كيف انام ؟ كيف اكسب عادة النوم ؟ كيف استيقظ 5 صباحا؟
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم وترغب في الاستفادة من نوم جيد بسرعة، فإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك:
1. **تهيئة البيئة**: تأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة ومريحة. قم بإغلاق الستائر وقطع أي مصدر للإضاءة المزعجة.
2. **الاسترخاء العقلي**: قبل النوم، حاول الاسترخاء بالقراءة أو الاستماع إلى موسيقى هادئة. تجنب تفكيرك في الأمور المؤرقة وحل المشاكل قبل النوم.
3. **الابتعاد عن الشاشات**: قم بإيقاف استخدام الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر قبل النوم بفترة كافية، حيث يمكن للضوء الزرقاء الصادر من هذه الشاشات أن يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين ويجعل من الصعب النوم.
4. **التنفس العميق**: جرب تمارين التنفس العميق والتأمل البسيطة. تنفس ببطء وعميقًا لتهدئة العقل والجسم.
5. **التحكم في درجة الحرارة**: قم بضبط درجة حرارة الغرفة بحيث تكون مريحة للنوم. الجو البارد غالبًا ما يكون مناسبًا للنوم الجيد.
6. **التمرين البدني**: ممارسة التمارين البدنية بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين نومك. ولكن حاول تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قبل النوم.
7. **الأكل الصحي**: تجنب تناول وجبات ثقيلة وطعام حاد قبل النوم. قد يؤثر الهضم على جودة نومك.
8. **الجدول الزمني**: حاول أن تحافظ على جدول زمني منتظم للنوم، حيث يساعد هذا الاعتياد على وقت النوم على تنظيم ساعة النوم البيولوجية.
9. **المشروبات المهدئة**: الشاي الأعشاب والحليب الدافئ يمكن أن يكونا مساعدين للنوم.
10. **الاستشارة الطبية**: إذا كنت تعاني من مشاكل نوم مزمنة، يمكنك التحدث إلى طبيبك للحصول على تقييم واستشارة طبية.
تذكر أن النوم الجيد يعتبر جزءًا مهمًا من صحتك ورفاهيتك العامة، لذا يجب أن تجعل منه عادة يومية.
#نوم #كيف_انام #نادي_5_صباحا
Пікірлер: 337
بروح الامام علي عليه السلام صعدو تعليقي هاي اول مره اطلب علمود يسوينه جدول لد راسه 2024 للدوم فدوه
@N.E.T0
10 ай бұрын
لا تخلي اعتمادك على احد انته جبير جدول والتزم بي واطي عقاب لنفسك اذا ما نفذت واذا ما كدرت انته كسول
@ix_ih
10 ай бұрын
@@N.E.T0 شلون ادرس وانظم وكتي بدون تضييع يعني اخلي هدف وما اعوفه حدما انجزه اني صح مسويه هدف وماشية بيه بس ماعرف الا اسوي شي خلافه لو اغير مدرس لو اضرب محاضرات لو ما انتبه ويضيع الوكت اني دفعة 24 اقرا ع اليوتيوب ولسه بس مخلصة فصل اول من المواد انصحوني مادري وشلون امشي بالمواد صح وشلون انظم وكتي بالمدرسة واكمل المواد اللي باديتهم بالعطلة طبعا اني حاليا اكعد من وكت بس مع ذلك الوكت يضيع مني احس احتاج شخص يوعيني من هالناحية علمود ما يخلص السادس واني متندنة على اغلاط اريد امشي صح من البداية🥲💔
@user-dc8bl1ct7v
10 ай бұрын
