كيف نحفت 30 كيلو بكل سهوله
سنابي w_sharf
انستا sozenaaa721
تيك توك sozysizo24
تابعوني هناك انزل يومياتي اول باول ونظام حياتي
لاتنسو اللايك والاشتراك ف القناة ليصلكم كل جديد
سنابي w_sharf
انستا sozenaaa721
تيك توك sozysizo24
تابعوني هناك انزل يومياتي اول باول ونظام حياتي
لاتنسو اللايك والاشتراك ف القناة ليصلكم كل جديد
Пікірлер: 255
احس هذا الفيديو رسالة الي حتى ابلش بالدايت يارب اوصل لل٥٠ وزني حاليًا ٦٦🥹
@hessahmajj604
Жыл бұрын
نفسك انا للاسف 😢
@AliAhmed-hg5xl
Жыл бұрын
شقد طولك ليش
@ShamsAlshawi
Жыл бұрын
@@AliAhmed-hg5xl طولي ١٥٧💔
@AliAhmed-hg5xl
Жыл бұрын
@@ShamsAlshawi ايوه، انا طولي ١٧٠ وزني ٨٢😥 اتمناه اوصل لوزن ٦٥
@ShamsAlshawi
Жыл бұрын
@@AliAhmed-hg5xl هو حسب الطول اني كل الي يشوفوني يقولون جسمك حلو ما بتحتاجي رجيم بس اني ما مرتاحة 💔
ماشاءالله تبارك الله اول مره اشوف قناتك وحبيت مع انى مو وزن ثقيل ٦٤ ومره مزعجنى هذا لكن الحمد لله و ان شاءالله نستفيد من قناتك الله يسعدك ويوفقك ويرزقك كل خير يا رب
فعلا اللي 15 يوم قاطعه السكر والخبز خربطت مرتين تلاته بس اللهم لك الحمد خاسه وباين عجسمي وبامل بطاطس سلق وباكل برغل بدل الرز وبشرب ميه كتير جزاك الله خير فعلا مشكلتنا السكر والنشويات
الله يهنييييك على هذي الأهداف الراقيه ويرزقني ما رزقك ويزيدك من واسع فضله
سابدا من غدا باذن الله وزني ٩٠ كيغم عمري ٣٥ سنه معي الم في اللفافة الاخمصية وقولون عصبي اعود لكم بعد سته اشهر باذن الله
@Deema20
Ай бұрын
ها؟
جزاك الله كل الخير حبيبتي سلوى..حفزتينا و تكلمت بكل صدق..ربي يسعدك سعادة تغمر قلبك طووول عمرك ❤❤❤
شكرا ع النصايح وماشاءالله تبارك الله بطله صدق ويارب انحف من غير شر وبسهولة ويسر والله يتمم لك على خير يارب ❤
الله يحميكي ويسعدك الوحيدة والله بدون مبالغة اللي قالت الصح بصدق لكل قواعد التخسيس وأسلوب الحياة الغذائي الصح وبدون أي تخاريف أو أوهام أرفع لك قبعة الإحترام الله يسعدك بالدنيا و الآخرة ❤💖⚘️
ماشاء الله تبارك الله .. جزاك الله خير استمتعت كثير وأنا اسمعك نصايحك في القلب .. الله يبلغك مرداك ويوفقك .. انتي بطلة استمري
@afarouqui2425
Жыл бұрын
فعلا بطلة
ماشاءالله اسلوبك حلو وواضح وقريب من القلب ❤
حمستيني الله يباركلك يارب وشجعتيني برافو عليك انشالله ابدا احافظ على صحتي وانزل وزني❤❤❤
ماشاء الله محفزة جدا انا إلي اسبوعين خففت سكريات والآن قطعته تماما ف من بكرة بإذن الله رح بلش برجيم صح مع التمارين 💪🏻
ملاحظة ماكو شيء صعب فقط البدايات وكل شخص يكدر يضعف و بسهولة وماكو شيء ١١ كيلو سوائل فقط اول ٢-٤ كيلو ممكن تكون سوائل الي تنزل اول اسبوع وماكو وزن مثالي اكو شكل مثالي والميزان غير مهم بقدر المظهر والكارب مهم لكن نوعية الكارب و الكمية الي يحتاجها الجسم
استمري على كذا نوع من الشرح ارجوك 🙏🏻💗
كنت زمان اطقطق في عمل الدايت واليوم صرت مجبر امشي عليه بسبب نغزات في القلب وحللت طلع الكلسترول والدهون الثلاثيه مرتفعه جدا ناهيكم عن معدل السكري الي كان قريب من المرض
شكرا شكرا شكرا لك كنت احتاج هالفيديو تعبت بإذن الله اقدر وارسلك وابشرك❤❤❤
اللهم الصحه و العافيه و عدم السمنه اللهم وفقني في رحلتي امين يا رب العالمين
