kantrini bach ikon 3ndi ahsn version dyal jism dyali
@eoepp889
2 ай бұрын
داكشي لي كنت بنقول
@noro102
Ай бұрын
خونا مريض😂
مكاينش لي يقولك فيق تصلي الفجر ف وقتوو
@yanisfitness9310
2 ай бұрын
هاذ الهدرة ماتنقالش للمسلمين ..
كلشي ناضي إلا ديك القاضية اللي قلتي في الأول نتاع الفيديو دير فورما اللي كتعجب البنات،بروجولة اللي كيتريني باش يدير فورما من أجل البنات مابلان ماتاوزة 🎉
للمعلومة يلي تحت السرة يعتبر عورة عند الرجال الى الركبة فأنصحك تنتبه
خويا درج شوية راه كاينيين ناس ما قرياش وصعيب عليها تفهم مصطلحات انجليزية وتتبعك ..سمع لي هذ الفئة 👍✌
@improvebdarija
10 ай бұрын
kanhawl ntarjem aya haja gltha bl'englais
@Bouryal.Y
10 ай бұрын
Instead of complaining go learn english
@hichamahmin-tt6tm
10 ай бұрын
Ahh wlhafhmtche che nes fe had chz wakh rak nadi kamel❤❤
@Sohhaib50
10 ай бұрын
اي مصطلح كيشرحو شنو لي ما فهمتيش
@medoagadir9343
10 ай бұрын
لونطريما خرجات عند نصارة لهادا كاتلقا اي تمرين عندو سمية بي الفرنسبة او الانجلزية
والله تا كنت عطيها غير لنعاس حتى تبعت هاد القناة وانا قدام قدام ديك السيمانة دخلت لحديد الحمد الله حسيت براسي مزيان شكرا اخويا بزااف❤
من وراء كل صلاة ❤
أحسن يوتوبر مغربي
@improvebdarija
10 ай бұрын
choukran
فيديو قصير زوين مفيد والكلمة لعجبتني الصلاة
واحد باغي يتريني باه يعجب روحه ماشي لبنات😂
رغم اني مفهمتش 90 % من الكلام لكن اكيد كلامك مفيد جدا من اللي شايفه في التعليقات
@improvebdarija
10 ай бұрын
ههه شكرا
@saibnoufal8743
10 ай бұрын
@@improvebdarija عندي مشكل كنطرني دار بي بوطا كنت نطري لصال حبسيت صدر عندي جيها كبر من جيها
الله يحفظك خويا, وااله بصح عاونتني بزااف فال plan تاعي فالصبور ,راك ناااضي خويا كمل ,تحياتي مالجزائر
Maxi bax n3jbo lbnat bax nrbiw s7ta
احسن حاجة فهاد صباح هو تعرفت على قناة تاعك تبارك الله عليك واصل يااخي ❤
افضل قناة في اليوتيوب، زيدلنا من هادو الفيديوهات تحية ليك من الجزائر 🇩🇿
ديرنا برنامج تدريبي فيه كل التمارين ❤❤❤
Nadi akhoya❤
هدشي لي كنت باغي نسمع ❤ جديد معاك فالقناة 🎉
شكرا ا خويا بزاف ولله الناس لي كتقدم واحد المحتوى لي مفيد بحالك قلة القليلة فراه كزان انك تعاون الناس باش يزيدو لقدام و تبغي ليهم لخير باش كلنا نزيدو لما احسن ما شي نبقاو تالفين ❤
lah 3la chaine ta7t fiha , keep it up you're doing an amazing job
@improvebdarija
10 ай бұрын
l3az, i will bro
نصيحة لاخوان كلشي صحيح فل فيديو الا نسبة لبروتين تقدر تاكل غير 0.5 غرام لكل كيلو فلجسم ديالك وطلع فورمة
@Kapolola
4 ай бұрын
لكن احسن شيئ تاكل 1 ولا 5'1 لكل غرام الجسم
video ja we9to , concept zwine ha wahed subscribe , good luck to you ✌✌
mohtawa n9i o zwin, chokran akhoya w Allah iwafa9
Wa 3la 9anat wa 3la 9wadaaa ta7t 3liha ❤
Kanchokrek bezaf 3la had video🙏🏻 motivani bezaaf ( ana daba 2ans dial entraînement) allah isehel 3lina kamlin 🤲🏻❤️