@@N.E.T0 أنه مو معتمده بسس أنه طالبه 2023 وامتحنت وزاري جنت كلش أقره وأقره ورقم وقلم جان بالي حلم اريدد احققه جنت أقره دوم هيج فا اجتت الامتحانات وفجاء وبيوم امتحان الرياضيات الاگعدت يمكن والله شهر اقرلها طلعت وأنه ماجله ف وره أجلت كمياء همتين واجلت فيزياء لأن جنت مادرستها ابدد ولاعدنه مدرس الها كملت طبيعي وتخطيت وما ضل بالي يم المواد الماجلتهن ابدد گلت الكاتبه الله يصير بلشت فيزياء وكملتها بعدها گلت خل ابلش كمياء علمود ماخسر وقت مثل ماخسرت بل دور الاول والله اول يوم ثاني يوم نزلت نتائجنه انصدمت صدمت حياتي. انوو درجاتي مو هايي وطلع معدلي 65 درجتيي عباره عن صدمه الله لايروكميها ابدد والله بل انگليزي جتي 50 وحق القران جنت مجاوبه كلشش بل اسلاميه 69 وجنت اشطر وحده بيها أنه من بين كل الصف والاحياء حسبت درجتي وأنه بل قاعه والله بل 90 طلعت جتي 67 فمتت قهرر وقررت اعيد واطوي هذيج الصفحه رغم كل ما اقره اگول خاف مثل الدور الاول وخاف قرارا الاعاده مو زين متت والله من التفكير وفوگ هاذا كله اهليي انتي فاشله انتي مو زينه تعبتت
@nr_ses
10 ай бұрын
فكرة فاشلة صراحة كل واحد وحياته وقدرته انت سوي جدول بنفسك بليناسبك لتعتمد ع احد بهيج اشياء 👍🏻✨
@user-lc1cc9gw3e
10 ай бұрын
نصيحة من اخ اكبر من عندة ومريت بتجربة اذا كنت طالب سادس او ثالث متوسط عندك ثلاث امور تكرره يومية حتى وان كان عندك متحان حياة اذا ماكررتهن راح ايضيع كل تعبك وبلاخير تفشل 1 نضم وقتك لا تبقى كاعد لحد 1 لو 2 لو لصبح اكبر خطة فاشله بلعالم وجذاب ليكلك جنت اسهر وطلعت معدل قوي 2 ادب مادة حفظية اذا قريته الصبح او الظهر او المغرب قبل لتنام راجعه ابينك وبين عقلك بصمت او افتح الكتاب واقراها راح تتبرمج داخلين وتتثبت + ادب نكليزي قطع والاخ والكلاميات البلمواد العلمية 3 المادة التدرسة راجعة حتى وان شفت نفسك مسيطر علية اذا اجت فوكه معلومات اخرة راح تبتعد داخليا بعقلك من تراجع راح تتقدم وتكون باول استرجاع 4 انت نظم جدولك بايدك لا تعتمد ع اي مصدر خارجي لو يكتبة الك العالم البرت انيشتاين لو برونشتد يكتبة شككة وذبه كل عقل عندة طريقه خاصه بي ونظام مبرمج علية 5 اترك الاصدقاء المحبطين الك الي يشكون ومابيهم اي طاقة ايجابية عقلك الباطن مثل ورقة بيضه الي يجي ويحجي يمك بايجابية عقلك حيرتب المعلومات ويستفاد منعندها اذا العكس راح يتشتت ويسلك سلوك الي اجه وحجة بسلبية وياك 6 اذا كانت حالتك المادية جيدا تكدر تدخل مدرسة اهلية ادخل بس استثمر هل مجال واعبر باول سنة لا تكون عالق بهل شي وتعيد اذا كانت حالتك متوسطة اترك الاهلية اكو مدرسين يوتيوب اعرفهم واعرف طلاب جابوا عليهم معدلات 94 و 90 او 98 و 97 + جيب ملازمهم نفسهم التدرس عليهم 7 اترك علاقاتك العاطفية عقلك مايكدر ايفرغ ابين المصادر راح يتشتت ويوصل للانهيار ويخرب كل خططك وضوابطك 8 بلاسبوع اطلع مع اصدقاء جيدين دراسيا واخلاقيا وادبيا لو تطلع مرتين يكفي المهم تطلع 9 الاكل الصحي مكسرات تمور رياضه اينا كان نوعها المهم رياضه تنشطك 10 اتمنالك كل التوفيق والنجاح بحياتك وربي يوفقك ويوفقنه وياك وكل الطلاب امين يارب العالمين شكرا للجميع ❤