بطله اهنيك ماشاء الله لاني بطله زيك نزلت من ٩٣ كيلو الى ٦٦ سنة كورونا بس قبل كل شي ي بنات اطلبو العون من الله وادعو في كل وقت استجابه بيقين يارب تعيني وتوفقني انزل وزني بعافيه وصحه ولله انها اهم شي وبعدين اسمعو كل التجارب للناس الي نحفو واسمعو انظمة دايت خذو افكار ثقفو انفسكم كل ما فهمتو جسمكم كل ما صار عندكم خلفيه اكثر كيف تتعاملون معه وفالكم التوفيق وانا الحين اكمل للمثالي بديت من هذا الشهر ادعو لي اوصل ٦٠ طولي ١٦٢
@sandra.b7207
10 ай бұрын
طيب عندي سؤال غثيث بس محتاجة اسمع اجابته بصدق. انا اخاف جدا من الترهلات ووزني عالية نفس وزنك قبل لا تنحفين.. فهل الترهلات فعلا مخيفة ولا شلون تجربتك معاها
@Deenasu2
10 ай бұрын
ياكثر ماشفت اجانب سمنه عاليه ونحفوا وصار جسمهم حلو جدا مع ترهل كبير
@safi-xj3ms
10 ай бұрын
شوفي الترهل غالبا يكون قوي في النزول السريع زي التكميم بس لو قررتي تنزلين نزول بطيئ خلال سنه مثلا ما راح يكون فيه ترهل بالعكس انا عندي ترهل صراحه خفيف مره مو مره قوي والسبب حمل اربع مرات واهمال رياضه بعد الولادات لكن عندي انحف ويكون فيه ترهل خفيف ولا اجلس سمينه وتجيني امراض يله قرري وشدي حيلك
@sandra.b7207
10 ай бұрын
@@safi-xj3ms حبيبتي الله يسعدك يارب 😍😍😍 والله يساعدني أوصل للوزن الصحي بخير وعافية ❤️❤️ شكرا
الفيديو يجنن ومفيد جداً شكراً 💞💞
الله يجزاك خير❤
استمري بالفيديوهات حبيت قناتك جداً
كلامك روعه وبجد محفز جدا شكرا لك من القلب
وزني ١٠٥ نفسي انزل لو خمسة كيلو انا معاكي احاول اطبق نصائحك ❤
كفو عليك ٣٠ ماهي بسيطة نصيحه انزلوا الان قبل لا تجي بالغصب
@f12__30
5 ай бұрын
كنت زمان اطقطق في عمل الدايت واليوم صرت مجبر امشي عليه بسبب نغزات في القلب وحللت طلع الكلسترول والدهون الثلاثيه مرتفعه جدا ناهيكم عن معدل السكري الي كان قريب من المرض ٥.٨
@Dezir79
Ай бұрын
شصار معك
ورقة وقلم . هذا دليل انك ممنظمه وعندك تخطيط . بالتوفيق
ما شاء الله قصتك الهام والله وكلامك يحفز كثير الله يثبتك ويوقويكي ويعطيكي ليرضيكي . انتي تحكي وانا اقول نفسي من وانا صغيره اعاني من السمنه ونزلت بالميزان من 108 ل 68 بالاول اتبعت نظام حرمان وبعدين كثفت الرياضه وكثرت بروتين وجسمي انشد كاني بالخمسين بعدين اجت فترة الكرونا وكل البيت مقعد وزي ما حكيتي لاني من وانا صغيره ناصحه ف جسمي قابل للسمنه بسرعه واكتسبت وزن وارتفعت ل 82 وصارلي وقت كثير احاول ارجع انزل وجسمي مو راضي ممكن تساعديني ؟
@sozena24-so
5 ай бұрын
ابشري تواصلي معي سناب او انستا
جزاكي الله خيرا ❤
والله كلام في الصميم شكرا والله حفزتيني اختك من الجزاءر
@sozena24-so
11 ай бұрын
ي حبي لاهل الجزائر 🤍من قلب مكه بدعي لك
بارك الله فيك يا بطله❤
ماشاء الله تكتبين باليسار ؟ وشكرا على النصيحة
صح كلامك انا عندي 4اولاد كمان طويله انا ماشاء الله تبارك الرحمن ديت رياضه سويت نفس انتي تسوي نزل وزني 11 كيلو ب 5 اشهور بس كل اسبوع كنت اكول حلويت مويه اهم شي مويه
الحمد لله الحمدلله الحمدلله الحمدلله وصل وزني 75 الحمدلله
جزاك الله خير 😊تجربه جميله ومفيده والله ييسر مثل ما يسر لك ويحفظ لك صديقتك
اللهم بارك علي اسلوبك
ممكن اسم الساعه تابعك بعد اذنك وشكرا علي الفيديو الجميل ده