فيديو تحفيزي ومفيد في نفس الوقت حظ سعيد 👊
واعر خويا واعر فيديو تحفيزي
Nadi abro❤
Rak wa3r ماشاء الله تبارك الله عليك
Thaank Youuuw✌✌✌💪💙
BIG UP HOMIE GOOD WORK
الله يعطيك الصحة قلت كلشي
مقود بجهد أخويا عدنان مكرهناش شي فيديو خاص بالكارديو وأهميتو وباش يقدر ينفعك وشناهما تمارين ديالو وليغنعوك باش طلع فورمة زوينة ❤✨
Tbarkalah 3lik khoya hamdolahe daba drari jdad kayl9aw nasai7 bhal Haka Ama hna f w9tna makaynash li y3tik HTA ma3loma li tfidk
Longli N9iya hahah ( kayn ) 👌🏻💜
بغيناك دير لينا شي فيديو على القشرة حيت كنعاني منها بغينا شي حل لي يقدر يكون متوفر او تقدر طبقو
تحية لحضرتك من شب سوري 🥰💐 بارك الله فيك
Tbrklh 3lk khoya
Brina chi video dyal trining dyal nas li ma3nhach o kat9ra 18ans b7al hakak brina chi nasi7a ola chi haja bach ntehlaw fe bady dyalna wakha matkonch forma nadia rir ntehlaw rak 3arf l9raya bnadm kaybri ikon cool chewiya 🔥😎 o rak top de top a sat bon courage ❤✨
Tnx proo 🔱🍁
العز اعشيري بقا طول فيدوات هكا
@improvebdarija
10 ай бұрын
kanhawl
The Best ❤
@improvebdarija
10 ай бұрын
l3az
شمن بنات مالنا غنترينيو لبنات هههه لا حولا ولا قوة الا ب لله
rak naaaadi akhoya o bazaaaaf kamal tbarkallah 3lik video khfif drif sot 7ta howa nadi GOOD JOB BRO 🫡
@improvebdarija
10 ай бұрын
thank you
الجسم ديالك مزيان تريني به مزيان وجمال الجسم مزيان ولكن ماشي غير البنات كيف ما گولتي في بداية الفديو ولكن كذلك لتقوية على طاعة الله والعبادة
M9awed Akhay 3dnan
Thank you bro ❤
ممكن ديرنا افضل تمارين الكنزلية لي توصلنا ❤
@improvebdarija
10 ай бұрын
ah tahadi fikra hahiya flbal
✨Sir forma ela 9ble sa7tk machi ela Qble lbnat ✨
Nice vidéo 👌
على حساب داكشي لي سمعت،باش تكبر العضلة خاصك تزيد الثقل عليها،بالتدقيق الألياف العضلية اللي كاينين في العضلة كايتمزقو وكاتولدو ألياف كبارين من بعدها وهاكا العضلة كاتكبر شويا شويا
تبارك الله عليك
good luck bro
Khra hahahahaha kayn abrother
تحية ليك من لجزائر راك فالقمة
1:59 lrrrrer raises
Man lakhar khasek lflous a khoya rah himya ghida2ya o rahat lbal amma tamarine ma3andhomch 9a3ida mohadada. Khasek lmasariiiiif a khoya o lmodawama ya3ni khas dima tsraf. Kouno soraha2
انا مطلع فورمة ناضية غير ب اتاي ا الخبز و العدس و بزاف د الما و هادشي غير فاالدار❤ المداومة هي الحل
@Mohamad-ck7go
10 ай бұрын
بحالي فاش قلبت لقيت هادشي بسبب الجينات شهر لولا تخلعت من نتيجة
@Ayman-sk4zd
10 ай бұрын
زعما شرب الماء بكثرة يعاون العضلة باش طلع ؟
@hamzaelkhanga2958
9 ай бұрын
@@Mohamad-ck7goالجينات الوراثية هي كتلعب دور كبيييييييييييير ممكن تبدل تزيد بالوزن ولكن ماشي بززف خاصك دير واحد المجهود وشحااال باش تزيد طبعا منساوش البيئة والتغذية تاعك وأخيرا التوتر والقلق هاته كلها عوامل بنادم ياكل ويشرب صحي وأهم حاجة الفياق بكري والمشي براكا هذوا كافيين بدون رفع الأثقال .