ملخص الحلقة ضروري تعرف اهمية كعدت الصبح جرب تكعد من وكت بعض الايام تحتاج الى النوم ٧ ساعات مارس الرياضة لمدة عشرين دقيقة اول ما تكعد السؤال المهم / شلون نكعد من وكت ؟ اولاً- الاستمرارية ثانياً- ماكو عطلة دوم تكعد من وكت ثالثاً- التعامل مع الوقت شلون ؟ ما يصير تنام متاخر ف لازم اسوي النوع الاول : ينام ب٣ كل يوم تنام ربع ساعة من وكت وربع ساعة تكعد من وكت خلال اسبوع حتكون راجع ٣ ساعات تنام من وكت وراجع ٣ ساعات تكعد من وكت النوع الثاني: اذا كنت من نوع ينام ب١١ او ١٢ تحتاج يوم واحد فقط توقت المنبة ب٥ وتصبر خلال هذا اليوم تحتاجون ٢١ يوم اقل شي اكو دراسات تكول ٦٦ يوم حتى يصير عادة تنام من وكت ونكعد من وكت سؤال / شلون انام ؟ 1-قبل النوم بساعة تبتعد عن التكنولوجيا ما تستخدمه.. اي شي بي شاشة لا تستخدمة 2-خلي عندك مكان مخصص للنوم 3-مكان النوم هادى ومظلم 4-الاكل الثكيل قبل النوم ممنوع 5- الرياضة القوية قبل النوم مو زينه 6- الظهر لا تنام لفترة طويلة اكثر من ساعة 7- بعد ال4 العصر ابتعد عن اي مادة تحتوي كافيين 8- التدخين ياثر ع النوم حاولو تقللون من عنده الموضوع الاخير / شلون نبدي اليوم اول ما تكعد من النوم تشرب ماي بعدين مدةخمس دقايق انت وجالس بمكانك تتنفس بعمق بعدين تعدل فراشك وتكوم تصلي اطلع ع سطح او الحديقة او افتح الشباك وشوف شروق الشمس ثلاث امور اخرى ١-ممارسة الرياضة مدة ٢٠ دقيقة ٢- راجع احلامك وطموحاتك مدة ٢٠ دقيقة ٣- حاول تتعلم واطور من نفسك وتقرا كتب .
@انا_فرحان_اهلي_فرحانين
10 ай бұрын
شكراا فادني هواي🥰
@ZahraaReza
10 ай бұрын
شكرا عيني❤
@user-vk8pt1uk5z
10 ай бұрын
اتمنا ارتب وقتي لن مكاعد الحك خلاص وهذه روتيني يوميه صار خمسه أشهر وضغط موطبيعي لازم كل المواد معهد وعندي إلكتروني أحيا اكعد بل ٦ الصبح اروح للمعهد ارجع بل ٣ الظهر ارجع هلا كنه تعب انام ساعتين اكعد اصلي اشرب قهوة ابدي اقرا ومواد معهد يوميه عندي امتحان بيهم كلهم ويلي داخل معهد راح يعرف هل الشي واني كوني تاركه ١٢ سنه كلش اتخر لحد ماحفظ او افهم بين قوسين فهمي للمادة بطي ماعرف شلون السبب لهذه كلامج اتمنا اسوي بالحرف بس مثل مكتلج روتيني ويومي هيج شلون ارتب وقتي لن ابددد مكاعد الحك وأريد وقت حتى اقرا اكثر 🙏🙏🙏🙏
@انا_فرحان_اهلي_فرحانين
10 ай бұрын
اليوم اربع وعشرين ساعة نقصي منه عدد ساعات نومك 9 ساعات مال المعهد 2 القيلولة و نقصي منه عدد ساعات استراحتك فرضا تنامين 7 ساعات وعدد ساعات استراحتك 1 حيصير عندج 5 ساعات دراسة تكَدرين تقللين من اوقات استراحتج والقيلولة الي بعد رجعتج من المعهد وتخليها كلش كلش 90 دقيقة "ساعة ونص" اتمنى فهمتي النمط الي اريد اشرحه علمود تسوينة وتعدلي على راحتج @@user-vk8pt1uk5z
@marya...
10 ай бұрын
شكرااااا انتي كفو❤
اول عاده اتمنى اوصللها الالتزام بالصلاه وخصوصا الفجر لانها بدايه نجاح ببدايه اليوم ❤
@hassan_28_4
10 ай бұрын
اني. اكعد لصلاة الفجر واصلي واقرا قرآن ودعاء العهد. بس شغلتين راح تخليكم تكعدون لصلاة الفجر وتلتزمون بكل الصلاة. إنو الإبتعاد عن ماحرمهُ الله. والنوم من وكت لأجل الصلاة لأن ماعدنه غير الصلاة. الراحة للجسد. ولا راحةَ لِمؤمِن .. إلّا بِلقاءَ ربّه.