السلام عليكم لوسمحتي متي تبدأ اول وجبة لك وهل تعملي صيام متقطع؟ الله يسعدك وويارب توصلي للوزن اللي تبينه ❤
@sozena24-so
11 ай бұрын
عليكم السلام م عندي وقت محدد لاول وجبه حسب صحياني من النوم طبعا حاليا اسوي صيام متقطع قبل خلال سنه لا لانو اساسا الكمية جدا قليله عمرنا م حننحف مع التخفيف ي قطع بالكامل ي تخفيف حاد مع اخذ العناصر كامله
@user-pp7hc3jm8x
11 ай бұрын
تسلمين يا قلبي
بارك الله فيك
الله يجزكي خير ممكن تعملي لنا جدول
@sozena24-so
Жыл бұрын
تم ❤
برافو عليك 👌🏻
ربي يحفظك ويسلمك ويسعدك
ماشالله تبارك الله ايش تحسين بعد مانزل وزنك هل نومك تعدل لاني أعاني من السمنه ويجيني ارق قالو من السمنه
@sozena24-so
Жыл бұрын
تحسن كل حاجه بحياتي
@sozena24-so
Жыл бұрын
جربي نظامي وانصحك ايضا بالحجامه
@afafak3667
Жыл бұрын
انزلي ببطء نصيحه و راقبي وزنك على الميزان كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه ضروري رياضه مشي سباحه و خليه اسلوب حياه طول العمر لا تفطري اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد و قبل هذا كله استعيني بالله
هل ينفع اكل زبادي والبان منكهه بالتوت وغيره ؟ واذا خربطت كيف النظام ؟
@sozena24-so
5 ай бұрын
الأفضل تبتعدي عن المنكه واذا اشتهيتي خذي نصه
انا وزني زي وزنك بضبط وحابه ابدا ونفسي حد يشجعني يارب يارب نفسي حد يحفزني وخصوصن اني بغربه وعندي طفلين 😞
@NYA_NYA12325
Жыл бұрын
هلا فيك .. انا مستعده ابدا معك انا بالسعوديه وزني ٩٠ طولي ١٦٠ الوزن المثالي ٥٨ 🎉 حاليا انا اشتركت في نادي رياضي اسوي تمارين مقاومه ٤ ايام بالأسبوع و ٣ ايام مشي بين ٥٠٠٠ خطوه و ان شاءالله اوصل الى ١٠ الاف خطوه 🎉 مستعده نشجع بعض 😊 و نتابع اخبار بعض و نزولنا حتى لو كان بطيء عادي انا ما ابي انحف بسرعه لكن بإذن الله اوصل للوزن المثالي خلال سنه ❤
@saragaleb7314
Жыл бұрын
@@NYA_NYA12325 ربي يسعدك الله يحي اصلك انل من الاردن بلشت رجيم الصيام المتقطع بمارس رياضه بالمنزل واكلي صحي وليوم عاشر يوم الي بدي اكمل اربع ايام وبعدها اتوزن ❤️ بتوفيق النا ونا معك وبشجعك استمري ولا توقفي ❤️ ربي يوفقك 💙🩷❤️🤍💚💜🩵🧡
@sozena24-so
Жыл бұрын
اكتبي النقاط الاساسيه ف الفديو وفي فديو اخر نزلته برضو يفيدك وابداي وانا معك
@afafak3667
Жыл бұрын
انزلي ببطء نصيحه و راقبي وزنك على الميزان كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه ضروري رياضه مشي سباحه و خليه اسلوب حياه طول العمر لا تفطري اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد و قبل هذا كله استعيني بالله
يا صاحبة القناة اريد اسالك هل اقطع السكر كلو كلو يعني حتى حبة تمر لا اكلها؟ ولا فاكهة ردي علي من فضلك
@sozena24-so
Ай бұрын
في نظام القطع الافضل لو وزنك عالي كذا تبداين تقطعين اول اسبوع بعدها تبداي تدريجيا ترجعي لنظام اللو كارب
سبحان الله والله أكبر رب العرش الحميد المجيد الرحمن الرحيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ونور عرشه سبحان الله العظيم 🥰
والله الجوع عائق لكل هدف
@sozena24-so
11 ай бұрын
انتي تحطين العائق بنفسك ي عسل ولا الجوع اذا جعنا في خيارات كثيره ناكلها غير التخبيص 🤍