Nadi a batal❤❤ gher hdchi kiban li chwy ktir bnisba lwahed endo waqt 3amr w kihawel y9tassed floss 😂😂anyways, i’ll try my best 💪
@improvebdarija
10 ай бұрын
bhalach ktir
dir lina vedio 3la tnchif
BEAUGOSS CHOKRAAAN❤
اخويا حنا مكنترينيوش على لبنات حنا كنترينيو على بزاف اشياء منهم لياقة بدنية منها الحوايج يوليو يجيو قدنا اما لبنات تحرمونا من كلشي اللهم نبعدو عليهم
هاذ القضية ديال من ورا كل صلاة كنضرب 30 بوشاب ديجا كنديرها 😂 ناضي❤
@mohamedsouayaa5578
10 ай бұрын
النتيجة من فضلك ؟
@improvebdarija
10 ай бұрын
tana kandirha hiya lim3awnani
@anos333v
10 ай бұрын
@@mohamedsouayaa5578 ماتشوفش نتائج الناس كل واحد و جيناته
@user-gy8gl2lk3w
10 ай бұрын
@@improvebdarijata ana wlkin kndir ghir 10 w ila 3tlt sla w khrj lw9t dialha kandir 15 wla 20 bach nb9a nssli flw9t
@improvebdarija
10 ай бұрын
blan had l3iba@@user-gy8gl2lk3w
محتوى نقي كمل
@improvebdarija
10 ай бұрын
l3az
الحاجة الوحيدة لي ماعجباتنيش هي "جسم كايعجب البنات" ههههه خويا راه ماكانترينيوش على وديت البنات ههههههههه
@improvebdarija
10 ай бұрын
hhh wakha a khouya trni 3la 9bel rask machi 3la 9bel lbnat
@6rawler6a6y
10 ай бұрын
@@improvebdarija video zwen lah y3tek se7a akhay rak tema hahahaha
NCHA ALAH BI HAWLI LAH HA YUKON HIU LKHIR. 👆👌🖐🖑
دير لينا كيفاش نقادو الماكلة فنهار ديالنا
خويا أسوأ نوع عندي هوا نتا بقا تدوي بالدارجة را كاينين ناس مكيفهموش اللونغلي (أنا كنفهمها)
اخي تكلم بلعربي الفصحى
ولله حني طوب متاع طوب
هدرتك دايرة بحال اوساجي مهم راك ناضي ❤
خويا شي نهار غدي إمشي شي واحد لصبيطار
Nadi🎉🎉
لا تستعملوا الموسيقى و لا تظهروا العورات (هذا من باب النصيحة)
Khaask tzid tdwi 3la النظام الغدائي
Ndam 3la w7d l7aja hiya m3rftkch mn lwal but still time to learn 😂❤
فيديو زوين ولاكن راه ماشي كولشي كايتريني على قبل فتيات
A9wd video anchof❤
@improvebdarija
10 ай бұрын
l3az abro
و الله حتى بحال نت هوما القنوات لي خاصهم يطلعوا ماشي بحال هادوك التافهين
God job bro
@improvebdarija
10 ай бұрын
thanks
ومتنساش الما الما الما شرب بين كل سيري ودخل كتر من 3 إطرو فنهار
دراري شي واحد لي ماعندوش جهد او عوندو 14لعام اوعندو لكرش تشكرا❤
RAK NADI ❤❤
Ahsan vidyu drtih
naadi a 5oya
ولاكن منافع بوالو ف القتال انا كنتريني كيك بوكسيين و راه كيدير جسم متالي و قوة في القتال❤ راك ناضي
Gracias 💪💪💪
Momkin dir video 3la had form just in home
@improvebdarija
10 ай бұрын
fikra zwina inchallah
مكنديروس. فورمة باس نعجبو شي واحد من غير راسنا
محتوى مفيد وفقك الله بس ملاحظة لو تحكي عربي فصحة افضل في كثير اشخاص ما بيفهوا اللهجة المغربية
سلام ممكن دوي لينا على فورمات frank medrano
Wakha kanakol bzzzzzffff makanghladch, o kanakhod antisychosis.
Koya ana 3mri 15 kantrini kik boxing brit nzid fi lwazn hit ljism dyali bhal dyalk kayhr9 bzzaf wakha nakol bzzaff makangladh hnahiya tari9a
1:59 lariral raises
مشترك جديد 😅😅
Wli khdam blil xno idir 😊😊
@improvebdarija
10 ай бұрын
ytrini sbah bkri wla blil, wakha nshek sbah hsen
مكانش عليك دكر البنات ك موتيفاسيون 😉
Shnahia seria whda chhal fiha mne haja
ديرن برنامج تدريبي فيه 4 ايام وتتريني العضلة مرتين في الأسبوع
@improvebdarija
10 ай бұрын
jay had lvideo inchalah
Nadi