@user-ho4gr1bx9j
10 ай бұрын
@@hassan_28_4دعاء العهد ها😂
@user-jp5jl7wk5h
10 ай бұрын
عاشت ايدك
استاذ علمنا الخريطه الذهنيه ؟❤
@mohammed_aqeel
10 ай бұрын
موجودة دورة كاملة بقناته
@user-jp5jl7wk5h
10 ай бұрын
@@انا_فرحان_اهلي_فرحانين ممكن توضح أكثر فهمت منك شي قليل
@انا_فرحان_اهلي_فرحانين
10 ай бұрын
@@user-jp5jl7wk5h مسوي دورة المدرب حسن كلامي فاضي
@user-jm6hr9zc2u
10 ай бұрын
@@mohammed_aqeelبس حلقه وحده؟ ماكو الباقيات
@shukrankareem218
10 ай бұрын
اكو كورس مجاني على منصة ادراك مدته ساعة وشرح جميل جداً ومفصل وأيضا موجود فيه تطبيقات عملية.
نصيحه لكل طالب من مجرب والمثل يكول اسأل مجرب ولا تسأل حكيم ابد لا تسهرون وتدرسون ابد ونبي اكبر غلط ارتكبته بحياتي اني بفترة المراجعة مال السادس اني جنت اسهر اول شي النتائج منكدر نكول دراستي مجابت نتيجة لكن بشكل قليل ثاني شي صحتي كُلش تأذت والله اكعدو من وكت راح يبقى عدكم وقت كلش هواي بحيث يومكم يكون مليان اشياء حلوة لان راح تستفتحون يومكم بصلاة الفجر .
@user-hi3hn1tv8k
9 ай бұрын
🥺💞شكرا كلام فادني كلش🎉 الحمد الله والشكر الله يوفقنا كلنا
أتابع الفيديو ساعة 5:22am وكاعدة من الساعة 4:00..على الرغم انُ أعرف كل شيء قلته في الفيديو إلا أنُ حبيت أشاهده.
اخوان نصيحه سوو دفتر كامل وابدو من فيديواته القديمه وسوو اجزاء لكل محتوى ه الشي راح يفيدكم ❤
شكيد حلو انك تذكُر القرآن والصلاة وألّي هنه اهم شي بكل خطوات حياتنه❤ شكرًا لهذا التذكير خليك مستمر بي🩵
استاذ اني دور ثاني حاليا ومجبور اسهر لان بالنهار هوسة وماكدر اقرة، ان شاءلله بالجامعة اطبقها😂❤❤..
@Benin3135
10 ай бұрын
اي والله حت اني
@N1.c
10 ай бұрын
ماتركز خاف لان منايم اني للاسف هم دور ثاني 🤏🏻💔
@انا_فرحان_اهلي_فرحانين
10 ай бұрын
والله ولا يفيد لو تنام بالثمانية وتكعد هيج بال ثنين او ثلاثة احسلك والكعبة
طالبه دفعه 2024ادعولي اطلع معدل 99بالسادس دعوه 40شخص غريب مستجابه 🙏
روحـح ربـي يرضه عليك 🤍
يوميه اكعد الفجر واصعد بالسطح او اطلع بالحديقه واكعد اسمع فديوهاتك والمعلومات الي تقدمها واكعد اتأمل واركز بكل موضوع وبكل عادة واضيفها ليومي ودا احس تغيرت للاحسن ❤️ وصار يومين ضفت ليومي الرياضة لمدة ٢٠ دقيقه واحس بنشاط وتركيز خلال الدراسه قبل جنت احس بتعب وخمول. شكراً الك وشكراً على كلشي دتقدمه بفضلك حياتي دتتغير للافضل 🤍✨✨
طبعا جنت مقرر اعدل النومه قبل المدرسه وكلت اطبق هاليومين وسبحان الله الفيديو اجه بوقتو \ عاشتت ايدكك طالب سادس
@ix_ih
10 ай бұрын
مثلك
نريد فيديو على موضوع اعاده السنه بالسادس وعمومًا عن شلون نجمع نفسنه ونبدي بدايه جديدة 💙
@brainclubpro
10 ай бұрын
تدلل
@EVA-ph4qi
10 ай бұрын