سهل جدا اخطط واسوي كل شي بس لمن هذا الاكل مايكفي ولايقضي عالجوع..ياليت تفيديني عن كيف تغلبتي عالجوع واش تاكلين وقت الجوع
@amna4069
Жыл бұрын
حبيبتي وقت الجوع اكلي اشياء بيها الياف، مثل البرغل او شوفان و زبادي، و اكو وصفات رائعة للدايت تكون مثل السناك وقت الجوع مثل كوكويز الشوفان، 😊♥
@sozena24-so
Жыл бұрын
ردت عليك 🤍 كمشة مكسرات ، فاكهه ، دجاج من غير رز او خبز ،سمك ،سلطه،فلافل لحاله باختصار اي شي مفيد تقدر تسكت بها جوعك مو تجوع وتاخذ معجنات ولا تشوكلت غلط عرفت الفرق
حمستيني ماشاء الله عليكي انا وزني67سنوات اجتهد انزله ثابت ماينزل الان ملتزمه برجيم الماء ويارب اوصل للوزن المثالي طولي150
@sozena24-so
10 ай бұрын
وزنك المثالي 50
@sozena24-so
10 ай бұрын
انتي قدها
كتنت عندي الأرادة بعد هالفيديو بدأت
انا باكل كل حاجه اثناء اليوم واجى ع 8ماكلش حاجه لحد تانى يوم الساعه 12,نايمه بس باجى بلل جوع وبطنى تتقطع وبجوع جامد اوى ببقي هزيله اى احل
@sozena24-so
9 ай бұрын
عادي كلي كمشة مكسرات مسموح اي شي دافي يانسون بابونج قهوة سودا ،فاكهه ،سلطه ملعقتين ،خضرة ،شبس صحي زبادي،فيه خيارات كثيره لسد الجوع
حسب كلامك فنظام الاكل الليمتبعتيه هو نظام دوكن
@sozena24-so
10 ай бұрын
ماله اسم
اكثر شيء عجبني فيك انه علمتينا ان الرحله طويله ومو سهله عكس الباقين سهل تنحف سهل مدري ايش انا عانيت من وزني وصل ل٨٢ ونزلته ل٧١.٧ والحين جاني مللل وفكيته لكن باذن الله من اليوم الى اكثر من ٣ شهور راح استمر ع الكيتو بس بضيف سناك كتكات عشان ما امل وارجع افكه نصيحتي لكم الكيتو لايجوع ولايخليك تشتهين الاكل بكثره واول وجبه بروتين وخضار راح تحسسك بالشبع ثاني وجبه كمان بروتين مع باذنجان وكوسه وطماطم وملعقه زيت زيتون وكمون حطوها بالقلايه الهوائيه مده ربع ساعه وكلو هالاكله مع علبه تونه او٣ حبات بيض او صدر دجاج سناك كتكات اصبعين بس مو ع الريق راح امشي ع هالجدول وما افكه ادعولي ❤ استمر 😢
كيف اتخلص من الدهون الموجودة في الزنود
الصوت ناقص كتير
ما شاء الله عليكي
بكره دايت ١٢٠٠ سعره واغلبها بخليها بروتين
طيب كيف مع الترهل الجسم انا هذا مخوفني صرحه
@sozena24-so
11 ай бұрын
رديت من قبل ف التعليقات 🙏
وش كنتي تفطرين المشكله عندي الفطور مقدر اكل بيض
@sozena24-so
Жыл бұрын
فيه خيارات كثيره رديت ع اغلب التعليقات ف تنويع الاكل يمديك تقرايهم وتستفيدي 🤍🤍🤍
طيب ماحصل لك ترهل في بعض اجزاء الجسم ؟؟
@sozena24-so
10 ай бұрын
ف حال مشيتي واخذتي بروتين كافي مع مقاومه بسيطه انسي الترهل ،…وانا عمري م فكرت ف الترهلات لاني لو فكرت فيها اظل سمينه طول حياتي
لو سمحتي ممكن اتواصل معاكي على السناب عشان أدل خالو خالد الغويري وابن عمي سند عليكي عشان ينحفوا ابن عمي سند انولد نحفان كان وفجأة صار سمين وصار ياكل اكل غير صحي ورز وسكر وخبز وصار وزنه زايد وما يمارس رياضة ولا تمارين وأما خالي وزنه زاد وطلع له كرش وصار سمين وصار ياكل اكل غير صحي ورز وسكر وخبز وما يمارس رياضة ولا يمارس تمارين ولا بشرب مويا كثير ويكثر رز ومشكلة ابن عمي سند ياكل الرز بفم واحد كلها وأما انا مشكلتي ما اشرب مويا كثير دايما انسى
@sozena24-so
27 күн бұрын
عادي أنا عيوني لكم والله يشفيهم
والبطاطس المسلوقه تنفع
@sozena24-so
6 ай бұрын
تنفع
@sozena24-so
6 ай бұрын
باعتدال
وزني قبل عشره ايام ٨٢وسويت رجيم قاسي بس مويه واجلس يومين واكل سلطه ودجاج واخر شي اليوم وزني ٧٩ بس حمستيني ونفسك نفس اسمي 😂
@sozena24-so
10 ай бұрын
اللي سويتيه حرمان وله اضرار ومهو اسلوب حياة وترجعي بنهم اكثر فلذلك اكتبي النقاط وطبقيها وادعي لي
تابعو دكتور ضياءالعوضي
انا طولى ١٥٥ و وزني ٥٥ والدهون عندي عالي مره ولي ٦ شهور اروح النادي بس مافرفت معي ومن فتره قست زدت ٢ كيلو دهون ممكن تفيديني
@sozena24-so
10 ай бұрын
الفديو كله مفيد لك اكتبي النقاط واعملي بها وفي فديو اخر ع قناتي برضو يفيدك لكن خذي قاعدة مهمه 95 بالميه ركزي ع اكلك الخمسه الباقيه رياضه طالما انك مهمله اكلك عمرك م حتنزلي
وزني ١٠٠😓💔عندي نقص فيتامين وخربطة هرمونات وزني يزيد ماينقص😔😔
@sozena24-so
9 ай бұрын
اكتبي كل نقطه قلتها وفي فيديو آخر ع قناتي مكتوب عليه تكنيكات اكتبي الخطوات وطبقيه بس 3 ايام وشوفي كيف بس قبل ذا كله عالجي نقص الفيتامينات والهرمونات
ترهلات الجلد موجوده ولا اختفت مع الرمشي ؟
@sozena24-so
3 ай бұрын
مافي اي ترهلات ولله الحمد طالما في مشي ومقاومه
انا بديت من امس وزني 75 وطولي152ادعولي انقص😢❤
@sozena24-so
11 ай бұрын
طبقي بالالف وتنزلين باذن الله ايضا انزل ف سنابي وجباتي 🤍
@user-kw7sr4vx8c
10 ай бұрын
نفس الطول بس وزني 76
@user-hg5tr4ql8s
10 ай бұрын
شو صار معك
@Noralhida
10 ай бұрын
@@user-hg5tr4ql8s طلع معاي مقاومة انسولين عاليه وخربطه بالهرمونات وتكيسات ونقص حديد هذا كله تسببلي فالسمنة 🥺
@user-kw7sr4vx8c
10 ай бұрын
@@user-hg5tr4ql8s بدا وزني يعلق ممكن عشان الدوره عندي ، بس مستمره مستمره لين هدفي ان شاء الله
طيب نشويات والبان وجبن باقي الاشياء كيف اكل كميه قليله ولا حرمان بعد لو سمحتي تردي
@sozena24-so
11 ай бұрын
كل شي تكثري منه حتى لو صحي يتخن لذلك كلي حد الشبع والرسول صلى الله عليه وسلم عموما حذر من الشبع نحاول نعتدل ف المسموح
عمري ١٥ و وزني ٨٠ و كل مرة اسوي دايت و انحف بعدين ارجع اسمن وش تنصحيني اسوي الموضوع صار متعبنييي
@Yolan14
11 ай бұрын
تبين نسوي تحدي انا وياك؟؟
@user-td3uf9bw9o
11 ай бұрын
@@Yolan14أنا بعمل معك تحدي إذا بدك 😢لانو حرفياً بدي تشجيع
@yassminmohgomaa2079
11 ай бұрын
شباب انا معكم لو هتعملوا تحدي❤️
@user-nm4iq9cc7g
10 ай бұрын
@@yassminmohgomaa2079نعمل تحدي؟
@user-nm4iq9cc7g
10 ай бұрын
@@user-td3uf9bw9oنعمل تحدي؟
كم عمرك يا غالية
المشكله احب الاكل إذا شفته قدامي اكل بدون احس الملابس ضاقت علي
شنو سنابك؟
@sozena24-so
11 ай бұрын
موجود ف الوصف ي عسل
يارب انحف الان ٨٥😢
@afafak3667
Жыл бұрын
انزلي ببطء نصيحه و راقبي وزنك على الميزان كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه ضروري رياضه مشي سباحه و خليه اسلوب حياه طول العمر لا تفطري اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد و قبل هذا كله استعيني بالله
شو اسم البروتين يالي كنتي تتناولي بقصد الجاهز. ؟؟؟؟. وكم غرام بروتين باليوم نتناول
@sozena24-so
11 ай бұрын
Whay افضل مكمل خذوه بدون سكر وكارب افضل
@sozena24-so
11 ай бұрын