@@brainclubpro استاذ عليك الله اذا شفت تعليقي ترد اني طالبه سادس دور ثاني ب الدور الأول أجلت ٤ مواد بسبب اني ما انام بوقت الامتحانات والله لو نايمه زين جان نجحت وطلعت معدل ب ٩٠ بس لان اروح للامتحان بدون نوم ف ما استوعب وما اعرف احل ف اجلت هسه بدت الامتحانات الدور الثاني وما اريد اعيد نفس خطأ الدور الأول واروح للامتحانات بدون نوم شكد تنصحني انام وبيش الساعه انام واكعد + بأيام الامتحانات احس ب التعب شديد ب انحاء جسمي لدرجه ادرس واني امددده ع الفراش، والإرهاق ف ماكدر انام ودائما عقلي مشتت وافكر ب الامتحان اكثر من ما افكر ب الدراسه للامتحان + صح الزبيب قبل الامتحان مفيد ( فضلا وليس امرا تسوي فيديو قصير يخصنا احنا طلاب الدور الثاني شنو نسوي ب ايام الامتحانات والله كلش محتاجته شغله حياه او موت 😅 ياريت ترد ) ____________________
@xx_xxxi
10 ай бұрын
@@brainclubproاستاذ بلا زحمه اريد احجيلك هلشي تعبني وديروح تعبي هيج اني اقر واحفظ وتمام وضعي بس من اريد اشرح كدام طلاب والمدرسين ماعرف شيصير انسى كل شي وكلبي يدك حيل يعني ماعرف اضل بس صافنه اتمنى ترد
@user-hq3np2fg3n
10 ай бұрын
@@xx_xxxiعادي طبيعي انا اجتماعية بطبيعتي ومره كمت كدام الطلاب صارتلي هالحالة بس مرة مرتين تعرضت لهالموقف وصار عادي.
نزلت هذا الفيديو قبل سبوعين ماادري اكثر وهسه يلا راح اشوفه اوف من التسويف
@brainclubpro
9 ай бұрын
اويلي منج
استاذ ممكن تسوي حلقة عن تشدد أهل وحرمان اطفالهم من دراسه وشلون يتصرف شخص وي أهله خصوصا اذا عائلة متشددة 💁🏻♀️💁🏻♀️
@ro_on6.9
10 ай бұрын
ي والله محتاجة هيج فيد 👍🏻🙂🗿.
وره باجر امتحاني دور ٢ والامور مشتده يمي ادعولي انجح
@N1.c
10 ай бұрын
+
@halder4159
10 ай бұрын
طلاب السادس بعد كلشي ميفيد أنتهت
@maysmuhanad
10 ай бұрын
@@halder4159 مفهمت
@halder4159
10 ай бұрын
@@maysmuhanad قصدي أنتها كلشي بعد لايفيد نصائح ولا غير شيء أجت الامتحانات
@maysmuhanad
10 ай бұрын
@@halder4159 اي اكيد مجرد ادعولي اتوفق بيها ♥️🙁
نطالب بشرح دورة الخراىئط الذهنيه مجانا او لو بس شي بسيط تا نكدر نوضح المعلومات فترت المراجعه ارفعو التعليق
الحمدلله لقيت هذه المدرب وعراقي وميحجي حجي فارغ مثل الاغلب🤍
الانسان الوحيد الي ينطيني طاقة مجرد شوفته تحسسني ابيجابية ربي يوفقك 🤍🌸
استاذ محاضرة عن الخريطة الذهنية...... المدرب الاسطوره من اول مقطع لك ادهشتني ❤
@brainclubpro
9 ай бұрын
اكو دورة مدفوعة
واحد من الاخطاء الي خلتني اعيد بالسادس هي ما اكعد الفجر وهسا عدت وهم مدا اكعد وحيل انقهر ما اريد اعيد الخطاء هل الشي دا يسببلي احباط وما اكدر اكمل يومي ادعولي حيل تعبت💔💔💔
@user-hv8vn1oc5e
10 ай бұрын
اني هم هيج جنت بس صدكيني الموضوع أسهل مما تتوقعي بس اول يوم تعبين وراها بالعكس انتِ ترتاحين
@user-jt1pm5vn2f
4 ай бұрын
عادي ذا تريدن تنامين من وكت وشغلي موسيقى مال نوم أو قرءان كريم لو لقري إذاكار المساء
يا ريت والله تستعجلنه بموضوع ترك التدخين ممنونين منك استاذ🤍
التوفيق للجميع وإنشاء الله كل واحل يحصل على المعدل الي ريده.......
٣٥ ساعة خلصت من مقاطعك وبعد ٥ ساعات اريد اخلصهم انت اسطورةة ربي يوفقك انشالله ويسر حياتك❤
احلاا ريوك من لصباحيات
وعدت نفسي من باجر اكعد بل خمسة شكرا 🌹
@ma_.
10 ай бұрын
جا غير تنامين ب9 حتى تاخذين كفايتج
@user-ti5xw1yd6x
10 ай бұрын
@@ma_. هستوني شفت الفيديو وعلقت او هسة راح انام 🙂
شكراً استاذ ❤
شكراً استاذ على كل المحتوى التقدمة مبدع ❤
أخوك زكريا من سوريا استمر
3:51 عليهم السلام +جاي احاول اگعد من وقت هسه راح انام ساعة 11:04.
قناتك مفيدة شكرا لك ❤
حلقتك وقناتك احلى صدفه صارتلي❤
ستاذ مبدع بمعنى الكلمه ❤❤
شكرا جزيلا الشكر
بوقته❤
شكرا على الي تقدمهه النه 💗
الف رحمة على والديك على هَلمحتوى وربي يجعلها في ميزان حسناتك 🙏🏻✨
ايي استاذ فدوه هذا المقطع الي نحتاجه ❤ شكرا لتعبك وياينه 🙆🏻♀️💜
ممكن تسويلنا دوره لضبط الذات
حي الله حسن العبيدي انشاء الله عن قريب اشارك قصة نجاحي من خلال نصاحك وتوجيهاتك استمر ابو فليحة
مدرب عملاق بمعنة الكلمة
اجه بوقته ❤
عاشت ايدك❤
الفيدو اجه بوقته
ربنا يحفظك اخ حسين
اييييي الف رحمة ونور على والديك🤝🏻💖 واخيراً
شكرأ جزيلا استاذ حسن عبيده
❤❤❤❤ كلش دا استفاد من قناتك استمر
ثاني فيديو اشوفه الك❤
بارك الله فيك
عاشت ايدك
الحمد لله على اليوم ❤
ااااايييييي هذا الموضوع موتني اخيرا استاذ شكرااا
شكرا استاذ ربي يحفظك ❤
حرمات خلصت الحلقة شكرا على كل معلومة مفيدة ❤
شكرا الك على المعلومات ربي يسعدك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ماعرف شلون اشكرك عل هل كلام الحلو الي كله طاقه 💫💟
احسنت استاذ
حسين فيدوهاتك ادماااان وربي كلش هواي ساعدتنه ❤
استمر دكتور معتمدين على الله ثم عليك حتى نتعرف على هذا القرنابيط الي ابراسنا اكثر
فعلاً منطبق الاشياء الصحية ❤
حمد لله 🤍
شكرا جزيلاً علئ هذه الفيديو ❤💙
انت مبدع وشكرا لنصائحك استاذ حبذا يكون الوقت اقل مختصر شرح مفيد لو سمحت وشكرا لك
الحمدلله على هاذه الحال
استمر أستاذ🤍
الحب ابو فلاحيه ❤
أحسنت استاذ حسن المبدع ربي يحفظك
صراحهً اشكرك جداً على المحتوى يلي جاي تقدمه لان جدا مفيد وهادف و اني وحده من ناس يلي تغيرت بفضل الله ثم بفضلك صح مو تغير واضح جداً بس ع كولتهم العافيه ب تداريج ❤ .
لحمدلله ع هذا اليوم
5:10لعد اشلون هواية طلاب مطلعين معدلات 99 و98 ويكولون جنة نقره 14 او 16 ساعة باليوم+ اعرف ناس يقرون بالليل وينامون بالسبعه الصبح ومعلاتهم تجننن كله فوك ال95؟!