م تاخذونه اذا تكملين اكلك من البروتين زي اللحم والدجاج لكن لو في عجز انا كان عندي عجز لذلك كنت اخذ احيانا وليس يوميا سكوب وانتبهو كثرو مويا لو تاخذونه
نظامك نقدر نسمي كيتو ولا كان فيه اختلاف؟
@sozena24-so
11 ай бұрын
الكيتو ممنوع فيه الالبان ومنتجاتها والخبز بجميع انواعه والفواكه والخضار لكن نظامي فقط الخبز العادي والسكر والرز
@Iluv.cinima
11 ай бұрын
@@sozena24-so اختي الكيتو مسموح الخضار والألبان هو اصلا يعتمد عليهم
@sozena24-so
10 ай бұрын
@@Iluv.cinima فقط الاجبان واقري عنهم في خضار انواع كثيره ممنوعه زي الجزر وغيره
@Iluv.cinima
10 ай бұрын
@@sozena24-so عموماً، شكراً عالفيديو كان مفيد جداً وبعيد عن اللف والدوران
@zoz31
10 ай бұрын
@@Iluv.cinimaصح يشبه الكيتو بس الكيتو يعتمد على الدهون في إنزال الوزن . و صراحة ينزل كثير بس اذا وقفتيه غلط بتسمنين دبل عشان كذا لازم تطلعين منه بخطه مدروسه
طيب شو نعمل في الجوع المتواصل ؟؟
@sozena24-so
9 ай бұрын
عادي كلي اي شي صحي
@sozena24-so
9 ай бұрын
كمشة مكسرات ، تفاحة ،موزة ،جزرة ،خيارة ،سلطة،طبق شوربه وهكذا في خيارات كثيره
ينفع خبز شعير
@amna4069
Жыл бұрын
اي احسن من الخبز الابيض جدا صحي
@sozena24-so
Жыл бұрын
ينفع
حبيبتي احبك
فديت صديقتي واختي العسل 🤩🤩🤩🤩🤩🤩
تحياتي لصمودك يابطلة الابطال انا بديت نفسك من سنتين وطبقت نفس نظامك نزلت من 86 الى 63 بس من اسبوعين للاسف رجعت ع التمر والبساكيت والشيبس والله فيني تأنيب ضمير واحباط يمكن رجعت لين68 وعليها واحس م عد فيني الحماس صرت اتعب نفسيا انصحيني نصيحه ارجع اقوى واتشجع تكفين
@user-by9no1zu3m
10 ай бұрын
ليش تحطمين نفسك وأنت منجزة هالانجاز الرائع...كلها خمسة كيلو اللي زدتيها بعدين فيه شي اسمه اردتداد للجسم يعني طبيعي ...حاولي من الآن إنك ماتزيدين وكثري موية وامشي ساعة
@sozena24-so
10 ай бұрын
دايم خذي قاعدة اذا خبصتي مرا ف وجبه او اكلتي شبس لاتكملي اليوم كله تخبيص لا تعالجي الخطا بخطا وابدي من الصفر بعد ساعه وكثير مويا وقت تخبصي وزيدي الف خطوه ع خطواتك صدقيني حياتك تتحسن وفي نقطه اهم خذيها قاعده برضو مافي تخبيص الا ف المناسبات ووقت الطلعه مع الاهل ف البيت لا تخبصي ولا تجيبي سناكات نهائيا جربيها حتى ف المناسبات خذي قاعدة ملعقتين ملعقتين طعام اذا نفسي اذا فقط شهيه اخذ ملعقة ملعقة من كل طبق ونوع واحد حلا زيدي وعيك يوميا ف الاكل 💖
@user-zu3me1ck9d
10 ай бұрын
@@sozena24-so انتي ملهمه ورجعت ابشرك انتظم
هل الجبن ممنوع بانواعه واللبن الزبادي ممنوع ؟
@sozena24-so
Жыл бұрын
مافي شي ممنوع بس يفضل قليل الدسم او خالي الدسم وانا شخصيا اخذ كل انواع الالبان والاجبان عدا الحليب قطعته لانه يثبت الوزن ايضا الجبن السائل م اكله الا فين وفين
@user-je6vj9nh4s
Жыл бұрын
@@sozena24-so بارك الله عملكم وعلمكم وفتح لكم خزائن السماء والأرض ويسعد قلبك وكل ايامك ويسخرلك عباده الصالحين انا وزني 95 ينزل احيانا 93 ولكن قبل اربعة سنوات كان وزني 88 جربت نظام الكيتو خلال شهر نزل نزلت 10 كيلو بدون ترهلات والعب رياضة جدا قليل وكنت اعمل خبز اللوز بس ما استمريت فانظام الكيتو هو نظام التغذية الصحيحة للجسم ولا احس انه حرمان لان البعض يعتقد ان ترك الاشياء الغير مفيدة اصلا حرمان لانهم اتعودوا عليها فشكرا لك وربنا يوفقك ويزيدك من فضله