@brainclubpro
10 ай бұрын
ينامون لفترات كافية ، و اذا عدهم نمط حياة صحية يحققون نتائج افضل
@user-rs1bh8zr2n
10 ай бұрын
انا متعود ادرس بس بالليل بحيث اكمل وقت متأخر واروح نايم 3 ساعات واجيب دائمًا 100 😂
حرفياااا استاذ غير حياتي نحو الافضل بحيث جنت من المدمنين مال انستا هسه الحمدالله صار فوك الاسبوع غالقته ومداخلتله طاقته بسرعه أثرت عليه
اتفق وياك بكل كلمه كلتها جربت اكعد الفجر احساس موطبيعي من نشاط من تفائل من كلشي
خال حسن أخوية بخصوص موضوع التدخين بالبداية سوي مقطع بأضرار و فوائد التدخين وبعدهه سوي الاقلاع عن التدخين .
شكراً لك أحسنت الشرح أستاذ حسن العبيدي
@brainclubpro
9 ай бұрын
وردة
الحمد لله على هذا اليوم وعلى كل يوم وصباح جديد وفرصة جديدة من أول إشراقة للشمس في كل فجر هي قد تكون صفحة جديدة وأول يوم بأسلوب حياة أفضل واجمل ✨🫀
حالتي واني دااعدل نومتي وطلعلي البث 😂😂😂😂
السلام عليكم استاذ اني طالبة خارجي وعندي مواد مأجلتهن لكن قبل الامتحان يبدأ خوف موطبيعي ولا انام وتتعب نفسيتي ارجوالرد
يارب اطلع معدل عالي ❤
اني شكد حاول كعد من صبح ماكدر واذا كعد متاخره حته مالي نفس اقره واكعد مشبعونه نوم وماعرف شلون عدل نومتي واجه دوام
معلومات مفيدة
راقي
استاذ ممكن تنطيني حل مختصر لمشكلة الاحباط ولملل من الدراسه كلش متأذي ومجاي اعرف شلون اخلص من هاي المشكله
@انا_فرحان_اهلي_فرحانين
10 ай бұрын
دورة من الكسل للنشاط تفيدك
افضل مدرب اشوفه بحياتي حرفياً تغيرت 360 درجة شكرا 🫶🏻
شكلي واني هسه دأباوع الفيد قبل لا انام 😭😂.
@user-on1tb1nf9e
4 ай бұрын
اني هم😂😢
نزل الفيديو بوقته المناسب 💗 كاعد اقره عربي واخطط لازم اكعد الساعه 5 🤍
استاذ انته اهواي متكلم عن قله النووم و ما متكلم عن كثره النوم يعني اني وحده من الناس لو انام 20 ساعه احس مشبعانه عندي قابليه انام اكثر ياريت اشوف تعليقي وتردني بأقرب وقت لان اني طالبه سادس وداعاني من كثره النوم
@brainclubpro
6 ай бұрын
مسوي عن هذه الشي دوره كامله من 7 حلقات اسمه من الانهاك للحيوية شاهدي هنا
تم الاشتراك ❤
شكراً لك الله يوفقك ❤ سؤال لكتب لوراك كلهن قاريهن🙂
اخر دقائق من سنة 2023 وانا أشاهد الكورس 😊❤11:58
الحمدلله
عشت
اخواني ادعولي طالبة دور ثاني ومأجلة 6 دروس اتمنى تدعولي 💔
عادي تسوي فيديو عن طالب الي عايد السادس ؟ بشكل عامم من كل جوانب
ثنك يو قبل لااشوفه 😂😊
دا أشوف الفيديو واني سهرانه😔😭😭🥲
سلام استاذنا المدرب اني طالبة سادس وكلش دا اعاني من سالفة النوم من وكت وكعدة الصبح صارلي 4 اشهر من داخله معهد ولحد هسه ممنضمه وكتي ودراستي بسبب النوم حتلو جنت كاعده من الصبح وماانام بالنهار ابقى كاعده بالليل ومرات تجيني ايام نايمه ليل مع نهار ارجوك اريد حل قبل الدوام اني خسرت سنه مااريد اخسر هلسنه . ادعولي بالمعدل العالي دعوة 40 غريب مستجابه ❤
الحمدالله
استاذ نزلنه فديو عن الدراسه العميقه