@sozena24-so
Жыл бұрын
@@user-je6vj9nh4s الكيتو صعب على البعض الافضل اتباع اسلوب حياة فيها قطع وتخفيف لبعض الحاجات🤍
@gagaamazing2745
Жыл бұрын
لو رجعت واكلت اكلي الطبيعي بيرجع وزني 😢
@sozena24-so
9 ай бұрын
إذا بوعي وبكميات مستحيل يرجع
@sozena24-so
9 ай бұрын
بس حاولي تطبقي اغلب النصايح البروتين يكون اكثر واذا اكلتي حلا مرا لا تاكلي مرة اخرى وامشي بعد كل وجبه ولا تاكلي اول م تصحي وقبل م تنامي وكدا مستحيل ترجعي
@user-oh3vz4ty9p
9 ай бұрын
شكرا
طيب كمية الاكل المسموح مفتوحة والا لازم احسب السعرات 😢
@sozena24-so
Жыл бұрын
حد الشبع طبعا والواحد ياكل بوعي مو بفجعه 💚
🎉🎉🎉❤❤❤
كنتي تاخدي فيتامينات او حديد أثناء الدايت ...لانه لما اعمله بدوخ ع طول مع اني وقت الأكل باكل اشياء صحيه وكويسه
@sozena24-so
7 ай бұрын
افحصي فحص شامل وكملي النقص بفيتامينات 🤍
@sozena24-so
7 ай бұрын
أنا كان اجباري اخذ اول ست شهور فيتامينات وحديد عشان م يصير شي
@NaYnO777
6 ай бұрын
اختي عزيزتي كان في يوم مفتوح؟@@sozena24-so
وزني 90 وحبدأ من اليوم ان شاءلله
@zaferrifaairifaai
6 ай бұрын
بداتي نفس وزنك
@zaferrifaairifaai
6 ай бұрын
نعمل قروب واتس وش رايك
@dianaa4066
3 ай бұрын
بدأتو؟؟؟
@user-ys9xy6it3b
3 ай бұрын
@@dianaa4066 لسة😂😂😂😂😂😂😂
اه نقطة ضعفي المخبوزات
ابي حسابها كيف اوصل لها
@sozena24-so
11 ай бұрын
موجودة حساباتي ف الوصف وانا هنا معكم دائما وف خدمتكم 🤍
اعمل اية لما وزنى يثبت لمدة اسبوعين امتر شئ يحبطني 💔💔💔💔
@sozena24-so
Жыл бұрын
طبيعي يثبت الوزن وبالعكس هذا دليل انو جسمك يحرق وجالس يستفيد من النظام وتعود عليه سوي حركه تصدم الجسم انا اقلك ايش تسوين صومي لمدة يوم كامل صيام عادي فقط اشربي مويا وقهوة بدون سكر او زيدي عدد ساعات المشي عن الوقت المعتاد او احذفي شي من نظامك مثلا كنتي تاكلين ملعقتين رز كلي ملعقه فقط لاسبوع واخر شي بقلك عليه سحري امشي بعد كل وجبه مباشرة عشر دقايق فقط لا تجلسين بعد الوجبه وعندك اخري او وجبه اللي هي الفطور 3 ساعات لا تاكلي اول م تصحي كلي بعد 3 ساعات 🕰️ وخلال هالوقت حاولي تمشي لو نصف ساعه وادعي لي
يارب اوصل ٥٥ وزني ٦٧
@sozena24-so
15 күн бұрын
@@igvlv تقدرين باذن الله طبقي الكلام وتوصلين
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
طيب ممكن نضامك الغذائي الي اتبعتي و الوجبات ؟؟؟
@sozena24-so
Жыл бұрын
م اكل يوميا نفس الاكله نظامي مفتوح ركزي فقط ع البروتين والسلطات واقطعي السكر والرز والخبز وصلى الله وبارك وموضوع كل شي ف الفديو هذا وفي فديو اخر ف قناتي
@sozena24-so
Жыл бұрын
ايضا عندك فيديوهات صغيره لوجباتي وتابعيني ف السناب انزل وجباتي احيانا
@zhraa9543
Жыл бұрын
@@sozena24-so نزلي اكثر انا منتضرتج
@zhraa9543
Жыл бұрын
@@sozena24-so الرز عادي اكل ٤ملاعق بس او اغسلو منيح وصفي وعملو بدون زيت ؟عادي
@sozena24-so
Жыл бұрын
@@zhraa9543 الرز المفترض بمطبخ بمويا عادي وخذي منه ملعقتين طعام افضل اذا تبغي نزول بشكل كبير
يالله نفس معاناتي...كنت مليانه شيء بسيط..بس كان المجتمع صعاليك فكنت اعتبر متينه...اه لو ارجع لوزني ذاك...
@sozena24-so
Жыл бұрын
تقدرين باذن الله
@afafak3667
Жыл бұрын
انزلي ببطء نصيحه و راقبي وزنك على الميزان كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه ضروري رياضه مشي سباحه و خليه اسلوب حياه طول العمر لا تفطري اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد و قبل هذا كله استعيني بالله
@user-ef2kx2qe7m
9 ай бұрын
@@sozena24-soمعليش هل نحفت افخاذك جسمك من تحت
طيب والترهلات حبيبتي😢😢
@sozena24-so
Жыл бұрын
لو فكرت فيها عمري م نحفت مع الدعوات والكريمات والرياضه والمشي م عندي اي ترهل ولله الحمد وبرايي صحتي اهم من الترهلات فكري فيها 🤍👌
@ahmadaljasem-zn8qq
Жыл бұрын
طبعا والله اهم بكتيرررر انا من الحمل والولاده حاليا. وزني ٩٠. حابه انحف كتيررررررررررر وكلامك عجبني وشجعني بس عم نضعف قدام الاكل ونجوع وندوخ وفي وراثه ولخبطت هرمونات شو أعملل
@sozena24-so
Жыл бұрын
@@ahmadaljasem-zn8qq حللي الغدة وووكل الاشياء اللازمه وخليك من موضوع الوراثه ثم استعيني بالله وابداي
@ahmadaljasem-zn8qq
Жыл бұрын
الحمدلله الغده مافيها شي
@ahmadaljasem-zn8qq
Жыл бұрын
شكرا للسرعه باالرد أمانه دعيللللللي
جسمك م صار مترهل وانتي م تسوي رياضة ؟
@sozena24-so
7 ай бұрын
كنت امشي كثير واسوي حركات بسيطه ومافي اي ترهل والعمر له دور ايضا لو تفكرين بالترهل عمرك م حتنحفي 🤍🙏
يارب تردي على
@sozena24-so
11 ай бұрын
بخصوص
@sozena24-so
11 ай бұрын
🤍
السلام عليكم سوف ابدا وزني69 151طولي
@user-jm2cg1oy4b
5 ай бұрын
كييييف هلا ردي
كيف انحف من الاردف؟
@sozena24-so
29 күн бұрын
تقليل الكارب والسكر بالدرجة الاولى او قطّعها تاخير اول وجبه والصيام المتقطع والمشي واخر شي تمارين المقاومة لنفس المنطقه بدون أوزان لانو الأوزان يعرض الخصر
@rose16817
28 күн бұрын
@@sozena24-so يعطيك العافيه
والله العظيم مو مصدقه قبل كم ساعه كنت اتكلم مع اختي واقولها انا بقطع الخبز و الرز و السكر لأن جالسه اسوي رياضه بس وزني ما ينزل و موعارفه اضبط اكلي سبحان الله احس الفيديو موجه لي ❤
@raffy9709
Жыл бұрын
والله نفسيي بالضبط ، عاد انا مرهه احب المعجنات واحب الحالي وقلت بقطعه وطلع لي ذا الفيد والحمد لله احس بدأت ارسم الخطه ، اذا ما تمانعين بسوي تحدي معك نلتزم لاني انا اعرفني كذا اذا الموضوع تحدي احس يكون عندي دافع اكثر🩷
@lazywomen8653
Жыл бұрын
انا ابي معكم
@lazywomen8653
Жыл бұрын
خلونا نسوي تحدي بين بعض
@afafak3667
Жыл бұрын
انزلي ببطء نصيحه و راقبي وزنك على الميزان كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه ضروري رياضه مشي سباحه و خليه اسلوب حياه طول العمر لا تفطري اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد و قبل هذا كله استعيني بالله
@sansonsaleh6268
11 ай бұрын
@@lazywomen8653يله نسوي تحدي مع بعض
❤❤❤❤❤❤❤❤